Не секрет, что каждую женщину интересует вопрос, можно ли есть сладости и оставаться в форме. Сидит ли девушка на диете, занимается ли спортом, она хочет быть красивой и привлекательной. А залог этого — красивая фигура. У кого, как не у звезды фитнес-бикини, которой является Елизавета Мукминова, можно поучиться быть идеалом женской красоты? В эфире Fitness Guide она рассказала, как же правильно питаться женщине и на что обращать внимание в своем рационе.
Диета присутствует в жизни любой женщины. Она каждый раз думает, съесть что-то полезное или же вкусное. Мы знаем, что на ночь наедаться вредно, но что же лучше есть перед сном? Или вообще не есть… Так, стоп. Слушаем Елизавету. Она объяснила, как строит свой график питания в межсезонье и в период подготовки к соревнованиям.Также героиня передачи назвала топ-5 спортивного питания для себя и обосновала его важность, дав соответствующие советы девушкам.
Как мотивировать себя наконец заняться собой, пойти на фитнес и сесть на диету? Как выбрать соревновательный купальник? По словам Елизаветы, неохота идти в зал – это лень, и надо все равно заниматься, даже если не хочется.
Елизавета Мукминова ответила на вопросы читателей и зрителей о женских тренировках – можно ли с их помощью улучшить форму грудных мышц, какие тренажеры для женщин максимально эффективны для жиросжигания. Она дала ответ на самый вопрос, как же не перекачаться в тренажерном зале. Этого боятся многие девушки – им кажется, что стоит пойти в качалку, так они станут мужеподобными.
Елизавета Мукминова — дважды абсолютная чемпионка России (2014, 2015) в номинации фитнес-бикини, дважды абсолютная чемпионка Кубка Восточной Европы, абсолютная победительница Кубка Яшанькина (2014, 2015), победительница турнира «Men’s physique&Bikini Stars» (2014).
fitnessguide.pro
Какую девушку не заботят мысли о фигуре? Сидит она на диете или нет, занимается фитнесом или нет, а хорошо выглядеть хочется всегда. У девушек, выступающих на сцене в категории «фитнес-бикини», случай особый. Им нужно быть на высоте всегда – соответственно, у них есть, чему поучиться в плане питания.
Звезда фитнес-бикини Елизавета Мукминова на программе «Час фитнеса» в студии ИД «Комсомольская правда» рассказала о важности диет в жизни любой женщины. Это важно не только в процессе подготовки к соревнованиям, да и просто для обретения идеальных форм.Елизавета пояснила, какие она любит продукты и как питается в период подготовки и межсезонья. Почему легкий ужин и плотный завтрак – это залог хорошей формы и самочувствия для каждого? Об этом все говорят, но никто не объясняет. А ведь соблазн съесть пирожное на ночь так высок!Также героиня передачи назвала топ-5 спортивного питания для себя и обосновала его важность, дав соответствующие советы девушкам.
Как мотивировать себя наконец заняться собой, пойти на фитнес и сесть на диету? Как выбрать соревновательный купальник? По словам Елизаветы, неохота идти в зал – это лень, и надо все равно заниматься, даже если не хочется.
Елизавета Мукминова ответила на вопросы читателей и зрителей о женских тренировках – можно ли с их помощью улучшить форму грудных мышц, какие тренажеры для женщин максимально эффективны для жиросжигания. Она дала ответ на самый вопрос, как же не перекачаться в тренажерном зале. Этого боятся многие девушки – им кажется, что стоит пойти в качалку, так они станут мужеподобными.
Елизавета Мукминова — дважды абсолютная чемпионка России (2014, 2015) в номинации фитнес-бикини, дважды абсолютная чемпионка Кубка Восточной Европы, абсолютная победительница Кубка Яшанькина (2014, 2015), победительница турнира «Men’s physique&Bikini Stars» (2014).
