Расстройства пищевого поведения (РПП) - это заболевания, для которых характерно нездоровое пищевое поведение в основе которого находится озабоченность собственным весом и внешностью.
Нарушения пищевого поведения могут включать неадекватное или чрезмерное потребление пищи, которое может в конечном итоге заметно ухудшить благосостояние личности. Наиболее распространенными формами расстройств пищевого поведения являются анорексия, булимия и компульсивное переедание - все они встречаются как у женщин, так и мужчин.
РПП могут развиться на любом этапе жизни, но, как правило, чаще формируются и проявляются в подростковом или раннем возрасте. Правильно подобранная терапия может быть весьма эффективной в лечении многих видов расстройств пищевого поведения.
Если РПП не лечить и оставить их без должного внимания, симптомы и последствия могут оказаться весьма плачевными, привести к разрушению здоровья и даже привести к смерти больного. Расстройства пищевого поведения часто сопровождаются психическими отклонениями, например, тревожными расстройствами, депрессией, неврозами, злоупотреблением психотропными веществами и/или алкоголем.
Тремя наиболее распространенными видами РПП являются:
искаженное восприятие собственного тела. Многие люди с анорексией жестко ограничивают количество потребляемой пищи и считают себя толстыми, даже если на самом деле их вес гораздо меньше нормы. Анорексия может иметь пагубные последствия для здоровья, такие как: повреждение мозга, полиорганная недостаточность, потеря костной массы, бесплодие и проблемы с сердцем. У этого расстройства пищевого поведения самая высокая вероятность смертельного исхода.
сопровождаются компенсирующим поведением, таким как «чистка», голодание или чрезмерная физическая нагрузка. Компульсивное переедание можно разделить на 2 типа:Точная причина РПП на данный момент до сих пор официально не подтверждена. Анна Владимировна Назаренко, руководитель Клиники восстановления пищевого поведения, основываясь на более, чем 15-летнем практическом опыте, считает, что одной из частых причин является индивидуальная особенность эстетического восприятия личности, которая закладывается в нас еще до рождения. Говоря простым языком, основная причина – желание быть худым и красивым с эстетической точки зрения, как индивидуальная особенность личности. Тип пищевого расстройства, которым заболевает пациент, зависит от психологических особенностей и внешних социальных факторов.
Примеры психологических особенностей:
Примеры социальных факторов:
На данный момент не было проведено ни одного исследования в области РПП и не было найдено ни одного доказательства в пользу теории о генетической предрасположенности к пищевому расстройству. Единственное, что достоверно удалось доказать, это то, что риск заболеть булимией выше в том случае, если в семье кто-то имеет зависимость (алкогольную, наркотическую или булимию).
Мужчина или женщина, страдающие расстройством пищевого поведения, могут проявлять ряд признаков и симптомов, например:
Учитывая серьезность и сложность данных заболеваний, пациенты нуждаются в комплексном лечении под наблюдением группы различных специалистов, специализирующихся на лечении расстройств пищевого поведения. Здесь также всё зависит от уровня разрушенности личности. К специалистам относятся: профессиональный специалист в области пищевых расстройств, психотерапевт, в некоторых случаях гастроэнтеролог, терапевт и невролог.
На данный момент в Израиле и в России в основном используются устаревшие методы стационарного лечения с антидепрессантами, которые разрушают печень, почки, имеют кратковременный эффект. Пациент постоянно находится в заторможенном состоянии и у психотерапевта нет возможности эффективно работать и проводить психотерапию личности в этом состоянии пациента. Такое состояние лишь помогает врачам в стационаре накормить больного и имеет кратковременный эффект, т.е. даёт небольшое время ремиссии, но не даёт длительного устойчивого и успешного окончательного выздоровления, поскольку работать с пациентом надо через осознанность. Как показывает практика, новейшая ПСИХОТЕРАПИЯ свидетельствует о том, что самым лучшим методом лечения РПП является амбулаторное лечение и психотерапия без стационара и антидепрессантов (исключением могут являться лишь случаи острой анорексии, когда речь уже идёт о жизни и смерти).
Для решения многих проблем, с которыми мужчина или женщина сталкиваются при восстановлении своего здоровья и благополучия, используются индивидуальные планы лечения. Лечение РПП, как правило, проходит под наблюдением одного или нескольких специалистов (психолога, невролога и т.д.):
В зависимости от тяжести расстройства пищевого поведения пациенту могут быть рекомендованы различные уровни лечения, начиная от амбулаторных групп поддержки и заканчивая стационарными лечебными центрами. В любом случае пациенту прежде всего необходимо признать наличие РПП и обратиться за помощью к специалистам.
Video tag not supported. Download the video here.
информация на сайте не является публичной офертой
Пять необратимых последствий булимии для здоровьяТеги:
Большинство девушек и женщин находятся в плену стереотипов и в погоне за идеальной внешностью и фигурой постоянно пытаются изменить себя. Эта борьба далеко не всегда заканчивается победой, часто последствием такой войны становится булимия.
Лечение булимии домаТеги:
Как ни странно, но большинство пищевых зависимых вводят в интернете в поисковой строке именно выражение «как бороться с булимией самостоятельно», а не «как вылечиться от булимии самостоятельно». Что это: простое совпадение или интуитивное аналитическое восприятие действительности? Можно ли вылечиться от пищевой зависимости самостоятельно или самостоятельно с ней можно только бесконечно бороться? Постараюсь в данной статье сохранять нейтралитет, и выяснить, как же всё-таки можно лечить булимию дома.
Булимия - Вызванная рвота. Симптомы. Типы.Теги:
В данной статье мы опишем общую структуру булимии. Именно структуру, поскольку причина, корень и выход из булимии различный при определенных типах.
bulimii.net
Хотелось бы, чтобы диагностировать расстройства пищевого поведения было легко, однако зачастую это не так. Любой склонный к заболеванию человек может обнаружить у себя одновременно несколько признаков, а список симптомов необязательно одинаковый для всех. Важно понимать, что связанные с РПП сигналы менее очевидны, чем мы думаем. Не все страдающие от расстройств пищевого поведения выглядят изможденными и голодными. Существует множество стереотипов о психических заболеваниях, которые связаны с едой. И люди, которые борются с РПП, будут делать все от них зависящее, чтобы сохранить свою проблему в тайне.
Я борюсь с приступообразным перееданием с подросткового возраста и знаю, как тяжело жить с множеством тайных привычек, которые незаметны для окружающих. Мне казалось, что некоторые из них не связаны между собой. Однако сейчас, уже после выздоровления, я оглядываюсь назад и понимаю, насколько они все взаимосвязаны. Психолог Тед Велтзин рассказал Huffington Post , что становится все труднее точно диагностировать расстройства пищевого поведения, отчасти потому, что сигналы очень незаметны. Поэтому он учит студентов-медиков тщательнее различать признаки РПП и знать, что с ними делать.
Помните, что ни один из следующих пунктов не является основанием для конкретного диагноза. Если вы чувствуете, что боретесь с каким-то из психических заболеваний, то не нужно оставаться один на один со своей проблемой без поддержки. Поговорите с вашими близкими друзьями и семьей, назначьте встречу с проверенным врачом, и посоветуйтесь с ними.
Восемь признаков, что вы, возможно, страдаете от расстройств пищевого поведения:
1. Вы боитесь есть в окружении людей.
«Понимание, что предстоит поесть в компании друзей, может доставить серьезное беспокойство тем, кто имеет дело с анорексией, перееданием или любыми другими подобными заболеваниями», — говорит доктор философии, специалист по расстройствам пищевого поведения Университета Северной Каролины (Чапел-Хилл) Синтия Бьюлик.
Сама мысль, что люди смотрят, как вы расправляетесь с тарелкой спагетти, может спровоцировать серьезный стресс, и это будет занимать ваш мозг до тех пор, пока не сведет вас с ума. Вы также можете быть убеждены, что окружающие будут строго оценивать вас на основе того количества еды, которое вы съели или, наоборот, не съели.
