Вконтакте
Автор: Alexander Shooter.
В последние годы знакомые, друзья и просто посторонние люди достаточно часто задают различные вопросы по тренировкам, спорту, в том числе по выбору кроссовок для бега. Приятно наблюдать на улицах все больше и больше любителей бега, так как это самый демократичный и одновременно полезный вид спорта/активного времяпрепровождения. О полезностях бега можно прочитать в интернете, а здесь я поделюсь своим беговым опытом.
Увлекаюсь бегом как любитель уже больше 10 лет, из них последние 5 лет углубленно, полноценно тренируясь по 5-6 дней в неделю и выступая на различных любительских соревнованиях, в том числе по работе. За эти 5 лет изучил много книг, статей, общался с тренерами, пересмотрел десятки видео обзоров кроссовок, ну и лично сам испробовал более 10 моделей беговых кроссовок.
Так сложилось, что 95% моих кроссовок занимают фирма Asics. Причин несколько: это проверенный временем японский брэнд (уже десятки лет), широкая модельная линейка, которая позволяет подобрать кроссовки на любой случай жизни (об этом и будет статья), оптимальное отношение цена/качество. За рубежом кроссовки Асикс очень популярны и занимают большую часть рынка спортивных кроссовок. Причина простая, такие фирмы как Asics, Mizuno, Brooks, Saucony вкладывают много денег для разработки технологий, все для прогресса. А второй лагерь кроссовок типа Adidas, Nike, Reebok и т.п. весь упор делают на раскрутку брэнда, рекламы и минимум технологий. Ровно поэтому среди знающих людей больше половины используют Асикс и им подобные. Об этом говорит реальная статистика с соревнований — на одном из известных зарубежных марафонов провели анализ, и оказалось, что Асикс занимает 25% всех кроссовок, на втором месте Брукс — 19%, Сакони — 11%...Адидас и Найк по 9%. Немного меньше — Мизуно и Нью Бэланс. Со статистикой не поспоришь.
Я доволен всеми своими кроссовками Асикс, качество на уровне, но пару раз попадались хлипковатые модели — сетка стиралась за сезон и кроссовки рвались. Брак или нет? Я склоняюсь к тому, что это гонка за легкостью и вентилируемостью, легкая сетка рвется. Но вообще, по-хорошему — пара кроссовок рассчитана на 1 активный беговой сезон, максимум на 2. Конечно, многие могут сказать: Как так-то!, я отдаю 5000 р и хочу вечные кроссовки. Извините, вечного ничего не бывает. Так же и резина на автомобиле, когда вы активно ее используете, она тоже стирается и надо менять ее (к слову, я убил новую летнюю резину за 2 сезона).
Для чего вообще нужны кроссовки? Первое, это сохранение своего здоровья, а конкретнее, суставов и позвоночника. Бег — ударная нагрузка. Удары об землю транслируется на все тело. Поэтому первое и главное качество кроссовок — амортизация. Разные брэнды предлагают амортизацию различными способами, например Асикс — гель, Мизуно — пружина. Но смысл остается один — мягкое приземление, которое гасит удар. Поэтому если не заморачиваться на фирмы, то в кроссовках должна быть достаточно толстая подошва, но при этом кроссовок не должен быть очень тяжелый. Средний вес стандартной кроссовки — 300-350гр. Не нужно гнаться за минимальным весом, меньше вес — меньше амортизации. Но об этом немного позже.
Ну а теперь непосредственно к выбору кроссовок. Для начала нужно определиться, для чего они вам? Бегать по утрам по полчаса, или может делать длительные забеги по часу — полтора. Может, вы хотите бегать в лесу по тропинкам, или вообще по бездорожью? А может, захотите выступать на соревнованиях в будущем. Для всех этих случаев существуют разные виды кроссовок. К сожалению, универсальных нет. Конечно, любитель может использовать 1-2 пары вполне успешно и на тренировках, и на соревнованиях. Лично в своих первых Асиксах я пробегал около 4 лет достаточно активно, это была тысячная модель. Но я стал чувствовать, что амортизации уже совсем нет, и становится больно, тогда и началась «гонка вооружений». За следующие пять лет я сменил около 10 пар различных кроссовок. Некоторыми пользуюсь и до сих пор. В этом обзоре я буду приводить конкретные примеры, которые стоят сейчас у меня на вооружении. Не буду описывать минусы и плюсы конкретной модели (можно погуглить), расскажу лишь общую концепцию кроссовок на примере моей коллекции.
1) Кроссовки для объемного бега. Это типичные кроссовки с хорошей амортизацией. Именно такие кроссовки можно увидеть у основной массы бегунов на улице. Это рабочие кроссовки, в которых 80-90% времени проводят даже профессиональные бегуны. В них можно и нужно бегать не быстрые забеги длительностью до 2х часов и более. Для любителей 1-2 часа. Эти кроссовки мягкие, комфортные. В них можно бегать и по асфальту, и по бетону. Амортизация спасает положение. Например, в кроссовках Асикс гель находится всегда в пятке, а на более дорогих моделях и в пятке, и в носке.
Gel-Kinsei 4, топовые кроссовки Asics
PS: раньше я, как и многие любители бегали в обычных кедах с тонкой подошвой. Это огромная ошибка! В молодости организм прощает это, а постарше однозначно будут проблемы. И когда я надел Асиксы, подумал — как я раньше бегал вообще в этих чешках??
2) Облегченные кроссовки или полумарафонки. Это очень популярная категория кроссовок среди любителей-спортсменов и профи в настоящее время. У них тоньше подошва, немного меньше амортизации, но при этом бег становится более упругий, сам кроссовок легче. Все дело в том, что когда мы начинаем бежать быстро, например каждый километр быстрее 4х минут, то обычные мягкие кроссовки начинают немного вязнуть, толчок получается размазанный. И поэтому для скоростных тренировок и некоторых соревнований многие любители и даже профи выбирают полумарафонки. Вы можете спросить — а почему бы не бегать всегда в полумарафонках? Если вы не тяжелый бегун (скажем не больше 80кг), то можно бегать и в полумарафонках обычный бег, но как ни крути в них амортизации меньше, и все равно после десятка километров нагрузка будет сказываться. Лично я стараюсь не бегать в полумарафонках больше 10 км. за раз. Ну и ресурс у них быстрее будет сходить на нет. В таких кроссовках имеет смысл бежать если ваша соревновательная скорость равняется 3.10-3.20 мин за один километр и быстрее.
Gel DS-Trainer 20, легендарная серия полумарафонок, это уже вторая моя пара из этой серии
3) Марафонки. Это самые легкие кроссовки, они предназначены для выступления на соревнованиях профессиональных бегунов. Они реально легкие (около 200 гр. плюс минус 50гр.), соответственно в них минимум амортизации. Как правило, профессионалы бегут дистанции от 10 км до марафона и сверхмарафона. Любители могут бежать и дистанции от 1000 м как по стадиону, так и по асфальту. У многих любителей есть соблазн купить именно марафонки — ведь они такие легкие и минималистичные. И я так же думал 10 лет назад при выборе первых кроссовок Асикс, но продавцы объяснили вкратце, что этого делать не надо. Дело в том, что профессионал марафонец бежит каждый километр в среднем по 3 минуты. Каждый километр на дистанции 42 километра пробегается со скоростью 3 минуты! Это очень быстро (обычный человек пробежит чистый километр за 3.30-4.00, подготовленный любитель около 3.00 мин., а марафонец бежит в таком темпе все 42 км и в конце еще ускоряется до 2.50-2.40). Из этого видно, что приходится жертвовать амортизацией для скорости. И поскольку любителю о таких скоростях можно только мечтать, смысла нет в этом облегчении.
Вообще профессиональные марафонцы бегут в одной паре кроссовок 1-2 марафона, потом выкидывают, потому что они просто стаптываются и амортизационные качества теряются. А так же у проф. бегунов развит опорно-двигательный аппарат, организм готов к жестким нагрузкам. Любитель просто убьет себе ноги и суставы.
Лично я бегал некоторое время в марафонках (соревнования и скоростные тренировки), но сейчас отказался от них. Да, они легкие, да, в них чувствуется полет. НО, реально от этого вы выиграете всего несколько секунд в забеге. Для профессионала эти секунды важны, для любителя эта жертва опасна для здоровья. В 2013 году я готовился к очередному полумарафону. Известна была трасса — асфальтовая дорожка вокруг озера. За неделю до старта я решил сделать «прикидку» и пробежать в соревновательном темпе 10 км. Надел марафонки. В течение всего забега я чувствовал удар. А после 10 км у меня реально болели ноги, ощущение было, что меня колотили по ступням ног... На соревнование я надел старые полумарафонки Mizuno wave aero 4, в которых ранее бежал полумарафон довольно успешно для себя. И ни капли не пожалел, хотя Мизуно были уже немного убитые... Тем не менее в забегах на 3-5 километров марафонки вполне подойдут, особенно если бежать на стадионе по резиновой дорожке. Но, запомните главное — есть смысл жертвовать своим здоровьем только тогда, когда вы можете бежать реально быстро. Если вы не бежите каждый километр быстрее 3.20, то смысла от марафонок нет абсолютно. 3.20 мин/км это 3 км. за 10 минут. Поверьте, для любителя это быстро (мои сверстники, которые занимаются спортом и немного бегают, пробегают 3 км. за 12 минут и это считается хорошим результатом). Но я бежал 3 км за 10 минут и в обычных кроссовках. Кстати, обычные кроссовки тоже различны по упругости — есть ну очень мягкие, например бывшие Asics Nimbus.
PS: Однажды я забыл на соревнования марафонки и поехал в Нимбусах... Я занял 2 место на региональных соревнованиях по военному двоеборью... Но мне было очень тяжело бежать, ноги ну просто вязли, как будто бегу по болоту, ноги закипали, голеностоп забился...Так же у меня была модель Asics Pulse 3, в них так же ноги беспощадно вязли на большой скорости. Но есть варианты по жестче, как мои самые первые Асикс тысячной модели.
Марафонки Asics Hyperspeed
4) Шиповки. Это так же соревновательная обувь. Они бывают для спринтеров, для среднивиков и стайерские. Разница в основном в длине шипов. У меня есть стандартные шиповки для средних дистанций, и я их надеваю только на дистанции от 100 до 1000 м. Профи бегут в шиповках и до 10000 м. Но на то они и профи:) Однажды я пробежал беговой тест примерно на 3000 м в шиповках, у меня потом месяца 2 болела надкостница на голени, пришлось отказаться от тренировок... Это беспощадная обувь и нужна она только для установки рекордов и высоких результатов, когда важна каждая секунда. В 2015 году было 2 кроссовых забега по 3 км по пересеченной местности, и я рискнул надеть шиповки... Это дало мне некоторый выигрыш, но по моим ощущениям не больше 5 секунд, и в итоге ноги болели недели две. Опять же, если вы пробегаете километр дольше 3.00-3.10 минут, то смысла от шиповок нет. Лучше надеть полумарафонки или марафонки. Хотя вполне пробежать один километр за 3.00 и в обычных кроссовках. И еще, если же вы все же решились надеть на соревнования шиповки, обязательно сделайте в них несколько тренировок по местности, где вы будете бежать, нужно чтобы ноги адаптировались. Учтите, что в шиповках низкая пятка и постановка ноги меняется. Чаще в шиповках бегут или с носка или со средней части ступни, шипы располагаются только в передней части.
