Если хорошо подумать, то для проведения диеты вам не нужно тратить много денег, а кефир можно купить в любом магазине. Это продукт с очень низкой калорийностью, потому вам не придется их подсчитывать и переживать из-за этого. Если кефирная диета на 1 деньбудет проведена правильно и без отклонений, то за день вы уверенно сбросите от половины до килограмма веса. Конечно, это очень сложно, целый день пить один кефир, есть будет хотеться очень сильно. Но стоит потерпеть одни день. Если голод уж сильно будет мучать, пейте больше воды, она прекрасно наполнит желудок и голод отступит.
Кефирная диета великолепно очищает кишечник. Да и сам кефир очень полезный продукт, в течение короткого времени он поможет вывести все продукты жизнедеятельности, застоявшиеся в организме.
Итак, кефирная диета на 1 день. Для нее нужно взять нежирный кефир примерно два литра, если считать точнее, то пол литра на 20 кг, но общий объем не должен превышать 2-х литров. Разделить на шесть примерно равных порций. И пить по одной порции каждые 2.5-3 часа. Кефир нужно брать с минимальной жирностью, можно биокефир, главное чтобы был натуральный. Этот разгрузочный день – на самом деле очень жесткая моно-диета, хоть и однодневная. И естественно при ее соблюдении никакие другие продукты кроме основного употреблять нельзя.
При этом выходить из диеты придется довольно длительное время. В первый день к кефиру нужно добавить творог, на второй – долю кефира нужно немного снизить и заменить приготовленными на пару овощами. Еще в течение трех-четырех дней нужно постепенно заменять кефир привычными продуктами. Подведем итоги, за один день на кефире плюс шесть дней выход из диеты должно получиться около пяти килограмм.
Такая краткосрочная диета является довольно сильной встряской для организма, поэтому не следует применять ее слишком часто. Будет достаточно одного раза в месяц. При соблюдении диеты стоит помнить некоторые правила.
Кефирная диета на 1 день противопоказана всем, у кого имеются любые заболевания пищеварительного тракта. Конечно, вы сбросите свой килограмм, но при этом заработаете кучу дополнительных проблем.
Если вы выпили весь дневной кефир, а до ночи еще далеко и очень кушать хочется. Не тянитесь за шоколадкой, лучше выпейте еще кефира или воды.
Вы должны любить кефир или хотя бы относиться к нему спокойно, иначе вы не сможете выдержать на диете и пары часов.
Не ограничивайте себя в другой жидкости. Кроме кефира можно пить воду или травяной чай. Но делать это можно в неограниченных количествах, только не стоит обманывать себя и добавлять в чай сахар или мед. Иначе это уже не будет диетой.
И последнее, в день, на который будет приходиться кефирная диета на 1 день, не планируйте никаких тяжелых нагрузок. Будь то занятие в спортзале, мойка окон или решение математических задач. Желательно на этот день взять выходной и посвятить его только себе. Можете совершить неспешную прогулку, если на улице хорошая погода, послушать музыку или сходить на расслабляющий массаж. Не стоит даже общаться с подругами, лучше займитесь медитацией и созерцанием. Если вы понятия не имеете, что это такое, то самое время узнать об этом.
about-diet.blogspot.com
medside.ru
Несомненно, в жизни у любой девушки и женщины бывают моменты, когда неожиданно на горизонте появляется мероприятие, которое заставляет вас выглядеть на сто процентов. Это может быть, как и незапланированный отпуск на берегу океана, приглашение на раут, а возможно первое свидание ну с очень милым и привлекательным парнем.
И для каждой из этих ситуаций вам хочется быть сногсшибательной, не проводя время в раздумьях о своем внешнем виде или наряде. На пляже хочется блистать в супер бикини, не стесняясь своих лишних жировых отложений, на рауте вы желаете приковать к себе взгляды восторженных поклонников, а не женщин ухмыляющихся недостаткам вашей фигуры, а на свидании вам хочется расслабиться и наслаждаться.
Подобных ситуаций может возникнуть огромное множество и все они неожиданные и приятные. И именно для решения таких ситуаций вам пригодится наша помощь.
Существует огромное множество диет позволяющих худеть за один день на один килограмм. Для облегчения вашего выбора мы предоставим вам наиболее популярные из них и дадим вашей интуиции самой сделать правильный выбор.
Двадцати четырех часовая диета на кефире относится к разновидности разгрузочных дней. Особой эффективностью она отличается для полненьких людей. Именно этот вид диеты среди огромного разнообразия кефирных диет является наиболее эффективной с целью избавления от веса.
В качестве доказательства можно привести следующие статистические данные: например, кефирная диета, рассчитанная на шесть дней, утилизирует всего лишь 30% от общего количества веса человека, а вот однодневная диета или разгрузочный день при применении всего один раз в 7 дней всего на протяжении одного месяца поможет вам лишиться от 70% таких ненавистных жировых складок.
С помощью однодневной кефирной диеты вы сможете избавиться от 1,8 до 3-х килограмм лишнего веса буквально за 24 часа!
Уже довольно давно стало известно, что кефир представляет собой диетический, а главное, натуральный продукт брожения. Его полезные качества не останавливаются на избавлении организма от жировых отложений, но так же он способен избавлять нас от разнообразных проблем с нашим здоровьем.
Кефир представляет собой уникальный продукт за счет сочетания в себе грибков, бактерий и дрожжей которые обладают огромным количеством лечебных свойств. А главное что нам необходимо – расщепление жировых клеток.
Для понимания самого процесса действия на наш организм кефира необходимо рассмотреть его свойства. Многие диетологи его относят к напиткам идеальной фигуры. Почему именно? Ответ на этот вопрос является очень простым.
Весь секрет в составе этого кисломолочного продукта, а именно в дрожжеподобных грибках.
Именно в кефирных грибках заключается основной секрет эффективного похудения на кефирной диете.
Но запомните, что использование кефирной диеты не должно превышать пять дней. При превышении этого срока может произойти окисление организма, а это грозит серьезными проблемами вашему самочувствию.
По общепринятому мнению диетологов любая монодиета, и кефирная, в том числе должна длить не больше чем три дня. Это обосновывается тем, что при ежедневном употреблении продуктов с постоянным и однообразном составом веществ значительно увеличивается их концентрация, а других при этом критически снижается.
К примеру, с употреблением кефира увеличивается кислотность за счет большого количества. Это грозит расстройством работы кишечника и впоследствии более серьезными проблемами желудочно-кишечного тракта.
Для проведения дня разгрузки на кефире (кефирная диета на 24 часа) вам необходимо подготовить 1,5 литра высококачественного кефира и разделить его на шесть порций. Употреблять его рекомендуется через каждые часа три. Жирность кефира должна быть минимальной и при возможности используйте биокефир.
