1-го июня мы посетили знаменитую тренировочную базу хоккейного клуба «Динамо» в Новогорске. Целью визита было обучение тренерского и врачебного состава основным принципам работы с командной системой Polar Team2 (подробнее о командной системе можно прочитать в этой статье).
После обучения и посещения Динамовского зала славы нам был торжественно вручен один из первых пульсометров Polar – Sport Tester PE3000! Именно с этой «диковинным заграничным приборчиком», со слов врача команды Кононова Валерия Евгеньевича, в середине 80-хх тренировались легендарные динамовские хоккеисты звезды СССР:
Чуть позже с этим пульсометром стали тренироваться молодые и перспективные звезды России и будущие звезды НХЛ:
Sport Tester PE3000 – легендарный пульсометр Polar, это первый монитор сердечного ритма в мире связанный с компьютером и позволявший в режиме реального времени отслеживать воздействие нагрузки на организм. И все это было возможно уже в далеком 1984 году!Таких спорт тестеров Polar хоккейный клуб «Динамо» в середине 80-хх закупил всего 2 штуки, что бы по очереди все спортсмены смогли тренироваться с ними и проходить соответствующее тестирование. До сегодняшнего дня дожил только один, другой был где-то утерян. Мы попробуем реанимировать этот легендарный пульсометр безотказно служивший столько лет хоккеистам клуба «Динамо» и повесим его у нас в нашем магазине, как символ долговечности, надежности и безоговорочного лидерства компании Polar.
www.polarsport.ru
Пульсометр – это практически незаменимое устройство для тренировок. Существует стереотип, что подобный мониторинг состояния организма необходим лишь профессиональным спортсменам, однако это далеко не так. Сердце очень чувствительно, и «посадить» его намного проще, чем кажется.
Двигательные мышцы человека при интенсивной нагрузке развиваются очень быстро. Пробежав без привычки несколько километров подряд, человек почувствует тяжесть в мышцах, а потом, скорее всего, боль. Однако через несколько дней она пройдет, и бежать станет намного легче. Стоит только учитывать, что сердце приспосабливается к нагрузкам гораздо медленнее, и длительная перегрузка ему очень вредит.
Оптимальной нагрузкой для тренировки будет таковая, при которой частота пульса составляет 150-170 ударов в минуту. Если сердце бьется реже, то организм проявит большую выносливость, и можно будет выполнять работу длительное время – однако в таком ритме сердце практически не тренируется. Если же длительное время держать пульс на уровне 180 ударов в минуту и выше, то двигательные мышцы, несомненно, будут улучшать свои показатели, однако сердце этого долго не выдержит.
Все эти закономерности были выявлены уже давно, и профессиональные спортсмены эффективно использовали их в той или иной мере всегда. Идея создания устройства, измеряющего пульс прямо на ходу, давно витала в воздухе. И вот, в 1977 году, появляется первый беспроводной ЭКГ-монитор пульса. Данное устройство сразу стало популярным, так как это не маркетинговый ход, и не навязывание технологий – мониторинг сердечного ритма действительно востребован на практике.
Так, в 1977 году в Кемпеле, Финляндия, была основана компания Polar Electro, которая и создала первый в мире беспроводной пульсометр, и получила на него патент. А уже в 1982 году у нее была готова носимая версия устройства – модель Polar Sport Tester PE 2000. На сегодняшний день компания имеет 26 филиалов, и 35 тыс. магазинов в более чем 80 странах мира. В её штате числятся около 1200 сотрудников, а вся продукция производится на собственных мощностях.
Polar Sport Tester PE 2000
Polar предлагает самый обширный ассортимент продукции в области сердечного мониторинга на тренировках. Также компания выпускает компьютеры, сенсоры, GPS-устройства, предназначенные как для обычного фитнеса, так и для профессионального спорта мирового уровня. Стоит сказать, что компания никогда не останавливается в поиске своего идеала. Не смотря на всю простоту идеи пульсометра, каждый год появляются все новые и новые доработки.
Экспериментирование с форм-факторами, уменьшение габаритов, разработка сложного программного обеспечения, глубокий анализ групповых занятий – этому, и многому другому, Polar уделяет огромное внимание. Серьезным витком в эволюции устройств компании стало, конечно же, внедрение GPS. С функцией отслеживания своего перемещения тренировки с пульсометром стали еще эффективнее. Организм нельзя истощать, его нужно тренировать – это в компании знают наверняка, и всячески пытаются сделать тренировки еще эффективнее с выпуском каждого нового устройства.
Пульсометры – устройства многофункциональные. В них кроме непосредственной функции замера частоты пульса можно обнаружить часы, календарь, а также дополнительную функциональность по тренировкам – она различается от модели к модели. Все пульсометры Polar хорошо защищены от попадания воды, и работают длительное время на одной батарее. По своему целевому применению модели разделены на серии, выделенные индексом в названии.
Вспомогательные устройства для занятий фитнесом, беспроводные. Серия включает много моделей, причем есть как мужские варианты, так и женские - различия заключаются в цветовых решениях. Все модели одеваются на запястье, похожи на часы. Между тем все они предоставляют серьезные преимущества над конкурентами.
- Точность измерения сердцебиения подобна ЭКГ.
- Большой, легкочитаемый ЖК-дисплей.
- Работать с устройством возможно даже в темное время суток – есть подсветка дисплея.
- Водонепроницаемость корпуса до 30 метров.
- Монитор с передатчиком сообщается по закодированному каналу. Допускается расстояние передачи до 2 метров.
- Информация о тренировках автоматически заносится в память. Есть также статистика.
- В устройстве есть функция предупреждения – будет подан сигнал о перенагрузке организма.
- Технология HeartTouch . С пульсометром можно работать даже без нажатия кнопок – информация сама будет показываться на дисплее, без вмешательства.
- Доступны два формата вывода времени – 12-часовой и 24-часовой.
- Показ текущего дня недели и даты.
Модель начального уровня. В ней есть все базовые функции, которые помогут эффективней заниматься упражнениями, лучше следить за своим телом при беге, занятиях в зале и так далее.
Устройство может вычислять пульс в ударах за минуту, усредненным показатель за занятие и максимальный. Пользователь может задать вручную границы целевой зоны по пульсу, чтобы оптимально проводить тренировки и не перенапрягать сердце. Если нагрузка слишком большая - устройства Вас об этом оповестит. Запись результатов идет в один файл, а интерйфейс работает только на английском языке. Точность хода встроенных часов составляет +/- 0,5 секунды в сутки.