Типичные шиповки Asics
5) Внедорожники (trail) — отдельный вид кроссовок, предназначенный для пересеченной местности. Их отличает более жесткая подошва во избежание пробивания твердыми камнями и агрессивный протектор. Внедорожники между собой тоже немного отличаются, для обычных лесных троп протектор средний, для конкретного говна крупные резиновые шипы (иногда с металлическими шипами), чтобы грязь не забивалась. Особенно это распространено в трэйловом беге и спортивном ориентировании, где бегать приходится вообще где попало — и в горах, и по болотам, и по грязи и везде-везде:) Лучше брать такие кроссовки с мембраной типа Gore-tex, это позволит бегать по небольшим лужам, в снегу, по мокрой росе. В обычных кроссовках оптимальная вентиляция и сделав буквально пару шагов по траве с росой, ноги будут насквозь мокрые. Гор-текс хорошо держит влагу, при этом нога хоть неполноценно, но дышит. В таких кроссовках так же хорошо бегать зимой — не так скользко и гор-текс не дает промерзнуть ногам. Зимой я бегаю в одних тонких носках. Существуют так же зимние версии с металлическими шипами, это очень круто для зимы, спокойно можно бегать по льду, но минус в том, что летом эти кроссовки уже не надеть. Поэтому зимой я бегаю в обычных трейловых со средним протектором и гор-тексом.
PS: небольшое дополнение — мембрана не всегда хороша для пересеченки. Если ваша трасса на соревнованиях проходит через большие лужи или ручейки, то вы неизбежно наберете воды внутрь кроссовка, и в данном случае кроссовки будут тяжелые, по сколько мембрана не будет давать выходить воде, и, наоборот — при легкой сетке ноги будут мокрыми, но вода при этом будет вытекать. И это не имеет критической роли на соревновании, по сколько организм разгорячен, а после финиша вы переоденетесь в сухие носки и обувь. Но, что касается обычного бега в средней тяжести условиях, лучше конечно выбрать гор-текс.
Asics gel Fuji-Trainer 3, внедорожники
Типичная обувь для конкретного бездорожья, использую эту модель для спортивного ориентирования
6) Фут-зальные кроссовки. Это кроссовки для волейбола, баскетбола и других игр и занятий в спортзале. В них так же есть амортизация, но глобальное отличие в подошве — у беговых кроссовок подошва многосоставная из различных деталей, все сделано для того, чтоб сама подошва меньше стиралась. В фут-зальных кроссовках подошва как мягкий каучук для хорошего сцепления с полом. В таких кроссовках тоже можно бегать, и я иногда бегаю, но не много — 30-40 минут.
Asics Gel rocket для волейбола
Кроссовки для волейбола Asics rocket хороши при резких перемещениях в помещении
7) Повседневные кроссовки. Это самые простые и самые дешевые модели. В них минимум технологий, они просты, есть нейтральные цвета — черный например. Их можно просто носить в повседневной жизни. Конечно, в них можно и бегать, но они достаточно быстро износятся и перестанут держать ногу. Я всегда покупаю такие кроссовки для повседневного ношения. Летом это обычные вентилируемые кроссовки. На зиму можно взять внедорожники с гор-тексом.
Asics Patriot 7
Asics trail lahar 4
Между собой кроссовки тоже отличаются некоторыми критериями. Например, боковая поддержка — у большинства людей завал стопы внутрь (пронация). Таким людям нужны кроссовки с боковой поддержкой для коррекции техники бега. Существуют так же кроссовки с нейтральной пронацией и супинацией (наружу). Подробнее можно найти в интернете.
Бывает разная колодка — узкая, широкая. Даже у Асикс один и тот же размер на разных моделях может отличаться на несколько сантиметров, поэтому рекомендую покупать в реальных магазинах, где можно померить и походить в обуви. Желательно брать с небольшим запасом в области пальцев, по сколько во время длительных забегов нога немного расширяется и пальцы банально будут натирать, что лично я ощущал на полумарафоне и некоторых длительных тренировках.
Как видно, достаточно большой выбор кроссовок под разные задачи. Начинающим любителям можно обойтись вообще одной парой, как и мне раньше — кроссовки для длительного бега. Либо внедорожники, если чаще бегаете в парке или лесу. Но учтите, что трейловые кроссовки жестче и поэтому на асфальте в них будет жестковато.
В настоящее время у меня есть все перечисленные 7 видов кроссовок, которые я использую в зависимости от ситуации. Поэтому говорю по существу и зная предмет.
Но что поменялось за эти 5 лет? Я отказался от марафонок, поскольку современные ПОЛУмарафонки дают мне достаточную скорость (3.10-3.20 мин/км) и при этом чистый километр можно пробежать в полумарафонках за 2.50, ноги не будут вязнуть. Шиповки я надеваю исключительно для забегов на 100, 400, 800 и 1000 м максимум. Все что больше 1 км. — полумарафонки. Конечно, если вы бежите кросс-соревнования по лесу после дождя, то лучше все таки выбрать шиповки, хоть и в ущерб ногам... Если вы любите бегать по парку или даже по лесным тропинкам, то это так же можно делать в обычных кроссовках, разница лишь в том, что по мокрой поверхности лучше все-таки иметь протектор.
Таким образом, для 90% случаев обычному любителю можно использовать стандартные кроссовки с хорошей амортизацией. Для продвинутых любителей, выступающих на небольших стартах, можно докупить полумарафонки, в них хорошо выполнять скоростные тренировки, темповый бег и выступать на соревновании. Если позволяет бюджет, то можно расшириться и купить внедорожники, чтобы выбираться в лес и бегать в плохую погоду, в том числе зимой. Остальной вид обуви — специфичный и нужен в слишком узких задачах. Обычные кроссовки можно так же использовать и как футзальные — я играю в волейбол и нормально.
В общем, подводя итог, скажу — все зависит от ваших задач и бюджета. В моем распоряжении сейчас 9 пар кроссовок, и они стОят нормальных денег (в среднем 5000 р, самые дорогие из них 9000 р), но естественно я не покупал их за раз. Все со временем. Стараюсь не держать одну пару больше 2х лет. Выкинул уже 5 пар кроссовок (износились). Если внешний вид у кроссовок может быть и вполне нормальный, «гель» у Асикса все равно стаптывается и не нужно жалеть обувь, все-таки это расходный материал. Ну и очередной повод сделать приятную покупку :)
Что же касается разлета цен конкретного вида кроссовок, то все просто — чем меньше заложено технологий, тем дешевле. Чем навороченнее, тем дороже. Разлет может быть от 3000 р до 8000 р в рамках одного типа кроссовок. Имеет ли смысл переплачивать? Если позволяет бюджет, то имеет. Кроссовки реально комфортнее. Но это не значит, что вы побежите быстрее и станете выносливее. Это как дополнительные опции в автомобиле — с ними хорошо и комфортно, но и без них тоже вполне нормально можно жить. Поэтому лично я не вижу смысла покупать самые дорогие модели, все равно через пару лет их выкинете, скорее всего, но и дешевые тоже модели я бы не брал. Остается рабочий середнячок тысяч за 4-5. А вообще лучше попадать под распродажи старых коллекций, там можно выиграть 1-2 т.р. легко.
Все эти нюансы справедливы как для любителей спортсменов, которые иногда выступают на различных пробегах, так для простых любителей бега, которые занимаются им для души, для здоровья.
На этом все, спасибо за внимание)
С уважением, Александр J s-Iron. Февраль 2016г
PS: справка о себе — бегун-любитель, в спорт школах не был, всему учился сам по книгам и видео и при общении с тренерами. Сейчас мне 30 лет, беговой стаж более 10 лет. Мои результаты на различных дистанциях в зависимости от спортивной формы:
Мои первые кроссовки Asics Gel-1130
www.practical-shooting.ru
- Верх кроссовка должен быть воздухопроницаем и вентилируем. Во многих случаях вода при питье на пунктах питания проливается в кроссовок. Существуют модели кроссовок с вентиляционными отверстиями в подошве. Стопа в таких кроссовках вентилируется эффективнее и высыхает быстрее.
- С большой осторожностью следует выбирать для бегового этапа марафонки с жесткой подошвой. Как правило, даже на спринтерской триатлонной дистанции стопа и ОДА в целом испытываю жесткие динамические перегрузки. Целесообразнее кроссовки для всех дистанций выбирать из серии полумарафонки. Для триатлетов весом свыше 80 кг, возможно, из серии облегченные дистанционные кроссовки.
- На средних и длинных беговых этапах свод стопы черезмерно уплощается, «ломая» технику бега и способствуя развитию травм. При равных условиях целесообразно выбирать кроссовки с поддержкой свода стопы даже для гипопронаторов и нормальных пронаторов. Существуют модели кроссовок для нейтральных пронаторов с легкой поддержкой свода стопы, Например, Saucony Kinvara.
- При покупке соревновательных кроссовок для триатлона следует примерять и протестировать без носков. Комфорт и удобство стопы не должны отличаться от тех же ощущений в носках.
- Как правило, на беговом этапе техника бега в той или иной степени разбалансирована, менее координирована и совершенна из-за общей усталости и разнородной работы. При равных условиях следует выбирать кроссовки более устойчивые (избегать высоких, толстых подошв), с амортизацией по всей длине стопы, хорошей поперечной (торсионной) жесткостью. При возможности, приземляться на всю стопу, а не на пятку, особенно на первых километрах бегового этапа.
- Шнурки в кроссовках для триатлона следует заменить на резиновые диаметром 4-5мм (продаются в галантерейных и швейных магазинах). Следует пробежаться в такой шнуровке заранее для оценки её надежности.
Основные рекомендации при покупке кроссовок- Чем реже вы собираетесь бегать и чем больше ваш вес, тем более "загруженные" технологиями, и, соответственно, ценой, кроссовки вам придется выбирать.
- Отправляйтесь за покупкой кроссовок вечером или после продолжительного пребывания "на ногах". Или же после тренировки. Наша стопа от таких нагрузок слегка увеличивается в объеме и становится более плоской - примерно такой же, как в процессе бега. Сможете избежать ошибки в подборе размера.
- Обязательно примеряйте кроссовки в тех носках, в которых собираетесь бегать. Полностью зашнуруйте и плотно затяните шнурки.
- Перед покупкой настоятельно рекомендуется пробежаться в кроссовках с планируемой скоростью ваших тренировок, хотя бы на расстояние 5-10 метров. Если почувствуете малейшее неудобство - меняйте на другую пару. Иначе дискомфорт в беге только усугубится.
- В кроссовке пятка должна быть плотно, но мягко зафиксирована задником кроссовка, без малейшего перемещения во всех фазах движения. Пальцы стопы сбоку и сверху должны быть зафиксированы, но менее плотно, чем пятка. Должна присутствовать возможность шевелить пальцами и слегка «растопырить» пальцы.
- Шнуровка предназначена для окончательной подгонки кроссовка под особенности анатомии. Шнуровка не должна сдавливать поверхность стопы или создавать складки под языком. Зашнуровывайте кроссовок полностью, во все петли.
- Всегда после пробежки полностью просушите кроссовки - бег в недосушенных кроссовках в разы ускоряет их износ.
- Храните кроссовки в проветриваемом прохладном месте вне прямых солнечных лучей - иначе материалы кроссовок быстро "состарятся" и разрушатся.
- Ресурс современных кроссовок составляет 1000-1500км при правильном уходе. Лучше всего покупать новые через 1000км, а в старых - просто ходить. Для ног полезнее оба события.
- Привыкание к новым кроссовкам должно происходить постепенно. Около 6-10 тренировок проведите, чередуя старые и новые кроссовки, затем переходите на новые.
- Если вы только начинаете бегать и не собираетесь пока принимать участие в соревнованиях, не покупайте облегченных соревновательных кроссовок - полумарфонок и марафонок. В их конструкции минимум амортизации и элементов поддержки стопы.