Оксана Артемова – фитнес-модель и спортсменка, выступающая в категории «бикини». Входит в число самых медийных лиц индустрии. Популярность и славу ей принесли профессиональные занятия бодибилдингом и фитнесом. Успех Оксаны подкреплён многочисленными победами, а известность – обожанием и любовью тысячей поклонниц и поклонников. В этой статье будет описана краткая биография спортсменки.
Оксана Артемова (в девичестве Марковецкая) родилась в 1986 году в городе Курган (Зауралье). С малых лет девочка проявляла недюжинную активность. Поэтому родители сразу определили энергичного ребёнка в спорт. В школьные годы Артемова занималась плаванием, танцами, бегом и лёгкой атлетикой. Перечисленные виды спорта давались Оксане очень легко. Об этом говорят имеющиеся у неё грамоты, завоёванные на соревнованиях. Однако ни лёгкая атлетика, ни плавание, ни бег, ни танцы не смогли покорить сердце девушки.
Этим видом спорта Оксана Артемова занялась, будучи в совсем зрелом возрасте – 21 год. Именно в тот период девушка уехала из родного Кургана в северную столицу – Санкт-Петербург. Здесь она познакомилась с будущим мужем. А свою активную натуру решила реализовать в фитнесе. Причём большую роль в этом сыграл её супруг. Но об этом ниже.
Супруга героини этой статьи зовут Владимир. Он является профессиональным бодибилдером. Именно Владимир заразил Оксану фитнесом. Артемова ходила в тренажерный зал вместе с мужем, и вскоре обычное увлечение превратилось для девушки в работу. Спорт стал для Оксаны главным делом всей жизни.
Супруг сам занялся тренировками возлюбленной. Владимир расписывал ей план тренировок и питания. А прозанимавшись несколько месяцев, девушка смогла делать это самостоятельно. В данный момент Оксана Артемова находится на пике собственной популярности. У неё даже образовался круг учеников. Спортсменка добилась серьёзных успехов, побеждая на разных состязаниях по бодибилдингу. Владимир сопровождает супругу на все соревнования и радуется достигнутым ею показателям.
Конечно, вначале это были любительские турниры, но потом Артемова перешла на профессиональный уровень. Как-то к девушке подошёл очень компетентный судья, похвалил форму спортсменки и посоветовал ей попробовать силы на международных турнирах. Артемова решила выступить в Европе на «Фитнес-бикини». Второе место на этом престижном соревновании стало билетом для участия в самых престижных турнирах планеты.
Супруг Оксаны радовался каждому полученному женой титулу. Он был поражён тому результату, которого девушка достигла всего за четыре месяца. Естественно, в этом была и заслуга Владимира. Чтобы максимально приблизиться к эталону, Артемова даже уменьшила рост на пару сантиметров. Да и сами выступления заставляют девушку проходить через множество серьёзных испытаний. Самым тяжёлым из них является жесточайшая диета, помогающая сбросить к моменту выхода на сцену порядка четырёх килограммов.
В данный момент карьера Артемовой развивается очень стремительно. Причём в этом процессе были важны не только победы, но и обычные участия в соревнованиях по бодибилдингу и фитнесу. По утверждению самой героини этой статьи, она всегда настроена на «золото», так как привыкла быть по жизни победительницей.
Одной из самых почётных наград Оксаны стало первое место конкурса «Мисс бикини», проходившем в Европе в 2011 году. Кастинг на это соревнование был очень жёстким. Поэтому победа над столь сильными конкурентами сильно замотивировала спортсменку на движение вперёд. Помимо этого Оксана Артемова имеет в активе титул абсолютной чемпионки мира по фитнес-бикини. Также девушка является чемпионкой города Санкт-Петербург. Сегодня главная цель спортсменки – победа на популярных американских соревнованиях «Арнольд Классик».
Природа наградила девушку сексуальностью и женственной красотой. Но Оксана всё время работает над совершенствованием своих внешних данных. Именно благодаря ежедневным тренировкам она и стала обладательницей почётных наград на соревнованиях бикинисток. По последним данным рост Оксаны Артемовой равен 162 сантиметрам, а вес составляет 64 килограмма. При этом в теле девушки нет ни грамма лишнего жира. Такое тело спортсменке удалось создать благодаря собственной системе питания и упорным тренировкам.