Сам монитор работает от заменяемой батареи типа CR2032, её заряда хватает на срок до 2 лет. Датчик сопряжен с монитором по закодированному сигналу (так называемая технология «Polar OwnCode»), что повышает помехоустойчивость. Он работает от своей батареи меньше, его рекомендуется сдавать в сервисный центр после разряда.
Комплектация включает сам монитор Polar FT1, датчик Polar T31с и краткое руководство пользователя. Опционально можно приобрести специальное крепление на руль велосипеда.
Любительская модель, которая, однако, стоит уже на одну ступень выше предыдущей. Кроме прямого своего назначения этот пульсометр работает также с целевыми зонами. Пользователь может сам указать границы зоны, либо устройство само их вычислит по введеннем сведениям - такой опции не было в Polar FT1. Возможен показ результатов последнего занятия.
Если Ваш пульс становиться выше или ниже заданных границ, издается звуковой сигнал, а на дисплее выводится сообщение. К тому же, эта модель показывает как усредненный показатель пульса, так и максимальный. Запись результатов идет в один файл, а интерйфейс работает только на английском языке. Погрешность хода часов составляет +/- 2 секунды в день.
Комплектация включает сам монитор Polar FT2, датчик Polar T31с и краткое руководство пользователя. Опционально можно приобрести специальное крепление на руль велосипеда.
Модель с расширенной функциональностью. От вышеописанных базовых моделей этот пульсометр наделен функцией Polar OwnCal - он может показывать объем потраченной энергии и отношения жир\масса в Вашем теле. Графическая зона теперь визуально выводится на дисплей, что улучшает восприятие. Применяется также новый передатчик Polar WearLink+.
Можно вручную задать максимальную частоту сердечных сокращений, при которой тренировка не наносит вреда здоровью. В этом также устройстве есть память уже на результаты целых десяти тренировок, а не одной, как в предыдущих моделях. Выпускается как мужская, так и женская вариация. Интерфейс работает не только на английском языке, но и на немецком, французском, итальянском и нескольких других языках.
Женская FT4F и мужская вариация FT4M пульсометра.
Увеличена точность хода часов - здесь погрешность хода составляет всего 0,5 секунды в день. Доступны также секундомер, будильник, и два часовых пояса. Кнопки могут блокироваться, а о низком заряде батареи оповестит индикатор на экране.
В комплекте идет устройство на запястье, передатчик Polar WearLink+ и инструкция.
Пульсометр с расширенной функциональностью. Данная модель выгодно отличается от вышеописанного пульсометра Polar FT4 наличием функции определения эффективности тренировки - устройство подскажет, расходуете ли Вы жир в текущем темпе, либо работаете на тренировку мышц.
Женская FT7F и мужская вариация FT7M пульсометра.
Эта функция носит имя Polar EnergyPointer. Между двумя условными состояниями расположен указчик. Если он опускается ниже, то в таком темпе сжигается жир, если уходит выше - Вы работаете на "раскачку" организма. Функция будет очень полезна начинающим ходить в зал, приступившим к занятиям бегом, и так далее. Очень часто человек выматывается, работает на пределе сил, однако жир стоит на месте - это все из-за неподходящего режима нагрузки.
К тому же в этом пульсометре Polar есть память уже на целых 50 тренировок. Очень важно, что появилась возможность просматривать свои общие результаты за все тренировки, а также за какую-то конкретную неделю. К тому же есть возможность сопряжения домашнего компьютера и пульсометра, при наличии опционального передающего устройства. Данная модель поддерживает онлайн-сервис polarpersonaltrainer.com (чего не было в вышеописанных устройствах). Выпускается как мужская, так и женская вариация модели.
В комплекте идет устройство на запястье, передатчик Polar WearLink+ и инструкция.
Этот пульсометр еще функциональнее предыдущего. Помимо функции Polar EnergyPointer в этом устройстве также есть специальный фитнес-тест Polar, эффективно помогающий в тренировках.
Женская FT40F и мужская вариация FT40M пульсометра.
Polar Fitness Test - это революционная функция Polar. Она является одним из ключевых достижений компании, при разработке этого метода оценки проводились обширные исслеодования в разных странах. Суть теста - вычислить показатель Polar OwnIndex, аналог общеизвестного VO2max. Но для вычисления Polar OwnIndex не нужно громоздкое оборудование - достаточно лишь нагрудного датчика и монитора Polar.
Вычисление OwnIndex 
опирается на пол, рост, вес, возраст, интенсивность нагрузки за последние пол года. Функция анализирует изменчивость сердечного ритма в состоянии покоя, за несколько минут определяет, как изменилось поступление кислорода в ткани Вашего организма. Это и есть тот очень важный параметр для оценки прогресса от тренировок- по нему можно определить, как развивается Ваше сердце.
В этом пульсометре Polar есть память на целых 50 занятий. Как и в FT7, есть возможность сопряжения с ПК и работы с сервисом polarpersonaltrainer.com. Можно просматривать общие результаты, и результаты за конкретную неделю. Выпускается как мужская, так и женская вариация модели. Монитор работает от заменяемой батареи типа CR2025 (она изменилась), её заряда хватает на срок до 1,5 лет.
В комплекте идет устройство на запястье, передатчик Polar WearLink+ и инструкция.
Устройство адресуется людям, регулярно занимающимся велоспортом. Однако при этом предоставляет функциональность для занятий фитнесом, так как может работать с несколькими датчиками. Можно одевать на руку или крепить на руль велосипеда.
Среди особенностей CS300 следует отдельно выделить:
- Замеряет пульс вместе с текущей скоростью, а также усредненную скорость и пиковую скорость.
- Задает целевую зону на один день для самой эффективной тренировки.
- Подсветка дисплея, водонепроницаемость до 50 метров.
- Автономность около 2 лет. Используется заменяемая батарея CR2430.
- Передатчик работает от батареи CR2025, автономность около 2 лет.
- Интерфейс работает на английском и других языках.
- Устройство работает с pоlarpersоnaltrainer.com.
- Фитнес-тест, вычисляет прогресс от занятий за большой период времени.
Функциональность
- Измерение пульса, в ударах за минуту.
- Усредненный, минимальный и пиковый пульс за занятие.
- Можно самому указать пределы целевой зоны.
- Автоопределение целевой зоны, по указанным возрастным данным.
- Если Вы покинули целевую зону, устройство укажет это звуком и предупреждением на экране.
- HRmax, по настройкам пользователя, по возрасту или по фитнес-тесту.
