Мы много говорим о калориях и о том, что для снижения веса, необходимо разумно уменьшить калорийность рациона.
Но как эти калории выглядят в натуральном выражении?Действительно, вы можете представить себе кусочек хлеба или сыра на 100 калорий? Думаю, что для большинства это довольно трудно. По крайней мере, по началу :о)
Навык автоматического подсчета калорийности без использования весов появляется после определенной практики. Сегодня займемся развитием этого навыка.
Изучите фотографии, которые я для вас подготовил, и постарайтесь запомнить, как выглядят 100 калорий разных продуктов на небольшой тарелке диаметром 22 см.
Заодно еще раз вспомните о том, что все продукты различаются не только по калорийности, но и по насыщающей способности.
Так, жирные продукты очень калорийны, но насыщают слабо. А постное мясо, птица, рыба – менее калорийны, но насыщают они очень хорошо. Поэтому, для профилактики голода в период снижения веса очень выгодно включать их в каждый прием пищи.
Кроме того, чем более объемна пища, тем быстрее она насыщает. К объемной и низкокалорийной пищи мы относим практически все овощи и фрукты (исключение бананы и виноград, жареный на масле картофель). Дополняя постную белковую пищу овощами, мы обогащаем свой рацион клетчаткой, витаминами и минералами, быстрее заполняем объем желудка, значит, быстрее почувствуем сытость.
Итак...
100 калорий — это...
Так выглядят 100 калорий овощей на тарелке диаметром 22 см
Так выглядят 100 калорий фруктов на тарелке диаметром 22 см
Так выглядят 100 калорий хлеба на тарелке диаметром 22 см
Так выглядят 100 калорий орехов и семечек на тарелке диаметром 22 см
Так выглядят 100 калорий белковой пищи на тарелке диаметром 22 см
Так выглядят 100 калорий сыра и творога на тарелке диаметром 22 см
Ещё одна картинка, но очень содержательная, наглядно показывающая сколько можно съесть фруктов на 100 калорий
Советы и рекомендации
Чтобы было легче ориентироваться в выборе продуктов и знать их количество, ниже приведен список в котором указано сколько какой пищи составляет 100 к/кал.
1. Коричневый рис
Коричневый рис является источником магния, железа и витаминов группы В. Для большей пользы приготовьте рис с черной фасолью. И коричневый рис, и черная фасоль богаты белками. Такое блюдо дает все девять незаменимых аминокислот, в которых нуждается наш организм.
100 калорий = 1/3 стакана коричневого риса
2. Черника
Эту ягоду часто называют ягодой молодости. В ней много антиоксидантов, а также высоко содержание кверцетина и флавоноидов, которые повышают иммунитет и благоприятно воздействуют на печень и мозг. Помимо этого, черника предотвращает инфекции мочевыводящих путей.
100 калорий = 1 и 1/4 стакана свежей или замороженной черники
3. Брокколи
В брокколи содержится одна из наиболее легко усваиваемых форм кальция. Как и все крестоцветные овощи, она содержит вещество сульфорафан, которое защищает от рака, останавливая его развитие путем активирования определенных ферментов.
100 калорий = 3,5 чашки брокколи
4. Огурец
Этот овощ – отличный источник таких полезных веществ, как витамина С и магний. К тому же огурец действует как естественное мочегонное средство, а значит, вам не грозит вздутие живота и удержание лишней воды в организме. Рекомендуется съедать огурец с кожурой, ведь именно в ней содержится кремний, который очень полезен для соединительной ткани, жесткая структура которой благоприятно отразится на коже вашего лица.
100 калорий = 3 и ¼ свежих огурцов среднего размера
5. Миндаль
Этот орех – природный антиоксидант, источник белка и омега-3 жирных кислот. Также в нем высоко содержание витамина Е, который делает кожу увлажненной и мягкой за счет поддержания в клетках необходимого уровня влаги.
100 калорий = 15 орешков миндаля
6. Яблоко
В этих фруктах содержатся мощные антиоксиданты и пектин, которые помогают снизить уровень холестерина. Кроме того, в яблочной кожуре содержится кверцетин, вещество, препятствующее воспалению в сосудистой стенке.
100 калорий = 1 среднее яблоко
7. Яблочный сок
Свежевыжатый яблочный сок улучшает работу легких, а также предотвращает потерю ацетилхолина – самого важного нейромедиатора нервной системы человека. Именно это вещество необходимо для памяти и концентрации внимания.
100 калорий = 1 стакан яблочного сока
8. Картофельные чипсы
Картофельные чипсы – вредный продукт, который необходимо постепенно убирать из своего рациона питания. Вкусовые добавки, содержащиеся в картофельных чипсах, воздействуют на центры удовольствия мозга, поэтому неудивительно, что, съев пару штучек, вам хочется еще и еще.
100 калорий = 8 штук картофельных чипсов
9. Шоколадный батончик
Шоколад делают из бобов какао, которые действуют на организм как мощные антиоксиданты, снижают артериальное давление, смягчают кожу, улучшают настроение и укрепляют иммунитет. Но чтобы все эти полезные свойства работали на вас, покупайте шоколад с содержанием какао не менее 70%.
100 калорий = 1,5 шоколадного батончика
10. Сметана
Конечно, в качестве добавки к салатам сметана полезнее майонеза. Но поскольку этот продукт очень жирный, все же рекомендуется отказаться от него и заправлять нарезанные овощи, например, греческим йогуртом, который значительно менее калорийный.
100 калорий = 45 грамм сметаны
11. Кофе и сливки
Если вы наливаете в кофе сливки или молоко, вы автоматически добавляете себе лишние калории. Особенно калорийны такие виды кофейных напитков, как капучино и латте. Пейте кофе без молока или с обезжиренным молоком.
100 калорий = 50 миллилитров сливок
Общие рекомендации
Рыба, мясо, яйца80 грамм говядины или свинины (в сыром виде, эскалоп), 150 грамм нежирной трески или 50 грамм жирной осетрины, три ломтика (толщина в 1см) вареной колбасы, две сосиски, одно яйцо, пять – шесть кружочков копченой колбасы.
Молочные продуктыСтакан молока, 25 – 50 грамм творога (зависит от жирности), 4 – 5 столовых ложек сметаны, половина стакана сливок, стакан кефира, два тонких ломтика сыра, 100 грамм йогурта.
ФруктыОдин банан (небольшой), два яблока, один апельсин, четыре мандарина, один грейпфрут, одна груша, 25 ягод винограда.
ОвощиКилограмм капусты, две средних картофелины, три луковицы, одна свекла, 3 – 4 средних морковки.
Хлеб, крупыКусок белого или черного хлеба, небольшая порция лапши или макарон, пять – шесть столовых ложек любой каши (на воде), горох, фасоль – три четыре столовых ложки отварного продукта.