- Если нет информации о типе пронации конкретных кроссовок - лучше откажитесь от покупки. Здоровье и радость от бега дороже.
- Избегайте бегать в кроссовках для ходьбы, в них не обеспечена должная амортизация и эластичность. Ни в коем случае не покупайте для бега кроссовок неизвестных производителей или кроссовки-подделки. Как правило, конструкция таких кроссовок не обеспечивает ни амортизации, ни устойчивости, ни стабильности бега. Микротравмы стоп, коленей, тазобедренных суставов, связок и мышц могут незаметно развиваться продолжительное время и привести к серьезным последствиям.
- Покупайте кроссовки специализированных фирм-разработчиков. Изучите отзывы и оценки выбранной модели в интернете, у коллег. С большой осторожностью относитесь к революционным новшествам в кроссовках: слишком толстых подошвах, увеличенным перепадом высот пятка-носок, слишком гибким, тонким или мягким подошвам. Такие конструкторские решения требуют долговременной проверки, тестирования и подтверждения авторитетными исследованиями и источниками информации.
- С осторожностью относитесь к покупкам кроссовок по почте. Крайне важно предварительно примерить и слегка пробежаться в планируемых к покупке моделях на предмет соответствия вашей биомеханике и анатомии.
Беговые кроссовки для мужчин, женщин и детей различаются достаточно существенно и в подавляющем большинстве случаев не взаимозаменяемы. Точно так же отличаются кроссовки только для ходьбы и для бега - в первых бегать не рекомендуется из-за жесткости подошвы и верха кроссовок.
Для полноценных беговых тренировок и участия в соревнованиях, весьма желательно приобрести 3 пары кроссовок: дистанционные для длительных тренировок, внедорожные и соревновательные. Хотя, при необходимости, можно подобрать и одну универсальную пару, «на все случаи жизни». Со своими компромиссами в каждом виде, но лучше – бегать, чем только ходить .И последнее. На выбор кроссовок не должны влиять фирма-производитель, цвет или цена. Лишь только – размер, внутренний комфорт стопы, удобство при беге, тип пронации и цель бега.
Всем - здорового и полезного бега!
www.trilife.ru
Для тестирования лёгких кроссовок для трейлового бега наш директор Джейкоб Уолтц привлёк к работе большое количество испытателей, которые должны были эксплуатировать эту обувь в течение достаточно солидного срока.
Все кроссовки испытывались в суровых условиях технически сложных маршрутов, на грунтовых дорогах и дорогах со смешанным покрытием. Каждая модель получила оценки по критериям комфортности, приспособленности для скоростного бега, надёжности посадки, лёгкости шага, пружинистости и защищённости ступней. Рейтинг ресурса Gear Institute представляет собой общий балл, выведенный по всем указанным категориям. Это так называемая высшая оценка эксплуатационных качеств.
SAUCONY PEREGRINE 6
Модель Saucony Peregrine 6 представляет собой трейловые кроссовки общего назначения, она чрезвычайно функциональна и имеет средний вес.
Рейтинг Gear Institute: 88 – лучшая модель в своём классе
Плюсы
- необычайно высокая частота бегового шага и пружинистость;
- просты и интуитивно понятны в обращении;
- превосходное сцепление подошвы с поверхностью и прекрасные защитные качества.
Минусы
- слишком узкие в мыске;
- слишком крупные в области пятки.
Вердикт
Модель Saucony Peregrine 6, без сомнения, можно считать одними из лучших универсальных кроссовок для трейлового бега, появившихся на рынке в этом году. Рассчитанная на продолжительные забеги амортизация и надёжная защита для ступней сочетаются в ней с лёгкостью шага и пружинистостью межподошвы, необходимыми для скоростного бега, и всё это – на чрезвычайно простой и хорошо сбалансированной платформе. Единственным существенным недостатком этой модели можно считать узковатый мысок. Также, бегунам, привыкшим к плоской подошве соревновательных кроссовок, в этой обуви может немного не хватать способности к возврату энергии.
Обзор
Кроссовки Peregrine 6 не из тех, что претендуют на первенство в какой-либо из специализированных категорий, зато они обладают всеми необходимыми качествами универсальных трейловых кроссовок, которые способны справиться с самым широким спектром задач – от сложного 10-километрового маршрута до выматывающего сверхмарафона. Эта модель, прежде всего, невероятно удобна и очень приятно ощущается на ногах. К счастью, подобный комфорт достигается в данном случае не за счёт уменьшения частоты бегового шага и пружинистости межподошвы – и то, и другое остаётся на очень высоком уровне для кроссовок данной весовой категории. Технически сложные участки маршрута легко даются кроссовкам Peregrine, они в достаточной степени защищают ноги, чтобы случайные удары о камни, корни или засохшие комья грязи не причинили вреда. Данные характеристики важны как для выносливых бегунов, так и для новичков, которые обычно чувствуют утомление после проведённого на ногах дня. Рисунок протектора не такой выраженный, как у предыдущих версий модели Peregrine, рубчики мельче по размеру и высоте, но сцепление с поверхностью от этого не стало хуже, а частота бегового шага даже повысилась.
Недостатков у кроссовок Peregrine 6 очень мало, и все они могут считаться таковыми лишь условно – в зависимости от предпочтений пользователей. Два самых заметных – это узкий мысок и чересчур акцентированная пятка, при этом первый из них с большей вероятностью может оказаться источником проблем, чем второй. Третий недостаток заключается в том, что модель Peregine иногда кажется излишне эластичной, что может привести как к меньшему возврату энергии на крутых подъёмах, так и к чрезмерному утомлению ног на длинных дистанциях.
Кроссовки Peregrine 6 понравятся широкому спектру бегунов: от любителей активно проводить выходные до участников всевозможных соревнований. По душе придутся они и поклонникам шоссейного бега, которым хочется иметь в запасе пару трейловых кроссовок. Бегуны с большей массой тела могут столкнуться с некоторыми трудностями при беге на длинные дистанции (марафон и сверхмарафон) в этих кроссовках. Привыкшим к соревновательным кроссовкам с плоской подошвой спортсменам модель Peregrine тоже может показаться чересчур гибкой.
Комфорт
Кроссовки Peregrine относятся к тем моделям, которые можно носить весь день не снимая, абсолютно забыв об их существовании. Материал верха хорошо охватывает ступню и не натирает ноги, так как в крое отсутствуют мешающие при ходьбе швы. Межподошва очень мягкая и пружинистая. Кроме того, верх кроссовок достаточно тонкий, так что ноги в них хорошо дышат. На длинных дистанциях значительная эластичность этой модели может привести к большей усталости ног, но эта особенность сглаживается, когда бегун привыкает к новым кроссовкам. Дополнительный нюанс, который может повлиять на удобство этой обуви, – это всё та же очевидная узость мыска.
Приспособленность для скоростного бега
Модель Peregrine 6 демонстрирует отличную частоту бегового шага для кроссовок с перепадом высоты подошвы 4 мм и весом почти в 280 г. Частично такой эффект достигается общей сбалансированностью этой обуви, позволяющей поддерживать равномерность и стабильность движения. Также способствует этому и достаточно неглубокий рисунок протекторной подошвы.
Надёжность посадки
Эти кроссовки прекрасно сидят, нога в них не проскальзывает и не смещается, хотя в целом подошва кажется достаточно мягкой. Особенностью этой модели является необычно узкий мысок в сочетании с широкой передней и зауженной средней частью подошвы. Из-за переходов между столь разными по ширине участками эта модель может не вполне подойти людям с равномерной шириной стопы от пятки к носку.
Лёгкость шага
Модель Peregrine определённо можно отнести к лёгким по весу кроссовкам. Большое впечатление производит тот факт, что к этой обуви настолько просто привыкнуть. Она сразу же ощущается как непосредственное продолжение ступни – в этих кроссовках практически не приходится думать о том, куда и как вы ставите ноги. Такой эффект достигается за счёт достаточно узкого мыска и небольшого перепада высоты подошвы, благодаря чему в этой модели комфортно даже на технически сложных участках маршрута.
Пружинистость
С учётом того, насколько это мягкие кроссовки, можно было бы ожидать, что Peregrine будет недоставать пружинистости. К счастью, это не так, и эта модель прекрасно показывает себя при быстром беге по равнинной местности, а также вверх и вниз по подходящим для бега склонам. Но из-за своей эластичности эти кроссовки менее эффективны при штурме крутых высот.
Защищённость ног
В кроссовках Peregrine ступни ног прекрасно защищены благодаря полноразмерной внешней подошве и специальной пластине, оберегающей стопы от острых камней. Верх кроссовок имеет менее выраженные защитные свойства из-за малой толщины материала, и в области пальцев защита тоже кажется недостаточной. Однако такие особенности вполне свойственны кроссовкам данной весовой категории и более чем адекватны практически во всех встречающихся при трейловом беге условиях.
PEARL IZUMI TRAIL N1V2
Модель Pearl Izumi Trail N1v2 – это низкопрофильные кроссовки среднего веса, отличающиеся высокой пружинистостью шага.
Рейтинг Gear Institute: 80
Плюсы
- исключительная пружинистость, способствующая высокой частоте бегового шага;
- изумительная посадка благодаря бесшовному верху.
Минусы
- посредственное сцепление с поверхностью;
- внешняя подошва изнашивается быстрее обычного;
- могут показаться немного жёсткими.
Вердикт
Кроссовки Pearl Izumi Trail N1v2 потрясающе удобно сидят и хорошо подходят для скоростного бега. Несмотря на то, что их вес заявлен как немногим больше 280 г, по ощущениям они кажутся более лёгкими благодаря хорошей пружинистости межподошвы и идеально подобранному перепаду высоты подошвы. Однако бегунам, привыкшим к более мягкой и обильной амортизации кроссовок, эта модель может показаться немного жёстковатой.
Обзор
Модель Pearl Izumi Trail N1v2 – это низкопрофильные кроссовки среднего веса, которые по ощущениям более сопоставимы с предназначенными для скоростного шоссейного бега моделями на плоской подошве, чем может показаться возможным для трейловых кроссовок весом более 280 г. Верх модели N1v2 имеет улучшенную бесшовную конструкцию и идеально облегает ступни. Среди других особенностей – межподошва из пружинистого материала, небольшая высота в передней части и умеренный перепад высоты подошвы, который прекрасно сочетается с рассчитанной на скоростной бег платформой. Модель N1v2 также достаточно ловко сидит на ноге, благодаря чему справляется с технически сложными участками маршрута не хуже любых других кроссовок в этой весовой категории.
У столь эффективной в плане возврата энергии подошвы есть и свой недостаток, который заключается в том, что модель N1v2 никоим образом нельзя считать хорошо амортизированной мягкой обувью. При беге на длинные дистанции эти кроссовки кажутся жестковатыми, особенно если вы бежите по твёрдой поверхности. У кроссовок N1v2 есть ещё только один значительный недочёт – это внешняя подошва. Во-первых, рубчики протектора довольно небольшие по высоте. Это, конечно, способствует повышению скоростных качеств модели, но также ограничивает силу сцепления на поверхностях типа гравия, грязи и снега. Во-вторых, внешняя подошва достаточно рано стала демонстрировать признаки износа, который явно не способствует улучшению эксплуатационных свойств модели.
Бегунам, которые смогут приноровиться к жестковатости шага в модели N1v2, будет непросто найти более привлекательные соревновательные кроссовки в данной весовой категории. А вот любителям хорошо амортизированных кроссовок и выраженной супинации придётся нелегко уже после первого часа бега в этой обуви.