- Готовые программы для занятий.
- Технология «HeartTouch» - показания выводятся без нажатия кнопок.
- Polar ОwnCal - показ объема потраченной энергии и отношения жир\масса.
- Pоlar ОwnZone — индивидуальная целевая зона пульса, вычисляет границы пульса для тренировки. Организм постоянно переходит из одного состояния в другое, устройство, проанализировав пульс, предоставит лучшую именно в конкретный момент зону.
- Фитнес-тест, вычисляет прогресс от занятий за большой период времени.
- Технология «Pоlar OwnCode» – сопряжение монитора и передатчика по закодированному сигналу, за счет чего достигается стабильность работы даже при активном подавлении со стороны других устройств.
Данные
- Запись идет в 14 результирующих файлов.
- Общие показатели. Просмотр результатов всех тренировок, которые учитываются с прошлого обнуления данных.
- Результаты за неделю. Можно посмотреть данные за конкретную указанную неделю.
- Устройство работает с pоlarpersоnaltrainer.com, а также с ПО SonicLink и WebLink
- Настройка устройства через Pоlar Uplіnk.
Тренировочные функции
- Указчик зон.
- Визуальное сравнение двух результатов.
- Вид выводимой информации можно настраивать.
- Автопрокрутка дисплея.
Устройство может работать с датчиками, предназначенными именно для моделей этой серии.
Функциональность с датчиком каденса для серии CS
- Текущий, усредненный и пиковый показатель каденса
- Установки для 2 велосипедов.
Функциональность с датчиком скорости для серии CS (идет в комплекте)
- Поточная скорость, усредненная и пиковая.
- Расстояние за занятие, за период и всего.
- Автоматический запуск и остановка.
- Установки для 2 велосипедов.
Часы
- Доступны два часовых пояса.
- Доступны два формата вывода времени – 12-часовой и 24-часовой.
- Погрешность хода составляет +/- 0,5 секунды в сутки.
- Показ текущего дня недели и даты.
- Показчик разряженности батареи.
В комплекте сам пульсометр, передатчик Pоlar WeаrLink+, датчик скорости, крепление на руль велосипеда и инструкция.
Сразу идет с датчиком GPS, предназначен для профессиональных спортсменов. Отлично себя зарекомендовал на практике, и получил широкое признание. При создании этого устройства акцент делался на высокую точность измерений, на широкую универсальность применения и гибкость настройки для каждого сценария использования.
Ключевыми преимуществами этого пульсометра являются:
- Функция ZoneOptimizer помогает проводить занятия лучше.
- Функция Sport Profiles позволяет оперативно переключаться на другой вид спорта.
- Готовые программы для занятий.
- Функция Race Pace работает на своевременность преодоления дистанции.
- Автономность 8-11 месяцев. Используется заменяемая батарея CR2032.
- Гибридный датчик Pоlar WearLink+ работает от батареи CR2025, автономность около 1600 часов.
- Интерфейс работает на английском и других языках.
- Подсветка дисплея, водонепроницаемость до 30 метров.
Функциональность
- Усредненный и пиковый пульс на каждом отрезке пути.
- Усредненный, минимальный и пиковый пульс за занятие
- Специальные зоны Pоlar.
- Можно самому указать пределы целевой зоны.
- Автоопределение целевой зоны, по указанным возрастным данным.
- Если Вы покинули целевую зону, устройство укажет это звуком и предупреждением на экране.
- HRmax, по настройкам пользователя, по возрасту пользователя либо по фитнес-тесту.
- Pоlar ZoneOptimizer, зоны для конкретного человека.
- Технология «HeartTouch» - показания выводятся без нажатия кнопок.
- Pоlar OwnCal - показ объема потраченной энергии и отношения жир\масса.
- Технология «Pоlar OwnCode» – сопряжение монитора и передатчика по закодированному сигналу, за счет чего достигается стабильность работы даже при активном подавлении со стороны других устройств.
- Фитнес-тест, вычисляет прогресс от занятий за большой период времени.
Данные
- Общие показатели. Просмотр результатов всех тренировок, которые учитываются с прошлого обнуления данных.
- Результаты за неделю. Можно посмотреть данные за конкретную указанную неделю.
- Настраиваемый период записи - 1, 5, 15 секунд или одна минута.
- Запись в 99 результирующих файлов.
- Индикатор занятой памяти.
- Работает с Mac и PC, подключение через USB.
- Устройство работает с pоlarpersоnaltrainer.com.
Тренировочные функции
- Гид по занятиям.
- Визуальное отображение заданных зон.
- 15 профилей.
- Автозапись фаз.
- 99 фаз.
- Указчик зон.
- Блокировка зон.
Модель очень универсальна, может работать со многими датчиками, охватывая разные области спорта.
Функциональность с Pоlar s3 и s3+ W.І.N.D. (датчик бега)
- Усредненный шаг.
- Расстояние за занятие, за период и всего.
- Индекс бега
- Целевые зоны по скорости или темпу.
- Отношение скор./темп - поточное, усредненное и пиковое.
Функциональность с G5 GPS
- Расстояние за занятие, за период и всего.
- Гоночный темп.
- Индекс бега.
- Промежутки по расстоянию.
- Маршрут, по online-сервису.
- Отношение скор./темп - поточное, усредненное и пиковое.
- Показчик скорости.
Функциональность с GPS G3 W.І.N.D.
- Маршрут, по online-сервису.
- Индекс бега
- Расстояние за занятие, за период и всего.
- Промежутки расстояния.
- Отношение скор./темп - поточное, усредненное и пиковое.
- Показчик скорости.
Функциональность с Pоlar CS W.I.N.D. (датчик скорости)
- Поточная скорость, усредненная и пиковая.
- Расстояние за занятие, за период и всего.
- Промежутки расстояния.
- Показчик скорости.
- Автоматический запуск и остановка.
- Целевые зоны по скорости.
- Установки для 3 велосипедов.
Функциональность с датчиком каденса W.І.N.D.
- Текущий, усредненный и пиковый каденс.
- Установки для 2 велосипедов.
Часы
- Доступны два формата вывод времени – 12-часовой и 24-часовой.
- Доступны два часовых пояса.
- Показ текущего дня недели и даты.
- Погрешность хода составляет +/- 0,5 секунды в сутки.
- Встроенный будильник.
- Секундомер.
- Блокирование кнопок.
- Показчик разряженности батареи.
В комплект входит сам наручный монитор, датчик Pоlar WearLink+, гаджет для сопряжения Polar DataLink и инструкция.