Физические нагрузки – это неотъемлемая часть жизни Оксаны, ведь она не только выступающая спортсменка, но и профессиональный тренер. По замечанию девушки огромные мышцы не являются её мечтой. Идеал Оксаны – это подкачанное, но в тоже время гармоничное и женственное тело. Вне тренировок Артёмова выглядит как хрупкая девушка, что вовсе не удивительно, так как талия спортсменки составляет всего 58 сантиметров.
Отдельно хочется отметить фотогеничность девушки. Почти каждый её снимок является предметом для восхищения и мотивации.
Оксана Артемова, биография которой была представлена в этой статье, считает питание важной составляющей здорового образа жизни. В стандартном меню спортсменки присутствуют кисломолочные продукты, яйца и нежирные сорта рыбы (мяса). Также Артемова каждый день употребляет немного фруктов и овощей. Углеводы бикинистка употребляет в первой половине дня, а ужинает обычно грейпфрутом. Перед выступлениями Оксане приходится садиться на сушку – специальный режим питания. Девушка употребляет практически одни белки. Это позволяет телу терять воду и подчёркивает рельефность мышц. По словам спортсменки, сушка очень тяжело ей даётся, но желание победить и упорство помогают преодолеть эту трудность.
fb.ru
Ксения стала одной из самых титулованных в России представительниц фитнес-бикини - серебряный призер Arnold Classic Europe 2014 (Мадрид, Испания), многократный призер чемпионатов России, бронзовый призер Amateur Bikini Olympia 2013 (Прага, Чехия), абсолютная чемпионка Европы-2015 (Санта-сусанна, Испания). 28 октября Ксения приедет на V юбилейный международный фестиваль спорта и выставку спортивной индустрии «SN PRO EXPO FORUM-2017», чтобы представить свои новые бренды спортивной одежды.
— Как ты пришла в спорт?
— Около 8 лет назад муж меня привел, практические приволок, просто позаниматься в спортзал. Конечно, я сопротивлялась сначала, но теперь я рада, что он был так настойчив. Тренировки мне понравились и постепенно я стала заниматься профессионально.
— Главная победа в твоей жизни?
— Если рассматривать именно соревнования, то самый важные титулы, которые я завоевала - это абсолютная чемпионка Европы и чемпионка России. Но главные победы жизни у меня еще впереди.
— Какая цель или мечта у тебя сейчас?
— Цель номер один - развивать свой бизнес. У меня две марки спортивной одежды и аксессуаров, планируется и третья. В этом году мы переходим на свое собственное производство. Сейчас у нас уже работает экспериментальный цех, где трудятся дизайнеры, модельеры, конструкторы, технологи. В данный момент мы работаем над мужской линией и для этого привлекли в штат самых лучших специалистов.
При этом, я не перестаю тренироваться. Это часть моей работы как владельца и лица спортивных брендов, я просто не могу быть не в форме! И участие в соревнованиях только помогает мне в бизнесе. Да и это отличная мотивация для работы. Как видите, я не разделяю соревнования и бизнес, все взаимосвязано. Мы с мужем вдвоем занимаемся этими вопросами, все делаем вместе.
— Если б не спорт, чем бы ты занималась?
— По образованию я дизайнер среды и много лет занималась дизайном интерьеров, росписью стен. Вообще я всю жизнь рисую. Это не покидает меня никогда, спорт никак не мешает, даже наоборот, сейчас работа перекликается со спортом.
— Какие качества ты ценишь в мужчинах?
— Силу, как внешнюю, так и внутреннюю, чувство юмора (обязательно и важно), самостоятельность, живой ум, заботу и умение любить.
— Какая часть тела самая привлекательная в мужчине?
— Плечи, руки, спина.
— Какую часть тела считаешь самой важной для девушки?
— Общая композиция тела важна. Главное — это гармония всего образа. Ну а вообще — глаза! В них можно многое увидеть.
— Где тебя можно найти в ближайшее время?