СладостиСтоловая ложка сгущенного молока, две – три столовых ложки варенья, пять чайных ложек сахара, 50 – 70 грамм мороженого, три штучки печенья, три – четыре штуки кураги, чернослива, финика.
Орехи – любые, примерно две столовых ложки
Соусы, жиры Сливочное масло – небольшой кусочек (15 грамм) размером в 2/3 от размера спичечного коробка. Масло можно намазать на два тоненьких ломтика хлеба. Маргарин – 15 грамм, сало – 10 грамм (тонкий ломтик), столовая ложка растительного масла, три – четыре столовых ложки кетчупа, две столовых ложки майонеза.По материалам zdorovieinfo.ru, slim-motivator.ru
Интересное по теме:
Оригинал записи и комментарии на LiveInternet.ru
zirina479.livejournal.com
Когда речь заходит о водке, мало кто задумывается о понятии «калорийность». А водка, как и любой пищевой продукт, имеет свою энергетическую ценность, которая в обязательном порядке должна быть указана производителем на этикетке.
Калорийность любого спиртного напитка напрямую зависит от его крепости. Чем выше градус – тем большее количество калорий попадает в наш организм в процессе поглощения напитка.В зависимости от марки, энергетическая ценность водки может варьироваться в пределах от 220 до 255 калорий на 100 грамм напитка.
Среди алкогольных напитков водка – наиболее крепкий напиток и наиболее калорийный.
А пол-литровая бутылка водки – это уже 1100 ккал и больше.
Внушительная цифра, не правда ли?
Для того, чтобы понять, откуда в водке берутся калории, рассмотрим процесс изготовления этого продукта в промышленных масштабах.
Все без исключения производители нашего национального напитка обладают собственными секретами очистки и фильтрации продукта, но основные этапы для любого производства – одинаковы:
Если рассматривать состав водки, то выглядит он следующим образом (из расчета на 100 грамм продукта):
Откуда же при таком составе берется высокая калорийность?
Под калорийностью обычных продуктов питания имеется в виду то количество энергии, которое выделяется человеческим организмом в процессе переваривания содержащихся в них белков, жиров и углеводов.В случае с водкой дело обстоит иначе. Энергия организмом выделяется при «сжигании» содержащегося в напитке этилового спирта. Поэтому энергетическая ценность водки – понятие скорее теоретическое.
Алкогольные калории часто называют «пустыми». Они не могут откладываться в жировые слои и мышцы, это чистая энергия, которую организм тратит, а не приобретает.
Процесс «сжигания» алкогольных калорий выглядит следующим образом.
Организм, получая дозу таких калорий, направляет все свои ресурсы на избавление от них в первую очередь. Он перестает сжигать ранее полученные из других продуктов запасы жира и углеводов, переключаясь исключительно на выведения алкоголя. А те запасы, которые могли быть сожжены, так и остаются в организме, откладываясь в не всегда «нужных» местах. Алкогольное опьянение останавливает также процессы роста и восстановления мышц.
Большинство из нас скептически относятся к понятию «полезность» в отношении водки. На самом же деле, польза этого продукта сомнений не вызывает при условии употребления в ограниченных количествах и не регулярно.
О вреде «зеленого змия» известно гораздо больше, чем о его пользе. Первый, и самый неприятный момент – высокая вероятность возникновения зависимости от употребления водки. Иначе говоря, алкоголизма.
Злоупотребление напитком может привести к нарушению работы всех органов и систем, инсульту и остановке сердца.водки подростками приводит к замедлению роста и снижению умственной активности. А выпивающим во время беременности женщинам грозит рождение больных детей с отставанием в умственном и физическом развитии.Каждому застолью должно сопутствовать ощущение чувства меры, и тогда негативных последствий от употребления горячительных напитков удастся избежать.
Менее крепкие и более приятные на вкус алкогольные напитки – это коктейли на основе водки.
Существуют определенные правила, согласно которым смешивать ингредиенты в подобных коктейлях необходимо в пропорции: 7 х 2 х 1. Более подробно схема выглядит следующим образом: 7 частей водки, 2 части – ингредиент с кислым вкусом (лимон или лимонный сок), 1 часть – сладкая (ликер или сироп).Если же вы – любитель более прозаичных, но любимых многими двухкомпонентных коктейлей из водки и сока, знайте, что калорийность таких напитков целиком зависит от выбранного сока.
Томатный – наименее калорийный. 100 грамм содержат всего 18 калорий.
Лидеры по калорийности – напитки, содержащие персиковый, грушевый и сливовый сок.
kkal.ru
узнай сколько в 1 грамме и умножь на 28
элементарной пропорцией: если в 100 граммах содержится 590 ккал, то в 28 граммах будет 165 ккал.
Калорийность - это количество энергии выделевшейся при сгорании 1-го гр. вещества. У тебя в желудке доменная печь, с кислородным поддувом? Калориийность хлопьев из коробки - 480 кКал, а самой коробки из картона - 400 кКал. Так что-же ты предпочтешь съесть: хлопья или коробку?
хочешь похудеть не питайся варёным\жареным. только свежее (кроме трупнины конечно). Всё варёное\жареное с концерогенами и токсинами полнит и понижает иммунитет. <a data-video="https://videoapi.my.mail.ru/videos/embed/inbox/sealko/_vanswers/14120.html" data-big="1"><img src="https://videoapi.my.mail.ru/inbox/sealko/_vanswers/i-14120.jpg" data-lsrc="https://videoapi.my.mail.ru/inbox/sealko/_vanswers/p-14120.jpg"></a>
touch.otvet.mail.ru
Хлеб лежит на каждом столе в доме, где чтят традиции приготовления блюд и вкусного питания. Большинство граждан, следящих за фигурой, отказываются от хлебобулочных изделий и зря. Отказываться от продукта нельзя, поскольку в нем большое количество полезных углеводов, белков и жиров. Важно только изучить, сколько калорий в хлебе, чтобы понять, в каких количествах его можно употреблять с безопасностью для собственной фигуры.
В составе хлеба содержится много витаминов группы В и РР, холина и пищевых волокон. Все они отвечают за обогащение организма полезными веществами и строительство мышечной ткани. Благодаря большому количеству белка и углеводов происходит быстрое насыщение, включающее правильную работу мозга, обмен веществ, что положительно сказывается на энергозатратах. Калорийность хлеба высока, но это быстрый углевод, требующийся для придания сил человеку. Чтобы сохранить фигуру, достаточно правильно подобрать вид хлебобулочного изделия для постоянного употребления. Далее подробно будет рассмотрена энергетическая ценность всех видов хлебобулочных изделий, сделанных на основе привычного белого или черного хлеба.
Содержание статьи
В настоящий момент существует около 100 сортов хлебобулочных изделий, которые условно можно поделить на белый и черный хлеб. Из каждого можно приготовить различные вариации для изменения вкуса – сделать хрустящие багеты или сушеные сухарики. В соответствии со способом приготовления меняется и калорийность.