Наиболее оптимальный кефир для использования — свежий, не более одного дня от момента изготовления. Но при отсутствии такой возможности подойдет любой, который у вас имеется. Данная рекомендация аргументируется тем, что именно в таком продукте меньше всего спиртов, но при этом максимальное количество полезных бактерий и грибков, благодаря которым и происходит достижение столь быстрого результата.
В сравнении с молочными или фруктовыми диетами эта будет переноситься вашим организмом намного проще. Так, что она подходит для людей разнообразных возрастов и комплекций. Так же благодаря кефирной диете вы значительно снизите уровень холестерина, а это дополнительный плюс для людей старше сорока, но и молодые, которые страдают от ожирения, несомненно, оценят этот момент.
Избавиться от трех-четырех сантиметров на талии более чем достойное вознаграждение за день кефирной диеты. Но будьте осторожными!
По мнению достаточно большого количества диетологов для такой разгрузки лучше всего воспользоваться не обезжиренным, а наоборот жирным кефиром. Но по нашему скромному мнению, если в организме имеет место нарушение обмена жиров в организме, не самым лучшим образом будет повышать жировую нагрузку. Но консультацию со специалистом еще ни кто не отменял.
Ни одно похудение не стоит вашего прекрасного самочувствия и здоровья. Если вы твердо решили воспользоваться именно этой диетой, пользуйтесь только кефиром с минимальным количеством жиров.
Выход это немаловажный момент любой диеты. Выходите из кефирной диеты с особой осторожностью. Это делается постепенно. Первые три дня после диеты обязательно употребляйте в своем привычном рационе, какой либо кисломолочный продукт. Постарайтесь кушать небольшими порциями (как ваши сомкнутые ладони) во избежание переедания.
Оптимальным вариантом для вас станет питаться четыре раза в день. Постарайтесь избегать тяжелых и вредных продуктов, и тогда однодневная кефирная диета принесет вам только удовольствие. Приятного похудения.Голодание можно отнести к самым жестким способам, благодаря которым можно максимально быстро лишиться парочки лишних килограмм. По мнению большинства — голодание это не диета, но мы готовы с этим поспорить. Просто вместо привычных нами продуктов наш организм сжигает собственные жировые накопления для обеспечения правильной работы организма. Таким образом, происходит похудение.
Несомненно, как у каждой уважающей себя диеты и кефирной имеются как положительные, так и отрицательные стороны. Давайте внимательно их изучим.
Достоинства:
Недостатки:
Для начала голодания следует внимательно изучить всю информацию и, взвесив все положительные и отрицательные моменты, делайте окончательный выбор. А еще можно попробовать просто на 1 день лечебное голодание на соках.
Начинать необходимо с одного, максимум двух дней голодания. Благодаря этому ваш организм привыкнет к такому образу жизни. Так же важно будет за эти дни, научится выходить из диеты. После того, как вы почувствуете готовность, попробуйте увеличить количество дней до одной недели и если все пройдет успешно, повторяйте периодично до достижения желаемого веса.
Но если вы воспользуетесь голоданием разово, вы конечно сбросите определенное количество килограмм, но результат исчезнет в скором времени. Если не готовы серьезно принять этот способ достижения идеального веса, начинать не рекомендуется.
В период голодания разрешается употреблять только воду. Причем ее количество для вас совсем не ограничено. Главное – постарайтесь употреблять не газированную и очищенную водичку.Одним из оптимальных вариантом похудения будут каши. Они быстро насыщают и приносят вашему организму одни плюсы.
Благодаря употреблению риса вы сможете провести чистку организма от избытка жидкости, токсинов и шлаков. По прошествии этой диеты вы не сможете не заметить улучшение цвета кожи и отсутствие отечности на лице и теле.
1 вариант
Для диеты на рисовой каше вам понадобится залить один стакан рисовой крупы таким же количеством кипятка и варить на протяжении всего одной минуты. Теперь необходимо слить остатки воды, залить двумя стаканами новой воды, после чего варить кашу до готовности. Съесть полученное блюдо необходимо на протяжении дня, разделив на три порции.
2 вариант
Накануне вечером необходимо замочить около двухсот пятидесяти грамм риса в обычной охлажденной воде. Утром его необходимо тщательно промыть, залить кипятком и варить примерно пятнадцать минут. Получившуюся кашку разделить на шесть приемов пищи. Разрешается три небольшие ложечки меда, но не более. Смешивать рис с медом — запрещается.
Для разнообразия рациона можете попробовать сварить рисовую кашу, используя вместо воды молочную сыворотку. Так же незабываем, пить на протяжении дня воду - 1,5 литра и не менее литра настоя шиповника.
Эта диета практически не имеет недостатков. Единственное «но» для страдающих на через, чур, крепкий стул (запор). В данной ситуации вам рекомендуется прибегнуть к следующей диете на гречневой каше. В случае если, не смотря даже на такой недостаток, вы непреклонно хотите воспользоваться именно ею, тогда рекомендуется накануне с вечера для опорожнения кишечника воспользоваться клизмой.
Гречневая крупа очень богата на разнообразные витамины и микроэлементы. Так же она содержит огромное количество клетчатки — примерно, в порции гречки около 30% ее суточной нормы. Гречка имеет положительное влияние на процесс пищеварения и рекомендуется тем людям кому необходимо быстро восстановиться после тяжелых занятий в спортзале.
1 вариант
Необходимо 250 грамм гречки тщательно промыть и залить парой стаканов воды. Доводим до кипения, и даем всей воде выкипеть, после чего уменьшаем огонь до самого маленького, накрываем и оставляем на плите еще около десяти минут. Получившуюся кашу необходимо разделить на пять одинаковых порций.
2 вариант
Один стакан гречневой крупы заливаем стаканом кипятка, укутываем в одеяло и ставим в теплое место на ночь. Уже утром у вас получается вкусная, рассыпчатая каша, в которой сохранились все полезные вещества необходимые организму. Помимо гречки в этом варианте диеты необходимо на протяжении этого дня выпить один литр кефира. Кашу делим на три порции и употребляем, запивая кефиром.
Запомните, что категорически запрещается добавлять в кашу соль, соусы и масло. Это для многих будет значительным недостатком.
Вот несколько вариантов как вы быстро, эффективно, а главное максимально безопасно сможете избавиться от 1 кг веса всего за один день. Какой способ идеален для вас – решайте сами. Только помните, что ваше здоровье стоит намного дороже идеальной фигуры. При плохом самочувствии в период соблюдения диеты ее необходимо остановить и обратиться за помощью к врачу.
Надеемся, что мы хоть немного смогли облегчить для вас этот нелегкий выбор эффективной диеты!
Перейти к содержимому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slimim.diet
Какая женщина не мечтает стать самой обаятельной и привлекательной? Да любая этого желает. А помочь достичь сногсшибательной фигуры в силах диета на кефире на 5 дней.