— 28 и 29 октября я буду представлять линейку спортивной одежды на стенде F7 компании GYMWARS.
SN PRO является крупнейшим мультиспортивным мероприятием в России. На площади 18 тысяч квадратных метров соберутся лучшие российские и иностранные спортсмены в 60 самых модных и актуальных дисциплинах. Яркие шоу, множество мастер-классов именитых атлетов, концерты, соревнования и показательные выступления чемпионов мировых состязаний – все это можно увидеть 28 и 29 октября в 75 павильоне ВВЦ.
Какую девушку не заботят мысли о фигуре? Сидит она на диете или нет, занимается фитнесом или нет, а хорошо выглядеть хочется всегда. У девушек, выступающих на сцене в категории «фитнес-бикини», случай особый. Им нужно быть на высоте всегда – соответственно, у них есть
Какую девушку не заботят мысли о фигуре? Сидит она на диете или нет, занимается фитнесом или нет, а хорошо выглядеть хочется всегда. У девушек, выступающих на сцене в категории «фитнес-бикини», случай особый. Им нужно быть на высоте всегда – соответственно, у них есть, чему поучиться в плане питания.
Звезда фитнес-бикини Елизавета Мукминова на программе «Час фитнеса» в студии ИД «Комсомольская правда» рассказала о важности диет в жизни любой женщины. Это важно не только в процессе подготовки к соревнованиям, да и просто для обретения идеальных форм.
Елизавета пояснила, какие она любит продукты и как питается в период подготовки и межсезонья. Почему легкий ужин и плотный завтрак – это залог хорошей формы и самочувствия для каждого? Об этом все говорят, но никто не объясняет. А ведь соблазн съесть пирожное на ночь так высок!Также героиня передачи назвала топ-5 спортивного питания для себя и обосновала его важность, дав соответствующие советы девушкам.
Как мотивировать себя наконец заняться собой, пойти на фитнес и сесть на диету? Как выбрать соревновательный купальник? По словам Елизаветы, неохота идти в зал – это лень, и надо все равно заниматься, даже если не хочется.
Елизавета Мукминова ответила на вопросы читателей и зрителей о женских тренировках – можно ли с их помощью улучшить форму грудных мышц, какие тренажеры для женщин максимально эффективны для жиросжигания. Она дала ответ на самый вопрос, как же не перекачаться в тренажерном зале. Этого боятся многие девушки – им кажется, что стоит пойти в качалку, так они станут мужеподобными.
Елизавета Мукминова — дважды абсолютная чемпионка России (2014, 2015) в номинации фитнес-бикини, дважды абсолютная чемпионка Кубка Восточной Европы, абсолютная победительница Кубка Яшанькина (2014, 2015), победительница турнира «Men’s physique&Bikini Stars» (2014).
teleprogramma.pro
Тренировка онлайн – настоящий тренд в современном мире: блоги в Instagram, каналы в YouTube, странички в Facebook, сайты с видеоуроками – вот где сейчас можно найти самых популярных фитнес инструкторов и диетологов. Интересно, что многие из них становятся звездами буквально с нуля – стоит только попасть в струю и удивить публику необычной программой и вдохновить реальными результатами тренировок. Вот 10 самых популярных во всем мире фитнес тренеров по версии Forbes, которые добились славы благодаря соцсетям.
Место проживания: Ораньестад, Аруба
Число подписчиков в Instagram: 2,1 млн человек
Йога-мама Рэйчел Братен родом из Швеции. Популярной она стала случайно, начав путешествовать в 2013 году. «Я поняла, что могу продавать уроки в любом уголке мира, просто выкладывая их в Instagram», — говорит она.
Зарплата фитнес-тренера, дающего советы онлайн, довольно приличная – за один только пост в Instagram она получает минимум 25 тысяч долларов. Братен выпустила книгу-бестселлер, ведет популярный подкаст о йоге.