В стандартной Семейной буханке содержится 900 г продукта. В среднем его калорийность составляет 270-310 ккал на 100 грамм, соответственно, буханка – это около 2 тыс. килокалорий. В 1 ломтике около 100 ккал – это незначительная норма калорийности, поэтому употреблять продукт можно вне зависимости от желания сохранить фигуру.
Обратите внимание: Хлеб относится к быстрым углеводам, соответственно, употреблять его в больших количествах не рекомендуется – поступившие в организм углеводы будут перерабатываться в жировые клетки, избавиться от которых сложно. Но 2 ломтика хлеба не повредят фигуре, а только насытят организм полезными микроэлементами.
Батон – это разновидность белого хлеба, для производства которого используется большое количество дрожжей и мука высшего сорта. Продукт получается светлым и воздушным. В белом хлебе формы и структуры батона содержится около 1100 ккал на целый продукт весом в 400 грамм. Получается, что на калорийность хлеба на 100 грамм приходится 275 ккал. Один кусочек хлеба будет содержать около 100 ккал, но его употребление скажется на фигуре хуже. Все объясняется дрожжами и составом используемой для выпечки муки. Если есть желание полакомиться белым пшеничным хлебом, лучше отдать предпочтение гренкам или сухарям.
ВидеоВ булке белого пшеничного хлеба всего 600 грамм и 1400 килокалорий. Энергетическая ценность на 100 грамм составляет около 300 килокалорий. Пищевая ценность увеличивается в соответствии с используемой мукой – грубый помол дает большую энергетическую ценность, но вместе с тем, лучше усваивается организмом, а употребленные калории меньше перерабатываются в жировые клетки.
Такой хлеб изготавливается из ржаной муки, поэтому его калорийность невысокая. В одной буханке, к примеру, бородинского хлеба содержится всего 700 г, и около 200 килокалорий на 100 г продукта.
Практический совет: В черном хлебе содержится много клетчатки, отчего его рекомендуется употреблять людям с плохой работой органов желудочно-кишечного тракта. В ржаном хлебе низкий гликемический индекс вследствие содержания малого количества углеводов – около 45% от всего состава. В результате его советуют употреблять людям с сахарным диабетом.
Энергетическая ценность продукта – это всего 250 ккал на 100 г продукта.
Несмотря на среднюю калорийность, продукт с отрубями может похвастать большим количеством полезных свойств:
Отруби противопоказаны людям с язвой желудка и заболеваниями кишечника, поэтому им лучше отказаться от подобного вида хлебобулочного изделия. Врачи уверяют, что 1 кусочек такого хлеба или гренок, не спровоцируют обострение имеющейся патологии. Рекомендуется употреблять гренки из представленного продукта гражданам с наличием сахарного диабета, желчнокаменной болезни, атеросклероза, гипертонии и ожирения. К наиболее известным ржаным хлебобулочным изделиям относят Дарницкий, у которого несколько вкусов в соответствии с используемым рецептом производителя – он или серый, или темно-коричневый.
Гренки в России используются не так часто, как за рубежом, но их польза при употреблении на завтрак очевидна. На 100 г продукта приходится около 370 килокалорий. Не следует полагать, что калорийность у гренок больше – в процессе приготовления хлеба в тостере происходит усыхание продукта, а значит, вес одного кусочка уменьшается примерно в 2 раза.
ВидеоТакже следует отметить, что для получения чувства насыщения достаточно будет употребить всего 1 кусочек, в то время как со свежей выпечкой требуется большее количество. Это не жареный хлеб, поэтому калорийность не будет увеличена в процессе приготовления.
Наиболее полный список представляется в таблице.
| ХЛЕБ | ККАЛ НА 100 Г | ККАЛ НА 1 КУСОЧЕК |
| Белый | 225 | ~40г, 90 |
| Чёрный | 216 | ~40г, 87 |
| Серый | 280 | ~40г, 112 |
| Ржаной с маслом | 297 | ~30г, 89 |
| Тост | 312 | ~15г, 47 |
| Сухари из черного хлеба | 295 | ~10г, 30 |
| Хлебцы | 320 | ~10г, 32 |
Гренки можно приготовить в духовке без масла. Для снижения калорийности лучше брать продукты из муки грубого помола, чтобы сухарики лучше усваивались организмом.
ВидеоДля приготовления требуется проделать следующие действия:
Такие сухарики содержат не более 330 ккал на 100 г. Их рекомендуется добавлять в супы и прочие блюда.
Рассмотрев энергетическую ценность хлебобулочного изделия различных видов, требуется представить его пользу, чтобы читатели смогли определиться, употреблять ли его ежедневно. О пользе продукта говорит состав, представленный в таблице.
| ВИТАМИНЫ | СОДЕРЖАНИЕ, МГ | МИНЕРАЛЫ | СОДЕРЖАНИЕ, МГ |
| Холин | 60 | Хлор | 680 |
| Витамин Е | 2,3 | Натрий | 400 |
| Витамин В3 | 2 | Калий | 244 |
| Витамин В5 | 0,55 | Фосфор | 194 |
| Витамин В6 | 0,2 | Магний | 57 |
| Витамин В2 | 0,09 | Сера | 56 |
| Витамин В9 | 0,03 | Кальций | 33 |
| Витамин В1 | 0,02 | Кремний | 5,5 |
| Витамин А | 0,003 | Железо | 4,5 |
| Витамин H | 0,002 | Цинк | 1 |
Польза хлеба заключается в содержании полезных аминокислот, сложных углеводов и клетчатке. Представленные вещества способны нормализовать работу кишечника и снизить уровень холестерина в крови человека. Но употребление хлебобулочных изделий должно быть в меру, потому как в противном случае можно столкнуться с повышенным газообразованием кишечника. Подобное в большинстве случаев возникает при употреблении в больших количествах пшеничного или изделия с отрубями.
