Хотите узнать, как принимать витамины? Чтобы получить от витаминов максимум пользы их необходимо правильно принимать. Не стоит пить одни и те же витамины постоянно. Пройдите курс одних витамин, после чего замените их другими. Между курсами приема витаминных препаратов делайте перерыв в две – три недели.
Внимательно изучайте инструкции, прилагаемые к витаминам. Если сказано, что пить их нужно во время приема пищи или после еды, то принимать их следует именно в указанное время. Если написано принимать за 30 минут после еды, значит делать это нужно так как написано в инструкции.
Все витамины можно разделить на две группы:
Водорастворимые витамины не накапливаются в организме и принимать их нужно вместе с едой. К ним относятся – Н, С, витамины группы В (В5, В2, В1, В12, В6)Жирорастворимые витамины (A, D , K, F и E,) имеют свойство накапливаться в организме, следовательно нужно более тщательно следить за их дозировкой.
Если вас интересует, в какое время принимать витамины, то, бесспорно, лучшее время для приема витаминов – утро, после еды. Но, ни в коем случае не стоит есть их натощак. Принимать витамины нельзя, если вы лечитесь антибиотиками. Относитесь с осторожностью к ним и во время лечения любыми медицинскими препаратами. Консультация врача в подобных ситуациях просто необходима. Если у вас пищевая аллергия следует быть очень осторожными при приеме витаминных препаратов.
Читайте инструкцию. Если на упаковке вы не прочитаете «жевательные», то глотайте таблетки или капсулы целиком. Иначе при неправильном приеме часть витаминов разрушается. Как принимать витамины в капсулахопишем отдельно. Подобные витамины нельзя запивать газировкой, молоком или соком. Это будет препятствовать усвоению полезных веществ.
Поливитаминные комплексы рекомендуют принимать от одного до трех раз в течение года. С целью профилактики данные препараты назначают курсами от одного до двух месяцев. Если анализы показывают, что в организме недостаточно микроэлементов, то необходимо подобрать витаминный комплекс с соответственными минералами. Принимать их следует так же, курсами по один-два месяца, От одного до трех раз в год. В те периоды, когда вы не принимаете поливитамины, следует пить аскорбиновую кислоту, 50-75 мг. в день.
Осень - пора проливных дождей, холодов и авитаминозов. На этот период приходится наибольший всплеск различных заболеваний, связанных с ослаблением иммунитета. Поэтому для поддержания организма необходимо принимать витамины. Главные витамины осени это: витамин С, В6, витамины А, D и Е. Также эффективны витаминные комплексы в составе которых есть цинк, селен и дополнительные компоненты, такие как женьшень, лимонник и эхинацея.
Давайте рассмотри подробнее витамины, которые необходимо принимать в осенний период:
Витамины необходимы для большинства важнейших процессов, которые протекают в организме, следовательно, их должно быть достаточное количество, особенно это касается молодого, растущего организма. Современный ритм жизни, неправильное и нерегулярное питание явно не делает ситуацию с витаминами лучше, и их недостаток становится очень заметен. Повышенная утомляемость и слабость, нездоровый внешний вид, ломкие ногти и волосы – следствие недостатка витаминов в организме. И даже правильно питание - не есть гарантия насыщения организма всеми необходимыми веществами. Вот почему нужно помогать своему организму. Современный выбор поливитаминов огромен! Остается лишь подобрать те, который вам больше всего подходят.
elhow.ru
На вопросы отвечает геронтолог, врач высшей категории Дмитрий Николаевич ЗАБАШТА.
- Можно ли испытывать дефицит витаминов и не замечать этого?Витаминный дефицит (гиповитаминоз) развивается незаметно, поэтому каких-либо конкретных его проявлений вы не увидите, пока гиповитаминоз не перейдет в стадию болезни. (Известны случаи, когда корабли застревали во льдах и люди заболевали из-за отсутствия ряда витаминов.) Хотя общую витаминную недостаточность человек может ощущать. Это проявляется в утомляемости, снижении аппетита и внимания, нарушении сна, в ослаблении сердечной мышцы, обострениях хронических заболеваний.- А если хорошо питаться, есть свежие фрукты, овощи, зелень, можно ли обойтись без приема витаминов?- В современных продуктах питания резко снижено количество витаминов и микроэлементов. Так, например, в 50-х годах обычная капуста содержала в 5-6 раз больше витаминов, чем сегодняшняя. Подобные изменения в худшую сторону можно наблюдать практически в любом продукте питания.Известно также, что овощи и фрукты, чтобы сохраниться как можно дольше, поглощают свои собственные витамины. Свежие яблоки, например, сохраняют витамины не более 2-3 месяцев. Поэтому обеспечить свой организм достаточным количеством витаминов и микроэлементов из продуктов питания в современных условиях невозможно.- Значит, дефицит витаминов необходимо восполнять аптечными препаратами. Но существует мнение, что аптечные витамины плохо усваиваются. Так ли это?- Нет, это не так. Можно сказать, что плохо усваиваются не аптечные витамины (между натуральнымии синтетическими витаминами нет существенных различий), а витаминные препараты отдельных фирм или заводов-изготовителей. А качество продукции, как известно, зависит от исходного сырья и конкретных технологий.И еще важно знать, что целебный эффект витаминов и микроэлементов проявляется только на фоне их предыдущего недостатка. В организме существуют цепочки из витаминов, все они между собой взаимосвязаны (например, В1 не усваивается без В6 и т.д.). И если вы обделяете себя хотя бы одним витамином, возникает его дефицит, и витаминная цепочка разрушается. В этом случае лечение гиповитаминоза становится бессмысленным. Поэтому лучше выбрать витаминный препарат с большим числом компонентов.- Может ли произойти передозировка от употребления аптечных витаминов?Избыток большинства витаминов выводится из организма через почки, но может проявляться, к примеру, в виде сыпи на коже. Перед тем как принимать витаминный препарат, необходимо прочитать инструкции к нему, где указаны возможные побочные явления. Если вы почувствовали хотя бы один из перечисленных неблагоприятных симптомов, то в этом случае нужно прекратить прием витаминов и обратиться к врачу. - Говорят, что витамины и микроэлементы несовместимыдруг с другом, поэтому лучше принимать витамины - отдельно, микроэлементы -отдельно. Верно ли это утверждение? - Витамины и минералы задействованы в обмене веществ, соответственно, взаимосвязаны между собой. Но как они влияют на усвояемость друг друга? На этот вопрос ученые пока не дают обоснованного ответа. Хотя, возможно, разговор о несовместимости витаминов и минералов - это только рекламный ход.- Нужно ли пить витамины курсами или следует их принимать постоянно?- Лучше употреблять витамины курсами по 2-3 месяца с перерывами в 3-4 недели, а в летний период можно обойтись и без витаминных таблеток.- Как правильно принимать витамины? Однократно всю днев ную дозу или растянуть ее на весь день? Натощак или после еды? Чем запивать таблетку?