Место проживания: Сан Диего, Калифорния
Число подписчиков в Instagram: 516 тысяч человек
Аккаунт в Instagram 45-летняя Джил завела ради того, чтобы выкладывая фотографии еды, рассказать о своей борьбе с набранными во время беременности лишними килограммами. Вскоре она стала популярной и в Facebook. Сейчас фитнес тренер имеет на своем счету книгу, фитнес сайт, популярные видео уроки (в том числе на DVD), а также выпустила приложение с собственными рекомендациями по фитнес тренировкам.
Тренируйтесь онлайн с курсом от лучшего тренера Голливуда Джима Барсены. Подробнее о курсе здесь.
Место проживания: Торонто, Канада
Число подписчиков в Instagram: 2 млн человек
Персональный тренер по фитнесу Лизабет стала популярной в Facebook еще 10 лет назад – она стала выкладывать тренировки для тех, кто желал обрести заветную фигуру «песочные часы», а не бездумно «сушиться». У звезды фитнеса своя франшиза фитнес-клуба, есть обучающая онлайн-программа по тренировкам. Но, как признается Лопес, ей приятно оставаться собой и давать «живые» советы подписчикам Instagram вместо того, чтобы размещать высокооплачиваемые посты в своем аккаунте.
https://www.instagram.com/p/BR62ifBhntY
Место проживания: Лондон, Великобритания
Число подписчиков в Instagram: 3,2 млн человек
Фитнес модель, PRO-атлет и персональный тренер Панда начал работать над своим телом с 16 лет. Автором фитнес-блога Симеон стал в 2013 году, и сейчас он может похвастаться суммарным числом подписчиков в Instagram и Facebook более 8 млн человек, а одно из его видео набрало более 600 тысяч просмотров. Также Панда выпускает авторские электронные книги с фитнес-советами. Но работа фитнес тренером – это еще не все, что есть в его жизни. У Симеона своя линия спортивной одежды и фитнес-аксессуаров.
https://www.instagram.com/p/BUREMkZBARC
Место проживания: Лос-Анджелес, США
Число подписчиков в Instagram: 1,4 млн человек
Ставшая безумно популярной в Штатах, Кэсси начала карьеру видеоблогера в 2009 году, запустив свой канал на YouTube. Изначально, как признается фитнес тренер, она выкладывала там свои уроки по пилатесу для учеников, но вскоре они стали популярными и у тех, кто не знал Хо лично. На данный момент популярный блогер выпустила ряд книг и DVD с упражнениями, а также запустили собственный бренд одежды и аксессуаров.
https://www.instagram.com/p/BUDz6F1hT_N
По теме:
Место проживания: Кингстон, Великобритания
Число подписчиков в Instagram: 1,8 млн человек
Красавчик Уикс — известный блогер, фитнес коуч (The Body Coach), а также телеведущий и автор книг по правильному питанию. Он стал практически сенсацией в мире онлайн фитнеса, набрав популярность в Instagram в рекордно короткие сроки. В своих коротких роликах он рассказывает подписчикам, как 15-минутные ежедневные тренировки ВИИТ помогут им достичь идеального тела. А также делится советами по вкусному и правильному питанию, основываясь на собственном рационе питания. Если вы еще не полюбили слово фитнес – тело Уикса заставит вас задуматься над тем, чтобы приступить к тренировкам.
https://www.instagram.com/p/BS4K7qxDEjD
Место проживания: Майами Бич,Флорида
Число подписчиков в Instagram: 10,7 млн человек
Начавшая карьеру как бодибилдер, красотка из Венесуэлы теперь получает около 10 тыс. долларов за каждый пост в своем Instagram. У Мишель немало контрактов с известными брендами и она начала работать над собственной линией экипировки для силовых тренировок. Помимо большого числа подписчиков в соцсетях, звезда фитнес бикини может похвастаться собственными приложениями с программами тренировок.
On the watch
A post shared by Michelle Lewin (@michelle_lewin) on May 17, 2017 at 12:01pm PDT
Создать восхитительный силуэт поможет онлайн-программа для ягодиц от чемпионки мира по фитнес-бикини Екатерины Красавиной.