| >Название | Калорийность на 100 гр |
| Батон из пшеничной муки | 235 ккал |
| Блинная мука (мука для блинов) | 333 ккал |
| Блинчик с творогом | 162 ккал |
| Блинчик с грибами | 200 ккал |
| Блинчик с мясом | 186 ккал |
| Блинчик с курицей и рисом | 169 ккал |
| Булка сдобная | 300 ккал |
| Булочка для хот-дога | 266 ккал |
| Бурекасы с капустой | 393 ккал |
| Бурекасы с печенью | 404 ккал |
| Бурекасы с джемом | 412 ккал |
| Бурекасы с мясом | 373 ккал |
| Бурекасы с луком и яйцом | 354 ккал |
| Круасан с карамелью | 298 ккал |
| Круасан с капустой | 377 ккал |
| Круасан кофейный | 346 ккал |
| Мука пшеничная | 334 ккал |
| Отруби ржаные | 212 ккал |
| Отруби пшеничные | 260 ккал |
| Пирог черничный (пирог с черникой) | 196 ккал |
| Пирог клубничный (пирог с клубникой) | 221 ккал |
| Пирог с брусникой | 242 ккал |
| Пирожок жареный с печенью | 336 ккал |
| Пирожок жареный с луком и яйцом | 248 ккал |
| Пирожок с капустой | 246 ккал |
| Расстегай с рыбой | 227 ккал |
| Расстегай по-уральски | 178 ккал |
| Сушки | 341 ккал |
| Сухари сливочные | 398 ккал |
| Сухарики ржаные (финские) | 320 ккал |
| Сухари пшенично-овсяные (хлебцы-молодцы) | 295 ккал |
| Сухарики пшенично-гречневые(хлебцы-молодцы) | 280 ккал |
| Слоеное тесто бездрожжевое | 487 ккал |
| Сухари с клюквой (Доктор Корнер) | 330 ккал |
| Сухари злаковые (Доктор Корнер) | 312 ккал |
| Хлеб черный | 214 ккал |
| Хлеб белый пшеничный | 223 ккал |
| Хлеб бородинский | 208 ккал |
| Хлеб чусовской темный | 212 ккал |
| Хлеб солодовый | 281 ккал |
| Хлеб кайзер | 271 ккал |
| Хлеб кукурузный с семечками | 290 ккал |
| Хлеб ржаной из обдирной муки | 189 ккал |
| Хлеб ржаной из обойной муки | 181 ккал |
diets.guru
Мы много говорим о калориях и о том, что для снижения веса, необходимо разумно уменьшить калорийность рациона.
Но как эти калории выглядят в натуральном выражении?Действительно, вы можете представить себе кусочек хлеба или сыра на 100 калорий? Думаю, что для большинства это довольно трудно. По крайней мере, по началу :о)
Навык автоматического подсчета калорийности без использования весов появляется после определенной практики. Сегодня займемся развитием этого навыка.
Изучите фотографии, которые я для вас подготовила, и постарайтесь запомнить, как выглядят 100 калорий разных продуктов на небольшой тарелке диаметром 22 см.
Заодно еще раз вспомните о том, что все продукты различаются не только по калорийности, но и по насыщающей способности.
Так, жирные продукты очень калорийны, но насыщают слабо. А постное мясо, птица, рыба – менее калорийны, но насыщают они очень хорошо. Поэтому, для профилактики голода в период снижения веса очень выгодно включать их в каждый прием пищи.
Кроме того, чем более объемна пища, тем быстрее она насыщает. К объемной и низкокалорийной пищи мы относим практически все овощи и фрукты (исключение бананы и виноград, жареный на масле картофель). Дополняя постную белковую пищу овощами, мы обогащаем свой рацион клетчаткой, витаминами и минералами, быстрее заполняем объем желудка, значит, быстрее почувствуем сытость.
Итак…
100 калорий — это…
Так выглядят 100 калорий овощей на тарелке диаметром 22 см
Так выглядят 100 калорий фруктов на тарелке диаметром 22 см
Так выглядят 100 калорий хлеба на тарелке диаметром 22 см
Так выглядят 100 калорий орехов и семечек на тарелке диаметром 22 см
Так выглядят 100 калорий белковой пищи на тарелке диаметром 22 см
Так выглядят 100 калорий сыра и творога на тарелке диаметром 22 см
]http://slim4you.ru/skolko-ehto-100-kalorijj
Ещё одна картинка, но очень содержательная, наглядно показывающая сколько можно съесть фруктов на 100 калорий
Советы и рекомендации
Чтобы было легче ориентироваться в выборе продуктов и знать их количество, ниже приведен список в котором указано сколько какой пищи составляет 100 к/кал.
1. Коричневый рис
Коричневый рис является источником магния, железа и витаминов группы В. Для большей пользы приготовьте рис с черной фасолью. И коричневый рис, и черная фасоль богаты белками. Такое блюдо дает все девять незаменимых аминокислот, в которых нуждается наш организм.
100 калорий = 1/3 стакана коричневого риса
2. Черника
Эту ягоду часто называют ягодой молодости. В ней много антиоксидантов, а также высоко содержание кверцетина и флавоноидов, которые повышают иммунитет и благоприятно воздействуют на печень и мозг. Помимо этого, черника предотвращает инфекции мочевыводящих путей.
100 калорий = 1 и 1/4 стакана свежей или замороженной черники
3. Брокколи
В брокколи содержится одна из наиболее легко усваиваемых форм кальция. Как и все крестоцветные овощи, она содержит вещество сульфорафан, которое защищает от рака, останавливая его развитие путем активирования определенных ферментов.
100 калорий = 3,5 чашки брокколи
4. Огурец
Этот овощ – отличный источник таких полезных веществ, как витамина С и магний. К тому же огурец действует как естественное мочегонное средство, а значит, вам не грозит вздутие живота и удержание лишней воды в организме. Рекомендуется съедать огурец с кожурой, ведь именно в ней содержится кремний, который очень полезен для соединительной ткани, жесткая структура которой благоприятно отразится на коже вашего лица.
100 калорий = 3 и ¼ свежих огурцов среднего размера
5. Миндаль
Этот орех – природный антиоксидант, источник белка и омега-3 жирных кислот. Также в нем высоко содержание витамина Е, который делает кожу увлажненной и мягкой за счет поддержания в клетках необходимого уровня влаги.
100 калорий = 15 орешков миндаля
6. Яблоко
В этих фруктах содержатся мощные антиоксиданты и пектин, которые помогают снизить уровень холестерина. Кроме того, в яблочной кожуре содержится кверцетин, вещество, препятствующее воспалению в сосудистой стенке.
100 калорий = 1 среднее яблоко
7. Яблочный сок
Свежевыжатый яблочный сок улучшает работу легких, а также предотвращает потерю ацетилхолина – самого важного нейромедиатора нервной системы человека. Именно это вещество необходимо для памяти и концентрации внимания.
100 калорий = 1 стакан яблочного сока
8. Картофельные чипсы
Картофельные чипсы – вредный продукт, который необходимо постепенно убирать из своего рациона питания. Вкусовые добавки, содержащиеся в картофельных чипсах, воздействуют на центры удовольствия мозга, поэтому неудивительно, что, съев пару штучек, вам хочется еще и еще.
100 калорий = 8 штук картофельных чипсов
9. Шоколадный батончик
Шоколад делают из бобов какао, которые действуют на организм как мощные антиоксиданты, снижают артериальное давление, смягчают кожу, улучшают настроение и укрепляют иммунитет. Но чтобы все эти полезные свойства работали на вас, покупайте шоколад с содержанием какао не менее 70%.
100 калорий = 1,5 шоколадного батончика
10. Сметана
Конечно, в качестве добавки к салатам сметана полезнее майонеза. Но поскольку этот продукт очень жирный, все же рекомендуется отказаться от него и заправлять нарезанные овощи, например, греческим йогуртом, который значительно менее калорийный.