Комфорт
В плане комфорта у этих кроссовок можно найти как плюсы, так и минусы. Бесшовный верх, прилегающий плотно как носок, без сомнения, является одним из наиболее комфортных из представленных на рынке вариантов. Однако материал межподошвы не слишком мягкий и ударопоглощающий – и временами может показаться даже жестковатым. В посадке эти кроссовки немного узковаты, особенно в области пальцев ног.
Приспособленность для скоростного бега
Для кроссовок этой весовой категории модель N1v2 обеспечивает превосходную частоту бегового шага. Перепад высоты подошвы достаточен, чтобы помогать движению вперёд, а низкопрофильный рисунок протектора способствует гладкости и равномерности шага. Отличная пружинистость материала межподошвы также добавляет свою ноту в общий тон скоростной беговой обуви.
Надёжность посадки
Благодаря бесшовному верху, модель N1v2 очень надёжно сидит на ноге. Накладки плотно облегают среднюю часть ступни, не вызывая трения. Материал верха создаёт ощущение эластичности, что позволяет кроссовкам принимать форму ваших ступней и прочнее держаться на ногах.
Лёгкость шага
Бег в кроссовках N1v2 больше напоминает более лёгкие модели – за счёт небольшой высоты в передней части и узкого прилегающего фасона, что способствует точной постановке ног. Пятка располагается чуть выше, чем у платформ с нулевым перепадом высоты, но всё же недостаточно высоко, чтобы действительно сказаться на общей лёгкости и проворности бегового шага.
Пружинистость
Межподошва кроссовок N1v2 чрезвычайно пружинистая и обеспечивает высокий уровень возврата энергии при беге по поверхностям всех типов. Ощущения во время бега вверх по любым пригодным для этого склонам такие, будто на ногах у вас настоящие пружины – ни одно движение не проходит впустую. А на пологих тропах и во время стремительных спусков бег становится одновременно пружинистым и быстрым, частота бегового шага увеличивается.
Защищённость ног
Можно сказать, что кроссовки N1v2 обеспечивают меньшую защиту для ног, чем большинство кроссовок этой весовой категории. Хотя полноразмерная протекторная подошва достаточно хорошо защищает от травм при наступании на острые камни и ветки, тонкий материал верха совсем не предназначен для защиты ступней при трейловом беге и больше соответствует кроссовкам малого веса (230-260 г). Защищающий пальцы ног бортик тоже абсолютно минималистичен и представляет собой лишь небольшое продолжение материала внешней подошвы.
ALTRA SUPERIOR 2.0
Модель Altra Superior 2.0 – это универсальные кроссовки средне-лёгкого веса с нулевым перепадом высоты подошвы.
Рейтинг Gear Institute: 78
Плюсы
- подходят для динамичного движения;
- имеют достаточно хорошую амортизацию;
- просторны в области пальцев.
Минусы
- слабое сцепление на осыпающихся поверхностях;
- чересчур свободны в посадке.
Вердикт
Модель Altra Superior 2.0 представляет собой эффектные кроссовки с нулевым перепадом высоты подошвы, которые замечательно подходят для бега на дистанции различной длины и по самому широкому спектру поверхностей и маршрутов. Оригинальная версия этой модели имела несколько не соответствующую размеру длину подошвы и страдала от деформации боковых стенок. В обновлённой версии данных кроссовок производители постарались решить перечисленные проблемы, хотя в посадке эта модель всё же осталась несколько большеватой.
Обзор
Модель Superior 2 представляет собой обновлённую версию беговых кроссовок Altra средне-лёгкого веса. Как и все кроссовки Altra, модель Superior создана на основе платформы с нулевым перепадом высоты, но отличается от других моделей того же производителя уменьшением общего веса и амортизации. При весе чуть меньше 250 г, кроссовки Superior 2 смогли заполнить уютную нишу между предназначенными для трейлового бега и кросс-кантри более лёгкими кроссовками на плоской подошве – и более тяжёлыми моделями с увеличенной амортизацией. Как и у большинства кроссовок с нулевым перепадом высоты, при беге в этой модели точность и ловкость постановки ног повышается, так как пятка совсем не мешает. Облегчённый вес также способствует быстроте шага при прохождении технически сложных участков маршрута.
У модели Superior есть только пара несущественных недостатков. Первый связан с посадкой. Несмотря на то, что в обновлённой версии этих кроссовок вопрос с увеличенной длиной был решён, в посадке они остались достаточно объёмными, так что у бегунов с узкими или более худыми ступнями, скорее всего, будут возникать сложности с подбором размера по ноге. Второй вопрос касается рисунка протектора – его рубчики не слишком хорошо обеспечивают сцепление на осыпающихся поверхностях типа щебёночных и песчаных склонов, а также на снегу (хотя во всех остальных случаях со сцеплением не возникало проблем).
Кроссовки Superior должны понравиться бегунам с широкими ступнями, которые ищут для себя модель, подходящую для повседневных тренировок на маршрутах с самыми различными видами поверхности. Привлечёт она и поклонников бренда Altra, если им хочется найти более лёгкие кроссовки для тренировок в быстром темпе или соревнований. Ориентированные на эффективность бега спортсмены смогут без проблем использовать кроссовки Superior для тренировок в беге на длинные дистанции и сверхмарафонов.
Комфорт
Кроссовки Superior 2.0 более удобны, чем многие другие модели в весовом диапазоне 230-260 г. Материалы верха мягкие и податливые, а вспененная межподошва обеспечивает необходимую поддержку, не становясь при этом слишком жёсткой. Возможно, в области пятки смягчение чересчур обильное – оно подошло бы для более тяжёлых моделей, рассчитанных на лучшую амортизацию, но в кроссовках весом менее 260 г такая пышность уже не столь уместна.
Приспособленность для скоростного бега
Как и большинство кроссовок с нулевым перепадом высоты подошвы, модель Superior не всегда может обеспечить высокую частоту бегового шага. Это естественное следствие низкого положения пятки относительно поверхности земли. За счёт небольшого скругления профиля подошвы и уменьшения веса модели ситуация несколько улучшилась, но при таком строении кроссовок всё же невозможно достичь того эффекта быстроты шага, который способна обеспечить платформа с более выраженным перепадом высоты.
Надёжность посадки
Кроссовки Superior достаточно свободно сидят на ноге, что не способствует надёжному прилеганию – ни в области мыска, ни в области пятки. В достаточной мере закрепить их на ноге можно, только затянув шнурки так, чтобы материал верха начал собираться и находить сам на себя. Вероятность столкнуться с такой проблемой выше у бегунов с узкими или очень худыми ступнями. Однако благодаря естественной устойчивости модели Superior этот недостаток компенсируется, так что надёжность посадки перестаёт быть критичной для эффективного бега.
Лёгкость шага
Кроссовки Superior очень способствуют естественной лёгкости и стабильности шага благодаря достаточно малой общей высоте подошвы и нулевому перепаду. Эти характеристики позволяют легко маневрировать на технически сложных участках. Меньший чем у некоторых других моделей Altra вес делает эту модель сравнительно менее громоздкой, чем более тяжёлые кроссовки этого производителя, повышая точность постановки ног при беге.
Пружинистость
В целом кроссовки Superior обеспечивают высокий уровень возврата энергии стопам – как при высоких скоростях бега, так и на подъёмах вверх по крутым склонам. К сожалению, на более равнинной местности воспользоваться этими преимуществами не особенно удастся из-за невысокой частоты бегового шага, но при беге вверх по склонам с интенсивной нагрузкой кроссовки Superior действительно хороши.
Защищённость ног
У кроссовок Superior имеется небольшой, но эффективный по своим свойствам бортик для защиты пальцев, а полноразмерная протекторная подошва создаёт вполне адекватную преграду для камней, острых сучков и прочих встречающихся на тропе предметов, на которые мы можем случайно наступить при беге. В этой модели также предусмотрена съёмная пластина во всю длину подошвы, которая может быть использована для дополнительной защиты стоп (конечно, за счёт увеличения веса кроссовок и снижения их гибкости).
SALOMON SENSE PRO 2
Модель Salomon Sense Pro 2 представляет собой кроссовки для трейлового бега, которые относятся к средней весовой категории и лучше всего показывают себя на высоких беговых скоростях.
Рейтинг Gear Institute: 78
Плюсы
- сопоставимы с более лёгкими по весу кроссовками – по ощущениям и достигаемой частоте бегового шага;
- отличный уровень возврата энергии и прекрасная пружинистость;
- хорошо управляемы на технически сложных участках маршрута.
Минусы
- при более медленном беге кажутся жёсткими;
- трудно достичь надёжной плотной посадки;
- ограничены возможности сцепления на осыпающихся поверхностях.
Вердикт
Благодаря высокой отдаче энергии от пружинистой межподошвы и общему ощущению как от более приспособленной для скоростного бега обуви, кроссовки Salomon Sense Pro 2 явно могут считаться ориентированными на результативный бег. Однако бег в них определённо кажется несколько жестковатым, так что привыкшие к более мягкой и ударопоглощающей платформе бегуны могут испытать трудности при адаптации к этой модели.
Обзор
Кроссовки Salomon Sense Pro 2 явно созданы для скоростного бега. Модель Sense Pro 2 во многих смыслах представляется похожей на используемую для марафонов шоссейную беговую обувь с плоской подошвой: у неё низкопрофильная передняя часть, умеренный перепад высоты подошвы и высокая степень возврата энергии ступням. Всё это позволяет составить впечатление от этой модели как от хорошо приспособленной для скоростного бега, особенно на нахоженных тропах с плотно утрамбованной поверхностью. Однако и на технически сложных участках маршрута кроссовки Sense Pro 2 остаются на высоте. Совокупность перечисленных характеристик делает эту модель прекрасным вариантом для соревновательного трейлового бега на короткие и средние дистанции, а также для тренировок в скоростном беге в условиях трейловых маршрутов.
Тем не менее, у кроссовок Sense Pro 2 явно имеется и несколько недостатков. Первый и наиболее существенный из них – это общее ощущение жёсткости бега. Такие малоэластичные и пружинистые кроссовки всегда будут казаться несколько жестковатыми, однако у модели Sense Pro 2 эта формула в чём-то дала сбой – так что ощущения от них не такие комфортные, как можно было бы ожидать. Второй заметный недостаток состоит в некоторой узости колодки, что в совокупности с системой быстрой шнуровки делает посадку по ноге несколько проблематичной. И последнее: на осыпающихся поверхностях столь неглубокий рисунок протектора ограничивает эффективность сцепления.
Кроссовки Sense Pro 2 придутся по вкусу ориентированным на результат бегунам, которые подыскивают себе универсальные кроссовки для соревнований и интенсивных тренировок. Однако они вряд ли станут лучшим вариантом для тех любителей бега, которые в силу собственных пожеланий или потребностей предпочитают более мягкую и удобную платформу.
Комфорт
Материал верха у кроссовок Sense Pro 2 очень лёгкий и воздушный. Он удобно ложится по ноге, не создавая дополнительного давления или трения в области накладок. Материал межподошвы, однако, очень плотный и практически не прогибается под весом тела. В результате бег в этих кроссовках становится довольно жёстким, что приемлемо при высоких скоростях, но не слишком комфортно при умеренном ускорении.
Приспособленность для скоростного бега
Кроссовки Sense Pro 2 обеспечивают превосходную частоту бегового шага благодаря перепаду высоты подошвы в 6 мм, достаточно низкой высоте передней части и малому весу. Способствуют этому и короткие рубчики внешней подошвы, хотя достигается это ценой ограниченного сцепления на осыпающихся поверхностях. Однако на более нахоженных тропах с плотной утрамбованной поверхностью модель Sense Pro 2 позволяет развивать высокую скорость бега.