В пище содержатся вещества, которые помогают быстрому усвоению витаминов, поэтому обычно витаминные комплексы принимают во время еды, запивая достаточным количеством жидкости. Подробные рекомендации по приему поливитаминных таблеток можно найти в прилагаемой к ним инструкции.
www.svoylekar.ru
Сами по себе витамины, вопреки распространенному мнению, не являются для человека источником энергии. Но они играют очень важную роль – участвуют в регуляции обмена веществ. Недостаток витаминов ослабляет иммунную систему организма, нарушает внутреннюю гармоничную среду, снижает сопротивляемость вирусам и инфекциям. Природа дала человеку возможность синтезировать внутри себя только один витамин – К. Все остальные должны поступать извне, прежде всего с пищей. Современная медицина также одобряет прием витаминных комплексов, изготовленных промышленным способом. 
Сдайте анализ крови на витамины. Для этого вам нужно обратиться к терапевту и получить направление в лабораторию. Результат анализа покажет недостаток тех или иных витаминов и минералов в вашем организме. Метод их восстановления выберет врач. Он рассчитает необходимую суточную норму в зависимости от вашего пола, возраста и процента нехватки витамина, порекомендует правильное сочетание диеты и приема таблеток. Он же определит продолжительность курса лечения. Принимайте витаминные комплексы в целях профилактики 1-2 раза в год. Больше всего организм нуждается в витаминной поддержке весной и осенью. В межсезонье пить витамины нужно даже совершенно здоровым людям в течение 1-2 месяцев. Внимательно следите за дозировкой витаминов. Превышать суточную норму врачи не рекомендуют. Препараты, полностью покрывающие потребность организма в каком-либо витамине или даже превышающие ее, относятся к лекарственным. Их используют, чтобы экстренно восстановить внутренний баланс полезных веществ. Для профилактики авитаминоза достаточно обычного витаминно-минерального комплекса. Выбирайте натуральные витамины. Большинство витаминных комплексов относятся к категории биологически активных добавок (БАД). Их не проверяют на соответствие параметрам, заявленным производителем. Отдавайте предпочтение препаратам, изготовленным известными фирмами, давно присутствующими на рынке лекарств. Принимайте витамины утром, если другого порядка приема не назначил врач и не предусмотрено в инструкции к препарату. На протяжении всего профилактического курса пейте витамины приблизительно в одно и то же время. Регулярность приема даст возможность организму полностью усвоить поступившее количество полезных веществ и приготовиться к новой порции. Нельзя употреблять витамины до еды, тем более вместо нее. Запивайте таблетки и капсулы водой. Другие напитки (кофе, чай, молоко, соки) затрудняют усвоение организмом полезных веществ. Старайтесь проглотить таблетку или капсулу целиком, чтобы максимальное количество полезных веществ попало внутрь организма, не разрушившись во рту. Проконсультируйтесь у врача по поводу сочетания витаминов с теми лекарственными средствами, которые вы принимаете в данный момент или постоянно. Витаминные комплексы не рекомендуется принимать во время лечения антибиотиками, они больше подходят для восстановительного периода.
www.kakprosto.ru
Принимать витамины или нет? Данный вопрос возникает тогда, когда человек чувствует постоянную усталость, упадок сил, сонливость. Недостаток полезных веществ может проявляться в увядающем цвете и состоянии кожи, постоянным выпадением волос и разрушении десен. Решая начать применение витаминных добавок необходимо знать определенные рекомендации относительно того, как правильно принимать витамины, чтобы не навредить еще больше своему организму. В данной статье будут рассмотрены основные правила приема различных витаминов и витаминных комплексов, а также, какова польза от их применения. Зная и используя эти постулаты можно подзарядить свой организм полезными микроэлементами, которые помогут вам всегда чувствовать себя бодро.
Переход на осенний и весенний сезон часто сопровождается сбоем в обмене веществ. В эти периоды снижается работоспособность и развиваются депрессивные состояния. В большинстве случаев это объясняется истощением организма и недостатком полезных элементов в организме. Специалисты называют такие недомогания гиповитаминозом.
Гиповитаминоз – это недостаточное количество полезных витаминов в организме человека, которое провоцирует ослабление иммунной системы, что приводит к обострению уже приобретенных заболеваний и приобретению новых, а зачастую, вирусных. Гиповитаминоз развивается на фоне недостатка употребления фруктов и овощей.
Специалисты в области витаминных добавок уверенны, что даже, если в рационе присутствует достаточное количество зелени, овощей и фруктов, это не гарантирует полноценное насыщение организма полезных витаминов и минералов.
Стоит учесть, что большое количество полезных свойств продуктов теряется во время выращивания урожая в теплицах, а также при транспортировке и хранении их в складских помещениях. Поэтому вывод напрашивает сам – необходимо регулярно проходить курс приема витаминов и витаминных добавок.
В ежедневном рационе каждого человека должны быть такие витамины:
Для грамотного определения количества витаминов и минералов в организме необходимо пройти специальные анализы. Результаты покажут, в каких добавках вы больше всего нуждаетесь, и врач сможет приписать вам правильный курс приема полезных добавок.
Для того чтобы получить максимальную пользу от витаминов необходимо знать основные правила, как правильно их принимать. Важно помнить, что некоторые витаминные добавки могут конфликтовать друг с другом, то есть одновременный прием одних витаминов может подавлять действие других в организме.
По мнению специалистов, беременным женщинам важно не только правильно сбалансированное питание, но и грамотно назначенный курс приема специальных витаминных добавок. Для правильного формирования и развития внутриутробного младенца необходимо создать максимально здоровое для него «питание». В современной медицине особое внимание обращают на достаточное наличие таких витаминов в организме беременной, как цинк, белок, фолиевая кислота, медь. Для женщины, которая вынашивает свое чадо нужно регулярно пропивать курс витаминизации в профилактических целях.