На кефирной диете можно похудеть за короткое время
Благодаря ей вы избавитесь от лишних 5-15 кг без особого труда и в короткий срок. Конечно же, кроме строгого меню не стоит забывать и о физических упражнениях во время диеты, ведь они позволяют добиться потрясающих результатов в похудении и придать мышцам тонус.
Рассчет калорийности продуктов
Кефир укрепляет иммунитет
Но чем именно богат этот продукт и почему его необходимо включать в меню при диете, чтобы скинуть один, два или даже десять ненужных килограммов, знают немногие.
Итак, вот какими свойствами обладает кефир:
Рассказываю про диету на кефире, как я скинул на кефи�
Кефирная диета для похудения Преимущества: Диета на �
Кефирная диета — это просто и достаточно вкусный спос
В этом выпуске телепередачи «Жить здорово!» с Ел�
Как вы уже наверно поняли, при диете из своего меню этот замечательный продукт исключать никак нельзя, а вот худеть на нем вполне приятно и легко, ведь ваши внутренние органы будут работать четко, как часики, благодаря этому кисломолочному товарищу!
За сутки нужно выпить около 2,5 литра кефира
Прежде всего стоит отметить, что за основу в меню этой диеты будет взят кефир. Этот продукт позволит вам уберечь желудок от гастрита, язвы и прочих неприятностей, сопровождающих многие диеты. Да и от голода кефир вам не даст умереть, так что диету кефирную вы легко перенесете.
Если вас будет одолевать сильнейший голод, то можете позволить себе скушать какой-нибудь фрукт, к примеру, яблоко или грушу. Таким образом, у вас получится кефирно-фруктовая диета на 5 дней. Бананы же не рекомендуется включать в меню во время диеты, так как в них много крахмала и сахара.
Это примерно 2,5 литра. Итак, на протяжении пяти дней пейте лишь кефир и не включайте в свое меню никакие другие продукты. Ну, если только фрукты в небольшом количестве. Тем самым вы и от обезвоживания убережете свой организм. За эти пять дней вы сможете скинуть до 15 кг лишнего жирка со своего тела.
При болезни желудка диета противопоказана
У всякой диеты есть как плюсы, так и минусы. И противопоказана может быть любая методика похудения. И кефирная диета не исключение.
Если вы абсолютно здоровый человек, то тогда вам не о чем беспокоиться, и вы можете смело худеть на одном лишь кефире, включенном в ваше меню.
А вот если проблемы со здоровьем у вас все же имеются, то вам следует задуматься и не торопиться худеть таким способом, не получив перед этим консультации врача.
Вот в каких случаях этот способ похудения противопоказан:
Как видите, противопоказания у этой диеты есть, но их не так уж много, так что если проблем со здоровьем у вас особых нет, то вы имеете уникальный шанс сбросить несколько лишних килограммов со своего прекрасного тела.
Диету можно дополнить физической нагрузкой
Согласно отзывам наших читательниц, диета на этом кисломолочном продукте позволяет сбросить до 15 кг лишнего веса. Согласитесь, что это неплохой результат, ведь пить кефир нужно всего 5 дней, а это значит, что уходить будет по 3 кг ежедневно! Это, конечно, может показаться вам нереальным, но не стоит во время диеты забывать о физкультуре, тогда и результат ждать себя не заставит.
Женщины от 20 до 30 лет, которые работают в офисе, попробовавшие этот способ похудения, отметили интенсивную потерю веса тогда, когда они пили только кефир не более 1,5 литра за день и не употребляли в пищу больше ничего, даже фруктов, но позволяли себе лишь пару стаканов воды при сильном чувстве голода по вечерам. И еще ежедневно после работы они посещали спортзал. Вот им и удалось скинуть достаточно приличное число лишних килограммов.
Кому 10, а кому и все 15, но чувствовали они себя в эти дни не очень комфортно, ведь голод порой их серьезно одолевал.
Внимание!
Но они выдержали это и проявили отменную силу воли, поэтому и достигли таких ошеломительных результатов.
Вот теперь вы знаете, что существует такая кефирная диета на 5 дней, благодаря которой многие женщины наконец достигли идеальной фигуры. А мы желаем и вам добиться успехов в похудении!
Источник: http://aranetta.ru/diets/kefirnaya-na-5-dnej.html
Многие представительницы прекрасного пола хотят быстро сбросить лишний вес, при этом не навредив своему здоровью и получив долговременный результат. На сегодняшний день существует большое количество диет, которые имеют разную продолжительность и разную сложность выполнения. Некоторые из них действительно помогают сбросить вес, а другие дают весьма незначительный результат.
Одной из диет, которая за относительно короткий срок поможет избавиться от лишних кг., является так называемая кефирная диета для похудения.
Кефир представляет собой натуральный продукт, который получен путем брожения из цельного молока. Процесс брожения является результатом жизнедеятельности молочно-кислых бактерий.
Этот поистине уникальный продукт, который содержит в своем составе витамин А, витамины группы В, а также богат такими незаменимыми для человеческого организма микроэлементами, как калий и кальций, а также белками и молочным жиром, отличающимися легким усвоением.
Помимо всего этого, данный кисломолочный продукт содержит редко встречающиеся соединения, которые образуются в результате жизнедеятельности микроорганизмов.
Благодаря веществами, содержащихся в продукте, и своим свойствам кефир выполняет следующие функции:
Подытоживая все выше изложенное, можно с полной уверенностью сказать, что кефир является не только эффективным средством для снижения веса, а также способен улучшить состояние здоровья и работу некоторых ее систем, в частности пищеварительной.
Однако ничего универсального и идеального нет, и кефир имеет ряд недостатков и противопоказаний. Если бы их не было, данный продукт советовали бы все диетологи для снижения веса. Данный продукт имеет следующие противопоказания:
Сам по себе кефир является полезным не только для организма в целом, но и для пищеварительной системы в частности. Так что есть диеты на кефире, которые предполагают потребление только кефира, так и системы питания для похудения, рацион которых включает в себя кефир.
Кефирная монодиета предполагает потребление в сутки одного или полтора литра кефира и такой же объем воды. Больше употреблять в меню кефирной диеты на 3 дня ничего нельзя. Кефир нужно поделить на пять частей, которые следует употреблять в качестве приема пищи .
Длительность кефирной монодиеты составляет три дня, не больше. Дело в том, что кефирная диета на 3 дня хоть и предполагает потребление полезного продукта, но все же не является сбалансированной. Во время кефирной монодиеты очищается организм, выводятся токсичные соединения и продукты распада.
Практиковать кефирную монодиету можно раз в два месяца.
Кефирная диета на 7 дней иногда предусматривает ограничение потребления жидкости до половины литра кефира в сутки.
Однако кефирная диета на неделю не рекомендуется специалистами в области диетологии, поскольку в этом случае слишком высока вероятность возникновения обезвоживания, которое чревато тяжелыми последствиями, иногда необратимыми.
Во время соблюдения кефирной диеты на 7 дней необходимо отказаться от потребления таких напитков, как чай и кофе, а также от потребления соли и сахара. Пить можно только воду и травяные настои и отвары.