Этот симптом часто невидим для остальных, но сами вы понимаете, есть ли он в вашем случае. Даже если ваш партнер и лучшая подруга понятия не имеют о существовании такого страха.
Я делала все возможное, чтобы избежать девичников и первых свиданий, где подразумевался полноценный ужин. Я выдумала какие-то безумные оправдания, почему я не в состоянии быть на ужине, но при этом я обещала быть на коктейле позже. Ужины, которых я не могла избежать, приводили к паническим атакам.
Доктор Бьюлик говорит, что беспокойство о любом процессе поедания пищи, в компании или в одиночестве, сигнализирует о необходимости обратиться за помощью. Если вы просто решили не ходить на завтрак в воскресенье — это совершенно нормально, не заставляйте себя идти туда в угоду кому-то. Но если вы столкнулись с серьезным беспокойством по подобным поводам, то не стесняйтесь поговорить с медицинским работником.
2. Вы думаете о еде все время.
Спросите себя, насколько часто вы думаете о следующем приеме пищи. Вы постоянно планируете, что будете есть на ужин? Или зациклены на перекусе, который себе позволите? Чем больше мы думаем о еде, тем большую власть над нами она обретает. Если это звучит смутно знакомым, вам стоит рассмотреть возможность получения помощи. Люди, страдающие от расстройств пищевого поведения, часто думают о своем следующем приеме пищи исходя из того, насколько «худыми» или «толстыми» они себе кажутся.
У меня по утрам был стресс в течение нескольких часов, когда я переживала, что позволить себе съесть вечером, я щипала себя за живот, чтобы решить, можно ли съесть что-то большее, чем обжаренный шпинат и вареное яйцо. Тот факт, что человек не говорит о еде все время, не означает, что это тема не преследует его.
Если вы узнали себя, не стесняйтесь рассказать об этом кому-то. Самым сложным может быть просто признание, что ваш мозг постоянно одолевают нездоровые мысли о еде.
3. Вы всегда готовите сложные блюда для других.
Люди, которые отказывают себе в нормальном питании, часто сами «едят» опосредовано через окружающих. Это может выглядеть как огромный званый обед из четырех блюд, которые страдающие от РПП самостоятельно создают дома с нуля. Это также может быть способом убеждения других, что проблем с едой нет: как такое может быть, если они хорошие повара и так упорно работали над ростбифом из баранины для 10 гостей?
В 1940-х годах был проведен Миннесотский голодный эксперимент. Люди, которые боролись с полуголодным существованием и потеряли 25 или более процентов жира в организме, стали одержимы кулинарией. Они гордо демонстрировали большие библиотеки поваренных книг на кухне, рецепты валялись повсюду, но сами они не употребляли достаточно калорий.
Такое поведение характерно при анорексии, хотя это может иметь место среди страдающих от других видов расстройств пищевого поведения.
Я тоже приглашала друзей в гости, чтобы угостить их умопомрачительной едой. Я планировала меню заранее и почти два дня проводила на кухне, чтобы приготовить еду для всех. Я устраивала «мексиканские ночи», тематический завтрак — все, чтобы убедить окружающих, что у меня нормальные отношения с едой, в то время как я на самом деле тонула в своей болезни.
4. Вам постоянно холодно.
Наши отношения с пищей проявляются не только на кухне. Если человеку постоянно холодно, он надевает свитера в довольно теплую погоду, или дрожит, когда все остальные прекрасно себя чувствуют, то это может быть признаком недоедания. Тело со здоровым количеством жира — да, нам нужен жир — накапливает энергию и помогает справиться с низкими температурами, которые могут случиться в нашей жизни.
Когда уровень жира недостаточен, будь то из-за недоедания или экстремальной «йо-йо»-диеты, у нас возникают проблемы с необходимым уровнем тепла.
Если вы заметили этот признак у себя, если вы обычно заворачиваетесь в дополнительный слой одежды, то вы должны серьезно задуматься над необходимостью поговорить об этом с кем-то. Последнее, что вам нужно, — это напрасное страдание.
5. Вы проводите много времени, рассматривая свой живот в зеркале.
Многие люди с расстройствами пищевого поведения проводят много времени перед зеркалом, приглядываясь к каждой детали тела, хотя им может не нравиться увиденное. Дисморфические расстройства часто сопровождают булимию и анорексию — человек зацикливается на ощущении того, как выглядит их тело, тратит на мысли об этом много времени. Но при этом нездоровые отношения с зеркалами не афишируются, люди обычно оценивают себя, когда вокруг никого нет.
В самый тяжелый период моих перееданий я поднимала рубашку перед каждым зеркалом в квартире и проверяла, сколько «жира» набралось. Это была привычка, которая никому не была видна, ни одному из моих парней или членов семьи, но это было напрямую связано с моим психическим заболеванием. Возникало много беспокойства, я критиковала себя: «Ты такая толстая» или «Ты должна скинуть больше веса». Такие комментарии очень распространены среди людей, которые имеют подобные расстройства.
6. У вас есть странные ритуалы, связанные с едой.
Вы замечали за собой, что делите тарелку с лазаньей на необычно маленькие кусочки? Или делаете два укуса, а потом откладываете вилку и пристально смотрите на еду какое-то время?
Доктор Бьюлик говорит, что причудливые привычки в еде, как правило, являются тактикой, которая призвана предотвратить поедание большого количества пищи. Эти навязчивые действия указывают на разрушительные отношения с пищей. Существует целый ряд таких странных ритуалов – у вас в тумбочке, возможно, есть запас продуктов для перекуса, и вы их едите, когда никого вокруг нет.
Иногда нарушения пищевого поведения пересекаются с другими психическими заболеваниями, которые не относятся к продуктам питания, и это может также указывать на обсессивно-компульсивные расстройства. Вот почему важно обратиться к врачу, который поможет определить основные проблемы и дать схему лечения с учетом всех сложностей, которые снижают качество вашей жизни, а не только с учетом проблем с пищевыми привычками.
7. Ваша кожа очень сухая.
Обезвоженная кожа, покрытая пятнами или обесцвеченная, означает, что человек не получает необходимые ему питательные вещества. Это может быть результатом очистки или недостаточного питания, что приводит к дисбалансу электролитов.
Помимо шелушения кожи могут проявляться другие физические признаки: впалые щеки, мешки под глазами, сухость во рту. Тело показывает, что о нем не заботятся. Не игнорируйте эти признаки!
Если вы заметили, что у вашего близкого друга есть похожие симптомы, то поговорите с ним. Когда расстройство выходит из-под контроля, это определенно отразится на теле, а ваши друзья заслуживают помощи. Хотелось бы, чтобы кто-то поговорил со мной в тот момент, когда мои черты лица рассказывали историю борьбы с РПП – моя кожа подтягивалась и обвисала, в одну неделю высыпались акне, а в другую она была обезвожена.
8. У вас начинается паника, когда вы пропускаете занятия спортом.
Я была одержима занятиями спортом, иногда по 7 или 8 раз в неделю, по нескольким причинам: я хотела показать другим, что я здорова; я пыталась «сжечь» всю еду, съеденную поздно ночью; я была озабочена образом тела.
Чрезмерное количество физических упражнений является косвенным признаком того, что у вас нездоровые отношения с телом и также, вероятно, с пищей. Если есть какая-либо острая тревога в ответ на пропуск тренировок (потеют ладони, мысли скачут, внезапно вы вспотели), то это может быть показателем проблемы.
Беспорядочная еда и преувеличенные занятия физическими упражнениями идут рука об руку, человек может говорить о спорте все время, например, о записи в новый тренажерный зал или о том, как он пробежал пять километров в минувшие выходные.
Оставаться активным – отличная вещь, но это необходимо делать в разумных пределах, сбалансированно. Если вы снова и снова беспокоитесь о том, достаточно ли вы позанимались на этой неделе, особенно с учетом того, что вы едите, стоит подумать о возможности попросить помощь.