Кроме полезности приема витаминов важно помнить об их обратной стороне. Передозировка принимаемых препаратов может привести к трагическим результатам. К примеру, избыток витамина А может привести к панкреатиту, желчнокаменной болезни и нарушениям в печени. При превышении нормы витамина С может прослеживаться избыточная кровоточивость. А при избытке витамина Е происходит нарушение работы тромбоцитов. Данные аномалии могут прослеживаться как у беременных женщин, так и впоследствии у новорожденного малыша. Следует отметить, что невозможно дать полную гарантию, что какие-то заболевания являются следствием передозировки того или иного витамина. Однако следить за их уровнем в организме необходимо.
Витамины положительно влияют на жизнедеятельность каждого человека и абсолютно необходимы для полноценной жизни.
Грамотное их применение витаминных комплексов поможет вам повысить жизненный тонус, увеличить активность и наслаждаться каждым прожитым днем.
Однако чтобы выбрать правильный курс витаминизации необходимо заранее проконсультироваться с врачом-специалистом.
Оптимальный витаминный курс – полдела. Необходимо придерживаться основных правил, как правильно принимать витамины. Вот некоторые из них:
Независимо от возраста и состояния здоровья каждый нуждается в сбалансированном витаминном рационе. В холодные сезоны организм требует витаминную поддержку. Если вы будете прислушиваться к своим потребностям и обеспечите себя нужными витаминами и минералами, ваше здоровье скажет вам спасибо. Детки смогут повысить успеваемость в школе, а взрослые смогут плодотворно трудиться на работе. Однако помните, что витаминные добавки могут быть насколько полезными, настолько и опасными. Поэтому будьте внимательны к приобретению любого препарата. Внимательно читайте инструкции и советуйтесь с профессиональными фармацевтами. Доброго вам здоровья!
vitamingid.ru
sdelayusama.ru
Принимать витамины или нет? Данный вопрос возникает тогда, когда человек чувствует постоянную усталость, упадок сил, сонливость. Недостаток полезных веществ может проявляться в увядающем цвете и состоянии кожи, постоянным выпадением волос и разрушении десен. Решая начать применение витаминных добавок необходимо знать определенные рекомендации относительно того, как правильно принимать витамины, чтобы не навредить еще больше своему организму. В данной статье будут рассмотрены основные правила приема различных витаминов и витаминных комплексов, а также, какова польза от их применения. Зная и используя эти постулаты можно подзарядить свой организм полезными микроэлементами, которые помогут вам всегда чувствовать себя бодро.
Переход на осенний и весенний сезон часто сопровождается сбоем в обмене веществ. В эти периоды снижается работоспособность и развиваются депрессивные состояния. В большинстве случаев это объясняется истощением организма и недостатком полезных элементов в организме. Специалисты называют такие недомогания гиповитаминозом.
Гиповитаминоз – это недостаточное количество полезных витаминов в организме человека, которое провоцирует ослабление иммунной системы, что приводит к обострению уже приобретенных заболеваний и приобретению новых, а зачастую, вирусных. Гиповитаминоз развивается на фоне недостатка употребления фруктов и овощей.
Специалисты в области витаминных добавок уверенны, что даже, если в рационе присутствует достаточное количество зелени, овощей и фруктов, это не гарантирует полноценное насыщение организма полезных витаминов и минералов.
Стоит учесть, что большое количество полезных свойств продуктов теряется во время выращивания урожая в теплицах, а также при транспортировке и хранении их в складских помещениях. Поэтому вывод напрашивает сам – необходимо регулярно проходить курс приема витаминов и витаминных добавок.
В ежедневном рационе каждого человека должны быть такие витамины:
Для грамотного определения количества витаминов и минералов в организме необходимо пройти специальные анализы. Результаты покажут, в каких добавках вы больше всего нуждаетесь, и врач сможет приписать вам правильный курс приема полезных добавок.
Для того чтобы получить максимальную пользу от витаминов необходимо знать основные правила, как правильно их принимать. Важно помнить, что некоторые витаминные добавки могут конфликтовать друг с другом, то есть одновременный прием одних витаминов может подавлять действие других в организме.
По мнению специалистов, беременным женщинам важно не только правильно сбалансированное питание, но и грамотно назначенный курс приема специальных витаминных добавок. Для правильного формирования и развития внутриутробного младенца необходимо создать максимально здоровое для него «питание». В современной медицине особое внимание обращают на достаточное наличие таких витаминов в организме беременной, как цинк, белок, фолиевая кислота, медь. Для женщины, которая вынашивает свое чадо нужно регулярно пропивать курс витаминизации в профилактических целях.
Кроме полезности приема витаминов важно помнить об их обратной стороне. Передозировка принимаемых препаратов может привести к трагическим результатам. К примеру, избыток витамина А может привести к панкреатиту, желчнокаменной болезни и нарушениям в печени. При превышении нормы витамина С может прослеживаться избыточная кровоточивость. А при избытке витамина Е происходит нарушение работы тромбоцитов. Данные аномалии могут прослеживаться как у беременных женщин, так и впоследствии у новорожденного малыша. Следует отметить, что невозможно дать полную гарантию, что какие-то заболевания являются следствием передозировки того или иного витамина. Однако следить за их уровнем в организме необходимо.
Витамины положительно влияют на жизнедеятельность каждого человека и абсолютно необходимы для полноценной жизни.
Грамотное их применение витаминных комплексов поможет вам повысить жизненный тонус, увеличить активность и наслаждаться каждым прожитым днем.
Однако чтобы выбрать правильный курс витаминизации необходимо заранее проконсультироваться с врачом-специалистом.