Модификация с датчиком пульса в комплекте. Отличный вариант для самых разнообразных занятий. Бег, велозаезд, тренировка в зале - во всех этих сценариях RC3 будет незаменим. Работа основных датчиков серьезно подкрепляется наличием GPS.
Серьезными преимуществами данной модели над другими будут:
- Training Benefit, позволяет эффективно анализировать свои занятия.
- Вычисление скорости, пути и пройденного расстояния по GPS.
- Индекс бега.
- Перезаряжаемая Li-Pоl батарея обеспечивает 12 часов интенсивной работы.
- Интерфейс работает на английском и других языках.
- Подсветка дисплея, водонепроницаемость до 30 метров.
- Датчик Polar WearLink работает от батареи CR2025, автономность около 1600 часов.
Функциональность
- Вычисление пульса, в ударах за минуту.
- Усредненный и предельный пульс на конкретной дистанции.
- Усредненный, минимальный и предельный пульс в общем.
- HRmax, по настройкам пользователя, по возрасту пользователя.
- Различные установленные зоны для разных видов спорта.
- Polar ZoneOptimizer – зоны для конкретного человека.
- Polar OwnCal - показ объема потраченной энергии и отношения жир\масса.
- Технология «Polar OwnCode» – сопряжение монитора и передатчика по закодированному сигналу, за счет чего достигается стабильность работы даже при активном подавлении со стороны других устройств.
- Фитнес-тест, вычисляет прогресс от занятий за большой период времени.
Данные
- Общие показатели. Просмотр результатов всех тренировок, которые учитываются с прошлого обнуления данных.
- Результаты за неделю. Можно посмотреть данные за конкретную указанную неделю.
- Запись в 99 результирующих файлов.
- Работает с Mac и PC, подключение посредством USB.
- Устройство работает с pоlarpеrsоnaltrainer.com.
Тренировочные функции
- Автозапись фаз.
- 99 фаз.
- Визуальное отображение заданных зон.
- 5 профилей.
- Блокировка зон.
Изначальные возможности GPS
- Вычисление расстояния (за период, за занятие, в целом).
- Индекс бега, по пульсу и скорости.
- Отношение скор./темп - поточное, усредненное и пиковое.
- Маршрут, по online-сервису.
Pоlar RC3 может работать со многими датчиками, что обеспечивает очень хорошую универсальность.
Функциональность с датчиком каденса W.I.N.D.
- Текущий, усредненный и пиковый каденс.
- Установки для 2 велосипедов.
Функциональность с Polar CS W.I.N.D. (датчик скорости)
- Текущая скорость.
- Расстояние за занятие, за период и всего.
- Автоматический запуск и остановка.
- Установки для 2 велосипедов.
Функциональность с Polar s3 и s3+ W.І.N.D. (датчик бега)
- Усредненный шаг.
- Расстояние за занятие, за период и всего.
- Индекс бега.
- Отношение скор./темп - поточное, усредненное и пиковое.
Часы
- Доступны два формата вывода времени – 12-часовой и 24-часовой.
- Показ текущего дня недели и даты.
- Погрешность хода составляет +/- 0,5 секунды в сутки.
- Доступны два часовых пояса.
- Встроенный будильник.
- Секундомер.
- Блокирование кнопок.
- Показчик разряженности батареи.
В комплект входит сам наручный монитор, датчик пульса Polar h4 и инструкция.
Устройство адресуется профессиональным спортсменам. Оно очень универсальное, гибкое в настройке. В отличии от всех вышеописанных моделей, Polar RS800CX N поддерживает софтовый пакет Polar ProTrainer 5, что значительно расширяет функционал. И, конечно же, никого не оставит равнодушным футуристичный дизайн модели. При этом корпус отлично защищен, а дисплей увеличен в размерах.
Ключевые преимущества:
- Поддержка софтового пакета Polar ProTrainer 5!
- Фитнес-тест, вычисляет прогресс от занятий за большой период времени.
- Работа с различными датчиками, которые охватывают большинство областей спорта.
- Интерфейс работает на английском и других языках.
- Корпус водостойкий, выдерживает погружение до 50 метров.
- Устройство работает от заменяемой батареи CR2032, она обеспечивает автономность около 1 года.
- Передатчик WearLink W.І.N.D. комплектуется батареей CR2025, автономность до 2 лет.
Функциональность
- Измерение пульса, в ударах за минуту.
- Усредненный и пиковый пульс на каждом отрезке пути.
- Усредненный, минимальный и пиковый пульс за занятие.
- Можно самому указать пределы целевой зоны.
- Автоопределение целевой зоны, по указанным возрастным данным.
- HRmax, по возрасту, по установкам пользователя или по фитнес-тесту Polar.
- Polar ОwnCal - показ объема потраченной энергии и отношения жир\масса.
- Технология «Polar OwnCode» – сопряжение монитора и передатчика по закодированному сигналу, за счет чего достигается стабильность работы даже при активном подавлении со стороны близко расположенных радиоустройств.
- Polar ОwnOptimizer — коррекция занятий под конкретного человека.
- Polar ОwnZone — индивидуальная целевая зона пульса, вычисляет границы пульса для занятий. Организм постоянно переходит из одного состояния в другое, устройство, проанализировав пульс, предоставит лучшую именно в конкретный момент зону.
- R-R промежутки и выраженность пульса. Вычисляет длительность между сокращениями и показывает работу вегетативной нервной системы. ЛУчше всего работает в период отдыха либо при малой нагрузке. Устройство по вычисленному расслаблению покажет, достаточно ли отдохнул организм.
- Спортивные зоны Polar.
- Фитнес-тест, вычисляет прогресс от занятий за большой период времени.
Данные
- Общие показатели. Просмотр результатов всех тренировок, которые учитываются с прошлого обнуления данных.
- Результаты за неделю. Можно посмотреть данные за конкретную указанную неделю.
- Запись в 99 результирующих файлов.
- Индикатор занятой памяти.
- Объединение файлов тренировки (можно совместить результаты, если между занятиями прошло меньше часа).
- Фиксирование R-R промежутка. Выраженность пульса высчитывается по пакету ProTrainer 5.
- Устройство работает с pоlarpersonaltrainеr.com.
- Работа с софтовым пакетом Polar ProTrainer 5.
- Связь с комашним ПК через гаджет IrDA USB.
Тренировочные функции
- Автозапись фаз.
- 99 фаз.
- Блокировка зон.
- Гид по занятиям.
- Визуальное отображение заданных зон.
- Указчик зон.