100 калорий = 45 грамм сметаны
11. Кофе и сливки
Если вы наливаете в кофе сливки или молоко, вы автоматически добавляете себе лишние калории. Особенно калорийны такие виды кофейных напитков, как капучино и латте. Пейте кофе без молока или с обезжиренным молоком.
100 калорий = 50 миллилитров сливок
Общие рекомендации
Рыба, мясо, яйца80 грамм говядины или свинины (в сыром виде, эскалоп), 150 грамм нежирной трески или 50 грамм жирной осетрины, три ломтика (толщина в 1см) вареной колбасы, две сосиски, одно яйцо, пять – шесть кружочков копченой колбасы.
Молочные продуктыСтакан молока, 25 – 50 грамм творога (зависит от жирности), 4 – 5 столовых ложек сметаны, половина стакана сливок, стакан кефира, два тонких ломтика сыра, 100 грамм йогурта.
ФруктыОдин банан (небольшой), два яблока, один апельсин, четыре мандарина, один грейпфрут, одна груша, 25 ягод винограда.
ОвощиКилограмм капусты, две средних картофелины, три луковицы, одна свекла, 3 – 4 средних морковки.
Хлеб, крупыКусок белого или черного хлеба, небольшая порция лапши или макарон, пять – шесть столовых ложек любой каши (на воде), горох, фасоль – три четыре столовых ложки отварного продукта.
СладостиСтоловая ложка сгущенного молока, две – три столовых ложки варенья, пять чайных ложек сахара, 50 – 70 грамм мороженого, три штучки печенья, три – четыре штуки кураги, чернослива, финика.
Орехи – любые, примерно две столовых ложки
Соусы, жиры Сливочное масло – небольшой кусочек (15 грамм) размером в 2/3 от размера спичечного коробка. Масло можно намазать на два тоненьких ломтика хлеба. Маргарин – 15 грамм, сало – 10 грамм (тонкий ломтик), столовая ложка растительного масла, три – четыре столовых ложки кетчупа, две столовых ложки майонеза.По материалам zdorovieinfo.ru, slim-motivator.ru
Интересное по теме:
www.liveinternet.ru
Это травянистое растение является одной из самых распространенных овощных культур на планете. В зависимости от сорта оно может быть круглым, вытянутым или сплющенным. При этом цвет луковицы также варьируется. Он может быть белым, розоватым, красным, фиолетовым, золотистым или даже черным. Обычно имеет резкий запах и острый вкус. Однако современные сорта отличаются сладковатым привкусом.
Считается, что именно благодаря горечи, содержащейся в этом овоще, усиливается аппетит. Тем не менее, зная, сколько калорий в луке и других употребляемых продуктах, можно грамотно рассчитать свой рацион.
Полезные свойства овоща в полной мере проявляются при употреблении в сыром виде. Его используют для лечения и профилактики различных простудных заболеваний во время массовых и сезонных обострений. Он обладает мочегонными свойствами и влияет на выделение пищеварительного сока, считается естественным средством в борьбе с гельминтами. Этот овощ широко применяют в изготовлении лекарств и БАДов в фармакологии, активно используют в домашней косметологии и народной медицине.
Лук содержит не только эфирные масла с фитонцидами и органические кислоты, но и огромное количество витаминов и важных микроэлементов, влияющих на работу сердца. Однако врачи не рекомендуют употреблять в пищу свежий лук людям, страдающим от болезней желудочно-кишечного тракта, сердечно-сосудистой системы, печени и почек. 
Что только не делают с этим удивительным и противоречивым овощем: его сушат, замораживают, маринуют, тушат, варят, жарят, запекают. В процессе приготовления неприятный запах и горечь уходят, а остается сладковатый вкус и изумительный аромат. Готовые золотистые хлопья можно приобрести в любом супермаркете. Спрос на данный продукт не исчезает никогда.
Для тех людей, которые отслеживают количество употребляемых калорий, лук не в свежем виде не всегда дозволен. Ведь ни для кого не секрет, что энергетическая ценность чаще всего зависит от способа приготовления. Поэтому при соблюдении различных схем питания для похудения диетологи рекомендуют употреблять только свежий овощ.
Известно, что калорийность свежего репчатого лука – 43 ккал. Кроме него мы часто едим и свежие перья. Это кладезь витаминных запасов для организма. Именно поэтому во время весеннего авитаминоза люди с удовольствием употребляют зеленый лук. Сколько калорий в нем? Очень мало – всего 19 ккал на 100 грамм свежего продукта. 
Низкое содержание калорий в свежем зеленом или репчатом луке позволяет использовать этот овощ в диетическом питании. В последнее время широкую известность получило похудение на луковом супе. Его употребление способствует сжиганию огромного количества лишних калорий. Многие диетологи утверждают, что луковый суп позволяет бороться с ожирением и очищает организм. Он дает ощущение легкости и комфорта.
Согласно рецептуре, для приготовления лукового супа потребуются: консервированные томаты (500 грамм), 1 кочан свежей капусты, 1 кг свежего лука, сладкий болгарский перец, пучок сельдерея и специи для аромата. Овощи необходимо помыть и мелко порубить, уложить в кастрюлю и залить 3 л воды. Варить следует до мягкости овощей. В конце добавляют соль и специи.
Благодаря овощам с высоким содержанием клетчатки полученный суп надолго исключает появление чувства голода. Данная методика была разработана американским докторами. По их утверждению, любой страдающий от ожирения человек, питаясь в течение недели только луковым супом, способен сбросить до 10 кг лишнего веса.
Однако низкое содержание калорий возможно лишь в свежем и отварном овоще. Низкой энергетической ценностью продукт обладает в маринованном, запеченном или тушеном виде. Сколько калорий в жареном луке, будет зависеть от объема жира, в котором готовился продукт.
При этом следует учитывать и вид использованного масла. Например, если готовили на сливочном или подсолнечном, энергетическая ценность блюда будет существенно выше, чем при использовании оливкового. В любом случае этот показатель у жареного продукта увеличивается в разы. Диетологи подсчитали, что среднее значение калорийности 100 г жареного лука при использовании 25 грамм жира составляет 251 ккал. Энергетическая ценность увеличивается до 330 ккал, если его приготовить в кляре. 
Жареный лук – продукт, без которого невозможно приготовить практически ни одно вкусное блюдо. Это необходимый ингредиент не только в домашней кулинарии. Его активно используют в различных направлениях пищевой промышленности. При производстве колбасных изделий, всевозможных паштетов, полуфабрикатов и даже хлебобулочных изделий одним основных компонентов считается жареный лук. Сколько калорий содержится в готовом изделии, компания-изготовитель указывает на этикетке.
fb.ru
Что такое калории? Каждый знает лишь о том, что это мера, использующаяся для определения пищевой ценности. Такие продукты, как: мясо, хлеб и водка имеют одинаковую калорийность. Калорийность водки в 100 граммах приближается к отметке в двести двадцать единиц. Почти столько же калорий получит организм в результате употребления двухсот граммов жареной рыбы, двухсот пятидесяти граммов мороженого или килограмма цитрусовых. Это же количество пищевой ценности находится в половине литра молочных изделий и стакане йогурта.