Пример меню кефирной диеты на 7 дней:
Семидневная кефирно-протеиновая диета:
Данная кефирная диета на 7 дней очень схожа с описанным выше вариантом, только дни, которые предполагают потребление фруктов, заменяются днями, где положено четыреста грамм диетического мяса.
Голодная кефирная диета на 3 дня:
В этом случае рацион кефирной диеты включает по два литра кефира, а порция прочих продуктов уменьшается до ста грамм.
Кефирно-яблочная диета:
Кефирно-яблочная диета может длиться семь или девять дней. Подобная диета на кефире противопоказана людям, страдающим от повышенной кислотности желудка. Каждый день в течение семи или девяти дней следует питаться шесть раз. За один прием нужно съесть одно яблоко и выпить стакан нежирного кефира.
Важно!
Другой вариант кефирно-яблочной диеты предполагает потребление в первые три дня только кефира в объеме полутора литров, во вторые три дня по полтора килограмма яблок, а завершают все это еще три дня на кефире низкой жирности. Пить во время соблюдения такой диеты на кефире можно только чистую воду.
Стоит отметить, что в случае кефирно-яблочной диеты не важна подача продуктов. Яблоки и кефир можно есть как отдельно, так и смешивать. Допускается запекать без сахара яблоки, хотя сладкоежкам все же можно добавить небольшое количество меда.
Полосатая кефирная диета:
Основная суть кефирной диеты такого типа заключается в чередовании дня, когда потребляется только кефир, и дня, когда человек ест как обычно.
В качестве еды в кефирный день необходимо брать продукт, имеющий жирность один процент. При этом на следующий день не стоит объедаться, нужно питаться умеренно.
Для достижения лучшего результата необходимо исключить из своего рациона мучные изделия, сладости и жирные блюда.
Кефирно-гречневая диета:
Кефирно-гречневая диета имеет несколько вариантов. Одним из них является потребление запаренной кипятком гречки и нежирного кефира. Иногда диеты разрешают есть два этих продукта сколько угодно, а иногда все же есть ограничения.
Другой вариант кефирно-гречневой диеты предлагает потреблять в пищу гречку, разбухшую на кефире. Также можно пить во время соблюдения кефир.
Кефирно-гречневая диета позволяет за относительно небольшой срок сбросить большое количество килограмм, иногда эта цифра составляет десять. Однако иногда потеря веса может быть совсем небольшой, а вот уменьшение объема весьма значительное. Тут все зависит от индивидуальных особенностей организма и первоначального веса и объема именно жировой ткани.
Основным условием данной системы питания, который есть в любом варианте диеты – это потребление большого количества воды. Вода необходима для того, чтобы усилить обменные процессы, а также для более быстрого вывода из организма токсичных соединений и продуктов распада жировых молекул.
Совет!
Также неотъемлемым условием кефирно-гречневой диеты является отказ от соли. Данное соединение не только имеет свойство удерживать в организме воду, но и является природным усилителем вкуса, в результате чего человек съедает больше положенного.
Кефирно-огуречная диета:
Огурцы также, как и кефир, являются диетическим продуктом. Эти зеленые овощи содержат в своем составе много воды, практически полностью состоят из нее, однако помимо этого туда входят такие витамины, как С и В, а также микроэлементы магний, фосфор, медь, марганец и цинк.
Ценным составляющим этого овоща является клетчатка, которая представляет собой грубые волокна, не переваривающие в процессе усвоения пищи, которые воздействуют на органы пищеварительной системы очищающе. Помимо этого ценным элементом этого продукта является тартроновая кислота, которая не дает углеводам перерабатывается в жир.
Данное соединение не вырабатывается организмом самостоятельно.
Кефир и огурцы, потребляемые в пищу одновременно, очищают кишечник
Меню кефирной диеты такого образца подразумевает разделение на пять или шесть приемом пищи полтора или два килограмма огурцов и одно литра обезжиренного или однопроцентного кефира.
Кефирная диета Ларисы Долиной:
Именная диета от известной певицы также основана на этом полезном кисломолочном продукте. Кефирная диета Ларисы Долиной за неделю вполне поможет потерять до шести килограмм.
Меню кефирной диеты Ларисы Долиной следующее:
Специалисты сходятся во мнении, что кефирная диета для похудения может очистить кишечник, благодаря слабительным свойствам этого продукта, однако большие потери веса связаны с потерей воды, а не жировой ткани.
Так что вес вернется также быстро, как и был сброшен. Кефир больше подходит для разгрузочных дней и им можно заменить один из приемов пищи, лучше всего это будет ужин.
Также можно пить кефир во время еды для улучшения процесса пищеварения и очищения организма.
Внимание!
Екатерина: Одной из самых действенных диет, которые я опробовала на себе, является кефирно-яблочная диета.
Шесть стаканов кефира и столько же яблок первые два дня казалось достаточно, но уже на четвертый день мне уже они надоели. Сидеть на кефирной диете очень сложно. Семь дней выдержала с трудом.
Все же кефирная диета для похудения для самых стойких. Однако результаты кефирной диеты порадовали — целых пять килограмм за неделю.
Антонина: После рождения ребенка, как и многие сильно поправилась, нет не раздалась раза в два, но все же была серьезная прибавка в весе. Решила проблему радикально, помогла кефирная монодиета на 3 дня. Пила только кефир, сбросила три килограмма.
Дальше ела умеренно, понемногу возвращаясь к своему привычному рациону. За это время я сбросила еще три килограмма. Конечно, я весила больше, чем до беременности, но решила остановиться.
Теперь практикую разгрузочные дни на кефире, раз или два в месяц, чтобы поддерживать форму.
Алиса: Кефирная монодиета с огурцами – очень тяжелая. Не наедалась, хотя овощей можно съесть много, и долгое время терпела голод. Результат был и довольно хороший, за три дня четыре килограмма. Правда они довольно быстро вернулись обратно, стоило только перейти на другое питание, но я и не надеялась на стойкий результат.
Источник: http://FitaLife.ru/diety/monodiety/kefirnaya-dieta.html
Многие женщины мечтают иметь идеальную фигуру. Достичь отличных результатов можно при комплексном подходе к этому вопросу. Регулярные физические нагрузки плюс правильное питание сделают тело подтянутым и стройным.
При избыточном весе очень помогают диеты
Однако тем, кто имеет большой избыточный вес, необходима еще и строгая диета.
Среди многообразия существующих каждая женщина может выбрать ту, которая наиболее подойдет под конкретные ее потребности. Одни предпочитают сидеть на строгих диетах для получения быстрого результата, другие же просто устраивают разгрузочные дни или отказываются от употребления некоторых продуктов. Особой популярностью пользуется кефирная диета на 7 дней.