- Отображение на дисплее можно настраиваться. Это можно сделать либо прямо в устройстве, либо через пакет ProTrainer 5.
Таймеры промежутков, по времени или расстоянию. Помогают менять фазы занятий по степени их нагруженности.
Функциональность с GPS G3 W.І.N.D.
- Маршрут, по пакету PrоTrainеr 5.
- Уровень уклона.
- Индекс бега
- Расстояние за занятие, за период и всего.
- Промежутки отдыха.
- Промежутки расстояния.
- Отношение скор./темп - поточное, усредненное и пиковое.
- Показчик скорости.
- Предельные показатели. Можно указать границы пульса, каденса, скорости и мощности.
Функциональность с датчиком каденса W.І.N.D.
- Текущий, усредненный и пиковый каденс.
- Целевые зоны по каденсу.
- Предельные показатели. Можно указать границы пульса, каденса, скорости и мощности.
- Установки для 2 велосипедов.
Функциональность с Polar s3 и s3+ W.І.N.D. (датчик бега)
- Усредненный шаг.
- Расстояние за занятие, за период и всего.
- Индекс бега.
- Отношение скор./темп - поточное, усредненное и пиковое.
- Установки для 3 пар обуви.
- Целевые зоны по скорости и темпу.
Функциональность с Polar CS W.I.N.D. (датчик скорости)
- Показчик скорости.
- Поточная скорость, усредненная и пиковая.
- Целевые зоны по скорости.
- Вывод степени уклона.
- Автоматический запуск и остановка.
- Расстояние за занятие, за период и всего.
- Промежутки отдыха.
- Промежутки расстояния.
- Предельные показатели. Можно указать границы пульса, каденса, и тд.
- Установки для 2 велосипедов.
Часы
- Доступны два формата вывод времени – 12-часовой и 24-часовой.
- Показ текущего дня недели и даты.
- Погрешность хода составляет +/- 0,5 секунды в сутки.
- Доступны два часовых пояса.
- Встроенный будильник.
- Блокирование кнопок.
- Показчик разряженности батареи.
- Напоминания.
В комплекте идет сам наручный монитор, передатчик Polar WearLink+ W.І.N.D., гаджет для сопряжения IrDA USB и инструкция.
www.100sporta.ru
Михаил Кульков - один из самых быстрых марафонцев в России, Мастер спорта международного класса по легкой атлетике и Мастер спорта по триатлону.
Его личный рекорд на марафоне - 2:12:11 - был показан на марафоне в Москве в 2012 году. Сейчас спортсмен работает тренером в Федеральной системе спортивной подготовки ЦиклON.
Михаил согласился рассказать polarsport.ru о своем опыте использования функций пульсометров в подготовке к соревнованиям.
Пульс бега. Мой опыт работы с данными пульсометра.
Когда я только начинал бегать, у меня были самые простые цели - добежать по набережной до моста и вернуться обратно, затем миновать мост и добежать до самого центра города и так далее. Каждая тренировка была своего рода приключением и открытием чего-то нового, ведь проезжая по улицам города в автомобиле не замечаешь многих деталей, которые становятся отчётливо видны, когда бежишь.
На тот момент для меня было важно только самочувствие и хорошее настроение, если у меня ничего не болело и я был относительно бодр, можно было позволить себе бежать столько, сколько душе угодно. Только по наручным механическим часам я отмечал для себя сколько пробегал, да и то не всегда. Счастливые часов не наблюдают.
Всё изменилось когда мои тренировки начали приобретать осмысленный характер. Получилось так, что в 2001 году, в старших классах школы я попал в группу бегунов из университета физической культуры. Подход к тренировкам у студентов начальных курсов меня весьма впечатлил. Дело в том, что тренером у них был профессор с кафедры лёгкой атлетики, имевший богатый опыт работы с атлетами из разных видов спорта. Большую часть лёгких трениовок мы выполняли совместно, но отдельные тяжёлые нагрузки приходилось выполнять самостоятельно. Перед тренировкой к рукам и ногам прицеплялись электроды, и делалась экспресс-оценка функционального состояния с помощью компьютера, на основани оценки вариабельности ритма сердца.
Если состояние было подходящим для стрессовой нагрузки, на грудь надевался датчик пульса, а на руки часы, фиксировавшие время и пульс. Часы были весьма громоздкими и назывались Polar Sport Tester РЕ 3000. С помощью спорт-тестера в группе регулярно раз в полтора-два месяца проводился тест Конкони, в ходе которого определялись пульсовые зоны и целевые скорости бега. Помню для меня тогда всё это было чем-то космическим, я буквально чувствовал, что нахожусь в отряде космонавтов.
Время шло, и спустя пару лет на смену Polar Sport-Tester мне были выданы в пользование часы Polar Vantage NV, они имели человеческий вид, были стильные, выделял их из общей массы хронометров большой экран и яркая красная кнопка под ним. К данной модели прилагался небольшой блок, который подключался к компьютеру. Положив часы на этот блок, я мог передавать данные о занятии в электронный дневник тренировок. Кроме непосредственной визуализации графика пульса, в электронном дневнике было множество различных функций по статистическому анализу проделанной работы. Эти данные невероятно мотивировали меня не только на выполнение самих тренировок, но и на понимание тех процессов, что происходят с организмом в процессе выполнения какой-либо нагрузки. Я проверял пульсомер везде: в бане, работая на даче, даже при занятиях сексом. Но самым ценным было то, что я мог использовать пульсометр на соревнованиях, анализ данных после забегов был поистине бесценным. Можно было наглядно видеть, когда случались отказы, и объективно понимать по какой причине.
Летом 2005 года благодаря такому подходу мне удалось удачно пробежать свой первый осознанный марафон, я попал в число призёров, финишировав с девятым временем и результатом 2:28. На призовые деньги я купил свой собственный пульсометр Polar 610i, с обновлённым программным обеспечение для компьютера. Было очень полезно оценивать время работы по зонам интенсивности, что позволило понимать сколько действительно полезной работы я делаю. Можно было создавать свои интервальные тренировки и в процессе бега не отвлекаться на нажимание кнопок, сосредоточившись непосредственно на нагрузке.
К тому времени интернет становился всё доступнее, даже в отдалённых Киргизских посёлках, куда мы часто ездили на сборы, была возможность отправить электронную почту. Я регулярно посылал тренеру для контроля не только свои тренировки, но и статистические 
данные по интенсивности и нагрузке, а так же каждое утро проводил клиностатическую пробу, результаты которой можно было посмотреть на экране компьютера и отправить значения пульсов лёжа, стоя и лёжа просто sms-кой, что позволяло оперативно скорректировать задание тренировки.