Сколько калорий в водке 100 грамм сказать довольно сложно. Так как разные производители указывают на упаковке своих изделий различные показатели. По данным экспертов, стандартным показателем является цифра равная 224 единицам. Снижение или повышение этих показателей происходит благодаря процессам очистки и дистилляции.
Водка один из самых калорийных напитков. Пищевая ценность в ста граммах напитка приравнивается к пищевой ценности трех бокалов пива. То же количество калорий находится в четырехстах граммах вина, в ста пятидесяти граммах портвейна и трехсот граммах шампанского. Энергетическая ценность водки зависит не только от количества пройденных этапов очищения, но и от процента содержания в продукте спирта.
В среднем одна бутылка водки имеет ценность равную 1200 килокалорий.
Алкогольная продукция относится к продуктам питания и возникает вполне закономерный вопрос, как именно она питает организм. Действие водки на организм в энергетическом плане схоже с действием кондитерских изделий, содержащих пустые калории.
Такой продукт, как алкоголь получается путем обработки сахара специальными дрожжами. В результате получается сладкая жидкость, которая является быстрым углеводом. Благодаря употреблению подобных продуктов, большое количество энергии моментально не только поступает в организм, но и усваивается им. Человек ощущает молниеносный прилив энергии и эффект эйфории.
Эти процессы нельзя сравнить с получением энергии из употребленной пищи. Организм не получает полезных белков и углеводов, а значит подобный продукт не является необходимым для жизнедеятельности. Весь эффект, полученный в результате употребления алкоголя, основан на процессах переваривания главных компонентов спиртосодержащих продуктов.
Сколько килокалорий в водке сказать достаточно легко, а вот посчитать, сколько из них усваиваются организмом почти невозможно. Организм затрачивает колоссальное количество энергии для нейтрализации токсинов, образованных в нем, благодаря алкоголю. Подобный источник энергии приводит не только к нагрузкам со стороны желудочно-кишечного тракта, но и к нарушениям в работе других внутренних органов.
Энергия, которая тратится на ликвидацию последствий приема алкоголя, превышает полученную в несколько раз. Именно этот факт связан с тем, что при сильном алкогольном отравлении в крови человека снижается уровень содержания глюкозы.
Для обычного человека все эти показатели не представляют никакого интереса. В повседневной жизни каждый из нас делит продукты на два критерия: хорошо организму или плохо. К полезным продуктам причисляются мясо и рыба, овощи и фрукты. К плохим — фаст-фуд и алкогольная продукция.
Наверное, каждый помнит свой первый опыт употребления алкогольных продуктов. Именно это воспоминание способно более точно охарактеризовать «энергическую ценность» подобных напитков. Почти девяносто семь процентов населения пробуют алкоголь в подростковом возрасте. Неокрепший организм в результате действия спирта демонстрирует отторжение, выражающееся приступами рвоты и ухудшением самочувствия.
После этого могут наблюдаться приступы эйфории, вызванные алкогольным опьянением. Первое употребление водки сопровождается сильным похмельем, которое может растянуться на целый день. С момента первого употребления включаются определенные механизмы, которые вызывают привыкание. В дальнейшем возможно развитие зависимости, которая приведет к деградации личности. Кроме того, алкогольная зависимость ведет к развитию заболеваний внутренних органов.
Здоровье один из важных показателей, влияющих на усвоение калорий из спиртосодержащих продуктов. Слабое здоровье – причина, по которой организм может отторгать любые количества спиртного. По мнению специалистов, именно люди с хорошим запасом здоровья чаще подвержены зависимости от алкоголя и наркотиков.
Очень часто можно услышать вопрос, почему водка калорийная и может ли она стать причиной ожирения. Стоит отметить, что алкоголь содержит так называемые пустые калории, которые не приносят в организм никакой пользы. Единственное действие подобных продуктов лишь небольшие всплески энергии, на смену которым придут симптомы интоксикации и слабость. На организм в большей мере влияют те продукты, которыми люди привыкли закусывать. В таблице указано, сколько ккал в водке и других напитках:
Процесс получения энергии из алкоголя:
Казалось бы, все эти факторы должны привести к тому, что человек, страдающий от алкогольной зависимости, должен стремительно набирать вес. Но этого не происходит только потому, что к моменту, когда заболевание принимает более тяжелую форму, желудочно-кишечный тракт функционирует в неполную силу.
Водка на территории России появилась примерно в шестнадцатом столетии и продавалась как лечебная настойка. Алкоголь — как лекарство, необходимо применять в минимальных дозах, а передозировка способна вызвать катастрофические последствия для жизнедеятельности. Во всем необходимо знать меру и в употреблении спиртного в частности.
vsezavisimosti.ru
ЧТО СОДЕРЖИТ 100 ККАЛ? Продукты и калории. Составляем меню быстро.Фрукты105г консервированных ананасов175г свежих ананасов190г яблок185г яблочного пюре без сахара210г абрикосов45г авокадо180г бананов215г груш205г черники45г чернослива325г клубники235г грейпфрутов115г брусники315 г малины265г красной смородины200г киви180г манго225г апельсинов250г персиков195г слив35г изюма180г черешни (без косточек)285г арбуза190г дыни
Напитки285мл обезжиренного молока (0,5%)210мл обезжиренного молока (1%)150 мл молока (3,5%)165 мл простокваши205 мл фруктовых соков и напитков (в среднем)210 мл натурального яблочного сока210 мл свежеотжатого апельсинового сокаМясо и колбасы42г варено-копченой ветчины
75г курицы гриль33г вареной колбасы без жира35г нарезного филе92 г колбасы из мяса птицы без жира100г вареного белого мяса курицы35 нежирного печеночного колбасного паштета28г копченой колбасы55г ростбифа65г вареной ветчины без жира.Овощи145г лущеного зеленого горошка (вареного или свежего)370г вареной стручковой фасоли140г вареного картофеля370 г сырой моркови600г сырого сладкого стручкового перца180г редиски900г ревеня330г вареной цветной капусты400г вареной свеклы750г свежих огурцов590г соленых огурцов625г квашеной капусты590г помидоров185г вареной кукурузыМолочные продукты и яйца28г эдамского сыра (45% жирн.)