Кефир улучшает состояние кожи и волос
Такая диета очень эффективная, так как можно сбросить до 10 кг за неделю. Кроме того, не придется голодать до полуобморочного состояния. Кефирная диета, которая рассчитана на 7 дней, пользовалась популярностью у звезд еще в советское время, с того момента она стала очень распространенной.
Маленький Вова из города Плавск оказался в реанимаци
Маленький Вова из города Плавск оказался в реанимаци
Кефирная диета — это просто и достаточно вкусный спос
Кефирная диета — это просто и достаточно вкусный спос
Садитесь на кефирную диету – и уже через 7 дней Вы уви
Садитесь на кефирную диету – и уже через 7 дней Вы уви
Выделяют следующие преимущества применения этой диеты:
Кефир может вызвать расстройство желудка
Имея массу плюсов, кефирная диета имеет некоторые минусы:
Кефирная диета разрешает употребление овощей
Перед тем как начать придерживаться диеты, рекомендуется посоветоваться со специалистом. Именно он определит жирность кефира, подходящего для употребления. Так, для людей, страдающих сахарным диабетом, подходит только однопроцентный или вовсе обезжиренный напиток.
Чем меньше жирность у кефира, тем лучше нормализуется артериальное давление, и считается, что в таком продукте больше кальция, который необходим для костной ткани.
Диета на кефире подходит при поликистозе почек, так как организм сможет получить достаточное количество жидкости. Для эффективного похудения нужен свежий напиток. Он должен быть однородной массы, без комочков и хлопьев. Кефир содержит лактобактерии способные нормализовать работу желудочно-кишечного тракта, а также повысить иммунитет.
Важно!
Если есть какие-либо сомнения по поводу рациона, лучше обратиться к диетологу. Он подберет наиболее подходящий вариант, чтобы скинуть вес без особого вреда с учетом индивидуальных особенностей организма. В подтверждение того факта, что кефирная диета на 7 дней действительно эффективна, можно почитать отзывы похудевших и посмотреть их фото до и после, на которых виден результат.
При соблюдении такой диеты можно употреблять кефир и овощи с фруктами:
При соблюдении недельной кефирной диеты не следует пить чай и кофе. Дневная норма кефира употребляется каждые 3-4 часа по стакану.
Анна 18.12.2016 14:40
Очень хорошая диета, хоть достаточно сложная но тем не менее осталась очень довольна ей, что бы на ней сидеть конечно нужна большая сила воли ), с её помощью скинула 3 кило что при моих 55 даже очень хорошо, эффект хороший но опять же что бы поддерживать результат обязательно надо включить тренировкии следить за питанием.
Источник: http://666-a.ru/diety/kefirnaya-dieta-na-7-dnej-otzyvy
fitnessvopros.com
А ответ на этот, сложный на первый взгляд, вопрос, как и все гениальное – прост. Стоит лишь изучить полезные свойства и механизм действия на организм обычного кефира. Сама Клеопатра, в своих рецептах молодости и красоты, часто применяла диеты и косметические средства на его основе. Из наших современников следует упомянуть о кефирной диете Ларисы Долиной, которая была разработана профессионалами для нее и, которая уже на протяжении 30-ти лет, помогает певице находиться в отличной форме. Благодаря этой диете знаменитая дива сбросила за полгода больше тридцати килограммов.
Не стоит забывать, что снизить вес помогают и косметические средства. К таким можно отнести моделирующие кремы. Дерматологи рекомендуют использовать только натуральную продукцию, которая не содержит вредных для организма веществ: парабенов, животных жиров, минеральных масел и других химических соединений. Согласно проведенным исследованиям, лучшими моделирующими кремами признаны средства от Mulsan Cosmetic. Вся продукция производится только из натуральных ингредиентов, которые не наносят вреда организму. Выбрать подходящие именно для Вас косметические средства можно на сайте mulsan.ru
Кефир — натуральный продукт, получаемый из цельного молока в процессе брожения, вызываемого молочно-кислыми бактериями. Этот уникальный продукт богат по своему составу витаминами группы А и В, микроэлементами калием и кальцием, белками, жирами и углеводами, которые находятся в легко усвояемой форме. Кроме того он богат редкими веществами, образуемыми в процессе жизнедеятельности, микроорганизмами.
Благодаря такому богатству полезных компонентов, кефир в организме выполняет следующие функции:
Из всего вышесказанного вытекает, что кефир не только эффективное средство для похудения, но и прекрасный продукт для общего оздоровления организма.
Сложно создать искусственным путем более полезное средство для похудения, чем кефир. Об этом уже позаботилась природа. Стоит только поверить в ее мудрость, приложить немного усердия, и результат превзойдет все ожидания.
Кто-то из читательниц может сказать: «Если все так просто, почему диетологам во всем мире нет покоя? Применяли бы кефир и нет проблемы.» Для «реабилитации» специалистов области здорового питания можно привести следующие аргументы:
После того, как польза кефира при похудении доказана, стоит рассмотреть некоторые самые эффективные диеты с его участием. Надо отметить, что в целом в мире существует около ста кефирных диет. При его помощи худеют и в Европе, и в Азии, и в Америке, и в Африке.
В данной статье будут рассмотрены европейские рецепты, т.к. в медицине существует один закон, который заключается в том, что пищевые территориальные традиции играют важную роль в эффективности лечения проблем с ожирением. Другими словами это означает, что для людей каждой страны или климатической зоны подходят те продукты, которые употребляли их предки и они сами на протяжении всей своей истории.
Эта диета относится к виду низколорийных. Длительность ее составляет 7 дней, за которые можно сбросить 4-6 кг в зависимости от индивидуальных особенностей организма.
1-ый день
2-ой день
3-ий день
4-ый день
5-ый день
6-ой день
7-ой день
Перед началом диеты следует в течение недели уменьшать общее количество и калорийность суточного рациона. Последний прием пищи осуществлять не позднее 18 часов.
Из диеты выходить постепенно, без резкого увеличения объемов еды. Стойкость эффекта похудения закрепляется на длительный срок. С целью оздоровления рекомендуется проводить одну неделю в месяц на такой диете. В качестве физических нагрузок можно применять 30-ти минутную утреннюю зарядку.
Диета жесткая, подходит абсолютно здоровым людям. Можно похудеть на 3-4 кг.
В течение дня до 19 часов необходимо пить кефир в количестве 1.5 литра равными частями. Повторять диету можно каждые три недели. После, проведенного курса, придерживаться сбалансированного и не сильно калорийного питания. Желательно заниматься физкультурой во время и после диеты.
Важно! Как и при любой жесткой монодиете, организм в этот период испытывает острый дефицит витаминов и микроэлементов. Чтобы его восполнить, не нарушая диету, желательно принимать хорошие комплексы витаминов и минералов.На выходе из диеты можно дополнить свой рацион суперфудами, которые при низкой калорийности обеспечат вас множеством необходимых веществ.
Ниже представлено несколько таких суперпродуктов с описанием их полезных свойств.