Надёжность посадки
Общий силуэт кроссовок Sense Pro 2 имеет прямые линии и несколько зауженную форму. При таком раскладе достаточно трудно достичь надёжной прилегающей посадки в средней и передней части модели. Усложняет эту проблему и система быстрой шнуровки – ведь её возможности в плане локальной регулировки прилегания верха ограничены.
Лёгкость шага
Кроссовки Sense Pro 2 хорошо показывают себя на технически сложных маршрутах благодаря узкой области пальцев, низкопрофильной передней части и естественной устойчивости. В плане точности постановки ног с этой моделью не было никаких проблем даже на очень сложном участке. Единственным недостатком здесь можно считать лишь немного широковатую пятку, из-за чего эти кроссовки кажутся немного неповоротливыми, когда, к примеру, вы пытаетесь быстро бежать в них по камням.
Пружинистость
Межподошва кроссовок Sense Pro 2 выполнена из очень жёсткого материала, способного обеспечивать высокий уровень возврата энергии. Эта модель сама по себе обладает хорошей пружинистостью, особенно при высоких скоростях бега. Потери энергии при беге в этих кроссовках не наблюдалось – ни во время подъёмов, ни на равнинных участках. Однако на спусках они чуть ли не чрезмерно пружинили – временами казалось, что они просто отскакивают от беговой поверхности, вместо того чтобы помогать абсорбировать импульс ударной силы.
Защищённость ног
Ноги в кроссовках Sense Pro 2 кажутся несколько менее защищёнными, чем можно было бы ожидать от трейловых кроссовок весом более 260 г. В то время как с защитой стоп от острых камней и сучков великолепно справляется межподошва, тонкий материал верха и небольшой защитный бортик в области пальцев не создают достаточной защиты для остальной части ступни.
SCARPA NEUTRON
Прочные и надёжные кроссовки среднего веса Scarpa Neutron рассчитаны на многие километры бега – это «рабочая лошадка», которая с готовностью обеспечит вам отличное сцепление с поверхностью и защиту ног, достаточные для преодоления самых трудных участков маршрута.
Рейтинг Gear Institute: 72
Плюсы
- превосходное сцепление на мягких и осыпающихся поверхностях;
- высокий уровень защищённости ног;
- износостойкая внешняя подошва.
Минусы
- из-за узкой области пальцев и объёмистой пятки эта модель несколько странно сидит на ноге;
- из-за крупной пятки кроссовки хуже справляются на технически сложных участках маршрута.
Вердикт
Кроссовки Scarpa Neutron выносливы и надёжны, они способны покрывать большой километраж по суровым ландшафтам. При этом следует иметь в виду, что в посадке они несколько нестандартны.
Обзор
Модель Scarpa Neutron – это кроссовки среднего веса, которые особенно не примечательны ни своими достоинствами, ни недостатками, и в то же время обладают достаточным набором положительных качеств, способных склонить ваш выбор в пользу этой обуви. Прежде всего стоит упомянуть их эффективность на осыпающихся поверхностях. Рубчики протектора довольно крупные, к тому же расположены на достаточном расстоянии друг от друга, чтобы грязь не забивалась между ними. В сочетании с относительно высоким перепадом высоты подошвы эта особенность позволяет бегуну поддерживать хорошую скорость даже на рыхлых и влажных участках поверхности. Кроссовки Neutron также имеют достаточно хорошие показатели защищённости ног и способны с лёгкостью провести вас по самым суровым маршрутам. И, наконец, внешняя подошва из материала Vibram отличается необычайной прочностью и определённо рассчитана на многие и многие километры пути.
Главным недостатком модели Neutron можно считать её посадку и систему шнуровки. Кроссовки имеют явно нестандартную форму, в своей передней части они несколько узковаты, а в пятке широки. Прибавьте к этому тонкие шнурки – и станет ясно, почему посадка по ноге оказывается самым затруднительным моментом в эксплуатации модели Neutron. Ещё один заметный недочёт заключается в несколько преувеличенной объёмности пятки – это негативно сказывается на маневрировании в этой обуви по технически сложным участкам маршрутов.
Кроссовки Neutron подойдут для широкого спектра спортсменов, которым необходимо пробегать большие расстояния на регулярной основе (с условием, что они устроят их по посадке). Они рассчитаны и на широкое разнообразие беговых поверхностей – исключение составит лишь скоростной бег по маршрутам повышенной сложности. И, хотя ничем не примечательный вид данной модели может и не слишком вдохновить вас, при выборе стоит учитывать всё же не внешний лоск, а прежде всего способность этих кроссовок уверенно решать беговые задачи на длинных дистанциях.
Комфорт
Кроссовки Neutron очень удобны – в буквальном смысле от мыска до пятки. Материал верха хорошо смягчён и отлично защищает ноги от давления туго затянутых шнурков, хотя по своим свойствам он далеко не самый эластичный. В межподошве производителям удалось найти прекрасный баланс, так что она одновременно и мягкая, и пружинистая. Рубчики внешней подошвы также добавляют амортизации на твёрдых поверхностях, не вызывая дискомфорта стоп.
Приспособленность для скоростного бега
В кроссовках Neutron удаётся достичь весьма приличной частоты бегового шага благодаря относительно высокому перепаду высоты подошвы и хорошей сбалансированности всей модели. На особо твёрдых поверхностях типа каменистых троп или сильно утоптанных грунтовых дорог появляется ощущение чуть большей неловкости и неуклюжести шага, однако при скоростном беге по более мягкому ландшафту ощущения от этих кроссовок вполне естественные и комфортные. И, наверное, самым впечатляющим качеством кроссовок Neutron можно назвать их способность поддерживать хорошую частоту бегового шага при беге по грязи и снегу.
Надёжность посадки
У кроссовок Neutron неожиданно тонкие и жёсткие шнурки, которые трудновато затягиваются и не позволяют более тонко регулировать прилегание этой обуви. Но основной проблемой здесь всё же являются не они, а нестандартная форма этой модели. В частности, в области пальцев кроссовки немного заужены, а объём пятки, напротив, преувеличен. Потребуется немало времени на эксперименты в попытках понять, как при помощи шнуровки можно сбалансировать столь противоположные свойства в одной модели, а для некоторых бегунов достичь такого баланса будет и вовсе невозможно. Об этом определённо стоит помнить при примерке этих кроссовок.
Лёгкость шага
Крупная пятка кроссовок Neutron делает их немного неуклюжими при быстром беге по технически сложным участкам. Хотя узкая передняя часть этой модели облегчает точную постановку ног, такую громоздкость пятки сложно чем-то компенсировать. Это становится основной проблемой при значительном увеличении темпа бега – однако лёгкость и ловкость бегового шага остаются более чем адекватными при скоростях, свойственных для бега на длинные и сверхмарафонские дистанции.
Пружинистость
Пружинистость этой модели вполне типична для кроссовок весом 260-280 г, в этом смысле её нельзя назвать ни особенно хорошей, ни недостаточной. Этой обуви, безусловно, не хватает характерного «бодрого» ощущения более расположенной к отдаче энергии межподошы, однако она никоим образом не кажется неэффективной в этом смысле.
Защищённость ног
Защита ступней является одной из сильных сторон модели Neutron. Внешняя подошва из материала Vibram превосходно защищает от камней, на которые мы неизбежно наступаем на тропе. Верх кроссовок достаточно смягчён, чтобы сглаживать эффект от столкновения со всевозможными опасностями трейла – вполне прилично он показал себя в плане защиты даже при весьма близком контакте с придорожным кактусом. Единственное, что хотелось бы как-то улучшить, – это чересчур скромный защитный бортик в области пальцев. Если производители сделают его чуть больше, это станет отличным подспорьем при беге по пересечённой местности или по крупным камням.
LA SPORTIVA HELIOS 2
Кроссовки для трейлового бега La Sportiva Helios 2 – это мягкая, но пружинистая модель малого веса с уникальным рисунком протектора.
Рейтинг Gear Institute: 71
Плюсы
- невероятно мягкие и удобные;
- превосходная пружинистость и частота бегового шага;
- хорошее сцепление на камнях и скалах.
Минусы
- плохое сцепление на осыпающихся каменистых склонах и песке;
- ограниченная защищённость стоп;
- недостаточная воздухопроницаемость и отвод влаги через материал верха.
Вердикт
В модели La Sportiva Helios 2 найдено замечательное сочетание амортизации, пружинистости, уверенности движений и частоты бегового шага. Однако недостаточная защита стоп снизу предполагает, что эти кроссовки лучше использовать для бега по более ровным поверхностям без большого количества камней и веток, на которые можно случайно наступить.
Обзор
Кроссовки La Sportiva Helios 2 относятся к тем видам трейловой обуви, которая будто бы опровергает собой общепринятую логику. Материалы верха и вспененный компаунд межподошвы настолько мягкие и эластичные, что ноги в них блаженствуют и восстанавливаются. Что удивительно: если большинство кроссовок аналогичной степени мягкости при этом ещё и вызывают ощущение рыхлости и отсутствия необходимой пружинистости, модель Helios прекрасно возвращает ногам энергию при более быстром беге, особенно по равнинной местности. Благодаря таким свойствам, эти кроссовки очень универсальны и хорошо справляются со своими задачами при самом широком диапазоне беговых скоростей на разных дистанциях. Однако при беге вверх по склонам пружинистость модели Helios несколько снижается из-за потери энергии в результате недостаточной жёсткости. Сцепление подошвы с поверхностью в основном демонстрировалось отличное, за исключением крутых осыпающихся каменистых склонов.
Основные сложности с этой моделью возникали из-за недостатка защиты стоп и малой устойчивости на маршрутах повышенной технической сложности. При столь высокой мягкости межподошва практически не способна защитить ваши ноги, если при беге вы наступаете на острые камни. Поэтому данные кроссовки не предназначены для каменистых троп, если только бег не будет достаточно медленным. Ещё одним следствием мягкой межподошвы является снижение устойчивости модели при резких поворотах на большой скорости. У кроссовок просто не хватает жёсткости, чтобы удержать ступни от продолжения движения относительно обуви после соприкосновения подошвы с землёй.
Кроссовки Helios понравятся бегунам, подбирающим для себя универсальную обувь для повседневных тренировок, которая подойдёт для использования на плотно утрамбованных тропах и других ровных поверхностях. Кроме того, они отлично справятся с ролью кроссовок для соревнований на менее сложных по условиям маршрутах. Для бегунов более крупного сложения и веса эта модель, скорее всего, не лучший вариант, как и для тех, кто практикует бег на длинные дистанции по технически сложным маршрутам. И вам определённо придётся взять кроссовки на полразмера (если не на целый размер) больше.
Комфорт
Высокий общий уровень комфортности кроссовок Helios является одной из наиболее заметных характеристик этой модели. Материал верха очень мягкий и эластичный, а хорошо смягчённый язычок помогает уменьшить давление шнурков на верхнюю часть ступни. Материалы межподошвы и протектора удивительно мягкие, при этом не вызывают ощущения рыхлости и ненадёжности. Обратите внимание, что эта модель – явная маломерка: стоит сразу брать на примерку пару на полразмера или даже на целый размер больше.
Приспособленность для скоростного бега
Модель Helios рассчитана на гораздо более высокие скорости бега, чем можно было бы предположить по их мягкости. Материал межподошвы обеспечивает удивительную пружинистость при скоростном беге, а благодаря малому весу улучшается и частота бегового шага, и точность постановки ног. Несмотря на относительно небольшой перепад высоты подошвы, кроссовки Helios показывают себя на уровне с моделями более выразительного профиля.