Место проживания: Голд-Кост, Австралия
Число подписчиков в Instagram: 2 млн человек
Свой старт в соцсетях Эмили начала с постов на платформе Blogspot в 2011 году. В них фитнес модель делилась собственным опытом в области питания и тренировок, который помог ей достичь шикарной фигуры. Сейчас у Скай есть свои онлайн-программы тренировок, видеокурсы и приложения. Также она запустила собственную линию косметики, сотрудничает с брендом Reebok.
https://www.instagram.com/p/BTmKmohjKMV
Место проживания: Нью-Йорк, США
Число подписчиков в Instagram: 11,2 млн человек
Изначально юная красотка Дженнифер работала администратором в фитнес-центре. Увлеченная спортом, она создала ряд аккаунтов в Instagram,в том числе @jenselter, @couplegoals и @thatbikini, которые сегодня безумно популярны. В ближайшем будущем Селтер собирается запустить собственный бренд оборудования для тренировок.
Место проживания: Аделаида, Австралия
Число подписчиков в Instagram: 6,9 млн
В свои 25 Итнес стала самой влиятельной звездой фитнеса в соцсетях. Она собирает целые стадионы женщин – ведь тренер обещает, что с помощью ее тренировок за 12 недель не просто похудеть, но и обрести рельефные женственные тела. Кайла записывает видеоролики, продает обучающие книги. В прошлом году одно ее приложение для Apple «Sweat With Kayla» принесло фитнес тренеру доход в размере 17 млн долларов.
https://www.instagram.com/p/BUO_Zp7FUbX
Источник: uk.businessinsider.com
anysports.tv
Победительница Arnold Classic Europe в категории фитнес-бикини Екатерина Красавина начала заниматься фитнесом в домашних условиях, чтобы просто привести себя в порядок после родов, и так увлеклась, что за год скинула 30 кг. Как добиться таких же результатов? Спортсменка поделилась 5 главными правилами похудения.
Не обязательно тратить кучу денег на абонемент в фитнес-клуб, худеть можно и в домашних условиях, нужно лишь приобрести небольшой набор оборудования, без которого не обойтись. Набор включает в себя разборные гантели, коврик, фитбол, резинки для фитнеса и регулирующуюся скамью. Этого оборудования вполне достаточно для силовых тренировок на все группы мышц. Также по возможности неплохо приобрести домой какой-нибудь из кардиотренажеров — эллипсоид, беговую дорожку или велотренажер.
Помимо силовых тренировок с гантелями, резинками и собственным весом, которые нужно выполнять 3-4 раза в неделю, не стоит забывать о кардионагрузках — именно они играют главенствующую роль в деле жиросжигания. Кардио надо делать каждый день и чем больше, тем лучше. Выделяйте хотя бы час в день на бег или велосипед. Если у вас нет свободного часа, используйте скакалку — она поможет сжечь больше калорий, чем бег, за меньшее время.
Даже обычная прогулка по парку с коляской может превратиться в кардиотренировку, достаточно использовать специальные утяжелители весом в 2-3 кг, которые крепятся на ноги и заметно увеличивают расход калорий за время прогулки.
Из-за токсикоза во время беременности Екатерина Красавина не могла есть белки, основу ее рациона стали составлять углеводы — это и привело к быстрому набору веса. Чтобы похудеть, вы должны отказаться от углеводов или по крайней мере свести их употребление к минимуму. Основу рациона должны составлять белки и овощи, а углеводы позволительны только утром и то только сложные — овсянка, рис, гречка, макароны из твердых сортов пшеницы. Все продукты, содержащие сахар, обязательно нужно исключить из рациона.
Первые две недели после перехода на правильное питание считайте калорийность всего, что вы едите. Уже через пару недель вы сможете на глаз определять нужную калорийность продуктов. Именно дефицит калорий — основа похудения. Обычно для того, чтобы сбрасывать вес, достаточно ограничить суточный рацион 2 тысячами калорий. Если этого недостаточно, то уменьшайте калорийность еще на 100 единиц в день до тех пор, пока вес не начнет уходить.
fitnessguide.pro