Продукт
Свойства
Асаи
Дает энергию, способствует жиросжиганию, рекомендуется для омоложения. Содержит множество витаминов и микроэлементов, антиоксиданты и клетчатку.
Годжи
Активное жиросжигание. Содержит железо, кальций, витамины А и С, аминокислоты. Антиоксидант и энергетик.
Спирулина
Нормализует пищеварение. Содержит зеаксантин (полезно для зрения), витамины, незаменимые жирные кислоты и аминокислоты.
Чиа
Содержит клетчатку для пищеварения, Омега-з, антиоксиданты, аминокислоты и белки.
На протяжении диеты выделяется три периода, в которые употребляются определенные продукты.
Всю пищу распределяют на равные части на 5-6 приемов и съедают до 19 часов.
За период похудения можно избавиться от 9 кг лишнего веса. После окончания диеты нужно постепенно вводить в рацион разные продукты. Для закрепления эффекта следует проводить разгрузочные кефирно-яблочные дни. Физические нагрузки обязательны.ё
Суть диеты заключается в том, что каждый день употребляется в пищу один и тот же рацион строго по времени.
На протяжении дня выпивать 1.5 л воды. Обязательно заниматься физическими упражнениям. За время этой диеты можно избавиться от 5 кг лишнего веса. Результат стабилен. Полезно повторить курс через один месяц.
Практически во всех вариантах кефирной диеты есть смысл дополнить рацион клетчаткой. Это поможет одновременно улучшить перистальтику кишечника и в то же время избежать слабительного эффекта, который возможен от кефира в больших количествах. Сама по себе клетчатка не только не добавляет калорий, но и снижает калорийность блюд, в которые ее добавляют.
По отзывам женщин, которые использовали ту или иную кефирную диету, можно выделить одно общее мнение: процесс похудения проходит относительно легко в плане самочувствия, а полученный результат сохраняется надолго, если придерживаться элементарных правил здорового питания.
Все вышеперечисленные виды кефирных диет могут применяться при условии хорошего здоровья. В противном случае необходимость и тип кефирной диеты следует оговаривать со специалистом по питанию. Нельзя применять диеты при беременности и грудном вскармливании ребенка.
evehealth.ru
Мечтающим похудеть с помощью кефирной диеты придется сначала настроить себя морально на то, что расставание с лишними килограммами будет нелегким. Выдержавшим испытание – бонус в виде постройневшей фигуры, исчезновения складочек на талии. Кефирная диета для похудения встречается в разных вариантах. Сейчас у вас есть возможность знакомиться с основными видами рецептов в меню, которые уже применялись на практике и дали эффективный результат. Для того чтобы диета для похудения живота принесла пользу, не забудьте посоветоваться с врачом перед началом применения.
Основной вопрос, который волнует каждую женщину – на сколько можно похудеть на кефирной диете? Все зависит от исходных данных организма, склонности к лишнему весу, переносимости продуктов, которые задействованы в меню, и силы воли. Помните: важно не только выдержать нагрузку, связанную с ограничением потребления пищи, но и не вернуть сброшенные килограммы за один-два дня. Исходя из того, какой вес вы хотите скинуть с себя, выбирайте подходящий вариант диеты. А мотивацией пусть станет приятное удивление любимого, грядущий пляжный сезон, красивый новый наряд.
Монодиету одного дня можно считать разгрузочной и пользоваться ею один раз в 7-10 дней. Кефирная диета на день позволит избавиться за один этап на 1-1,5 килограмма. Особенно это важно для тех, кому очень срочно нужно подкорректировать линии фигуры или более длительный период кефирной диеты для похудения выдержать сложно. В несколько приемов за сутки выпивается до двух литров кефира, желательно с минимальной жирностью. Разрешается употреблять минеральную без газа или очищенную воду (до двух литров).
Диета на кефире и яблоках, длящаяся неделю, строгая, но она категорически не подойдет тем, у кого в желудке повышена кислотность. Остальные, собрав всю волю и закупив кефира и зеленых (в них меньше сахара) яблок, смогут похудеть за неделю на 7 кг. Не забывайте про минеральную негазированную воду, вымывающую скопившиеся шлаки, которые начнут растворяться уже со второго дня диеты.
Яблоки малокалорийны (47 ккал на 100 г), но помогут насытить организм необходимыми микроэлементами. На ежедневный прием потребуется до 1,5 литра кефира (нежирного) и около полутора килограмм яблок. Есть полагается 5-6 раз за день (каждые два-три часа). Фрукты разрешено употреблять в свежем или запеченном виде. Чтобы разнообразить меню, из кефира и яблок с помощью блендера делайте кефирно-фруктовый коктейль.
Основываясь на принципе использования цифры 3, легко запомнить рецепт этого способа похудения: три раза по три дня, три основных пищевых группы, питание три раза в день или каждые три часа. Кефирная диета на 9 дней даст возможность попрощаться с 6-9 килограммами мешающего веса. Примерное меню популярной эффективной девятидневной диеты «Три тройки»:
С помощью трехдневной кефирной диеты вы не только уменьшите вес на 4-5 килограмм, но и восстановите микрофлору кишечника. Для этого понадобится свежий кефир однородной консистенции, любые фрукты, кроме банана и винограда, в которых повышенное содержание сахара, а это означает высокую калорийность. Приемов пищи за день может быть 5-6. Меню диеты для быстрой потери веса на три дня примерно такое:
Кефирная диета для похудения, которой успешно пользуется Лариса Долина, получила известность благодаря отличным результатам похудения певицы. За неделю убираются не только лишние сантиметры, но налаживается работа кишечника, организм очищается от вредных шлаков. Чтобы не допустить обезвоживания, обязательно нужно пить зеленые чаи, разбавленные соки, отвары трав и минеральную воду (только без газа).
При правильном подходе за 7 дней испарится до 7 килограмм веса. Чтобы не допустить пересыхания кожи и растяжек, используйте специальные кремы для тела. Выход из диеты Долиной должен быть постепенным, чтобы не навредить организму, и длится он примерно такое же количество дней. Применять «звездную» диету чаще четырех раз в год не рекомендуется врачами. Меню на неделю по дням (1 – понедельник и т.д.), с помощью которого худела Лариса Долина:
Важным моментом является то, что диета, где используется только гречка с кефиром, комфортна, дает хороший результат без возврата лишнего веса. Она легко переносится. ведь гречка пополняет запасы организма минералами, а из кефира черпается белок и кальций. За один день выпивайте 1 литр кефира, столько же несладкого чая и минеральной воды, гречку съедайте из расчета один стакан исходной крупы. Готовить гречневую кашу для диеты можете несколькими способами:
Экспресс диета, где кефир и огурцы являются основными продуктами, рассчитана на 2–4 дня. Ежедневно теряется от 0,5 до двух килограммов веса. За день кроме 1 кг огурцов и 1 литра кефира ничего есть нельзя, а вот пить воду (негазированную, обычную фильтрованную, родниковую) допускается. Вкусными и полезными будут коктейли на основе мелко натертого огурца и кефира. Для придания пикантности добавьте немного зелени.