Победив на Первенстве России среди молодёжи по марафону в 2007 году, мне далось уговорить тренера отдать мне в пользование новейшую модель пульсометра Polar RS800. Это была бомба! На первоначальном этапе меня прельстил шагомер, ведь теперь я точно мог знать сколько пробежал, с какой частотой и длинной шага. Пульсомер определял высоту над уровнем моря. С таким удовольствием в подъёмы и спуски как в первые несколько месяцев обладания этой моделью, я точно никогда в жизни не бегал. Можно было посмотреть показатели как пульса, так и биомеханики, причём не только по итогам тренировки, но и на разных экранах самих часов в процессе бега. Это заряжало на новые «подвиги». Кроме того в часах был такой показатель как OwnIndex, позволявший на основе данных о моём росте, весе и вариабельности сердечного ритма предсказать текущее значение МПК. С помощью данной функции можно было оценивать функциональное состояние и исходя него из изменять нагрузку, избегая завалов.
Немного поднаторев в этом вопросе, я решил пойти ещё дальше: на компьютере я создал электронную таблицу, в которую вставлял данные R-R интервалов, и смог в результате получить для анализа большую часть всех показателей вариабельности сердечного ритма по Баевскому, в том числе рассчитывался Индекс напряжения. Остальные критерии оценки функционального состояния можно было взять из программы Polar ProTrainer, которая, по моему, мнению была и остаётся лучшим решением для анализа тренировочных данных.
Теперь мы с тренером имели полную картину того, что происходило со мной во время тренировок и как шёл процесс восстановления после. Не важно где я находился на сборе, самое главное, чтобы в этом месте был доступ к интернету для оперативной связи. Безусловно мы детально планировали нагрузку на 2-3 недели вперёд и имели стратегический план подготовки на год, но если вдруг я не справлялся с восстановлением после какой-либо тренировки мы либо увеличивали количество лёгких дней, либо пересматривали свои планы относительно характера беговых тренировок.
Большую часть года я тренировался совершенно один. На тот момент меня это не сильно напрягало, т.к. я имел волне определённые установки на каждую тренировку, которые необходимо было выполнить. Абсолютно не факт, что в составе группы я бы смог чётко следовать предписанным критериям. Результатам такого подхода стал хороший прогресс результатов в марафоне в 2008-2012 годах с 2:19 до 2:12.
За последние несколько лет у Polar всё поменялось. Компания решила идти в ногу со временем и перевела все свои решения в облачные сервисы, такие как Polar Personal Trainer и Polar flow. Пользователем последнего приложения я являюсь в настоящий момент. Не сказать, что я обрадовался нововведениям, но мои Polar ?RS800 cx потребовали замены и мой выбор пал на Polar M400, а они потребовали в свою очередь более современного приложения для анализа данных. Хотя очень много полезного функционала было оставлено в off-line версии софта, но в новой версии осталось всё самое необходимое, а так же появились некоторые интересные опции.
Что мне нравится, это прежде всего статистика по каждому отдельному занятию, причём лёгким движением пальцев по touch-pad возможно выделить необходимый участок и посмотреть выборочные данные, а если запастись терпением, то можно выделить несколько участков, составить таблицу в экселе и сравнить показатели.
К слову сказать, я не веду дневник тренировок on-line, я синхронизирую данные с часов, но остаюсь приверженцем ежедневника и ручки. Со школы я твёрдо убеждён, записанное пером - не вырубишь топором. Если я просто смотрю данные тренировки, они не отпечатываются у меня в сознании, записав же тренировку в дневник, я делаю необходимые пометки и сравнения, к которым мне проще вернуться и которые всегда под рукой. Так же я составляю на отдельный мезоцикл тезисный план по дням недели, это в последствии помогает представить наглядно период 2-4х недель.
В Polar flow удобно собирать статистику по зонам интенсивности, для чего достаточно выставить свои значения частоты сердечных сокращений (ЧСС), полученные по результатам тестирования. Важно своевременно, после каждого этапного тестирования порога анаэробного обмена (ПАНО) делать коррекцию значений ЧСС для каждой зоны, чтобы иметь объективные данные для анализа. Задним числом flow не пересчитывает время нахождения в зонах.
Помимо анализа зон ЧСС, в Polar flow появилась функция анализа зон скорости, которые формируются аналогично пульсовым зонам. Не всегда ЧСС и темп бега соответствуют друг другу как это было в тесте ПАНО. Чтобы придерживаться адекватной нагрузки, вместо зон ЧСС можно использовать скоростные зоны. Это позволяет мне избежать неверного трактования своего состояния во время бега.
Очень удобный сервис - «Динамика восстановления», оценивающий по интегральным показателем суммарную дневную нагрузку и отображающий её в виде столбца гистограммы. Помимо всего, по данному сервису можно оценить примерное время восстановления. Есть также шкала из 4 зон: недостаточные тренировки, сбалансированное состояние, напряжённое состояние и состояние перенапряжения. Я сначала недоверчиво относился к данной функции, однако, допустив пару завалов по ходу сезона пришлось произвести «переоценку ценностей», благо на руках у меня имелись результаты клинического анализа крови. Мне удалось установить для себя интересную зависимость нахождения в зоне напряжённых тренировок с возможными срывами адаптации к тренировочным нагрузкам. В результате чего понял, что 7-10 дней - это предельный срок нахождения в зоне напряжённого состояния, требующий в последствии симметричного (как минимум) периода восстановления. Залёт в зону перенапряжения карается удвоенным сроком восстановления, не смотря на более оптимистичные предсказания сервиса. При сравнении числа лейкоцитов с пиковыми нагрузками, было чётко видно, что снижение белых кровяных телец ниже 5000/мкл совпадало с пиковыми нагрузками. Последующее моё нахождение в зоне напряжённого состояния приводило в итоге к срыву иммунитета и заканчивалось болезнью. В подготовительный (базовый) период вообще лучше не допускать забегания в зону напряжения более чем на 2-3 дня. Примечателен один случай, когда после болезни через дней десять я почувствовал себя хорошо, и решил провести тренировку чуть более напряжённо, после чего показатели взлетели в зону перетренированности, не смотря на относительно низкую ЧСС во время бега. Данный сервис не просто отслеживает показатели ЧСС, но так же проводит анализ кардиоинтервалов во время тренировки, что позволяет более точно судить о степени напряжённости отдельного занятия.