Надёжность посадки
У кроссовок Helios практически все составляющие обладают высокой мягкостью, из-за чего надёжности в посадке достаточно трудно достичь. Материалу верха не хватает необходимой жёсткости, чтобы противостоять вектору скручивания при поворотах. Осложняется это и мягкостью стельки – она сжимается под вашим весом, в результате чего между подъёмом ступни и верхней частью кроссовок появляется зазор. Эти особенности становились наиболее заметными на маршрутах высокой технической сложности, однако на обычных нахоженных тропах надёжность посадки была более чем адекватной.
Лёгкость шага
Общий вес этих кроссовок достаточно мал, что облегчает точную постановку ног, однако их мягкость создаёт некоторые трудности на сложных участках маршрутов. Материал межподошвы может неравномерно сжиматься во время резких поворотов на большой скорости, из-за чего не только теряется энергия, но и отвлекается внимание бегуна – ведь ему приходится следить за тем, что происходит с ногой, на которую он в этот момент опирается, а не за тем, куда при этом наступает другая нога.
Пружинистость
Кроссовки Helios показали на удивление хорошую пружинистость при умеренном и быстром беге по равнинной и холмистой местности. Именно при таких условиях материал межподошвы наилучшим образом раскрывает свой потенциал. Иногда создавалось ощущение чрезмерной компрессии межподошвы при более скоростном беге по твёрдым поверхностям типа камней или тротуаров, но на трейле таких проблем не возникало. Тем не менее, при беге вверх по склонам эти кроссовки демонстрируют слишком большую гибкость, которая мешает получать высокую отдачу энергии.
Защищённость ног
Защита ступней, очевидно, является слабым местом этих кроссовок. Их верх имеет достаточное смягчение, чтобы защищать ноги от камней, веток и других подстерегающих на тропе аналогичных опасностей, но сама по себе защита от пробоя подошвы минимальна. Эта модель явно не подходит для каменистых троп.
Джейкоб Уолтц | www.gearinstitute.com altra superior, la sportiva, salomon, saucony, кроссовки для трейлового бегаОбувь Обзоры Спорт
yeti.today
Кроссовки для бега по пересеченной местности отличаются от шоссейных, и это не маркетинговая уловка. Главное отличие кроссовок для трейлраннинга – это протектор. Грязь, глина, камни, корни деревьев – на всем этом кроссовки не должны скользить. В них используются другие составы резины, более прочный материал верха, жесткие элементы для защиты стоп и пальцев ног. Поэтому, прежде чем выйти на соревнования по бездорожью, уделите внимание выбору кроссовок.
Трейлраннинг – бег по природному рельефу. Включает в себя элементы кросса, горного бега и скоростного похода.
Важно подбирать протектор под покрытие трассы. Это без преувеличения может спасти здоровье и жизнь.
Кроссовки для трейла должны иметь прочный материал верха из мелкой сетки. Существуют непромокаемые модели с мембраной Gore-Tex. Нельзя однозначно сказать, нужны ли вам такие кроссовки. В них приятно бегать тренировки по снегу, воде и грязи, если не зачерпывать через верх. На соревнованиях по трейлраннингу с бродами и болотами лучше использовать кроссовки без мембран. Вы все равно зачерпнете воду внутрь, и ноги точно не высохнут на ходу.
Основной совет: для бездорожья берите кроссовки с запасом в 5-8 мм. При этом стопа должна сидеть в кроссовке плотно и не “гулять”. Это поможет не втыкаться пальцами ноги на спусках. А если запнетесь о препятствие, сохранит ваши пальцы целыми.
Чек лист по выбору размера трейловой обуви:
Технично бежать по бездорожью значительно сложнее, чем по асфальту. Особенно на горных марафонах и ультра трейлах о технике можно забыть – на фоне усталости все бегут как бежится. Поэтому, обратите внимание на защиту ног от ударной нагрузки, вывихов и острых камней. Кроссовки на тонкой подошве предназначены только для коротких дистанций и опытных бегунов с прокаченными ногами. При этом даже профессионалы не часто рискуют бежать без амортизации.
Выбирайте кроссовки с улучшенной амортизацией, чтобы снизить нагрузку на опорно-двигательный аппарат. Если получилось так, что вам подошли кроссовки с недостаточной амортизацией, используйте индивидуальные ортопедические стельки.
Гиперпронаторам также рекомендуем индивидуальные стельки. В трейловых кроссовках сложно найти модели для плоскостопия.
Источник: mountainonline.com
В кроссовках для трейлраннинга придуманы 2 системы для защиты шнурков: кармашек для узла и быстрая шруровка.
Обратите внимание на наличие специального кармашка для шнурков. В него прячется завязанный узел, так он не зацепится за ветки и не развяжется.
Быстрая шнуровка вообще не имеет узлов, поэтому вероятность развязаться еще меньше. Идеально, когда в кроссовках есть обе системы. Основной минус быстрой шнуровки – ремонт. Если шнурок все-таки порвется, отремонтировать его в полевых условиях будет сложно.
Источник: salomon.com
Наличие твердой носочной части – огромный плюс. Как бы аккуратно вы ни бежали, все равно пару раз запнетесь о корни деревьев, камни и другие препятствия. Защита сохранит ваши пальцы и ногти целыми.
Жесткий подпятник нужен не столько для защиты, сколько для надежной фиксации пятки. Она не должна выскакивать из кроссовка на крутом подъеме и сваливаться вбок на неровной дороге.
В отличие от асфальтовых кроссовок, трейловые имеют вшитый язычок. Он соединен с кроссовком специальной перепонкой. Она защитит от попадания снега, песка, хвои и мелких камней во внутрь.
Для надежной защиты от попадания мусора и грязи через верх используйте специальные гамаши. Так же они защищают щиколотки от повреждений своими же кроссовками.
Видео Александра Ивакина с канала Спорт-марафон.
Занимайтесь спортом, двигайтесь, путешествуйте и будьте здоровы! Если нашли ошибку, опечатку или вам есть, что обсудить – пишите в комментариях. Мы всегда рады общению. 🙂
training365.ru
Содержание:
Для спортсменов, а также любителей беговых тренировок больше значение имеет правильный выбор обуви. Беговые кроссовки не только уберегут от растяжений или травм, они предотвратят усталость и позволят испытать истинное удовольствие от бега. К счастью, приобрести подходящую спортивную обувь – не проблема, главное – выбрать среди брендового разнообразия оптимальный вариант.
Для тех, кто занимается бегом время от времени совсем не стоит заморачиваться с приобретением каких-то специальных беговых кроссовок. Вполне подойдут распространенные, но при этом достаточно качественные модели Reebok или Asics. Однако иногда необходима именно специальная обувь, например:
В зависимости от того, для какой цели приобретается специальная спортивная обувь, необходимо выбирать конкретную модель кроссовок. В целом беговая обувь подразделяется на два больших класса: кроссовки для тренировок и кроссовки для соревнований. Учитывая, что большинство спортсменов предъявляют особые требования к тренировочной обуви, производители предлагают достаточно разнообразный выбор моделей на любой вкус. Помимо этого, кроссовки для тренировок изначально предназначались не в меньшей степени и для защиты от возможных травм. Соревновательные кроссовки не имеют дополнительных защитных приспособлений, ее главная задача – дать возможность спортсмену показать максимальные достижения.
Спортивная обувь классифицируется и по половому признаку. Основное отличие заключается не в цвете, а разных требованиях к обуви. В частности, женская стопа сильно отличается по физическим характеристикам от мужской, поэтому при производстве женской обуви нередко используются специальные технологии. Среди особенности «женских» моделей можно выделить следующие:
Соревновательная обувь для мужчин и женщин конструктивно ничем друг от друга не отличается, именно поэтому она не предназначается для регулярных тренировок.
Спортивные кроссовки для беговых занятий различаются и по сезону ношения. Они могут быть летними или зимними. Летние кроссовки – всегда легкие и «дышащие», но при этом быстро промокающие. Для зимы спортивная обувь производится с использованием более плотных, теплосберегающих материалов. Проблема в том, что на сегодняшний день не решена задача сочетаемости «дышащего» и непромокаемого материала. Иными словами, в производстве зимних моделей обуви приходится использовать «недышащий» материал.
И наконец, кроссовки могут классифицироваться и по виду бегового покрытия. Для бега по стадиону или тротуарам подойдут кроссовки для асфальта. Если же дорога проходит по грунтовым или лесным дорогам, то единственно возможный вариант – обувь для пересеченной местности. Бег по асфальтированным дорогам требует ровной и гибкой подошвы, а по грунту – более жесткой (такая подошва дополнительно защитит ступни от камней). При беге по лесу и в плохую погоду лучше выбирать модели с протектором и специальными шипами от скольжения.
Приобретая беговую обувь, каждый должен знать, на что именно обращать внимание при выборе подходящей модели. Первостепенное значение имеет знание особенностей беговых кроссовок:
Учитывая приведенные выше характеристики, ориентироваться в выборе станет намного легче. Помимо общих факторов, обувь для конкретного человека может иметь индивидуальные особенности.
При выборе тренировочных кроссовок важно обеспечить защиту ног от травм. Это значит, что стоит обратить внимание на степень пронации и высоту подъема. Например, для людей с избыточной пронацией (выворотом ступни наружу, что является результатом неправильного распределения веса только на большой и второй пальцы ступни) и низким сводом рекомендуется выбирать обувь с супинатором. Если же у человека имеется гипопронация (довольно редкие случаи), то есть заваливание стопы наружу, то обувь с супинатором противопоказана. Для таких людей, обувь нужна более гибкая.
Несомненно, что индивидуальными факторами при подборе кроссовок являются размер и тип стопы (узкая или широкая). Reebok и New Balance ориентируются на людей с широкой ступней, Asics – на узкую ступню, а Mizuno отлично подойдет тем, у кого стопа в пяточной области узкая, но к пальцам расширяется. Что касается размера, то оптимально будет, если большой палец имеет запас в 3 мм, при этом примерку лучше осуществлять в тех носках, в которых и будут проходить тренировки (например, для зимних тренировок потребуется толстый носок, а значит, и размер следует выбирать на размер больше). Для определения удобства кроссовки надо мерять сразу на обе ноги, немного пройтись по залу. Специалисты советуют примерять кроссовки вечером, когда стопа уставшая и немного отекшая (это позволит и во время тренировок не испытывать дискомфорта).
Следующий важный момент – вес спортсмена или бегуна-любителя и его техника бега. Чем более серьезные нагрузки предъявляются к обуви, тем больше она нуждается в дополнительной амортизации. Степень тренированности мышц, километраж дистанции – все эти параметры определяют технику бега. Именно от нее и будет зависеть какая модель беговых кроссовок станет более предпочтительной.
Существует три техники бега:
В первом случае рекомендуется обувь с высокой подошвой, в пяточной области которой находится амортизация (она обеспечивает защиту коленей от травмы). Во втором и третьем случаях амортизация располагается в носочной части, а подошва подойдет плоская.
И наконец, каждый может отдать предпочтение при выборе беговых кроссовок конкретному производителю. Выше уже перечислены наиболее популярные бренды спортивной обуви. Несомненно, что обувь их производства гарантированно будет удовлетворять всем предъявляемым к ней требованиям, однако не стоит забывать и о том, что за саму принадлежность к бренду придется значительно переплачивать. Тем же, кто не захочет тратиться на дорогостоящие модели, следует визуально оценить качество пошива – нет ли следов клея, ровные ли строчки, имеется ли информация о составе материала, производителе. Некачественная обувь может иметь синтетический запах.