Перевод – Мила Ермакова, Центр Интуитивного питания IntuEat ©
intueat.ru
Худоба до выпирающих костей, спортзал и диеты как единственный смысл жизни или неконтролируемые набеги на холодильник в сознании общества укрепились как выбор людей и показатель силы воли. Это не кажется проблемой: истощённые просто должны начать есть, а те, кто хочет быть стройным, – перестать объедаться. Выход кажется логичным, если не знать, что эти люди больны расстройствами пищевого поведения. Мифов и непонимания о расстройствах пищевого поведения встречается много, и они способствуют росту количества заболевших. Informburo.kz рассказывает, что это такое на самом деле и в чём опасность таких расстройств.
Расстройства пищевого поведения (РПП) – это группа синдромов с нарушением приёма пищи, которые считаются психическими расстройствами. Видов этих расстройств много, но самые известные – это анорексия, булимия и компульсивное или психогенное переедание. Кроме того, эти расстройства могут проявляться совместно или сменять друг друга в течение жизни человека.
Анорексия – психопатологический страх ожирения и дряблости фигуры, который становится навязчивой идеей. Под влиянием этой навязчивой идеи люди теряют вес, причём устанавливают для себя слишком низкий предел – это происходит из-за искажённого восприятия собственного тела. Вес становится меньше физиологической нормы, появляются сопутствующие заболевания: гормональные, нарушения обмена веществ и работы органов.
Булимия – расстройство с приступами переедания и выраженной тревожностью в контроле веса. У больных вырабатывается свой стиль питания и переедания: когда после приема пищи вызывается рвота или используются слабительные и мочегонные средства. Булимия часто проявляется у пациентов после того, как анорексия переходит в ремиссию.
Компульсивное или психогенное переедание – расстройство, которое проявляется как переедание. Над приёмом пищи теряется контроль: люди съедают большое количество пищи без чувства голода, во время выраженного стресса или просто за короткий промежуток времени. Приступы компульсивного переедания сопровождаются или сменяются чувством вины, одиночества, стыда, тревожностью и отвращением к себе.
Точной статистики о заболеваемости РПП нет: комплексно лечить эти заболевания начали не так давно, и обращаются к специалистам по этому поводу немногие. Чтобы оценить, насколько распространены эти заболевания, Informburo.kz провело анонимный опрос. В опросе участвовали 237 человек, столкнувшихся с РПП. Большая часть опрошенных (42%) испытали анорексию, ещё 17% – булимию, 21% – комбинацию анорексии и булимии. Потерей аппетита страдали 6%, компульсивным перееданием – 4%. Сменяющимися приступами анорексии, булимии и переедания – 4%, всем перечисленным сразу – 6%.
Анорексию и булимию называют женскими болезнями, потому что болеют этим расстройством преимущественно девушки-подростки и молодые женщины, у мужчин они встречаются редко. Опрос Informburo.kz показал такое же распределение: 97% заболевших РПП – женского пола.
При этом подавляющее большинство (80,2%) заболело РПП в возрасте от 10 до 18 лет. От 18 до 25 лет было 16% опрошенных. Старше 25 лет было совсем незначительное количество опрошенных.
Самое распространённое РПП – анорексия. Больные анорексией доводят себя до крайней степени истощения: от этого умирает каждый десятый больной. Если прибавить к этому юный возраст заболевших, ситуация становится ещё напряженнее. Организм в возрасте 10-18 лет формируется: растут внутренние органы, кости, мышцы, происходят гормональные перепады, психика испытывает колоссальные нагрузки. Справиться с истощением в таких условиях организму сложно. Напряжённый эмоциональный фон, желание вписаться в "стандарты" красоты, сложности с налаживанием отношений в коллективе, первые влюблённости – это плодородная почва для развития РПП. Недоверие к старшим, страх, что засмеют, стыд, что не справился, которые не дают попросить помощи, невозможность обратиться к специалисту самостоятельно уменьшают шансы на излечение.
Справиться самостоятельно с болезнью могут не все. Дело не только в физическом истощении, но и в эмоциональном состоянии заболевших, ведь РПП – это психические расстройства. Мы попросили опрошенных выбрать, какие чувства и эмоции они испытывали из-за болезни. Из 237 человек больше половины выбирали все предложенные варианты: страх, одиночество, тревога, апатия и равнодушие, желание умереть и стыд. Также 31 человек выбрал вариант "Другое". Они рассказали, что испытывали:
Кроме того, некоторые проблемы со здоровьем из-за РПП остаются навсегда. От истощения страдает весь организм. Желудок зачастую "встаёт" и не может переваривать пищу. Если больные применяли мочегонные и слабительные средства, особенно антидепрессанты типа флуоксетина, то отказывают почки, печень, сердце. Крошатся и выпадают зубы.
Другая опасность в том, что неизвестно, можно ли полностью вылечить РПП. Многие добиваются длительной ремиссии, но потом какие-то события становятся триггером, который запускает всё по новой. Уменьшение количества приступов – уже большой успех в борьбе с РПП.
Заболевшие РПП рассказали Informburo.kz, что послужило причинами начала их расстройств. Истории самые разные, но подавляющее большинство говорит об унижениях одноклассниками, друзьями и семьёй, а также о стереотипах в обществе: "стандартах" красоты на фотографиях в инстаграме, популярности худобы, романтизации психических расстройств. Но некоторые истории действительно страшные:
"Мой папа меня домогался, и я решила, что не заслуживаю еды. Я так наказывала себя".
"У меня латентная шизофрения. РПП – следствие болезни. Я отказалась от еды из-за голосов, которые внушили, что я уродина и жирная".
"После смерти близкого человека проявилась анорексия, а потом из-за ограничений – булимия".
"С раннего детства мне рассказывали о "вредности" той или иной еды, постоянно слышала "девочка должна быть тоненькой", "тебе нужно быть худее". У моей мамы РПП, сейчас сама восстанавливаюсь и помогаю ей. Я игнорировала, но подобные высказывания все равно откладывались в подсознании. Весь процесс запустило высказывание человека о том, что я "жирная". Щелчок. И теперь я считаю себя толстой, теперь я себе не нравлюсь, теперь верю всему "плохому", что мне говорят насчет фигуры".
"15 лет – возраст, когда тело начинает меняться, увеличивается масса тела. За полгода я немного поправилась: с 46-48 до 54 кг. Ну, а знакомые считали своим долгом сказать об этом. Я нашла дома весы и убедилась в этом. Решила, что нет ничего лучше, чем мж (жрать мало). Но всё не могло так хорошо закончиться, и уже третий год я мучаюсь с булимией. Чувствую, что от этого я и умру скоро...".
"Меня никто никогда не любил. Даже я сама. Не знаю, в чем причина, может, в цвете кожи или чертах лица: я наполовину иранка. Когда меня это достало, я начала худеть и заниматься... Зал по 5 часов, японская диета. Похудела, но не могла добить последние 5 кг – и начала блевать. Обжираться и блевать. Булимия у меня уже 10 лет".
Со стороны можно заметить, если поведение человека изменилось. Отказ от пищи или чрезмерное ее употребление, фанатичное сжигание калорий – повод задуматься, все ли в порядке.
Кроме того, Институт психиатрии Кларка разработал тест отношения к приёму пищи (Eating Attitudes Test; ЕАТ). Тест предназначен для скрининга: он не определяет с точностью наличие расстройства, но позволяет выявить его возможность или склонность к нему. Используется версия теста EAT-26, в котором 26 вопросов, и иногда со второй частью ещё из 5 вопросов. Тест свободно распространяется, его может использовать и пройти каждый. В интернете EAT-26 можно пройти, например, на сайтах психологов.