Оптимальный витаминный курс – полдела. Необходимо придерживаться основных правил, как правильно принимать витамины. Вот некоторые из них:
Независимо от возраста и состояния здоровья каждый нуждается в сбалансированном витаминном рационе. В холодные сезоны организм требует витаминную поддержку. Если вы будете прислушиваться к своим потребностям и обеспечите себя нужными витаминами и минералами, ваше здоровье скажет вам спасибо. Детки смогут повысить успеваемость в школе, а взрослые смогут плодотворно трудиться на работе. Однако помните, что витаминные добавки могут быть насколько полезными, настолько и опасными. Поэтому будьте внимательны к приобретению любого препарата. Внимательно читайте инструкции и советуйтесь с профессиональными фармацевтами. Доброго вам здоровья!
vitamingid.ru
Прием витаминов окутан мифами и тайнами. Многие из них – дело рук фармацевтических компаний, ведь повышать количество продаж можно разными способами. Однако это не значит, что покупка витаминных комплексов – пустая трата денег.
Просто надо пользоваться не слухами, а получить консультацию специалиста, чтобы понять, какие именно средства вам необходимы, и как правильно принимать витамины.
Витамины играют огромную роль в жизни человека. Собственно, они делают эту жизнь полноценной. Вопреки расхожему мнению, они не являются источником энергии. Их главная задача – участие в обмене веществ, нормализация всех обменных процессов нашего организма.
Большую часть витаминов человек получает извне, с продуктами питания, и только некоторые организм способен вырабатывать сам, но в малом количестве. Это относится к витаминам А и D. Медицина выделила 13 различных витаминов, которые необходимы человеку.
При этом разделила их на две группы. Первую группу составляют водорастворимые, а вторую – жирорастворимые витамины. К водорастворимым относятся все витамины группы В, С и РР. К жирорастворимым – витамины Е, А, D.
Чтобы все необходимые витамины попадали в организм в достаточных количествах, надо употреблять не только овощи и фрукты. В рационе обязательно должны быть яйца, рыба, молоко и сыры, мясо. Нехватка любого витамина имеет свой набор признаков. Именно поэтому необходимо проконсультироваться с врачом, чтобы принимать тот комплекс, недостаток которого испытывает ваш организм.
Очень редко встретишь человека, который не испытывает стрессов, не устает, и никогда не ощущает понижение работоспособности. При этом человек может быть раздражительным, испытывать головную боль и ощущать дискомфорт в области сердца. Многие работают на износ, нерегулярно питаясь или заменяя полноценный обед парой бутербродов и чашкой кофе.
Такой образ жизни часто приводит к недостатку витаминов группы В. Правду говоря, витамины этой группы участвуют во всех обменных процессах, но больше всего от их нехватки страдает нервная система.
Основные симптомы недостатка в организме витаминов группы В:
Врач может назначить прием витаминов в капсулах, таблетках или инъекциях. Кроме того, порекомендует увеличить потребление хлеба из муки грубого помола, молочных продуктов, и орехов. Это увеличит поступление витаминов нужной группы из пищи.
Витамины группы В могут быть назначены как по отдельности, так и в составе комплекса, такого, например, как Компливит. Это большая группа поливитаминных препаратов разного назначения. В нашем случае предполагается назначение средства Компливит «Антистресс». Это специально разработанный препарат, призванный поддержать нервную систему. Но кроме витаминов группы В, в него входит витамин А, С и Е.
Принимать Компливит необходимо по одной таблетке в сутки после еды. В случае сильного гиповитаминоза допустим прием двух таблеток. Разжевывать препарат не нужно, таблетки специально покрывают сладкой оболочкой, которая растворяется в желудке.
Женское здоровье требует особого внимания. И дело не только в том, что женщинам надо поражать мир своей красотой и совершенством. Крепкое здоровье, хороший иммунитет и здоровая нервная система необходима женщинам для продолжения рода.
При планировании беременности надо учесть много нюансов: восстановить силы, пройти медицинское обследование, и разобраться, как правильно принимать витамины.
Чаще всего, после обследования гинекологи назначают своим пациенткам Компливит «Мама». Этот комплекс витаминов полностью обеспечивает возросшие потребности организма при планировании беременности и развитии плода. Поливитаминный комплекс Компливит «Мама» хорошо влияет на функцию половых желез, способствует развитию плаценты, росту эмбриональной и костной тканей.
Также при планировании беременности и на ранних ее сроках врач может назначить Компливит «Триместрум», который состоит из трех равноценных комплексов, соответствующих потребностям трех триместров беременности.
Усиленная потребность в витаминах у женщин может быть не только при планировании беременности и вынашивания ребенка. Для обеспечения хорошего состояния волос, ногтевых пластин и кожи, врачи рекомендуют комплекс Компливит «Сияние», в который кроме необходимых витаминов и микроэлементов входят антиоксиданты и липоевая кислота.
А после 45 лет для сохранения гормонального баланса подходит комплекс Компливит «45+». В состав этих поливитаминов входят антиоксиданты и успокаивающие компоненты. А полный набор необходимых минералов обеспечивает активный образ жизни.
Как видите, российская фармацевтическая компания, выпускающая комплексы Компливит позаботилась о состоянии женщин в любой период жизни. Она готова продлить красоту и сияние молодости, обеспечить безопасность и дополнительные потребности организма при планировании беременности и вынашивании ребенка, сохранить очарование и активность в зрелом возрасте. Но кроме этих комплексов, выпускается огромное количество наименований поливитаминов для мужчин, детей и подростков.
Недостаток витаминов А и Е в организме человека можно восполнять как приемом моновитаминов по отдельности, так и приемом комплекса Аевит. Содержание витаминов А и Е в капсулах Аевит выше профилактических доз, поэтому необходима консультация врача перед их приемом.
Показанием для назначения жирорастворимых витаминов Аевит в капсулах может быть:
Прием препарата Аевит в капсулах не зависит от еды, курс обычно не менее 14 дней, средство принимается утром и вечером по 1-2 капсулы.
В некоторых случаях назначают курс приема 40 дней по одной капсуле. С перерывом между курсами не менее трех месяцев.
Женщины предпочитают проходить профилактический прием препарата Аевит в капсулах при планировании отпуска. Это позволяет подойти к активному отдыху во всеоружии, и дает дополнительную уверенность в своей красоте и неотразимости.
Также комплекс Аевит помогает восстановить организм после беременности, возвращая былую красоту и эластичность коже, уменьшая растяжки и восстанавливая состояние волос. А вот при планировании беременности и во время вынашивания ребенка Аевит принимать не рекомендуют, поскольку он может стать причиной развития аномалий у плода.