28г сыра с шампиньонами (50% жирн)26г эмментальского сыра (45% жирн.)30г сыра гауда (45% жирн)98г зернистого творожного сыра (20% жирн.)50г домашнего творожного сыра220г йогурта (1,5% жирн.)160г йогурта (3,5% жирн.)135г диетического творога62г творога (40% жирн)1 большое яйцоРыба и рыбные консервы50г соленой сельди в маринаде45 копченой сельди70г копченой форели40г натуральной икры105г свежих крабов33г сардин в масле60г копченой лососины35г консервированного в масле тунцаОрехи и семена17г орехов кэшью17 сырого арахиса16 г жареного арахиса15г лесных орехов15г миндаля15г фисташек17г очищенных семян подсолнечника14 грецких ореховВыпечка из готового теста, хлеб и хлебные продукты45г яблочного рулета
20г сливочного кекса30г корнфлекса27г хлебных лепешек30г хрустящих хлебцев25г крекера30г крендельков25г бисквитных палочек25г мраморного кекса25г мюсли без сахара45г ржаного хлеба30г соленых палочек23г шоколадного мюсли50г хлеба из муки с отрубями40г белого хлеба из пшеничной мукиКалории сладостей:Вес одной дольки шоколада 4-5гр.Стандартная плитка шоколада весит 100гр.1 конфетка “рафаэла“ 62ккал.мороженное СССР 215ккалШарлотка из яблок 186ккал на 100гр1 конфетка “мишка косолапый“ 80ккал.Торт “хлопец Кучерявый“ 295ккал на 100гр(Хотя наверное зависит от фирмы производителя)Торт “Муравейник с лесным орехом“ 431ккал на 100грТорт “Наполеон“ 78ккал на 100гр.1 палочка “Твикс“(не батончик, а печенье в коробке, там палочки оч маленькие) 36ккал.Шоколадка “Несквик“(она там полосочками, на каждой нарисован этот заяц паршивый), 1 долька(12.5гр) 69ккал.Шоколад горький “молния“ 540ккал на 100гр1 печенька(15гр) “Кармен“ на фруктозе 72ккалШоколад молочный с лесным орехом и изюмом “Молния“ 505ккал на 100грШоколад “Вернисаж“ горький, пористый (1 кусочек(квадратик) 21ккал)Шоколад “россия“ горький 537.5 ккал в 100гр1 кексик(похож на пироженку) творожный “наш гипермаркет“(46гр) 180ккалБольшой “марс“(73гр) 331ккалШоколад “десертный“ 520ккал на 100грБанка мороженного “Фифти-Фифти“ с птичьем молоком (180гр) 384ккалШоколад молочный “нестле“ с лесным орехом 554ккал на 100грБольшой “Сникерс“(95гр) 502ккалМороженное “Статус“ миндально-фисташковое 272ккал на 100грсупер контик 242 калориибисквит 140кукурузные хлопья (тоже ведь сладкие) 100гр: 328 ккалконфеты Фруже с черносливом 1 шт=56 ккалжеле фруктовое (из магазина) 75 ккал на 100 грмороженое Оазис 70 гр = 195 ккалторт-мороженое с шоколадным и сливочным мороженым 186 ккал на 100 грторт медово сметанный 1 кусо 290 ккалбатончик мюсли “Виталад“ с черносливом 40 гр штука = 174 ккалшоколад тоблерон на 100 гр 525 ккалкиндер буэно . в 1 палочке (21,5 гр) 123 ккалпикник большой с грецким орехом 55 гр=261 ккалмарс мах 73гр= 331 ккалмилки вэй маленький 26 гр= 118 ккалтемпо 19 гр = 103 ккалбатончик несквик большой 45 гр = 219 ккалнесквик маленький 28 гр = 140 ккалсникерс маленький 55гр=280 ккалсникерс super весит 95 гр = 502 ккалпряники “весенние“ 1 шт 91 ккалпряники “шоколадные“ 1 шт = 115 ккалпеченье “мария“ 1 шт = 42,1 ккалмед цветочный 308 ккал на 100 грджем 230 ккал на 100 грвафли 1 шт 20 гр = 103 ккалпончики 325 ккал на 100 гр .1 шт=200 ккалпеченье юбилейное (кокосовое с глазурью молочной) упаквока 130 гр = 637 ккал, 1 штука 16,25 гр = 103,5 ккалмолочный коржик 384 ккал на 100 гр. 1 шт = 288 ккалсушки 400 ккал на 100 гр, 1 сушка примерно 4 гр = 15 ккал1 бублик с маком 316 ккал1 штучка кураги = 20 ккализюм 296 ккалинжир сушеный 257 ккал1 финик 20 ккалмюсли 324 ккал а 100 гряблочное пюре 82 ккал на 100 гршоколад риттер спорт 71% какао 560 ккал на 100 гршоколад риттер спорт горький с миндалем 567 ккалшоколад риттерспорт с кокосом 567 ккалчудо-шоколад 200 мл = 209 ккалсырок глазированный “веселый молочник“ с персиком 164,6 ккал в 1 шт (40 гр)сырок глазированный “чудо“ с кокосом 169,2 ккал в 1 штсырок глазированный “чудо“ шоколадный 157,6 ккал в 1 штсырок глазированный “чудо“ ванильный 162 ккал в 1 штсырок глазированный “столичный“ с чизкейком и вишней 166,4 в 1 шт.сгущенка 328 ккал на 100 гр ( в банке 380 гр — 1250 ккал) для тех, кто любит банку за раз съестьна ириски Меллер — посчитала в 1 конфетке получается 12-14 ккал) Вкусно и не калорийно.1 дражже скитлс — 5 калорий.1 M&M’s — 3,33… калорий1 мишка гамми — 10 калорий1 чупа-чупс — 57 калориймарс 50гр 226 ккал
25гр марса 113 ккал(кстати,марс по-моему,самый некалорийный из всех батончиков и шоколадок)половинка маленькой(не трио) баунти(ну одна это полоска) 133 ккалледенец орбит без сахара (с арбузом) 6 ккал-джем малиновый, абрикосовый фирмы “Руконт“ (20 г) 48 ккал-джем вишнёвый, яблочный и апельсиновый “Руконт“ (20 г) 50 ккал-маленькая шоколадка “Милка“ (13,5 г) 73 ккал-зефир Смешарики в 1 пачке (25 г) 86 ккал.-печенье “Несквик“в 1 печеньи (19 г) 98 ккал-“Киндер Макси“ (21 г) 116 ккал-пирожное “Барни“(30 г) 117 ккал-шоколадка “Нестле“(25 г) 136 ккал-бисквитное пирожное на фруктозе (40 г) 162 ккал-шоколадная овсяная каша “Несквик“ в 1 пакетике (35 г) 180 ккал-вафельные хлебцы “Хлебцы-молодцы“ в 1 пачке (70 г) 242 ккал, потом посчитаю, сколько в одном хлебце…-шоколад “Грильяж“ на фруктозе (55 г) 240 ккал
шарлотка 186ккал в 100гр.