Ещё один способ – проверить индекс массы тела (ИМТ). Это важно, если заметили, что человек стремительно теряет или набирает вес. Методик для определения ИМТ множество, но самой простой и наиболее точной считается показатель Кетле. Он считается по формуле:
I = mh²,
где:
Например, масса человека = 70 кг, рост = 168 см. Индекс массы тела в этом случае считается так:
ИМТ = 70 : (1,68 × 1,68) = 24,8
Теперь ИМТ нужно сверить с таблицей значений:
В нашем примере ИМТ входит в значение нормы. Здесь также важно учитывать, что вес индивидуален и зависит от многих показателей: костной системы, развития мышечной системы, пола, состояния внутренних органов. Но если проверить, как изменился ИМТ у человека, то можно понять, стоит ли бить тревогу. Особенно если это произошло резко.
Но важнее – наблюдать и разговаривать с человеком. РПП – это психическое расстройство, которое может не сразу повлиять на физическое тело. Нужно лишь быть внимательнее к близким и себе. Лучше забить тревогу и выяснить, что всё в порядке, чем оставить человека наедине с болезнью, которая часто побеждает. Если заподозрили неладное, лучше всего сразу обратиться к специалисту. На ранних стадиях помогает терапия у психолога, если всё запущено – идите к психотерапевту. Очень важно не оставлять заболевших без присмотра.
Informburo.kz попросило участников опроса рассказать о своих чувствах и дать совет тем, кто борется. Мы цитируем некоторые из них на условиях анонимности.
"Не начинайте. Я несколько раз чуть не умерла, не выдерживало сердце... Больные органы и лишний вес, несмотря на все попытки. Ищите помощь везде, где только можете. Одно время меня остановили родные, которые жили со мной. Сейчас некому. Переедьте к маме, папе, сестре, пусть за вами следят, как за самоубийцей. Потому что на самом деле это – неосознанное самоубийство".
"Я хочу сказать, что этот вид психических расстройств ужасен. Он уничтожает тебя полностью, а ты и не сопротивляешься, напротив, только восхваляешь свою болезнь, подталкивая себя ещё ближе к пропасти. Вы действительно заслуживаете счастливой и прекрасной жизни без загонов и мыслей, убивающих ваш разум и тело. Любите себя и перестаньте винить во всём еду и цифру на весах. Поймите, что вы прекрасны и вам не нужен голод, чтобы много читать, двигаться и узнавать, чем вы точно занимались в периоды жёстких диет, пытаясь отвлечься от запретной пищи. Я даже больше скажу: чтобы по-настоящему получить удовольствие от саморазвития и жизни в целом, еда ДОЛЖНА БЫТЬ в вашем желудке. Продукты дарят нам энергию, силы на новые цели, она останавливает вашу суматоху в будний день, поднимает настроение – и это нормально, перестаньте думать, что получать удовольствие от вкусного маминого ужина – омерзительно. И тем она хороша. И поэтому не стоит от неё отрекаться в сторону мнимого "идеала". Забудьте про это. Начните заново, но уже без голода!".
"Когда я была слишком худой, меня фотографировали на улице и показывали пальцем. Мне нравилось быть худой, но это постоянная слабость, невозможность даже сидеть на твёрдом и принимать ванну, потому что выпирают кости и становится очень больно. Простите, на ягодицах даже раздражения болезненные были. Волосы выпадают, кожа, как у ящерицы. Месячных не было два года и ЖКТ не работал столько же. И это постоянная тревога о еде, которая отнимает все время да и жизнь. Я не могла рисовать, играть на гитаре и писать. Стала агрессивной дома и мало общалась. Решив восстанавливаться, я не стала много есть, все потихоньку, победа за победой. Вес набрать оказалось трудно, за 1,5 года почти незаметно для других. Но со мной даже знакомиться чаще стали. Блеск в глазах снова появился. Близкие радовались до слёз, что я наконец ем, а не умираю! За два года у меня впервые пошли месячные. Я сначала не поверила. Заплакала. Сказала маме, и она тоже плакала. Это случилось на папин день рождения, и, когда папа узнал уже вечером, он пришел ко мне в комнату и просто обнял. Так он не плакал никогда...".
"Спустя год вызывания рвоты после принятия пищи у меня испортилась кожа, начали крошиться зубы, выпадать волосы и появились проблемы с желудком, а на костяшках пальцев рук появились непроходящие повреждения от зубов. Проблемы со здоровьем отрезвили меня. Я поняла, что не важно, какой у меня вес: похудение не стоит потерянного здоровья и нервов".
informburo.kz
Содержание статьи:
У меня никогда не было официального диагноза «Расстройство пищевого поведения». Но мои отношения с едой настолько запутаны, что мне приходится бороться с тем же, с чем борются выздоровевшие. Например, после всех своих диет я поправилась на 20 кг и только спустя несколько лет смогла избавиться от лишних 10 на правильном питании и спорте. И в моральном плане это было совсем непросто.
Если в какой-то момент вы были одержимы калорийностью, весом или тренировками — от этого так просто не избавиться. Потому что возвращаться к расстройству — это всегда очень УДОБНО.
Ты возвращаешь себе контроль над своей жизнью (я уже писала об этом здесь). Ты чувствуешь себя уверенно (по началу). Ты понимаешь, что вернулась… Ну, как будто домой, в родные стены.
Ты возвращаешься домой, но это дом ужасов, из которого снова придётся выбираться. Нельзя поддаваться мыслям о рецидиве. Просто нельзя. Нужно бороться с ними каждый день. В какие-то дни это будет даваться легче, в какие-то придётся постараться, но бороться необходимо.
(Нет, я не остановлюсь. Я буду бороться каждую минуту до конца своих дней.)
Поймите вот что: у организма есть какой-то вес, который он считает нормальным. Я была очень рада видеть 50 кг на весах, но волосы сыпались, ногти не росли, а сил не хватало. Зато моему телу очень классно в 60 кг: можно вкусно есть, эффективно тренироваться и просто радоваться жизни.
Внимание!
Я могу улучшить свой внешний вид спортом, но это ВСЁ. Чтобы похудеть сильнее, мне придётся ограничивать себя всю жизнь.
Поэтому, если ваш вес здоровый — задумайтесь, стоит ли вам худеть? Может, просто сменить программу тренировок? А если сбросить пяток килограммов действительно необходимо, то выход тут один:
(Если ты сфокусируешься на том, что осталось в прошлом, ты не увидишь того, что ждёт тебя в будущем)
У меня есть один способ бороться с этими нездоровыми мыслями: Я ДЕЛАЮ НАОБОРОТ. Если я чувствую, что голодна в 10 часов вечера и в мыслях появляется «ляг спать голодной, завтра проснёшься на полкило меньше», я иду и делаю себе омлет.
Если я понимаю, что комментарий «вы так похудели» вызывает немедленное желание пропустить завтрак, чтобы похудеть ещё сильнее, я обязательно завтракаю. Если я чувствую, что тренируюсь не радости ради, а чтобы сжечь калории с того ужина — я прекращаю тренировку.
Если мне нравятся худые ноги во-о-он той модели, я вспоминаю, что я — это я, и мои ноги итак чудесны, потому что могут бегать, прыгать и даже делать выпады с прыжка.
Важно осознавать, чтобы похудеть на правильном питании, вам нужно много времени и усилий. Это тот случай, когда важен не столько результат, сколько процесс (хотя вам и будет казаться наоборот). Но подумайте вот о чём: разве пара лет, затраченная на восстановление нормальных отношений с едой — не адекватная цена за последующие счастливые 60-70?
Источник: http://snackiebird.com/2016/06/15/net-starym-privychkam-ili-kak-hudet-posle-rpp/
Все мы смутно знаем что-то о тощих девочках-анорексичках и принцессе Диане, у которой была булимия. Но что нам достоверно известно о расстройствах пищевого поведения?
Расстройство пищевого поведения (РПП) — это нарушение приёма пищи у человека, связанное с возникновением психологической зависимости. При подобной зависимости человек восполняет недостаток или подавляет избыток эмоций с помощью определённой деятельности, связанной с едой.