Многие предпочитают покупать Аевит не в капсулах, а в инъекциях, которые можно использовать самым разнообразным способом. Как вы понимаете, речь идет не только о внутримышечном введении препарата, а о применении его в составе масок для кожи и волос, масел для уменьшения растяжек, ванночек для укрепления ногтей и так далее.
Витамин Е выполняет функцию антиоксиданта. Медицинское название этого витамина – токоферол. Клетки и клеточные мембраны, благодаря присутствию витамина Е защищены от разрушений и образования токсинов.
В каких продуктах какие витамины?
Недостаток токоферола может вызывать следующие симптомы:
Определить, как правильно принимать витамин Е в каждом конкретном случае, может только врач. Рекомендованная для приема доза – 100 мг в сутки. При приеме препарата в капсулах, дозу делят на 3 раза. Возможно одноразовое введение суточной дозы внутримышечно.
При приеме любых лекарственных средств, и витаминные комплексы не исключение, необходимо помнить об индивидуальной непереносимости, аллергических реакциях на отдельные компоненты, и о побочных эффектах. Необходимо внимательно изучить инструкцию и не превышать назначенную врачом дозировку. Только в этом случае можно получить ожидаемый положительный эффект.
siladiet.ru
Все знают о пользе витаминов. Они не только позволяют укрепить здоровье, но и способны поднять уровень иммунитета. Одним из важнейших витаминов в жизни человека является витамин В. Он образует большую группу, в которой каждый вид будет отвечать за конкретные свойства. Давайте разберем что такое витамины группы B как принимать и чем они могут помочь организму человека.
Когда нужно принимать витамины
Многие знают, что витамины нужно принимать циклами. О том, как следует принимать эти витамины правильно, чтобы не навредить здоровью, следует обратиться к врачу. Только он на основании анализов вынесет заключение, определив и дозы, и сроки использования.
Прежде всего рассмотрим в каких ситуациях требуется дополнительная доза витаминов группы В.
Чаще всего, их назначают если человек вынужден много употреблять антибиотиков. Все дело в том, что под их воздействием этот витамин разрушается и выводится из организма.
Кроме того, он требуется в случае:
Непосредственный авитаминоз, связанный с отсутствием или небольшим количеством в организме витамина группы В, будут свидетельствовать следующие признаки:
Конечно, некоторые витамины группы B, организм получает из продуктов питания. Но если возникает недостача, то придется использовать фармакологические средства.
Правила приема витаминов В
Если думаете, как принимать витамины В, то чтобы они принесли максимум пользы и не навредили, следует четко соблюдать определенные правила.
Прежде всего, нужно пройти обследование, чтобы выяснить какого именно витамина не хватает. И не нужно заниматься самодеятельностью, бессистемно принимая витамины и комплексы.
Все дело в том, что очень многие витамины из группы В будут вызывать сильную аллергическую реакцию. Особенно осторожным нужно быть с группами В1, В2, В3, В6, В12.
Именно по этой причине лучше будет получать их из продуктов питания. Для этого следует более внимательно отнестись к составлению меню. Питание должно быть всегда полноценным и разнообразным.
Стоит включить в рацион следующие продукты:
Если же начали проявляться признаки авитаминоза витамина В, то следует обратиться к врачу терапевту. Он назначит анализы, на основании которых даст заключение и назначит использование специальных витаминных комплексов. Причем данный комплекс будет включать не только недостающие витамины, но и прочие элементы, позволяющие восстановить и усилить иммунную защиту организма.
Только в таком составе можно достигать больших успехов в лечении и профилактике. В зависимости от степени авитаминоза, врач пропишет не только дозировку, но и частоту приема препарата. Чаще всего это будет 1 таблетка 3 раза в день.
В отдельных случаях, прописываются витамины группы B внутримышечно. Причем колоть витамины нужно в бедро. И надо приготовиться к тому, что ощущения будут не самые приятные и даже очень болезненными.
Врачи предупреждают, что злоупотреблять витаминами В не стоит, так как их переизбыток приводит к развитию таких неприятных явлений как:
Именно по этой причине – по всем вопросам обращайтесь к терапевту.
okobzor.ru
Сегодня в мире происходит то, что по праву можно назвать витаминным бумом. Хотя впервые о витаминах заговорили уже в 1912 году, когда их только открыли. Витамины практически не синтезируются в организме. Получаем мы их либо с пищей, либо в виде таблеток или сиропов. И уже почти сто лет медики дискутируют о пользе этих веществ для здоровья.
Всем известно, что витамины укрепляют иммунитет и замедляют процессы старения. "Витамины полезны, и чем больше мы их принимаем, тем лучше" — этот стереотип победить очень трудно. А ведь у витаминов, как у любого другого чудодейственного средства, есть своя темная сторона. Сегодня ученые всего мира бьют тревогу — иногда переизбыток витаминов может принести даже больше неприятностей, чем их недостаток.
Витамин С
Витамины А и D
Витамины группы В
Бета-каротин
Пить или не пить витамины?Конечно, бывают случаи, когда доза витаминов, превышающая обычную в несколько раз, необходима для выздоровления. Вот, например, фолиевая кислота (содержится в пивных дрожжах, печени, орехах, зеленом салате). Женскому организму ее часто не хватает. Это связано с тем, что фолиевая кислота в продуктах питания очень чувствительна к факторам окружающей среды (разрушается от длительного хранения и при нагревании).
Кроме того, вы обязательно должны принимать витамины, если:
В любом случае, решив приобрести в аптеке витамины, нужно предварительно посоветоваться с врачом, он поможет выбрать из обилия витаминных и минеральных добавок нужный именно вам препарат.
Как принимать витаминыВсе современные витаминные препараты можно разделить на профилактические и лечебные. Первые удовлетворяют 50% суточной потребности организма в витаминах с учетом, что вторую половину вы получаете с едой. Лечебные препараты дают организму все 100% витаминов, при этом прописывать их должен врач, так как избыток витаминов (превышение в 2—3 раза суточной нормы) может отрицательно сказаться на здоровье. Покупать лучше комплексы, в которые входят не только витамины, но и минералы, поскольку нашему организму не хватает очень многих микроэлементов. Их имеет смысл периодически менять. Потому что в каждом препарате и разный состав веществ, и разное их количество. Между приемами каждого курса делайте перерывы в 2-4 недели в зависимости от самочувствия.