На 50 ккал:1) 1 груша2) 50 г творога 1,8 %3) 150г грейпфрута4) 23 яблока
5) зелень петрушки 100г (или укропа)6) 200г белокачаной капусты свежей7) 200г свежей морковки8) 100г спраутса и чайная ложка мёда9) 23 стакана кефира10) 1 киви11) 70г тофу12) 1 ст. л. мёда (или полторы)13) 14 л томатного сока14) 200г малины (мороженой например)15) 1 шоколадная конфета16) 100г ананаса17) 200г малины18) 100г моркови и поляблока19) полстакана кефира и 100 г моркови (или малины)20) 100 мл мультиовощного сока “Агуша“
На 100 ккал:1) 100г творога 1,8%2) яблоко и ложка мёда3) стакан кефира и половина банана4) стакан нежирного молока5) яйцо, ложка нежирной сметаны6) половина гематогена или батончика мюсли (20г)7) 2 шоколадные конфеты На 200 ккал:1) яблоко и банан2) малина 100г и гречка 50г3) арахис 30г4) тофу 100г и яйцо5) творог 1,8% 100г и 2 ложки мёда6) стакан молока и яблоко7) 1 батончик мюсли или гематоген (40г)8) 200г капусты, банан, полстакана кефира9) 200г морковки, яйцо и чай с мёдом и лимоном10) 100г овсянки и ложка мёда
На 300 ккал:1) 50г гречки, апельсин и стакан кефира2) яйцо, 100г тофу, 200г морковки3) 1 батончик мюсли или гематоген + 100г творога 1,8%4) яблоко, 200г грейпфрута, ст.л. нежирной сметаны5) 0,5 л кефира6) 50г кешью7) 100г печёного картофеля и 100г творога8) 100г отварной куриной грудки и 14 л молока 2,5%9) половину шоколадки10) 100г мюсли + стакан кефира11) 100г чернослива или кураги
На 400 ккал:1) 100г гречки и яблоко2) 100г тофу, 100г творога и банан3) стакан кефира, яйцо, банан, 100г отварной грудки4) большой грейпфрут5) 200 г трески на пару6) яйцо + 100 г морской капусты + ложка нежирной сметаны (типо салатик)7) 100г овсянки и ложку изюма
zenslim.ru
Ниже перечислены нормы нутриентов, которые применяются на сайте
| Основные нутриенты | |
| Белки | 75 г |
| Жиры | 84 г |
| Углеводы | 310 г |
| Калории | 2 300 ккал |
| Минералы | |
| Кальций | 1 000 мг |
| Железо | 10 мг |
| Магний | 400 мг |
| Фосфор | 700 мг |
| Калий | 4 700 мг |
| Натрий | 1 300 мг |
| Цинк | 11 мг |
| Медь | 0,9 мг |
| Марганец | 2,3 мг |
| Селен | 55 мкг |
| Фтор | 4 000 мкг |
| Витамины (жирорастворимые) | |
| Витамин A | 900 мкг |
| Бета-каротин | 5 000 мкг |
| Альфа-каротин | 5 000 мкг |
| Витамин D | 15 мкг |
| Витамин D2 | 7,5 мкг |
| Витамин D3 | 16,25 мкг |
| Витамин E | 14,6 мг |
| Витамин K | 120 мкг |
| Витамины (водорастворимые) | |
| Витамин C | 90 мг |
| Витамин B1 | 1,2 мг |
| Витамин B2 | 1,3 мг |
| Витамин B3 | 16 мг |
| Витамин B4 | 500 мг |
| Витамин B5 | 5 мг |
| Витамин B6 | 1,3 мг |
| Витамин B9 | 400 мкг |
| Витамин B12 | 2,4 мкг |
| Аминокислоты | |
| Триптофан | 0,8 г |
| Треонин | 2,4 г |
| Изолейцин | 2 г |
| Лейцин | 4,6 г |
| Лизин | 4,1 г |
| Метионин | 1,8 г |
| Цистин | 1,8 г |
| Фенилаланин | 4,4 г |
| Тирозин | 4,4 г |
| Валин | 2,5 г |
| Аргинин | 6,1 г |
| Гистидин | 2,1 г |
| Аланин | 6,6 г |
| Аспарагиновая | 12,2 г |
| Глутаминовая | 13,6 г |
| Глицин | 3,5 г |
| Пролин | 4,5 г |
| Серин | 8,3 г |
fitaudit.ru
hudey5.ru
В нашей стране редко застолье обходится без водки, ее даже считают традиционным русским алкогольным напитком. Но именно она возглавляет список самых вредных и опасных для человеческого организма и фигуры продуктов.
В ста грамм водки содержится 224 ккал.
Картина осложняется еще и тем, что во время застолий вряд ли кто-то ограничится одной рюмкой. А еще к этому стоит приплюсовать закуски – и количество набранных калорий просто зашкаливает.
Кое-кто может возразить, что вряд ли встретишь толстых алкоголиков. Но объяснить это можно тем, что от самой «беленькой» не поправляются.
Водка притормаживает в клетках метаболизм, а еще достаточно сильно возбуждает аппетит, так как для ее переработки организму нужно потратить в пять раз больше калорий, чем алкоголь «внес» в организм.Водочные калории называют пустыми, так как они сгорают сразу. Но зато полученные с едой жиры и углеводы «отодвигаются» и откладываются на теле в виде жиров. Человек после употребления алкоголя хоть и ощущает, как ему кажется, прилив энергии, но организм не получил необходимых ему для нормальной деятельности минералов и витаминов.
Напиток этот делают из спирта и воды. Как знает каждый, вода никакой энергетической ценности не имеет, чего не скажешь о втором составляющем.
В ста граммах спирта около 700 ккал, ведь его получают из пшеницы.
Так как спирт разбавляют водой, то энергетическая ценность водки получается меньше, но калории «накручивают» еще и разные добавки, используемые производителями для улучшения вкуса и запаха своей продукции.
Естественно, что в результате происходит набор лишних килограмм, и подрывается здоровье.
Существует способ, который позволить пить водку, но не поправиться, да еще и похудеть.
Для этого норма в день не должна быть больше 30 грамм. Такая доза поможет снизить уровень холестерина, что играет большую роль в сбросе веса.Неплохой вариант – ананасовая настойка, которую можно приготовить своими руками. Этот напиток очищает организм от вредных токсинов и способствует сжиганию жиров:
Вот такой нехитрый «диетический» рецепт алкоголя, способствующего похудению.
kkal.ru
в 100 граммах фиников содержится 290 калорий. финики - калорийный продукт, но всего лишь несколько штук быстро устраняют чувство голода, вы долгое время чувствуете себя сытыми, а еще в них много полезных микроэлементов
в среднем, в одном финике содержится 23 калории или другими словами: Финики - Datteri100 гр. 253 Калории
энергетическая ценность фиников (сушеных) - 292 ккал в 100 г. Но в больших кол-вах есть его нельзя ( от 7 шт в день) он может спровоцировать головную боль
в 100гр сушёных фиников содержится каллорий ( 226 ) сахара (52,9 ) жиров ( 1,6 )
200-300 кал, зависит от сорта фиников.
touch.otvet.mail.ru