В принципе, это такой же механизм, как и в случае с алкоголем/наркотиками/азартными играми, но в ходе лечения вышеперечисленных зависимостей человек учится избавляться от алкоголя или наркотиков навсегда, а вот от пищи мы навсегда отказаться не можем, и это всё усложняет.
К сожалению, всё ещё не существует способа лечения, который помогал бы со стопроцентной вероятностью людям, больным РПП, поскольку это тяжелая комплексная проблема, связанная и с психологией, и с физиологией. Но чем больше люди будут знать о заболевании, чем быстрее избавятся от предрассудков, тем быстрее найдётся способ решения данной проблемы.
МИФ № 1. РПП — ЭТО НЕСЕРЬЁЗНО
Серьёзнее некуда.
РПП имеют самый высокий уровень смертности по сравнению с любыми другими психическими расстройствами (при этом не учитываются приобретённые вследствие РПП диабет и сердечно-сосудистые заболевания). Он составляет от 1,92 до 10,5 (G Pauslen-Karlsson et. al., 2008; FC Papadopoulos et. al., 2009; CL Birmingham et. al., 2005). Уровень смертности для здоровой контрольной группы — 1,0.
Смертность, связанная с анорексией, в 12 раз выше, чем смертность, связанная со всеми остальными причинами среди девушек в возрасте от 15 до 24 лет. Да, за это всё ещё стоит сказать спасибо общественному давлению.
МИФ № 2. РПП — ЭТО ТОЛЬКО АНОРЕКСИЯ И БУЛИМИЯ
О некоторых расстройствах пищевого поведения в науке пока не сложилось единого мнения, поэтому их число колеблется от 8 до 40, но их точно больше двух.
Кроме всем известных нервной анорексии и нервной булимии существуют также:
МИФ № 3. РПП НЕ СУЩЕСТВУЕТ
Да, признаемся честно, мы всё выдумали.
На самом деле нет. Многие люди не верят, что «обычное обжорство и неумение себя контролировать» называется компульсивным перееданием, а «бессмысленное недоедание и подростковые глупости» — анорексией. И вообще, почему бы всем худым просто не начать есть, а всем толстым — не взять себя в руки и не пойти в спортзал?
А всем людям с депрессией нужно не грустить, ага. Всё же просто.
РПП — это психические расстройства, такие же, как шизофрения, неврозы, обсессивно-компульсивные и биполярные расстройства и многие другие. Наличие РПП — это не вопрос образа жизни, и оно не говорят об отсутствии дисциплины.
Этот миф проистекает из невежественного представления, что все полные люди постоянно объедаются или что им не хватает самоконтроля.
Больные расстройствами пищевого поведения не могут начать/прекратить есть самостоятельно, им требуется помощь специалистов.
Не стоит обесценивать РПП; если вы сами никогда не переживали ничего подобного — это прекрасно, и пусть так будет всегда, но это не значит, что другие люди «слабые», «инфантильные» или какие-то ещё. Нет, они больны. Точка.
МИФ № 4. ОТ РПП СТРАДАЮТ ТОЛЬКО БЕЛЫЕ МОЛОДЫЕ ЖЕНЩИНЫ
Синтия Бьюлик (Cynthia Bulik), доктор философии из Национального института психиатрии (NIMH), отмечает, что компульсивное переедание чаще встречается у чернокожих женщин, мексиканок и латиноамериканок, чем у белых женщин. Социально отчуждённые слои населения не получают должного внимания и помощи в борьбе с расстройствами пищевого поведения, и миф о том, что РПП — «проблема белых людей» сильно способствует этому.
Важно!
10–15% больных РПП — мужчины. Среди гомосексуалов 14% страдают булимией и более 20% — анорексией.
5-10% больных РПП — люди старше 24 лет.
Да, взрослые мужчины всё ещё в меньшинстве, поскольку социальное давление на них не так велико, но всё же не стоит сразу обвинять вашего знакомого во лжи, если он вдруг признается вам, что у него анорексия.
МИФ № 5. ВСЕ ЛЮДИ С РПП БОЛЕЗНЕННО ХУДЫ
Если вдруг вы увидите по телевидению какую-либо передачу о расстройствах пищевого поведения, то в 99 процентах случаев её главной героиней будет девушка, весящая меньше 30 килограмм. На самом деле, 2/3 больных РПП имеют средний вес или вес выше среднего.
Мало того, что этот миф способствует романтизации анорексии (восхищение психическими расстройствами — это, конечно, так себе удовольствие), он ещё и вызывает беспокойство у людей с РПП, которые не подходят под категорию «худых», возвращая в их головы мысли вроде «может, я не больна, а просто безвольна и слаба». Медиа заявляет нам, что худоба — единственный признак РПП, и это является огромным заблуждением.
МИФ № 6. ВСЕ ЛЮДИ С РПП ИМЕЮТ ЛИШНИЙ ВЕС ИЛИ СТРАДАЮТ ОЖИРЕНИЕМ
Обратная сторона медали предыдущего мифа.
Телосложение вообще никак не свидетельствует о наличии или отсутствии расстройства пищевого поведения.
Булимия и компульсивное переедание часто ассоциируют с набором веса или ожирением, поскольку один из симптомов данных заболеваний — обильное питание.
Тем не менее, из-за особенностей потребления калорий, различных метаболических структур, компенсаторного поведения и других факторов оказывается, что многие больные не имеют лишнего веса или ожирения.
Но, хотя РПП и не связано с телосложением, оно почти всегда связано с постоянным ощущением больными своей полноты. Люди с расстройствами пищевого поведения имеют искаженный образ своего тела, видят его не таким, каким оно является на самом деле, и именно это является одной из проблем данного заболевания.
МИФ № 7. РПП — ЭТО ТОЛЬКО ПРОБЛЕМЫ С ПРИЁМОМ ПИЩИ
У почти 50% страдающих РПП диагностируется та или иная форма депрессии (и это не говоря о других психических расстройствах).
РПП — это не столько в твоем теле, сколько в твоей голове. РПП — это постоянное чувство вины перед собой за съеденное, это постоянная ненависть к себе за то, что ты выглядишь не так, как должен выглядеть, постоянных страх поправиться, тревога из-за отсутствия контроля над своей жизнью и своим телом. Естественно, всё это ведёт к появлению других расстройств психики.
Надеюсь, этот текст поможет вам вовремя остановиться, прежде чем вы заклеймите кого-то на основании веса или странного пищевого поведения.опубликовано econet.ru
P.S. И помните, всего лишь изменяя свое сознание — мы вместе изменяем мир! © econet
Источник: https://econet.ru/articles/171177-rasstroystva-pischevogo-povedeniya
Я отношусь к той категории людей, которых можно назвать «вечнохудеющие». И даже не важно в каком я весе и какой размер одежды ношу, всё равно «худею»… 🙂
Моя история с питанием довольно долгая и увлекательная, но всё, что со мной происходило на протяжении нескольких лет можно смело назвать «ПП головного мозга«! Видели в инстаграме тысячи ПП-дневников, которые фотают каждый свой приём пищи, поддерживают друг друга во всем и утешают при каждой съеденной виноградине?? Так вот я была одной из них:))) Я считала калории, вечно думала о еде, носила контейнеры… ну и всё в этом роде.
Я вела блог про «правильное питание», ставила эксперименты над собой, типа:»Две недели без молочки» В итоге не похудела, а набрала еще больше.. Но как же так? Я же считала калории, занималась спортом.. Почему вес не ушел, а наоборот прибавился?
Позже я узнала о расстройстве пищевого поведения(РПП) и компульсивном переедании. Стала читать книги на эти темы, начала изучать интуитивное питание…Я поняла, что у меня уже реально зависимость от еды.