При различных заболеваниях для правильного подбора витаминного комплекса необходимо обращаться к врачу, а не заниматься самодеятельностью. Новые формы витаминов — в шипучих таблетках — годятся далеко не всем. Например, у людей, страдающих язвенной болезнью или гастритом в стадии обострения, они могут лишь ухудшить состояние. Сейчас в аптеках появились витамины против стресса, ломкости ногтей и т.д. В этих препаратах увеличено содержаниеопределенных микроэлементов. Поэтому можно подобрать комплекс в зависимости от своих проблем.
Таблетки или натуральные продуктыБезусловно, натуральные витамины лучше "аптечных". И хотя в овощах и фруктах, хранившихся зиму, меньше витаминов, чем в только-только собранных, все-таки они там есть. Поэтому даже февральская картошка может служить источником витаминов. Но, чтобы сохранить витамины, придется избавиться от многих кулинарных привычек, иначе вы рискуете потерять полезные свойства продуктов во время приготовления. Например, не храните разрезанные и очищенные овощи и фрукты, не держите их долго в воде. Когда варите, жарите или тушите, накрывайте посуду крышкой. При варке воды в кастрюле не должно быть слишком много, при этом овощи закладывайте только в кипящую воду. Больше всего витаминов сохраняется в овощах и фруктах, которые были заморожены, вымочены или высушены. Полезных веществ в консервированных овощах и фруктах очень мало, а вот сахара и поваренной соли в избытке. А это уже чревато болезнями сосудов. Зачастую нам кажется, что в ярких и сочных тропических фруктах витаминов намного больше. Это не так. Доказано, что транспортировка и хранение разрушают витамины. Да и диетологи все больше склоняются к тому, что употреблять в пищу лучше те овощи и фрукты, которые растут в тех краях, где вы живете. Тем более что наши родные капуста и свекла не уступают по содержанию витаминов заморским гостям. Так, необходимое суточное количество витамина С вы можете получить как из 150 г квашеной капусты (или 300 г картофеля), так и из большого апельсина или киви.
Вместе или врозь?Некоторые минералы и микроэлементы могут при одновременном приеме блокировать друг друга. Поэтому, если вам прописали дополнительный прием витаминных препаратов, обязательно обратите внимание на следующие моменты:
Кому что?Какие из витаминно-минеральных комплексов, что лежат на прилавках, лучше выбрать, прежде всего зависит от толщины вашего кошелька
И все же стоит прислушиваться к следующим рекомендациям: при покупке витаминов ориентируйтесь в первую очередь на свой пол и возраст.
Ваша личная витаминная кухня
Чтобы сохранить витамин С, чаще готовьте пищу на пару. При варке продукты теряют около 50-60% аскорбинки. Кладите продукты в кипящую слегка подсоленную воду, варите в эмалированной посуде под крышкой. Не готовьте еду про запас — при повторном разогревании аскорбиновая кислота почти полностью разрушается.
Имейте в виду, что при кулинарной обработке теряется от 15 до 30% витамина А. чтобы сохранить его, обязательно готовьте продукты, содержащие этот витамин, под крышкой, а храните их в темном месте. Овощи, зелень режьте непосредственно перед подачей на стол и не храните долго, иначе витамин легко разрушается.
Витамин D лучше всего усваивается в составе йогуртов, сливок, сливочного масла, в яйцах, сваренных всмятку.
Витамин В2, или рибофлавин, почти не накапливается в организме, поэтому продукты, богатые им, должны быть на вашем столе постоянно. Он не выносит солнечных лучей. Например, оставленное в стакане на столе молоко каждый час будет терять примерно 10% витамина. Не стоит также кипятить его, иначе вы потеряете примерно 15% витамина. Достаточно нагреть до образования пенки.
При кулинарной обработке витамин К практически не разрушается, но, чтобы он лучше усваивался организмом,необходимы жиры. Поэтому блюда из овощей, в которых он содержится, заправляйте сметаной или растительным маслом.
Чтобы витамин Е хорошо усваивался организмом, в вашем рационе обязательно должны быть жиры. Но в растительном масле, например, витамин исчезнет, если вы будете держать его на свету и жарить на нем при высокой температуре.
sovetbox.ru
Сейчас в СМИ много говорят о приеме витаминов, практически в каждой более-менее строгой диете оговаривается дополнительный прием витаминов с целью дотации необходимых организму веществ, ограниченных в поступлении при применении диеты.
Однако врачи в вопросе поголовного и бесконтрольного приема витаминов очень критичны - нет!
Витамины, хотя они так широко рекламируются, отпускаются без рецепта и кажутся безвредными, по сути, являются теми же лекарственными средствами, а значит - прием их должен быть назначен врачом и оправдан.
Витамины являются незаменимыми для организма веществами. Они участвуют практически во всех биологических процессах - от роста и развития организма до обновления травмированных тканей. Они влияют на наш вес, сон и аппетит, от их уровня зависит наше настроение, работоспособность, крепость иммунитета.
За счет витаминов поддерживается уровень либидо и сексуальная активность, способность зачать и выносить здорового малыша.
Витамины в ответе и за красоту кожи, здоровые ногти и шикарные волосы. При недостатке витаминов женщины плохо выглядят.
Всего известно 13 витаминов. В последние годы стали говорить еще и о витамино-подобных веществах, но их роль в организме полностью не изучена.
Известные всем витамины разделяются на два больших раздела - растворимые в воде и растворимые в жирах. Это деление принципиально: если первая группа практически не дает передозировок и, вследствие этого, тяжелых болезней, то при бесконтрольном применении второй группы могут проявиться тяжелые последствия - принимать их нужно очень осторожно.
Витамины, растворимые в воде, не могут накапливаться в организме в больших количествах. Значит, важно, чтобы они регулярно поступали с пищей. Жирорастворимые витамины могут запасаться впрок, но они и расходуются гораздо активнее - поэтому, чтобы у организма всегда был витаминный запас, необходимо регулярно пополнять «витаминные склады».
Со школьной скамьи мы все знаем, что в овощах и фруктах много витаминов, и многие из вас скажут: «Я ем много свежих овощей и фруктов - зачем мне еще витамины?» К сожалению, реалии современной жизни и стиля питания таковы, что не всегда можно покрыть потребности организма в витаминах за счет продуктов, даже свежих и зеленых.