Основой еще одной кефирной диеты для похудения являются вареные яйца и кисломолочный напиток. За день рекомендовано 6 приемов пищи, каждый из которых включает в себя одно яйцо и стакан кефира. Продолжительность данной диеты может быть от пары дней до недели, потеря излишнего веса может составить 2-5 килограмм. Чтобы сохранить жизненные силы, пейте комплексные витамины.
Узнайте больше способов, как можно похудеть за неделю без вреда для здоровья.
Кефир – это уникальный продукт, который дает быстрое насыщение, имеет богатый состав и не высокую калорийность. Вы много раз слышали о таком, но до сих пор не верите в рассказы подруг? Информация, которую вы сможете почерпнуть в видео, станет полезной копилкой советов, расскажет о том, как похудеть на кефире и остаться стройной красоткой надолго.
Елизавета, 26 лет:Я перепробовала несколько методов похудения, но кефирная диета на 10 дней, которая включала в себя небольшие порции свежих овощей, фруктов, отварного белого мяса, дала отличный результат. Незаметно для себя я похудела на 5 килограмм за полторы недели. И это не страдая от голода и резкого обвисания кожи. Могу снова носить любимое полосатое платье и не думать, что поперечный узор меня полнит.
Татьяна, 33 года:Услышала об эффективности кефирных диет от сотрудницы. Попробовала на себе, разработав свой рацион, совместив кефир и фрукты, которые люблю. Банановое пюре, протертые яблоки смешала с кефиром, пила как коктейль. Иногда вместо воды употребляла разбавленный яблочный, грейпфрутовый, лимонный или апельсиновый сок. За семидневку похудела на два с половиной килограмма, очень довольна результатом.
Александра, 22 года:Незадолго до знаменательной даты (свадьбы с любимым мужчиной) решила немного похудеть с помощью недельной кефирной диеты и яблок. Результат превзошел самые смелые ожидания! Трудно было выдержать все семь дней, но я похудела на 8 килограмм. Я просто счастлива и знаю, что во время свадебной фотосессии буду выглядеть шикарно, благодаря кефирной диете!
Света, 30 лет:Борьба с пышными формами сопровождает меня уже несколько лет. Перепробовала разные системы похудения, но каждый раз вес постепенно или волнообразно возвращался назад, а иногда еще с прибавлением. После совета диетолога решила попробовать сначала разгрузочные кефирные дни, а потом стала раз в месяц устраивать себе пятидневные диеты на кефирчике и гречневой каше. Голод совсем не чувствовался, вес постепенно уходит. За полгода похудела на 16 кг. Стараюсь помогать организму, принимая поливитамины, не злоупотребляю, ем маленькими порциями.
Для достоверности результатов многие женщины, девушки делают фотоотчет перед началом кефирной диеты и по окончанию, использую измерительную ленту и записывают результат. Каждый организм имеет свою скорость обменных процессов, поэтому итоговые данные могут отличаться от стандартных, это также зависит от изначального лишнего веса. Чем больше превышение нормы, тем более резкий первоначальный скачок потери веса будет наблюдаться. Взгляните на фото и решайтесь на кефир в качестве мощного средства для похудения и оздоровления.
Информация представленная в статье носит ознакомительный характер. Материалы статьи не призывают к самостоятельному лечению. Только квалифицированный врач может поставить диагноз и дать рекомендации по лечению исходя из индивидуальных особенностей конкретного пациента.
Эксперт в областях
Красота(33) , Спорт и фитнес(127) , Макияж(30) , Женские прически(86) , Уход за ногтями(64) , Уход за лицом(100) , Уход за телом(36) , Уход за волосами(108) , Уход за кожей(24) , Массаж и СПА(25) , Похудение(531) , Косметология(53) , Косметическая продукция(73) , Истории похудения(1)
×В настоящий момент данная функция в разработке. Пожалуйста, попробуйте немного позже.
sovets.net
Кефир считается самым полезным кисломолочным продуктом. Его получают из коровьего молока(обезжиренного или цельного) брожением, при котором используют кефирные «гибки»: дрожжи, молочнокислые палочки, уксусные бактерии, стрептококки. Напиток имеет однородную консистенцию и белый цвет. Кефир налаживает работу кишечника, омолаживает кожу, насыщает организм нужными витаминами. Употребление этого кисломолочного напитка для похудения быстро приводит фигуру в норму.
Эффективных формул диетического питания, которые основаны на употреблении кефира, существует огромное количество. Девушки, желающие скинуть несколько лишних килограмм, легко смогут подобрать себе подходящую кефирную диету в зависимости от вкусовых предпочтений, образа жизни и желаемого результата.
Несмотря на то, что методов похудения на кефире существует много, диетологи обращают внимание на основные принципы рациона такого диетического питания:
Сегодня очень популярна кефирная диета, ведь помимо того, что этот кисломолочный напиток помогает организму бороться с лишним весом, он еще укрепляет иммунитет, повышает тонус сердечно-сосудистой системы, улучшает обмен веществ, укрепляя самочувствие в целом. Только к диетическому продукту следует подходить правильно, ведь многие монодиеты жесткие, которые опасны побочными эффектами. Поэтому прежде, чем начинать придерживаться строгого рациона чтобы похудеть, нужно спросить у врача, сколько можно сидеть на кефирной диете именно в вашем случае.
Существуют кефирные диеты разной длительности. При краткосрочных режимах заметно форсируют похудение физические нагрузки, чтобы во время неполноценного, с точки зрения медицины, питания обеспечить поступление энергии. Дополнительные упражнения не только позволяют держать мышцы в тонусе, но и предупреждают появление растяжек и обвисания кожи при стремительной потере веса. Давайте рассмотрим самые популярные варианты кефирной диеты.
В среднем приносит кефирная диета на 7 дней - минус 10 кг. Отзывы похудевших сведельствуют, что это одна из самых быстрых монодиет, расчитанная на быструю потерю жировых отложений. Из-за ограниченного рациона недельную диету сложно держать длительное время, поэтому диетологи установили верхнюю планку – 7 дней. Во время такого похудения можно пить до полутора литров кефира и до одного литра обычной питьевой воды в день. Допускается также несколько чашек некрепкого кофе или чая. Важно, чтобы кофе был не гранулированным, а молотым, ведь нужно получать настоящие полезные вещества для улучшения пищеварения.
Рацион питания при кефирной диете «7 дней»:
Следует помнить, что дневную дозу всех ингредиентов нужно делить на шесть частей, употребляя их через каждые пару часов (с 10.00 до 20.00). Дополнительно разрешается выпивать стакан нежирного кефира перед сном, чтобы быстрее заснуть. Выходить из такой жесткой диеты нужно всю следующую неделю, понемногу добавляя в рацион разные каши и большее количество овощей, ягод и фруктов.