Я ведь ем не то что хочется, а в итоге всё равно срываюсь на запретное! Какое было счастье избавиться от всех этих ограничений на запретные продукты… Я стала учиться слушать свой организм, обращать внимание на его потребности, кушать по голоду и любить себя.
Совет!
Я поняла, что когда тебе можно кушать всё, то даже и не хочется ни сладкого, ни чипсов, ни других вредностей.
Как обычно бывает у людей, которые ограничивают себя в любимых, но таких вредных или калорийных продуктах?? Если хочется ароматного пирожка с капустой, но ты сидишь смотришь на него и ешь пресную гречку, то в итоге ты съешь гречку и всё равно потом съешь этот пирожок! Только, заметив плюс на весах, обвиняют пирожок, а не тазик гречки! Гречка ведь полезна, а пирожок нет… Дело не в том, что вы съели кусочек шоколадки после обеда или с друзьями поели пиццу, а всё дело в переедании!
Если каждый раз, садясь за стол спрашивать себя:»Я действительно голоден? Я испытываю чувство голода?», то можно заметить, что причиной очередной трапезы не является голод. А зачем тогда кушать, если не хочешь? Скучно? Хочется пожевать? Стресс? Холодно? Еда обычно не спасает от этих проблем, еда спасает только от голода. А если скучно- найди занятие, если холодно- надень носки и т.д.
Также и во время еды нужно задать себе вопрос:» Я всё ещё голоден?» Если нет, то зачем продолжать приём пищи? Можно ведь оставить и съесть, когда проголодаешься в следующий раз!
Лишний вес- это психологическая проблема и в первую очередь нужно наладить свои отношения с едой. Только поняв это, мой вес перестал скакать. Я нормально кушаю, слушаю свой организм. И мой страх, что если я буду кушать всё, что захочу, то это будут чипсы/конфеты/булки пропал! Я была удивлена, что не так уж и хочется всего этого, когдаможно🙂
А со следующей недели я иду в тренажерный зал:) На улице бегать уже холодно, пора перебираться в теплое место для занятий:)) И я поняла, что главное заниматься в своё удовольствие и искать вид спорта, который по душе и тогда не будет желания бросить это дело!
Кого заинтересовала тема интуитивного питания советую прочитать книгу Светланы Бронниковой «Интуитивное питание». Благодаря этой книге я изменила свои взгляды и избавилась от РПП!
Даже нашла скрин последствий «болезни»))))) Ужас))) Это еще в школе) Потом я стала делать красивые фотографии, набрала почти 3000 подписчиков, а потом удалила все фотографии и наконец-то пришла в себя)))
Источник: https://golos.io/ru--pitanie/%40togulevaolga/pp-golovnogo-mozga-i-kak-ya-izbavilas-ot-rpp
Еще Сократ в свое время сказал: «Мы живем не для того, чтобы есть, а едим для того, чтобы жить». Но, иногда отношения с едой становятся доминирующими, чрезмерно значимыми и болезненными.
Бывает, что контроль приема пищи становиться единственным способом справиться со своей жизнью, утратив контроль в других ее сферах, способом дистанцироваться от внутренней боли и внешнего окружения. Мысли, чувства и действия вращаются вокруг опасений увеличения веса, усиления контроля за формой своего тела и стремления изменить ее.
Внимание!
Описанные симптомы характеризуют расстройства пищевого поведения (РПП).
Расстройства пищевого поведения относятся к категории психогенных, в основе которых психологические факторы, приводящие к возникновению поведенческого синдрома, основанного на нарушениях приема пищи.
Нельзя сказать, какова точно причина расстройств пищевого поведения. И, в первую очередь, потому что она не одна. Скорее у истоков РПП лежит совокупность физиологических, психологических и социальных факторов. Для каждого человека – их комбинация и особенности различны. Проблема расстройства пищевого поведения носит комплексный характер.
Но, все же, можно выделить наиболее доминирующее, поддерживающие факторы расстройства пищевого поведения.
Примером таких убеждений могут быть следующие: «Если я стану худым, моя жизнь измениться», «Вместе с весом уходит и моя боль», «Люди любят только тех, кто стройный и худой».
Такие убеждения стимулируют человека постоянно строго контролировать прием пищи, выражаясь в постоянном подсчете калорий, исключение приема пищи вообще, преднамеренном вызывание рвоты. Поддерживаются такие мысли в том числе постоянно транслируемыми в социуме установками.
Стремление к совершенству, перфекционизм, желание достигать целей любой ценой. Люди с такими характеристиками имеют собственно созданные субъективные стандарты, которые они должны достичь. Поэтому им не разрешено ошибаться, они всегда обязаны быть продуктивны, эффективны и успешны.
Такие стандарты образуются и в сфере восприятия своего тела и стремления достичь лучших результатов в контроле веса и фигуры.
Борьба за достижение этих результатов приводит к чрезмерным жестким диетам и физическим нагрузкам, но, поскольку эти стандарты невозможно достичь (в силу того, что такому человеку каждый полученный результат кажется «недостаточным», «недостойным понятию совершенства»), то борьба усиливается и набирает обороты.
Считая себя недостаточно хорошим, ничего не стоящим, ничтожеством, человек может использовать контроль своего веса, питания как способ повышения самоуважения. Но, возможные неудачи в этом приводят к еще большим ударам по самооценке, что укрепляет убеждения в невозможности что-либо изменить и укреплению существующий убеждений.
Отказ от приема пищи, усиленные изнуряющие тренировки, компульсивное принятие пищи, вызывание рвоты могут стать способом справляться с тяжелыми болезненными чувствами.
Люди, которые имеют повышенный уровень личностной тревожности, склонность к переживаниям в виде обиды, подавленного гнева, испытывают краткосрочное облегчение от этих чувств, уходя в РПП.
Но, естественно, проблема, которая появляется в последствии, только усугубляет интенсивность чувств и их проявлений.
Частые спутники РПП подавленность, чувство беспомощности, депрессия.
Значимые отношения в детстве, с родителями, родственниками, сверстниками также вносят свой вклад в развитие и поддержание РПП. Проблемы в отношениях, воспитание в дисфункциональных семьях приводят к изоляции человека с невозможностью выразить глубокую внутреннюю боль внутри.
Имея расстройство пищевого поведения, человек попадает в своеобразный порочный круг. Эмоциональные переживания, убеждения стимулируют постоянный контроль питания, собственного веса, выражаясь в строгих ограничениях приема пищи.
В силу тех или иных причин ограничения могут нарушаться или обесцениваться, вызывая чувство вины, отвращения к себе и собственному телу. Такие чувства становятся причиной еще большего ужесточения стандартов и усиления ограничений, что может привести к синдрому голодания.
/>
Синдром голодания проявляется в виде потери аппетита, ощущения сытости, которое является обманчивым, проблем с концентрацией внимания, ухудшения настроения (подавленность, тоска, печаль).
Физическое истощение приводит к истощению психологическому, вызывая тяжелые болезненные эмоциональные переживания и укрепление убеждений о невозможности что-либо изменить в своей жизни и своем состоянии.
Как видно, корни и поддерживающие факторы РПП психологичны по своей сути, а это значит, что своевременное обращение к психологу или психотерапевту поможет справиться с эмоциональными и личностными проблемами, не оставаясь с непереносимой внутренней болью, и не доводя себя до состояния полного истощения, как психологического, так и физического!
Источник: https://psyhosoma.com/rasstrojstva-pishhevogo-povedeniya-prichiny-i-simptomy/
О том, что такое анорексия. Читать статью.
ВИДЕО И ОТЗЫВЫ ПРО АНОРЕКСИЮ и БУЛИМИЮ С УЧАСТИЕМ НАШЕГО ВЕДУЩЕГО ПСИХОТЕРАПЕВТА В.А. ПАТОНИЧА
В жизни каждого человека бывают колебания веса: его снижение или, наоборот, увеличение. Если вы точно знаете, что ваше похудение — это желанный результат диеты, а набор веса вызван лишними кусочками пиццы — дело житейское и соответствует норме.