Овощи теряют часть своих свойств при выращивании в теплице, при перевозке и хранении на складах. Поэтому до потребителя может дойти одна только красивая оболочка - все витамины уже испарятся. Многие витамины капризны и разрушаются при термической обработке, а большая часть из них не любит солнечного света и воздуха - они окисляются и разрушаются.
Многие продукты меняют свои свойства при консервировании, а учитывая то, что 8-9 месяцев в году россияне используют в повседневном питании замороженные, тепличные или длительно хранившиеся плоды, вопрос витаминного обеспечения стоит остро…
Проявления витаминной недостаточности возникают, когда дефицит их настолько выражен, что организм уже «звонит во все колокола». А в медицине выделяют еще и степень так называемого пред-дефицита витаминов, когда нет практически никаких внешних проявлений нездоровья, но на уровне анализов и обмена веществ перебои уже ощутимы.
В этом случае организм мобилизует все свои резервы и достает из закромов все припасенные на черный день витамины, работает на пределе своих возможностей, и если поставки витаминов не возобновляются, происходит сбой. Особенно часто это бывает в долгие лютые зимы и ранней весной.
Тогда мы утром не можем встать с постели, аппетит все время снижен, утомляемость проявляет себя уже к обеду, нет сил работать вообще. Зачастую люди с дефицитом витаминов страдают от не проходящего насморка или аллергии, они рассеянны, и им никакое важное дело поручить нельзя.
ервым делом они утром тянут руки к кофе, пытаясь хоть как-то восстановить силы и предотвратить усталость. Кстати: кофе способствует усугублению витаминной недостаточности, вымывая остатки витаминов в мочу!
Есть несколько факторов риска, при наличии которых вы автоматически попадаете в группу людей, имеющих витаминный дефицит. К попавшим в зону риска относятся:
Чтобы точно определить и утвердиться во мнении, что причиной вашего неважного самочувствия является проблема с витаминами, а не болезни или скрытые инфекции, вам нужен врач-терапевт. Доктор решит, необходим ли вам прием поливитаминов или нужен какой-то отдельный препарат, выберет форму приема и длительность курса.
Отношение к витаминам должно быть серьезным, ведь синтетические средства - это лекарства. У них есть длинный перечень как показаний, так и побочных эффектов и противопоказаний.
Кроме того, некоторые витамины вступают в конфликт при одновременном приеме, их нужно применять особым образом, чередуя или разделяя. А многие витаминные пилюли содержат еще и минералы, которые могут быть вам противопоказаны, или аллергенные компоненты, которые вам навредят.
Но даже самые идеально подходящие и предписанные врачом витамины необходимо принимать правильно: их не пьют постоянно, средний курс витаминов для профилактики - это 2 недели с перерывом на пару месяцев и затем повтором приема. А для лечения витаминного дефицита курс максимально можно продлить на 4 недели, а далее необходимо делать перерыв как минимум на месяц.
Чем же опасен самостоятельный прием? При бесконтрольном выборе и приеме препарата можно получить состояние гипервитаминоза как по одному, так и по нескольким видам витаминов одновременно. Это могут быть кальцинаты в почках и головные боли, судороги и признаки пищевого токсикоза - тошнота, рвота и боли в животе. Поэтому, если вы считаете, что вам нужны витамины - доверьте их выбор своему доктору и соблюдайте предписанные инструкции.
zdravnica.net
Как правильно принимать витамины? С минералами или без? Одну таблетку или сразу несколько? Советует кандидат медицинских наук, ассистент кафедры клинической фармакологии Воронежской государственной медицинской академии им. Н.Н. Бурденко Ольга Алексеевна Мубаракшина.
— В последнее время много говорят о несовместимости витаминов и минералов и о том, что вместо одной поливитаминной таблетки нужно принимать несколько. Так ли это?
— Витамины и минералы действительно могут взаимодействовать между собой. Их взаимное влияние может происходить и в момент всасывания, и тогда, когда они задействованы в обмене веществ.
Последние эксперименты московских ученых показали, что усвоение витаминов практически не зависит от того, есть в комплексе микроэлементы или нет. Так что можно не беспокоиться, что из-за минералов не усвоятся витамины.
Несколько другая ситуация с микро- и макроэлементами. От их смешивания в одном «коктейле» может быть и польза, и вред.
Так, на сегодня известно, что витамин В6 увеличивает усвоение магния, а витамин D улучшает обмен кальция и фосфора. Для лучшего всасывания хрома и железа обязательно нужен витамин С, а медь увеличивает пользу, приносимую железом. Антиоксидантный эффект витамина Е усиливает микроэлемент селен, а цинк «работает» совместно с марганцем, защищая клетки от разрушения. Если эти компоненты находятся в одной таблетке, то это принесет только пользу.
Но минералы могут конкурировать друг с другом и с витаминами. К примеру, кальций снижает усвоение железа, а цинк уменьшает усвоение меди, железа и кальция. Повышенный уровень витамина С может вызвать нехватку в организме меди.
Именно поэтому микроэлементы-антагонисты сегодня рекомендуют принимать в разное время суток. Вместо одной поливитаминной таблетки с десятком минералов правильнее пить две или три различных по составу. Такие комплексы уже есть. Например, витаминно-минеральный комплекс Double X от Nutrilite. Но хочу подчеркнуть, что поливитаминные комплексы с минералами нужны далеко не всем.
— Почему? Ведь считается, что чем больше компонентов содержит поливитаминная таблетка, тем она полезнее.
— Полезность поливитаминов определяется не количеством компонентов, а потребностью в них организма. Целебный эффект витаминов и микроэлементов проявляется только на фоне их предыдущего недостатка. Если организм получает необходимые витамины и минералы, то ожидать дополнительного эффекта от применения таблеток не стоит.
Избыток водорастворимых витаминов выводится из организма с мочой. А вот микроэлементы могут накапливаться. Их излишек не менее вреден, чем недостаток.
У россиян часто наблюдается дефицит железа, магния, цинка, йода, селена и ряда других элементов. Но у одного из шести жителей России в организме есть избыток микроэлементов. Причем, вопреки распространенному мнению, накапливаются не только токсичные микроэлементы: свинец, кадмий и алюминий. Бывают избытки и полезных, жизненно необходимых минералов: железа, ванадия, бора, никеля, хрома.
Поэтому перед началом приема микроэлементов желательно узнать их исходное содержание в организме.