Резюмируя, можно отметить, что выбрать максимально подходящие беговые кроссовки совсем не просто. Нельзя просто ориентироваться на известность производителя, тем более не рекомендуется покупать кроссовки без примерки, заказывая их через интернет. Необходимо учитывать индивидуальные физические особенности организма, включая строение стопы, а также разбираться в характеристиках обуви, соответствующих выбранному назначению ее использования. Если планируются длительные тренировки, то целесообразно купить по-настоящему качественную, пусть и дорогую, спортивную обувь, которая обеспечит комфорт и безопасность бега.
Вконтакте
Google+
Одноклассники
Мой мир
sport-motivacia.ru
Если вы впервые выбираете беговые кроссовки, важно учесть множество нюансов.
Подберите подходящую модель, подошву и материал, и тогда бег превратится в настоящее удовольствие!
Сегодня нет недостатка в выборе беговых кроссовок. Новичок, скорее, столкнется с другой проблемой – широчайшего ассортимента кроссовок на любой вкус.
Для бега по асфальту, грунту и синтетическому покрытию нужно подбирать разные модели кроссовок, которые уберегут вас от ненужных травм. Если вы всерьез решили заняться бегом, у вас должны быть как минимум две пары кроссовок – летние и зимние, подобранные с учетом покрытия, по которому вы обычно бегаете.
Модель таких беговых кроссовок предназначена для бега в лесопарковой зоне. Они подходят для перемещения по тропинкам с грунтом, небольшой растительностью, каменистой местности. Одним словом, идеально подходят для бездорожья.
У них агрессивный рисунок на подошве, который препятствует скольжению по грунту. Жесткие вставки на подошве защищают ноги от ударов о камни и выступы во время бега. У большинства моделей предусмотрен жесткий носок, который защищает пальцы.
Подошва должна быть ребристой, чтобы предотвратить скольжение, но не с таким глубоким рисунком, как на трейловых кроссовках. Кроссовки должны быть «дышать», защищать ваши ноги от деформации и иметь хорошую амортизацию.
Самое главное – наличие хорошей амортизации, которая будет предотвращать удары ног об твердый асфальт. В хороших кроссовках специальные вставки расположены в области пятки и носка, ведь именно эти области получают максимальную нагрузку.
Если же совершаете на дорожке интенсивные пробежки, особенно это актуально для бегунов с большим весом, тогда вам понадобятся специальные беговые кроссовки. Подойдут модели для городского бега, у которых есть необходимые амортизирующие элементы.
Если вы любите бегать на улице в любую погоду, будь то дождь или снег, вам понадобится пара запасных непромокаемых кроссовок. Они снабжены мембраной Gore-tex, которая не дает ногам намокнуть, но при этом пропускает воздух, благодаря чему кожа дышит. Для зимы стоит приобрести утепленную непромокаемую модель, которая дополнительно будет защищать ноги от холода.
Утепленные непромокаемые кроссовки, которые сохраняют ноги сухими и теплыми. Если вы бегаете по асфальту, достаточно будет обычной подошвы.
В трейловых же моделях обычно предусмотрена специальная подошва с металлическими шипами, которая позволяет передвигаться по льду и снегу.
Внимание!
Она позволяет надежно фиксироваться на скользком покрытии, максимально снижая возможность падения и травмы.
Легкие кроссовки из дышащего материала, которые идеально подходят для пробежек в теплую сухую погоду. На случай дождя вам пригодится еще одна пара непромокаемых кроссовок. Чтобы не тратиться на специальные летние, можно выбрать всесезонный вариант.
Под такими кроссовками подразумевают универсальную модель для городского бега. Если вы бегаете не ежедневно, и только по асфальту или в зале, вам достаточно будет одной пары кроссовок на весь год. Зимой можно будет надеть теплый носок, который не даст ноге замерзнуть. В случае непогоды вы сможете просто остаться дома, отправившись на пробежку в другой день.
Выбирайте кроссовки из качественного материала, который будет прочным и мягким одновременно. Забудьте про натуральную кожу, которая будет препятствовать нормальной вентиляции ног.
Важно правильно подобрать размер беговых кроссовок, ведь это поможет защитить ваши ноги от вывихнутых пальцев, мозолей и прочих травм. Если постоянно бегать в кроссовках неподходящего вам размера, можно заработать весьма серьезные травмы, которые придется лечить у хирурга.
Если вы покупаете летние кроссовки или кроссовки для беговой дорожки, достаточно будет взять пару на пол размера больше. Всесезонные беговые кроссовки должны быть больше на размер, а зимние модели нужно выбирать на полтора размера больше.
Подошва на беговых кроссовках бывает трех видов:
Поскольку во время бега на все тело создается большая нагрузка, необходимо выбирать кроссовки с хорошей амортизацией, которая будет предотвращать удары. Чем вы тяжелее, тем лучше должна быть амортизация. Она может быть выполнена из различных материалов: специального геля, пены, или волнистого пластика.
Многие бегуны напрасно пренебрегают выбором специальных носков для бега. Их можно найти как у известных производителей, так и у демократичных брендов. Их делают из очень эластичной ткани, которая дышит и хорошо отводит влагу.
Мы рассмотрели основные нюансы выбора правильных беговых кроссовок, что поможет сделать вам правильный выбор.
Источник: http://www.vplate.ru/krossovki/vybor-dlya-bega/
Зачастую неправильный выбор кроссовок граничит с крайностями и плохо подобранная обувь по-прежнему является предметом страшных историй, которыми изобилуют беговые дорожки.
Начиная с весьма распространенных ситуаций с потерей ногтя и заканчивая появлением изматывающих волдырей, большинство таких ситуаций можно избежать, потратив немного времени на то, чтобы приобрести правильные кроссовки.
А это значит, что это должна быть обувь для занятий спортом, в соответствии с вашим весом, походкой и пронацией стопы, а также типом покрытия, по которому вы бегаете.
Каждый из этих факторов также учитывается в рамках услуги Подбор модели, которая предлагает быстрый способ найти обувь в соответствии с вашими потребностями. Вы можете воспользоваться данной услугой на нашем сайте http://www.asics.ru/running/shoe_advisor/
1. Использование по назначению
Ассортимент обуви в магазине может обескуражить, но можно сразу же исключить огромное количество моделей, сосредоточив внимание на том, для чего именно обувь предназначена. Вы будете бегать по шоссе, специальному треку или, возможно, по лесной тропе? Для всех этих поверхностей требуются различные виды обуви. Другое основное различие существует между обувью для соревнований и тренировок.
2. Тип пронации стопы
Пронация — это термин, используемый для характеристики способа вращательного движения стопы в момент хождения или бега. По сути, при покупке той или иной спортивной обуви вы должны в первую очередь знать свой тип пронации.
Как раз такая информация, если ей следовать, может предотвратить образование кровоточащих волдырей и тому подобного. Вся имеющаяся в продаже обувь подходит для определенного типа пронации.
Важно!
Ваш тип пронации поможет определить, в каком объеме и где необходима поддержка и амортизация вашей обуви.
Вы можете узнать свой тип пронации посредством прохождения экспертного анализа своей походки — множество специализированных розничных магазинов для бегунов предлагают данную услугу. Для получения подробного, но вместе с тем легкого для понимания руководства о процедуре такой оценки ознакомьтесь с основными сведениями по пронации.
3. Размер:длина
Навязчивая идея большинства людей касается их размера обуви. Тем не менее, не существует какого-либо реального универсального руководства; кроме того, размер вашей обуви может меняться в зависимости от того, какой тип обуви вы покупаете.
Сохраняйте объективность в подходе к вопросу вашего размера обуви и не забывайте о следующем: чем больше вы бегаете, тем больше места нужно для вашей ноги. При беге на большие расстояния ваша стопа будет больше подвергаться естественному расширению. Это означает, что в обуви должно быть немного свободного места.
Как правило, пространство между большим пальцем и кончиком ботинка должно составлять ширину пальца. Возможно, вам даже понадобится обувь на размер больше вашего стандартного размера обуви для осуществления забегов на большие расстояния.
Черные и ушибленые ногти или даже их потеря являются признаками травмы пальцев от удара о внутреннюю часть обуви, поэтому пересмотрите свой размер обуви, если это является для вас серьезной проблемой.
4. Размер: Полнота
Полнота вашей обуви является столь же важным фактором, что и длина, когда речь заходит о хорошо подобранной экипировке. Люди не всегда отличаются идеальными пропорциями, и зачастую стопа шире или уже «нормальной» стопы.
Люди, которые имеют проблемы с полнотой обуви, испытывают трение между стопой и обувью и рискуют заработать волдыри в результате такого движения.
Совет!
Если вам известна такая проблема из своего собственного опыта, то рассмотрите вариант использования обуви со специальной широкой или узкой колодкой.
5. Вес
Вес относится к двум аспектам. Первый аспект – это вес бегуна. Если вы являетесь большим или крупным бегуном сверх своей нормы, то вам может понадобиться поддерживающая обувь. Другой аспект веса относится к весу обуви.
В целом, по той причине, что вы будете носить обувь (фактически неся их) на протяжении многих километров, то чем легче она, тем лучше. Ваши ноги должны поддерживать вас в течение долгого пути, поэтому обувь должна двигаться вместе с вами, а не тянуть вас вниз.
Хорошей новостью является то, что обувь, как правило, становится все легче и легче по мере разработки новых материалов.
6. Носки
При покупке обуви примеряйте ее в вечернее время (когда нога становится немного больше) в сочетании с беговыми носками.
Существует широкий ассортимент имеющихся в продаже носков, которые специально разработаны для бега и значительно улучшают ощущение комфорта и поддержки внутри обуви.
Можно даже купить носки, которые были специально созданы в соответствии с определенным дизайном обуви, например носки GEL-KAYANO.
Сочетание обуви и носков помогает добиться максимального эффекта и обеспечивает здоровые условия для ваших ног, сведя к минимуму воздействие тепла, трения и влаги; такое сочетание может только улучшить ваше ощущение комфорта и, как следствие, вашей результативности.
Источник: https://www.asics.ru/running/knowledge/shoeselect/
Заходишь в магазин, и каждый продавец (который, зачастую, сам не совершил ни одной пробежки) доказывает, что кроссовки для бега, продаваемые в его магазине самые правильные и подходят именно Вам. Так ли это? Какой алгоритм использовать при выборе кроссовок. Попробуем разложить все по полочкам в этом вопросе.
При выборе кроссовок сначала необходимо задать себе вопрос: для чего мне кроссовки?
Если Вы ищите кроссовки для повседневной носки, т.е. для ходьбы, то, в принципе, можно выбрать любую модель, желательно с супинатором или супинированной стелькой.
Если же Вам нужны кроссовки для активных занятий спортом, то выбираем кроссовки для каждого вида спорта отдельно, т.е. кроссовки для бега – беговые, для волейбола – свои, волейбольные, для тенниса – теннисные, для футбола – футзальные, сороконожки, бутсы и т.д.
Итак, мы выбираем кроссовки для бега.
Какие отличительные признаки должны быть у таких кроссовок?
Внимание!
Легкость. Кроссовки для бега – это не туфли для ходьбы. Они должны быть легкими, ведь бег подразумевает фазу полета, а полет – это легкость.
Определенная форма подошвы. У беговых кроссовок передняя часть подошвы плавно уходит верх, образуя постепенный переход из горизонтали в вертикаль.
Амортизационные свойства. Подошва кроссовок для бега должна иметь как минимум пенистое строение, в простых кроссовках подошва сделана из этиленвинилацетата, в более дорогих кроссовках используются более дорогие и современные материалы, они визуально и на ощупь напоминают этиленвинилацетат.
