| — бронзовый значок | — серебряный значок | — золотой значок |
| 1 ступень — для 6-8 лет | 7 | 9 | 17 | 4 | 5 | 11 |
| 2 ступень — для 9-10 лет | 9 | 12 | 16 | 5 | 7 | 12 |
| 3 ступень — для 11-12 лет | 12 | 14 | 20 | 7 | 8 | 14 |
| 4 ступень — для 13-15 лет | 7 | 9 | 15 | |||
| 5 ступень — для 16-17 лет | 9 | 10 | 16 |
| 6 ступень — для 18-24 лет | 10 | 12 | 14 | |||
| 6 ступень — для 24-29 лет | 10 | 12 | 14 | |||
| 7 ступень — для 30-34 лет | 6 | 8 | 12 | |||
| 7 ступень — для 35-39 лет | 6 | 8 | 12 | |||
| 8 ступень — для 40-44 лет | 13 | 17 | 29 | 3 | 5 | 11 |
| 8 ступень — для 45-49 лет | 11 | 15 | 28 | 3 | 5 | 10 |
| 9 ступень — для 50-54 лет | 9 | 11 | 24 | 3 | 5 | 8 |
| 9 ступень — для 55-59 лет | 7 | 10 | 18 | 2 | 4 | 7 |
Сгибание рук в упоре лежа – это норматив, который сдают женщины любых возрастов и мальчики 6-12 лет (юноши и мужчины раньше вместо этого упражнения должны были делать подтягивания).
При сдаче этого норматива ГТО упражнение нужно делать лежа на полу (также это упражнение может выполняться при помощи контактной платформы). В начальном положении руки должны быть на ширине плеч, локти нужно развести под углом 45, а кисти вытянуть вперед. Стопы нужно упереть в пол, опоры при этом быть не должно.
При выполнении теста участник должен касаться грудью пола при сгибании рук. Затем, разгибая руки, участник возвращается в исходное положение и фиксирует его на 0,5 с. Спортивный судья записывает количество правильно сделанных участником упражнений.
Попытка не засчитывается при допущении одной из следующих ошибок:
gtonorm.ru
| — бронзовый значок | — серебряный значок | — золотой значок |
| 1 ступень — для 6-8 лет | достать пол пальцами | достать пол ладонями | достать пол пальцами | достать пол ладонями | ||
| 2 ступень — для 9-10 лет | достать пол пальцами | достать пол ладонями | достать пол пальцами | достать пол ладонями | ||
| 3 ступень — для 11-12 лет | достать пол пальцами | достать пол пальцами | ||||
| 4 ступень — для 13-15 лет | достать пол пальцами | достать пол ладонями | достать пол пальцами | достать пол ладонями | ||
| 5 ступень — для 16-17 лет | +7 | +9 | +16 | +6 | +8 | +13 |
| 6 ступень — для 18-24 лет | +8 | +11 | +16 | +6 | +7 | +13 |
| 6 ступень — для 25-29 лет | +7 | +9 | +13 | +5 | +6 | +10 |
| 7 ступень — для 30-34 лет | до пола | +7 | +9 | до пола | +4 | +6 |
| 7 ступень — для 35-39 лет | до пола | +4 | +6 | до пола | +2 | +4 |
| 8 ступень — для 40-44 лет | +2 | +4 | +13 | +1 | +3 | +9 |
| 8 ступень — для 45-49 лет | +2 | +4 | +13 | +0 | +2 | +9 |
| 9 ступень — для 50-54 лет | +1 | +3 | +10 | +0 | +1 | +8 |
| 9 ступень — для 55-59 лет | +1 | +3 | +8 | -1 | +0 | +7 |
| 10 ступень — для 60-64 лет | +0 | +2 | +6 | -6 | -4 | -2 |
| 10 ступень — для 65-69 лет | -4 | +0 | +2 | -8 | -6 | -4 |
| 11 ступень — для 70 лет и старше | -6 | -4 | +0 | -10 | -8 | -6 |
иОснованные правила по сдачи упражнения:Этот тест ГТО выполняется из положения стоя. Спортсмен при этом стоит на полу или на специальной гимнастической скамье. Ноги должны быть прямыми. Ступни расположены параллельно, расстояние между ними около 10-15 см.
Во время теста спортсменом выполняется два тренировочных наклона, на третий раз он должен коснуться пола пальцами и задержаться в таком положении на 2 секунды. Стоя на полу, проходят испытание участники от 6 до 15 лет и старше 40 лет. Также допустимо проходить такое испытание в возрасте 30-39 лет, если вы сдаете на бронзовый значок ГТО.
Если испытание проводится на гимнастической скамье, то при третьем наклоне испытуемый должен наклониться максимально и удержать в течение 2 секунд касание на линейке. Величина гибкости спортсмена при этом измеряется в см. Если участник не смог нагнуться ниже уровня скамейки, ставится знак «-». На гимнастической скамье упражнение выполняют участники от 15 до 40 лет.
Результаты не засчитывают, если спортсмен при наклоне согнул ноги в коленях, если он не смог удерживать руки на линейке в течение 2 секунд или, если он удерживал результат только пальцами одной руки.
gtonorm.ru
И снова здравствуйте!
Как вам уже известно, в этот четверг мы решили проверить уровень готовности наших людей к лету. Поэтому мы подготовили для вас несколько увлекательных заданий, выполнив которые, участники смогут получить нехилое вознаграждение в виде Gru-нисов, ну а самые выдающиеся получат возможность бросить финальный бросок.
И сколько же Gru-нисов мы получим, спросите вы?! Раскроем тайну:
1 Gru-нис вы приобретаете за участие,
5 Gru за сдачу одного норматива,
10 Gru за три выполненные нормы сразу,
ну и 50 Gru с выходом на Mad Shot за сдачу всех нормативов за раз в Ghetto ГТО или ГТО на турниках.
Задания будут разные, поэтому каждый желающий сможет продемонстрировать свои навыки и остаться довольным. Помним слова великого французского общественного деятеля: "Главное - не победа, а участие!".
Предлагаем вашему вниманию задания и нормативы. Готовьтесь, у вас еще есть немного времени.
1. Подтягивания (прямой хват)
2. Выход силой
3. Отжимания от пола
4. Отжимания на брусьях
5. Подъем-переворот
6. Пресс:
Дриблинг челноком:
Нормы ГТО на турниках:
|
|
|
|
|
Юноши 14-17 |
|
Девушки |
|
1. Подтягивания (прямой хват) |
|
13 |
|
10 |
|
12* |
|
2. Выход силой |
|
3 |
|
2 |
|
0 |
|
3. Отжимания от пола |
|
25 |
|
20 |
|
7 |
|
4. Отжимания на брусьях |
|
15 |
|
10 |
|
3 |
|
5. Подъем-переворот |
|
4 |
|
2 |
|
0 |
|
6. Пресс (за минуту) |
|
50 |
|
40 |
|
30 |
* - из опоры лежа на низкой перекладине
Нормы Ghetto ГТО:
|
Мужчины / юноши |
|
Женщины / девушки |
||
| Штрафной бросок | 5 подряд | 4 подряд | ||
| Трехочковый бросок | 4 из 5 | 4 из 5 | ||
| Дриблинг челноком | 15 секунд | 20 секунд |
Все так же ждем вас и ваших друзей в 18-00 на площадке #ПодМостом!
streetbasket.ru