Если носить пульсомер круглые сутки, снимая лишь на короткий период подзарядки, возможно оценивать суммарную нагрузку от активности за день. Функция «история активности» в приложении flow помогает наглядно увидеть, пики физической активности за день. Однажды после лёгкой тренировки я отправился за стройматериалами для ремонта в магазин, где я провёл почти три часа. Нагрузка от такой активности перекрыла показатели утренней тренировки. Так что, если возникнет желание упорядочить свой день, то такой анализ может быть весьма полезным для оценки баланса тренировок и восстановления.
Функция Running index, отображающая уровень максимальной аэробной работоспособности, хоть и способствует моей мотивации, но я не особо доверяю предсказанным ею результатам на смежных с марафоном дистанциях. Однако, сам по себе график изменения Running index вполне надёжный предсказатель физической формы. По направлению тренда можно чётко судить в какую сторону я направляюсь: на рост или на спад. Абсолютные же показатели будут близки к истине лишь на отдельной дистанции, к которой осуществляется подготовка, все остальные лишь утешение бегового самолюбия.
Отдельная любимая функция - «Планирование тренировок», особенно интервальных, например фартлеков. На заданный день можно создать шаблон тренировки, который переносится в часы и позволяет полностью отвлечься от нажимания кнопок во время бега и выводит на экран действительно необходимые показатели. Последующая синхронизация позволяет увидеть результаты тренировки во всей красе уже в приложении flow.
Для многих пульсомер стал неотъемлемой частью тренировок, но его функция лежит далеко за гранью хронометра и выкладывания результатов занятий в соцсети. Для меня пульсометр - это прежде всего это способ уравновесить свои собственные ощущения во время бега с достаточно объективными внешними показателями. Взвешенный и разумный подход к тренировкам помогает мне не просто достигать ожидаемых тренировочных целей, но и эффективно управлять ходом тренировочного процесса. Поэтому я остаюсь верным Polar как надёжному тренировочному партнёру.
www.polarsport.ru
Не так давно (на зимних распродажах) я приобрёл для себя интересный гаджет популярный к спортсменов разного уровня – пульсометр. Среди всего многообразия выбор сразу пал на пульсометры производства Polar. Компания предлагает самый обширный ассортимент продукции в области сердечного мониторинга на тренировках. Также компания выпускает компьютеры, сенсоры, GPS-устройства, предназначенные как для обычного фитнеса, так и для профессионального спорта мирового уровня. Стоит сказать, что компания никогда не останавливается в поиске своего идеала. Не смотря на всю простоту идеи пульсометра, каждый год появляются все новые и новые доработки.
Прежде чем расказать о результате покупки давайте разберёмся что это, для чего, как и от куда.
Пульсометр – это практически незаменимое устройство для тренировок. Существует стереотип, что подобный мониторинг состояния организма необходим лишь профессиональным спортсменам, однако это далеко не так. Сердце очень чувствительно, и «посадить» его намного проще, чем кажется.
Двигательные мышцы человека при интенсивной нагрузке развиваются очень быстро. Пробежав без привычки несколько километров подряд, человек почувствует тяжесть в мышцах, а потом, скорее всего, боль. Однако через несколько дней она пройдет, и бежать станет намного легче. Стоит только учитывать, что сердце приспосабливается к нагрузкам гораздо медленнее, и длительная перегрузка ему очень вредит.
Оптимальной нагрузкой для тренировки будет таковая, при которой частота пульса составляет 150-170 ударов в минуту. Если сердце бьется реже, то организм проявит большую выносливость, и можно будет выполнять работу длительное время – однако в таком ритме сердце практически не тренируется. Если же длительное время держать пульс на уровне 180 ударов в минуту и выше, то двигательные мышцы, несомненно, будут улучшать свои показатели, однако сердце этого долго не выдержит.
Все эти закономерности были выявлены уже давно, и профессиональные спортсмены эффективно использовали их в той или иной мере всегда. Идея создания устройства, измеряющего пульс прямо на ходу, давно витала в воздухе. И вот, в 1977 году, появляется первый беспроводной ЭКГ-монитор пульса. Данное устройство сразу стало популярным, так как это не маркетинговый ход, и не навязывание технологий – мониторинг сердечного ритма действительно востребован на практике.
Так, в 1977 году в Кемпеле, Финляндия, была основана компания Polar Electro, которая и создала первый в мире беспроводной пульсометр, и получила на него патент. А уже в 1982 году у нее была готова носимая версия устройства – модель Polar Sport Tester PE 2000. На сегодняшний день компания имеет 26 филиалов, и 35 тыс. магазинов в более чем 80 странах мира. В её штате числятся около 1200 сотрудников, а вся продукция производится на собственных мощностях.
Polar Sport Tester PE 2000
Экспериментирование с форм-факторами, уменьшение габаритов, разработка сложного программного обеспечения, глубокий анализ групповых занятий – этому, и многому другому, Polar уделяет огромное внимание. Серьезным витком в эволюции устройств компании стало, конечно же, внедрение GPS. С функцией отслеживания своего перемещения тренировки с пульсометром стали еще эффективнее. Организм нельзя истощать, его нужно тренировать – это в компании знают наверняка, и всячески пытаются сделать тренировки еще эффективнее с выпуском каждого нового устройства.
Мой выбор состоял из трёх пунктов:
Почему функционал оказался на последнем месте? Ответ прост – для меня главное функция пульсометра, а остальное будет как бонус.
В результате выбор пал на модель Polar FT4M из категории фитнеса.
Вспомогательные устройства для занятий фитнесом, беспроводные. Серия включает много моделей, причем есть как мужские варианты, так и женские — различия заключаются в цветовых решениях. Все модели одеваются на запястье, похожи на часы. Между тем все они предоставляют серьезные преимущества над конкурентами.
Базовые возможности пульсометров Polar
Модель FT4M с расширенной функциональностью. От вышеописанных базовых моделей этот пульсометр наделен функцией Polar OwnCal — он может показывать объем потраченной энергии и отношения жир\масса в Вашем теле. Графическая зона теперь визуально выводится на дисплей, что улучшает восприятие. Применяется также новый передатчик.
Можно вручную задать максимальную частоту сердечных сокращений, при которой тренировка не наносит вреда здоровью. В этом также устройстве есть память уже на результаты целых десяти тренировок, а не одной, как в предыдущих моделях. Выпускается как мужская, так и женская вариация. Интерфейс работает не только на английском языке, но и на немецком, французском, итальянском и нескольких других языках, кроме русского.