Но если у вас или ваших детей:
Если хотя бы 20 % этих симптомов есть у Вас или Ваших детей, то, скорее всего, у вас или у ваших детей Растройство Пищевого Поведения (РПП). Уточнить это вы можете на консультации очно или по скайпу. Вы, возможно, уже были в врачей, которые рассказали вам про анорексию, булимию или переедание.
Какой метод лечения они вам прописали? Либо больше есть, либо меньше есть, в зависимости от диагноза. НО … в вашей ситуации это невозможно. Потому что, если бы это было возможно, то вы бы давно уже сами вышли на нужный вес, а не ходили бы по врачам.
Важно!
Мы работаем с РПП более 6 лет, поэтому хорошо изучили эту ловушку, когда человек становится рабом своих желаний. Знаем все этапы, причины таких привычек и убеждений. Знаем каким образом формируется это поведение. И, самое главное, знаем как выйти из такой ситуации и вернуться к нормальной жизни, начать снова радоваться жизни.
Поэтому на консультации вы получите не просто диагноз, а мы обсудим возможные пути выхода, что вам конкретно необходимо сделать, чтобы изменить привычки и мировоззрение для клиента.
Это тот самый случай, когда игнорирование проблемы — худший
из возможных вариантов развития событий. Потому что проблема обязательно вернется к вам, НО тогда проблема будет сильнее, а вы — слабее!
Наш центр лечения и изучения пищевого поведения расположен на уютном курорте у Черного моря в Болгарии. Место выбрано не случайно: оно помогает совместить приятное с полезным — вы не только получите квалифицированную помощь, но и хорошо отдохнете.
Чаще всего расстройства пищевого поведения (анорексия или булимия) связаны с психологическими проблемами. Именно поэтому мы не только помогаем привести в норму ваш физический вес, но и решаем эмоциональные проблемы. Например, депрессии, неврозы, различные фобии, панические атаки — все вышеперечисленные проблемы будут решены с максимальной деликатностью и эффективностью.
Источник: http://xn----7sbeopcalmldm0aq7a9oh.net/what/
Я не хотела бы писать этот пост никогда. Ироничные личности осудят, дескать, в мире тысячами гибнут люди, бушует терроризм и ненависть, а вы, девочки, придумываете себе проблемы и чахнете над чашкой кефира. Тогда как надо просто меньше есть.
Ага, по возможности женщина не должна есть совсем, помним-помним. Так вот, дорогие девушки, если у вас расстройство пищевого поведения, или вы не обращались к специалистам, но подозреваете у себя расстройство, сначала вам надо лечиться…И вот почему.
Все помнят демотиватор про жирный жир, который видит в зеркале худенькая девушка. Так вот это не такая уж и ложь. Если у вас проблемы с едой и ее восприятием, скорее всего, у вас что-то недоброе по отношению к собственному телу. И не надо говорить, что раз такая-то смогла похудеть на 30 кг за полгода, вы тоже сможете. И больше никаких тортиков в одно лицо и слабительных вдогонку.
«Такая-то» не была настолько эмоционально заряженой. И вполне спокойно воспринимала изменившийся вкус еды (для простоты подсчетов и питаться тоже придется проще, по крайней мере, первое время). А вот вы, моя дорогая подруга, будете радоваться тому, что вашему телу плохо. А потом — страдать из-за того, что только вашему телу плохо. А потом все мы знаем, что бывает потом.
А «потом-потом» вы с унылым и покаянным видом поплететесь на тренировку, и будете умолять что-то, что «заставит потеть, страдать и сжигать калории».
И очень расстроитесь, когда вам напомнят про план, который надо соблюдать. И это повторится вновь и вновь.
И не потому, что вы что-то не можете, а потому, что вы идете на фитнес, не чтобы стать сильней и здоровей, а чтобы наказать себя за «обжорство». И похудеть.
Лично я убеждена — тренировки фитнес-клиентов не должны доводить их до полуобморочного состояния. Приятная усталость тела и бодрость духа — да. Потоотделение — да.
Но не до красных кругов перед глазами, обмороков после приседания (это не миф, а реальность, сознание теряют, если сильно натуживаются в пояс и задерживают дыхание, выполняя длинную паузу внизу), содранных в кровь на каждой тренировке ладоней, кровавых дорог от становой тяги (купите уже носки, пожалуйста.
Или компрессионные штаны), и судорог после бега, которые не проходят часами. А ведь все это станет вашей реальностью, если вы ненавидите себя, и готовы худеть любой ценой. Никакой тренер с планом вас от этого не спасет. Вы придете в зал, когда тренера нет, и…Или даже утром выбежите на дорожку вне плана.
Совет!
Или запишетесь в другой зал параллельно и станете ходить еще и туда. Или скачаете приложение для домашних занятий и купите гантели. Или…
Да мало ли вариантов для тех, кто хочет заниматься не для здоровья, а чтобы причинить себе боль, и чтобы непослушное тело, наконец, презрело законы физиологии и начало худеть. Из «огромного» веса в 52 кг. При росте 172 см.
В общем, пока у вас есть мысль в голове, которая заставляет вас идти в зал «наказывать себя», лучше бы вам заниматься йогой с учителем.
Или…крамолу скажу, но не заниматься вообще, а потратить время и деньги на хорошего психолога, который занимается РПП и связанными с ними проблемами. Поверьте «орех» от вас никуда не уйдет.
Да и его будет много проще накачать, когда ничто не будет вас разрушать изнутри.
Помните явно пару человек из индустрии, которые типа в шутку советуют поливать средством для мытья посуды печенье, испеченное для мужа, чтобы не съесть, либо «тренироваться до жжения и боли», чтобы «потратить наеденное»? Так вот если вы все же решили заниматься, избегайте таких личностей. Ищите кого-то спокойного, и более вдумчивого. Ищите человека, которому фитнес интересен не только в плоскости поднятых килограммов, потраченных калорий или накрученных километров, но и в плоскости здоровья вашего тоже.
Возможно, это не лучший совет по фитнесу, но «просто по жизни» выберите то, что вас успокаивает и примиряет с собой. Веса, плавание, йогу, что угодно. Но только без элементов наказания, сжигания калорий и прочего похудения на скорость.
И нет, вам не станет лучше, если вы решите готовиться к соревнованиям по чему угодно, и вас не «отпустит» от участия в онлайн марафоне правильного питания.
Если у вас есть подозрение на РПП или какие-то проблемы с безостановочной едой, которые вы не можете сформулировать, но уже задорно ненавидите себя за это, сжигая большую часть внутренней энергии именно на самоосуждение — вам к психологу.
И да, они стоят меньше, чем очередной «сожги все наеденное в бешеном темпе» тренер или «не ешь ничего, только пп нутрициолог из инстаграма».
Обычно «само» оно проходит только если резко поменять жизнь. И если ваши причины проблем состоят именно в том, что вас не устраивает что-то в собственном жизненном укладе, и ничего общего ваша проблема ни с красотой, ни с похудением не имеет.
Отсюда, кстати, происходят толпы исцелившихся от РПП в декрете и сотни таких же профессиональных спортсменок. Думать просто некогда о ненависти к себе, когда у тебя дел куча.
И может быть, это и не исцеление вовсе, а так, временное затишье перед бурей.
Внимание!
Это я все к чему. Если вы едите от горя, от радости, от боли, или наоборот, не едите почти никогда, так как считаете, что не должны, серьезно задумайтесь, зачем вы хотите пойти на фитнес.
И если тут присутствует хоть малейший намек на очищающие страдания, идите к психологу. Здоровее будете. А накачаться можно и с совершенно другими мотивами. Действительно стать лучше, например.
Только надо, чтобы они были искренними, эти мотивы. Безо всяких примесей стыда за себя и свое тело.