— Как человек может узнать, нужны ли ему микроэлементы?
— Самые точные сведения дают анализы на содержание в организме микроэлементов, которые в России стали делать совсем недавно.
Для исследования можно взять кровь, но гораздо информативнее исследование микроэлементов в волосах. Иногда эти методы сочетают. Дело в том, что волосы накапливают минералы. Поэтому анализ волос дает информацию о содержании микроэлементов в организме за длительный срок. Анализ крови дает возможность оценить сиюминутные потребности организма.
Кстати, по результатам анализа волос на микроэлементы можно выявить и нехватку, и избыток минералов. Имея на руках данные подобного исследования, врач может сказать точно, какие витаминно-минеральные комплексы вам подойдут, а какие не так уж и необходимы.
— А какова ситуация с витаминами? Нужно ли исследовать их содержание в организме перед началом применения?
— Анализ на количество витаминов в организме сделать можно, но он не так важен. Дело в том, что избыток большинства витаминов выводится из организма и не накапливается. Опасен лишь излишек витаминов А и D. Но относится это, чаще всего, к искусственным, синтетическим витаминам.
Поэтому в отношении витаминов разработано следующее правило назначения: поливитамины с профилактической целью должны применяться в дозировках, не превышающих суточную потребность. Еще раз подчеркиваю: дозировка витаминов не должна превышать суточную потребность. Но это касается только профилактики. Если есть какие-либо сбои в работе организма (а идеальным здоровьем сейчас могут похвастаться очень и очень немногие), то специально подобранные комплексы нужно принимать постоянно, и суточная доза может быть увеличена.
— А как узнать свою суточную потребность?
— Эта информация есть на некоторых упаковках витаминов и во многих фармакологических справочниках. Она различна для мужчин и женщин. Есть различия и по возрастным периодам.
— Можно ли вообще обойтись зимой без приема витаминов, если хорошо питаться?
— Увы, без дополнительного приема поливитаминов сегодня обойтись очень сложно.
Ценность питания современного человека очень изменилась, особенно в последние годы. Мы покупаем много легкоусвояемой, удобной в использовании пищи. Продукты подвергают консервированию, интенсивной обработке. В результате этого они хранятся долго, но теряют витамины и минеральные вещества. Кстати, ученые подсчитали, что после трех дней хранения продуктов в холодильнике теряется около 30% витамина С. А дефицитом витамина С страдает около 70% россиян, что очень пагубно сказывается на их здоровье.
Намного меньше витаминов содержат современные овощи и фрукты, выращенные в теплицах. Количество витаминов в них значительно зависит от почвы, внесенных удобрений и полива. Поэтому рассчитать по таблице реально получаемую дозу витаминов крайне сложно.
— Как правильно пить витамины? Натощак или после еды?
— В пище часто содержатся вещества, способствующие физиологическому усвоению витаминов. Поэтому поливитаминные комплексы рекомендуют принимать во время еды, запивая достаточным количеством жидкости. Если витаминно-минеральный комплекс принимается один раз в день, лучше всего это делать в момент самой сытной еды в первой половине дня.
Сегодня широкое распространение получили медленно растворимые витаминные препараты, которые перевариваются и усваиваются организмом 8—12 часов. Это дает некоторые преимущества: компоненты витаминов меньше взаимодействуют между собой и полнее используются.
Если на упаковке не написано «жевательные», то таблетку или капсулу нужно проглотить целиком, не раскусывая и не разжевывая. Иначе часть витаминов может разрушиться во рту и желудке.
«Правильные» таблетки.
Препараты железа, которые применяются для лечения анемии, теряют активность, если принимать их с чаем, кофе, орехами, мучными изделиями, молочными продуктами.
Жирорастворимые витамины А, D, Е, F, K необходимо принимать после еды, пища обязательно должна содержать жир, иначе витамины не усвоятся.
Антибиотики из тетрациклинового ряда (доксициклин, биомицин, тетран и другие) не сочетайте с молоком и молочными продуктами, поскольку ионы кальция, которыми богато молоко, вступают в соединение с тетрациклипами и резко снижают их активность.
Прием гормональных препаратов вызывает нарушение обмена веществ. Для предупреждения осложнений ешьте творог и другие молочные продукты, а также рыбу, курагу, изюм, тыкву, ягоды — словом, пищу, богатую полноценными белками, солями калия, витаминами.
При лечении противоопухолевыми препаратами употребляйте пищу, способствующую кроветворению: печень, рыбу, морковь, укроп, гранаты, черную смородину, клубнику. Очень полезна смесь меда, сока алоэ и кагора в равных, частях.
Дозировки витаминов для женщин 25—50 лет, рекомендуемые в справочнике VIDAL:
Витамин А (ретинол, бета-каротин) — 2667МЕ;
Витамин Е (токоферол) — 8 МЕ;
витамин D (эргокальциферол или холекальциферол) — 200 МЕ;
витамин K (фитоменадион) — 65 мкг;
витамин С (аскорбиновая кислота) — 60 мг;
витамин В1, (тиамин) — 1,1 мг;
витамин В2 (рибофлавин) — 1,3 мг;
витамин В5 (кальция пантотенат, пантотеновая кислота) — 4—7 мг;
витамин В6 (пиридоксин) — 1,6 мг;
витамин ВC (фолиевая кислота) — 0,18 мг;
витамин В12 (цианокобаламин) — 2 мкг;
витамин РР (никотинамид) — 15 мг;
витамин Н (биотин) — 30—100 мкг.
Предлагаю также посмотреть одно из последних выступлений профессора Дадали В.А. на эту же тему: О правилах приёма витаминов… Если видео не просматривается, то для просмотра перейдите на мой блог: www.vladimirspb.ru И не забывайте, что в ознаменование 80-летия фирмы Nutrilite осенью во многих городах России пройдут Конференции по профилактике заболеваний и достижению оптимального здоровья с помощью биологически активных компонентов пищи и биологически активных добавок. Для того, чтобы получить приглашение на такую Конференцию, необходимо выполнить простое условие: минимум 251 балл по продукции Nutrilite суммарно за три месяца: апрель+май+июнь. Сегодня только 13 июня, и у вас есть возможность подкорректировать свой товарооборот и попасть на это эксклюзивное мероприятие!
А сейчас – видео:
vladimirspb.ru