Женская FT4F и мужская вариация FT4M пульсометра.
Сам монитор работает от заменяемой батареи типа CR1632, её заряда хватает на срок до 2 лет. Датчик сопряжен с монитором по закодированному сигналу. Он работает от своей батареи меньший срок, но в отличие от более простых моделей пульсометров Polar, в этом датчике батарею можно заменять самому.
Увеличена точность хода часов — здесь погрешность хода составляет всего 0,5 секунды в день. Доступны также секундомер, будильник, и два часовых пояса. Кнопки могут блокироваться, а о низком заряде батареи оповестит индикатор на экране.
В комплекте идет устройство на запястье, передатчик Polar WearLink+ и инструкция.
Рубрики: Страна советов | Тэги: Aktobe, GPS, Polar, Polar FT4, Polar WearLink+, велосипед, Казахстан, пульсометр, фитнес, фото | Ссылка
velotime.kz
Функция отслеживает вашу ежедневную активность на пяти уровнях интенсивности 24 часа в сутки 7 дней в неделю и предоставляет полную картину всей вашей активности. Также подсчитывается время в состоянии активности, количество сожженных за день калорий, шаги, расстояние в зависимости от количества пройденных шагов и время сна.
Эти данные рассчитываются на основании анализа частоты, интенсивности и регулярности движений вместе с информацией о физическом состоянии.
Уровни интенсивности:
Вы также можете просмотреть, как различная интенсивность активности влияет на дневную активность: чем выше интенсивность, тем быстрее вы достигнете поставленной цели. Другие примеры активности низкого, среднего и высокого уровня интенсивности можно найти в приложении и веб-сервисе Polar Flow.
Чтобы оставаться здоровыми, мы нуждаемся в физической активности. Цель активности помогает и мотивирует оставаться активным в течение всего дня. Устройство подсказывает вашу ежедневную цель активности и предлагает инструкции о том, как ее достичь. Цель определяется в зависимости от ваших личных данных, выбранного уровня активности и общих рекомендаций по здоровью. Полоса активности на устройстве постепенно заполняется в течение дня в соответствии с продолжительностью и интенсивностью вашей активности.
Вы можете поддерживать активность в умеренном темпе в течение всего дня или достигать своих целей быстрее путем повышения интенсивности активности. Устройство помогает вам достичь свою ежедневную цель активности, предоставляя практические рекомендации, например «погуляйте 50 минут или побегайте 20 минут». Больше рекомендаций по достижению цели активности можно найти в приложении и веб-сервисе Polar Flow.
В основе цели активности Polar лежат конструктивные рекомендации по физической активности, которые устанавливают минимальное количество физической активности, требуемой для достижения важной пользы для здоровья. К пользе для здоровья относятся здоровый вес тела, здоровые кости, мышцы и суставы, психологическое благополучие и уменьшение риска определенных заболеваний.
Функция подсчитывает совокупное время, проведенное в положении стоя и в движении. Другими словами, низкий, средний и высокий уровни интенсивности считаются временем в состоянии активности. Для увеличения времени в состоянии активности избегайте пребывания в положении сидя или часто прерывайтесь на короткие прогулки.
Исследования показали, что сокращение времени в состоянии неактивности и перерывы на активность положительно влияют на здоровье. Ежедневная замена двух часов в положении сидя на активность низкого уровня интенсивности способствует сожжению количества калорий, равного количеству при быстрой ходьбе в течение 30 минут.
Вы можете просмотреть время, затраченное на активность с различными уровнями интенсивности, в приложении и веб-сервисе Polar Flow.
Устройство считает шаги, проделанные вами в течение дня, а также определяет расстояние в зависимости от количества пройденных шагов. Количество шагов рассчитывается на основе частоты, интенсивности и регулярности движений запястья.
Функция сохраняет все данные о ежедневной физической активности. Вы можете с легкостью следить за своей физической активностью в течение дня и в долгосрочной перспективе в приложении и веб-сервисе Polar Flow. Общее время в состоянии активности отражает совокупное время, затраченное на полезные для вашего организма и здоровья движения тела.
Подробную информацию, в частности время, проведенное в состоянии активности с различными уровнями интенсивности, среднее значение выполнения ежедневной цели, количество сожженных калорий и пройденных шагов, количество напоминаний об отсутствии активности, а также время и качество сна, можно найти в приложении и веб-сервисе Polar Flow.
Функция отслеживает вашу дневную активность и показывает, насколько эта активность помогает вам поддерживать здоровье. Польза от физической активности является неоспоримым научным доказательством. Польза от активности включает, в частности, здоровое сердце, здоровые мускулы и кости, уменьшение стресса и улучшение качества сна.
Функция пользы активности поощряет вас, предоставляя ежедневный, еженедельный и ежемесячный обзор, поскольку чем больше вы двигаетесь, тем большую пользу приносите здоровью. Вы можете просматривать свои результаты в приложении или веб-сервисе Polar Flow.
Функция напоминает о том, что нужно встать, а также о необходимости избегать пребывания в положении сидя или стоя в течение длительных периодов времени даже в те дни, когда ваш уровень ежедневной активности достаточен. Состояние неактивности имеет негативное влияние на кровообращение, обмен веществ и расход энергии.
После пребывания в состоянии неактивности в течение 55 минут ваше устройство уведомит вас о периоде неактивности и таким образом напомнит вам о необходимости делать перерывы на активность в течение дня. Если вы продолжите пребывать в состоянии неактивности в течение более часа, вы увидите отметку о неактивности в данных о повседневной активности.
В ночное время напоминания об отсутствии активности не приходят.
Ваш тренировочный компьютер автоматически отслеживает продолжительность сна и отображает сведения о том, насколько полезным был ваш сон, в приложении и веб-сервисе Polar Flow.
Большинству взрослых достаточно восьми часов сна, однако потребности сна могут различаться от шести до девяти часов. На потребности сна влияет несколько факторов, в частности личные характеристики, тренировочная нагрузка, психическое напряжение, состояние здоровья и возможный дефицит сна.
Отслеживая свой сон, вы можете узнать, влияют ли на него какие-либо изменения в вашей повседневной жизни, а также найти оптимальный баланс отдыха, ежедневной активности и тренировок.
Оценка качества сна зависит от количества движений запястья. Периоды, когда вы спокойно спите и не двигаетесь слишком много, считаются спокойным сном. Периоды, когда вы двигаетесь и изменяете свое положение, считаются беспокойным сном.
www.polar.com