Противопоказания
Кефирная диета «7 дней», как впрочем, и остальные, имеет свои противопоказания:
Это тоже одна из самых эффективных монодиет, во время которой можно сбросить до 3 килограммов избыточного веса за 3 дня. Яблоки, как и кефир, содержат множество для организма человека полезных веществ, и являются отличным продуктом для похудения из-за низкой калорийности. После такой трехдневной разгрузки организм очищается, в теле присутствует легкость, прилив сил, уходят лишние килограммы.
В поисках оптимального способа похудения следует обратить внимание на модную сегодня кефирно-гречневую диету, рассчитанную, как на один разгрузочный день, так и на 1-2 недели. Только любительницам разваристой гречневой каши на молоке следует знать, что рецепт приготовления крупы для похудения кардинально отличается. Для диеты гречневая крупа обдается кипятком и сливается. Затем снова заливается новым кипятком, после чего оставляется на ночь, укутанная теплым полотенцем. Наутро каша готова к употреблению, но, естественно, без масла, соли или сахара. Последний раз гречневая каша употребляется за 4 часа до сна, а кефир разрешается пить непосредственно перед сном.
Примерное меню на день при кефирно-гречневой диете:
Девятидневная кефирно-яблочная диета имеет два варианта: жесткая и щадящая. При первом варианте можно потерять (по отзывам женщин) до 9 килограмм веса. Она состоит только из употребления обезжиренного кефира (первые и последние 3 дня) и зеленых яблок (вторые три дня). Продукты употреблять разрешается в неограниченных количествах. Повторять такую диету можно только через месяц. Но не все смогут выдержать такой строгий рацион, поэтому предлагаем подробнее рассмотреть второй, более щадящий вариант, в котором меню более питательно и разнообразно:
Этот вариант похудения жесткий, поэтому диетологи не рекомендуют сидеть на ней более пяти дней. Больше она подходит людям, не страдающим сильным ожирением, которым надо расстаться не более, чем с 6 килограммами. Эта экспресс-диета содержит всего лишь 2 компонента: кефир и творог, которые быстро выводят из организма лишний жир. В течение каждого дня диеты следует продукты использовать в 5 приемов. Дневной рацион при творожно-кефирной диете состоит из 1-1,5 литра кефира и 250 граммов нежирного творога (не более 9%).
У некоторых возникнет вопрос: стоит ли пить воду на этой кефирной диете? В дневной рацион вода и травяные чаи должны входить обязательно. Разрешается пить в неограниченном количестве следующие напитки:
По отзывам женщин, полосатая кефирная диета дает потрясающие результаты. Ее название не означает, что придется кушать полосатые продукты (ялтинский лук или арбуз). Дело в том, что во время диеты придется чередовать обычное питание и разгрузочные кефирные дни. Плюс такого рациона заключается в том, что похудеть можно, абсолютно не голодая. Сколько можно скинуть килограмм, спросите вы. При правильном соблюдении рациона за месяц легко «потерять» до 8 килограммов лишнего веса.
Как правило, меню обычных дней не содержит ограничений в питании. Однако диетологи все же советуют употреблять нежирные сорта мяса и рыбы, сократить употребление сладкого, мучного, жирного, отказаться от алкоголя. Пищу нужно есть дробно небольшими порциями до 6 раз день.
Рекомендуются к употреблению:
Что касается разгрузочных дней, то они делаются 1-2 раза в неделю. В течение такого дня употребляют до 2 литров кефира, а также зеленый чай и простую воду. При сильном голоде можно употребить одно зеленое яблоко, но лучше обойтись без него. Такой день позволит организму сжечь старые запасы жира, не причиняя существенного стресса. Результат, конечно не моментальный, но плавное снижение веса происходит без изнурительных голодовок.
Если вы хотите без риска и легко распрощаться с килограммами, то фруктово-кефирная диета для вас. Разнообразное меню не будет обусловлено многовариантностью продуктов, но фрукты можно есть в неограниченных количествах (кроме банана, винограда). После окончания диеты основной задачей будет правильно войти в привычное меню, но навсегда отказаться от сладких, мучных и жирных блюд, чтобы сохранить достигнутый эффект. Сбросить 3 кг лишнего веса сможет любая женщина за 3 дня, если будет следовать следующему рациону:
Эта эффективная диета на кефире стала известной благодаря российской певице Долиной, которая длительный период времени не могла похудеть, пока не прибегла к этому напитку. Строгая система питания рассчитана на 7 дней, во время которых кефир следует пить ежедневно по 0,5 литра. Помимо нежирного кисломолочного продукта перед каждым приемом пищи надо пить по пол литра любого травяного настоя, который желательно заваривать утром, объемом на весь день. Перечисленные продукты следует разделить на 4-5 частей:
Основы диетологии – это умеренность, разнообразие и сбалансированность. Но на кефирной диете соблюдать их сложно, так как он полностью не насыщает организм всеми нужными элементами. Человек после такого строгого рациона может еще больше набрать килограммов, чем было ранее. Но если в кефирное меню для похудения добавить несколько жиросжигающих продуктов, к примеру, корицу, имбирь, низкокалорийные и полезные отруби, льняное семя и овсянку, а высококалорийный банановый сок заменить зеленым чаем, то и без строгой диеты легко избавиться от жировых отложений.
Самый большой минут кефирной диеты в том, что она не подходит людям, страдающим сильным выделением желчи и хроническими заболеваниями ЖКТ. Всем остальным, желающим похудеть на кефире, следует знать, что из-за того, что в этом напитке отсутствуют углеводы, то во время диеты может легко нарушиться кишечная перистальтика, что приведет к многодневному запору или диарее. Прежде, чем остановится на кефирной диете, надо проконсультироваться с врачом-диетологом.
Наталья, 36 лет г. Санкт-Петербург: «Я поправилась на 20 кг после рождения второго ребенка и не могла смотреть ни в зеркало, ни на свои фото. Решила сесть на кефирно-яблочную диету, так как эти продукты люблю и часто употребляю в своем обычном рационе. За 3 дня ушли 4 кг, а через две недели я решила повторить, после чего ушли еще 3 кг. Считаю, что это одна из самых эффективных и безопасных диет».
Екатерина 44 года г. Тула: «Я каждое воскресенье делаю разгрузочный день, пью только 1,5 % жирности кефир. Уже много лет не поправляюсь и нахожусь в нормальном весе. Конечно, в повседневном рационе придерживаюсь умеренного и сбалансированного питания».
Анна 27 лет г. Балашиха: «Диета Ларисы Долиной меня уже не один раз спасала перед ответственными мероприятиями. Спасибо талантливой певице, что открыла секрет быстрого похудения без риска потерять здоровье. За неделю до важной даты я сажусь на строгое питание, и выгляжу в назначенный срок просто великолепно!»
wjone.ru