Определились, что данные кроссовки для бега. Теперь выбираем беговые кроссовки, которые подходят именно Вам.
На российском рынке существует несколько брендов, предлагающих кроссовки для бега, конечно, таких фирм значительно меньше, чем за рубежом. Дело в том, что рынок кроссовок для бега и прочих товаров для бега у нас пока что невелик, поэтому небольшим фирмам существовать на нём сложно.
Итак, я рекомендую выбирать кроссовки для бега из следующих брендов: asics, mizuno, adidas, nike. Остальные бренды представлены скромно или никак, поэтому на них останавливаться нет смысла.
Чем же различаются кроссовки от основных фирм-производителей?
Основное отличие кроссовок для бега asics, mizuno, adidas, nike в системах амортизации:
у Asics – это гель, у Adidas – пена в различных формах, у Mizuno – пластиковая волна, у Nike – воздух.
Важно!
Итак, какая же система амортизации лучше? Вся сложность в том, что лучшей системы амортизации не существует, есть лучшая для каждого отдельно взятого бегуна и то при конкретной нагрузке, для конкретного действия.
Итак, если Ваша масса тела меньше 75 кг, то я бы рекомендовал Asics с гелем. Чем больше амортизационных свойств, тем лучше. Например, при нормальной постановке стопы я бы рекомендовал модель Gel-Nimbus от Asics. При избыточной пронации — Gel-Kayano от Asics.
Если Ваша масса тела более 75 кг, то выбирать можно как Asics, так и Mizuno, Adidas, Nike. На практике люди с массой более 100 кг обычно используют для ходьбы и тренировок Mizuno и Nike.
С тренировками понятно, но для чего нужны шиповки, марафонки, полумарафонки?
Всем известно, что для прогресса результатов необходимо кроме простых кроссов, выполнять ускорения, бегать быстро. Согласитесь, набирать скорость в относительно больших и относительно тяжелых кроссовках не очень-то удобно и легко…
Есть ещё одна тонкость: чем меньше подошва по толщине, тем физиологичнее бег человека — кроссовки с толстой подошвой «заставляют» человека бежать с пятки, хотя изначально здоровый человек должен бежать с носка — это физиологично, т.к. стопа амортизирует удар стопы о поверхность. Для скоростных работ обычно выбирают марафонки и полумарафонки.
Для бега по стадиону, для бега по грунту, особенно, при плохом состоянии трассы нередко используют шиповки для бега (легкоатлетические шиповки со сменными металлическими шипами).
Марафонки я бы не рекомендовал использовать для тяжелых бегунов. Тюжелым бегунам лучше использовать для соревнований и быстрого тренировочного бега полумарафонки. Они сохранят Ваши суставы, в т.ч. позвоночник. Кстати, полумарафонки – это не обувь для полумарафона, это спортивная обувь для бега, занимающая среднее положение по всем характеристикам между кроссовками и марафонками.
Старайтесь не бегать простые тренировочные кроссы в шиповках, это черевато получением травм. Шиповки используйте очень аккуратно! Перед тем, как быстро бежать в шиповках необходимо провести разминку, растяжку, побегать несколько тренировок в шиповках с невысокой скоростью, чтобы ноги привыкли к ним.
Модель выбрали. Как же выбрать подходящий размер?
При сомнении в размере: больше или меньше – берите больше, т.к. сбитые ногти, мозоли, hallux valgus – это лишь немногие проблемы, возникающие при ношении тесной обуви. Запомните, что при беге стопы отекают, увеличиваются в размере…
Для марафона обувь необходимо выбирать с большой аккуратностью! Если Вы чувствуете малейший дискомфорт — это не Ваша модель! Для марафона обувь должна сидеть как «влитая», должен быть запас в носке. Поверить это легко: сядьте не корточки. Больший палец не должен сильно прижиматься к носку кроссовка.
Совет!
Итак, мы выбрали обувь. Но это ещё не всё! Хорошие кроссовки без правильных носков – это как дорогая машина на лысой резине…
Большинство бегунов, в т.ч. и я, отдает предпочтение носкам с хлопком в составе и махровым внутренним слоем. Такой слой предотвращает натирание ног кроссовками и обеспечивает дополнительную амортизацию.
Одним из лидеров по производству и ассортименту носков для бега является компания Asics.
Фирма Asics производит носки для каждой модели кроссовок Asics, например, для кроссовок Kayano созданы специальные носки Kayano, с таким же цветом и рисунком, что и кроссовки.
Помните, что лучше потратить чуть больше средств на кроссовки и быть здоровым, чем потом регулярно тратить деньги и время на лечение!
Источник: https://www.asics24.ru/index.php?ukey=auxpage_vybor-krossovok-dlja-bega
Профессиональные беговые кроссовки от мировых брендов Asics, Brooks, Saucony можно купить в интернет-магазине «Peloton». Выбирайте мужские и женские элитные модели, эффективность и удобство которых проверены топовыми спортсменами.
В каталоге интернет-магазина можно недорого приобрести обувь для бега, при производстве которой используются качественные материалы и запатентованные технологии амортизации от ведущих брендов. Представлены модели для различных категорий бегунов и предназначенные для разных целей: для соревнований, тренировок, для бега по пересеченной местности, в зале или на асфальте.
Покупайте кроссовки для бега от японского бренда Asics а также Brooks и Saucony. Выбирая подходящую модель, необходимо исходить от того, где спортсмен будет заниматься бегом:
Продажа беговых кроссовок производится круглосуточно в режиме онлайн. Каждая модель имеет подробное описание, чтобы спортсмены смогли выбрать подходящую модель кроссовок для бега в зависимости от поставленных задач.
Заказать профессиональные модели можно в магазине «Peloton», позвонив по телефону или положив товар в виртуальную корзину. Чтобы купить в Москве кроссовки с доставкой, укажите свой полный адрес. Доступная цена и большой ассортимент – гарантия приятных покупок.
Источник: https://pelotonshop.ru/beg/krossovki
Для того, чтобы снизить до минимума риск травм при беге, необходимо разобраться со своей бимеханикой бега.
Это мудренное слово – биомеханика — определяет весь комплекс работы вашего тела во время бега с точки зрения угловых характеристик. Только определив свою биомеханику, вы сможете правильно подобрать беговую обувь.
На это стоит «заморочиться», потому что неправильная беговая обувь не только не помогает вам бежать, а, наоборот, даже приводит к травмам!
Длительные изыскания ортопедов привели к достаточно полному анализу всевозможных вариантов работы ног.
Все в нашем теле взаимосвязанно и конечный результат – завал внутрь, завал во внешнюю сторону и нейтральная постановка – это следствие гибкости и строения наших суставов.
Современная беговая обувь продвигается в сторону все большей специализации. Это затрудняет выбор, но помогает нам оставаться на ногах!
1. Какая у вас стопа – плоская или высокая. Для этого нужно сделать мокрый отпечаток вашего следа на бумаге. Там будет явно виден тип со всеми переходами – от полностью плоской до очень высокой. Если у вас стопа плоская, то очень важно провериться у врача-ортопеда на наличие плоскостопия.
Внимание!
Плоскостопие — это не «смертельно» для бегуна, но, скорее всего, понадобятся ортопедические стельки, если вы не сумеете найти кроссовки, которые по своей продольной поддержке точно попадут в вашу ногу. Есть еще, конечно, и поперечное плоскостопие, что сложнее компенсировать.
Но грамотная «закачка» стопы (существуют специальные упражнения) и постоянная работа над силой подошвенных мышц, позволит вам не сойти с дистанции.
2. Гибкость вашего голеностопного сустава. Это определить тоже просто – садитесь на корточки и смотрите насколько глубоко опускаются ваши пятки. Далеко не все классные бегуны могут похвастаться гибким голеностопом.
3. Как вы ставите стопы при движении: паралелльно движению, разворачиваете носки в стороны или сводите носки внутрь. Делайте это естественно, не пытайтесь подражать Павловой или Плисецкой – их дрессировали чуть ли не с младенчества и мало есть в мире более неестественного, чем движение балерины! В беге много трудностей и без того, чтоб «тянуть свои носочки».
4. Строение ваших ног – прямые, выгнутые наружу, выгнутые внутрь. Для этого вам нужно только длинное зеркало. Это влияет не только на постановку стопы, но и на нагрузку в тазобедренном суставе.
5. Направление движения вашего колена при постановке на опору. Это определяется строением коленного сустава. Многие тренеры пытаются «поставить» работу ноги, не понимая, что тем самым они перегружают коленный сустав, что приводит к веренице травм вплоть до хирургического вмешательства.
6. Многие исследователи считают, что знаменитая диллема – пятка/стопа – тоже определяется генетически. Одним удобно бежать с пятки, другим с носка, третьи приземляются на полную стопу.
И тут тоже очень часто тренеры, не вникая в индивидуальные особенности тела, заставляют своих учеников следовать неким абстрактным идеалам, нарисованным их воображением или научными выкладками.
Важно!
Назову лишь нескольких великих бегунов, которые никак не вписываются в эти умозрительные конструкции: Пола Рэдклиф, чемпионка и рекордсменка мира в марафоне; Майкл Джонсон, рекордсмен мира на 400м, мультимедалист всех больших чемпионатов; Абубакер Каки, зимний чемпион мира на 800м.
Обычно характер постановки стопы меняется с повышением скорости, но, как уже становится ясным, скорее всего это воздействие педагогического влияния тренеров. Можно быстро, ОЧЕНЬ быстро бежать и с пятки, и можно долго, ОЧЕНЬ долго бежать со стопы.
На выходе этого мини-исследования своего тела вы должны иметь полную картину биомеханики вашего бега с точки зрения постановки ноги на опору. И тогда вы вооружены знаниями для правильного выбора беговой обуви. Теперь вы можете понять какой уровень амортизации вам нужен, необходим ли вам «контроль движения», насколько важна вам поддержка со внутренней части подошвы и т.д.
Для ленивых и нелюбознательных есть, конечно, еще 2 способа определения своей постановки и, соответственно, выбора кроссовок.
1. Цивилизованный. Пойти в специализированный беговой магазин. Но это не в России, увы. При всем моем уважении к тем отважным людям, которые в нашей стране торгуют беговыми коллекциями, у нас нет ни одного центра, оборудованного нужным для это тредбаном (беговой дорожкой) с видеокамерой, плюс стеклянной тумбочкой.
В Европе, Северной Америке, Австралии и Японии почти в каждом городке есть свой Runner’s Point, Bikila, Landgrenn и т.д. Там работают люди, которые сами бегают и все сделают для вас, чтобы вы вышли оттуда с чувством удовлетворения и, главное, с хорошей покупкой.
Если вы попадете в Европу, идите на пробежку, останавливайте первого попавшегося бегуна и спрашивайте, где тут поблизости беговой магазинчик и вперед, не прогадаете.
2. Брутальный. Найдите свои старые ботинки. Лучше именно ботинки, а не кроссовки, потому что ботинки явным образом имеют нейтральную постановку. Внимательно их изучите и постарайтесь увидеть вашу постановку. Вам нужно, как Шерлоку Холмсу, по следам восстановить причину.
Совет!
Важные улики: снос подошвы в передней части, смещение пятки, стирание каблука. Метод грубый, но при условии хороших аналитических способностей может дать приемлемый результат.
Мой вам совет – перечитайте перед этим сэра Артура Конан Дойля, скажем, «Пеструю ленту» или «Союз Рыжих».
Источник: http://skirun.ru/2010/07/14/running-school-postanovka-stopy/
fitness-for-man.com