Елена Селиванова
Источник: http://fitladies.ru/motiv/kogda-fitnes-ne-pomozhet.html
hudeem-p.com
Сегодня, 2 июня, в мире впервые отмечается World Eating Disorders Action Day – День борьбы с расстройствами пищевого поведения (РПП). Его цель – привлечь внимание к проблеме РПП и распространить максимум прикладной информации на эту тему. И на мой взгляд, это отличный повод развеять несколько заблуждений об этих нарушениях.
Вопреки распространенному мнению расстройства пищевого поведения не ограничиваются только анорексией и булимией. Специалисты относят к группе этих нарушений еще с десяток других диагнозов, суть которых сводится к сложным отношениям с едой, неестественной озабоченностью своим весом и страхом поправиться.
Для меня аббревиатура РПП – не пустой звук и не тема для шуток, а нечто, управлявшее моей жизнью несколько лет. Именно поэтому я готова объяснить, почему о расстройствах пищевого поведения не стоит молчать и почему обозначение борьбы с ними отдельным «праздником» – важный шаг вперед. И лучше всего сделать это, опровергая те стереотипы, которыми тема РПП успела обрасти.
Миф первый. Человека с РПП видно сразу
Это не всегда так. С первого взгляда неспециалисту будут заметны, скорее, только точки «экстремума»: скажем, человека со слишком низкой массой тела вы сможете заподозрить в анорексии, а с нормальной или повышенной – вероятнее всего, нет. Хотя страдать этим заболеванием могут они оба.
Тех же, кто страдает компульсивным перееданием или булимией, окружающим вообще сложно отличить от людей без РПП. Немного о личном: видя мою фигуру, обтянутую платьем размера XS и слушая мои рассказы о ежедневных утренних пробежках по 7-10 км, коллеги звонко называли меня умницей, говорили, как я похорошела, и отмечали, как смело я вгрызаюсь в торты на корпоративах (и ведь не толстею, негодяйка!). Но вряд ли они думали о том, что с тортами я расстаюсь в среднем через полчаса в объятиях санфаянсового друга, а на следующее утро после вечеринки подолгу наматываю круги по замерзшему парку, размышляя о том, «отработала» ли я весь вчерашний пир. Внешне я была вполне обычной девушкой, весила «нормальные» 55 кг, смеялась и шутила над толстыми вместе со всеми. И старалась не обращать внимания на некоторые свои «привычки».
Поэтому не спешите оценивать внешность человека и нахваливать, как он похудел (это основная пища для страха, что вес вернется) – откуда вы знаете, что за всем этим стоит? Как вы можете быть уверенным, что он вполне здоров, и ваш комплимент сейчас не аукнется ему стыдом потом – когда тело будет стремиться к своему естественному весу?
Миф второй. РПП – явление редкое, им страдают единицы
Мне тоже так казалось, пока я не набралась смелости рассказать подруге о своих отношениях с едой. И каково же было мое удивление, когда она призналась, что недавно сама была в активной фазе булимии. Потом я осторожно поднимала эту тему с еще некоторыми знакомыми и почти всем из них она была в той или иной форме близка, если не сказать больше – оказывалась частью их личной истории.
О том, что РПП – нечто более массовое, чем вы думали, можно узнать и опытным путем. Наберите в поиске инстаграмма теги #рекавери, #мия, #ана – и увидите тысячи аккаунтов отчаявшихся девушек, которым в оффлайне просто не с кем поделиться своей болью.У нас почему-то не принято говорить на тему РПП и признаваться в том, что ты не вполне здоров. Это почти то же самое, что заявить, что ты алкоголик – стыдно, некрасиво и рискованно для отношений. Ради эксперимента попробуйте сказать кому-то, что временами вызываете у себя рвоту после еды. Или после плотной трапезы с «запретной» едой выпиваете сразу полпачки слабительного, потому что от всего этого вам становится морально чуть легче, тревога и страх поправиться немного отступают.
Сомневаюсь, что большой процент людей отнесется к этому спокойно. Куда вероятнее, что собеседник, преодолев приступ брезгливости, посмотрит на вас с нескрываемой жалостью и осыплет бесполезными советами, а про себя сделает пару неприятных выводов о вас.
Но это, конечно, не единственная причина, почему стоит снять табу с темы расстройств пищевого поведения. Вторая состоит в том, что многие люди не осознают, что уже вообще-то сами больны. Если мы не говорим об РПП открыто, не публикуем важные исследования и не называем конкретных признаков и симптомов, по которым человек может диагностировать расстройство у себя, то просто множим число заболевших и страдающих людей.
Опять же пример: считаете ли вы несколько неосознанно съеденных шоколадок в стрессовые моменты проявлением РПП? Вряд ли, это же из разряда «с кем не бывает». А не смущает ли вас, если кто-то видит в еде врага и остерегается углеводов? Да нормально, все так делают, а некоторые «зожные» спецы так еще и призывают к этому.
Или вот: испытывали ли вы панику от того, что пропустил тренировку? Не терзают ли вас мысли в духе: а вдруг я от этого поправлюсь, а что мне сегодня можно есть, чтобы этого не произошло? Между тем – это вполне конкретные симптомы, которые мы игнорируем и считаем опять же «нормальными» (настолько, что превращаем их в тему для шуток).
Нам стоит принять тот факт, что границы между желанием сохранить тело здоровым (функциональным) и неестественной озабоченностью весом очень размыты. Но это действительно так, и дело усугубляется тем, что никаких фиксированных ориентиров для первого обстоятельства просто нет.
И открытое обсуждение темы РПП помогло хотя бы привлечь к этому внимание, заставить каждого остановиться и задать себе вопрос: а я поступаю так, потому что мне хорошо и приятно после этой еды и вот той тренировки, или я игнорирую сигналы тела и просто его «строю», следуя чьим-то советам? Почему мне вообще важно иметь идеальное тело?
Миф третий. РПП лечится по формуле «просто ешь нормально»
Этой фразой очень любят «подбадривать» аноректиков. Многим почему-то кажется, что все дело только в еде, что если положить такому пациенту в тарелку дополнительную котлету, то все пройдет. Или, например, если попросить девушку с булимией просто перестать блевать (серьезно, я встречала и такие советы!), то все наладится.
Но правда в том, что ничего из этого не работает: сложные отношения с едой и страх поправиться – это, как капустный лист на голубце, – только оболочка глубоких психологических проблем. Они прикрывают очень многое: и страх оказаться отвергнутым («толстых никто не любит, если наберу вес – муж бросит»), и проявления перфекционизма («я должна быть идеальной во всем»), и низкая самооценка, и неумение выражать эмоции и много чего еще.
А это, согласитесь, невозможно вылечить «добавкой» или строгим запретом на внеурочные визиты к белому камраду. Все, что может помочь – кропотливая внутренняя работа (и лучше при поддержке специалиста), мягкая, ненавязчивая помощь близких и неагрессивная информационная среда.
Среда, в которой нет места фэтшеймингу и шуткам про анорексию, булимию или «зажоры», нет инспекции содержимого тарелки и количества жира в организме, а есть позитивное отношение к телу. Небольшие – но все равно важные – шаги в этом направлении может делать каждый из нас. И сегодня – самый подходящий день, чтобы начать.
organicwoman.ru
Люди так стремятся помочь друзьям, родным и близким, которые страдают расстройствами пищевого поведения, что просто удивительно, как много вреда от их слов.
Когда я была подростком и страдала анорексией (и даже сейчас, когда я уже не болею, но продолжаю бороться с проблемой образа тела), люди говорили такие вещи, которые только усиливают мою ненависть к телу и страх пищи. А ведь им даже невдомёк, что их слова имеют такой эффект. Наоборот, они свято уверены, что помогают.
Если бы они знали, что их комментарии усугубят мои проблемы, они бы промолчали. Пусть не у всех людей с расстройствами пищевого поведения одинаковые симптомы и не все реагируют одинаково, я пишу это в надежде, что к людям с РПП будут относиться с большим пониманием.
Итак, вот те самые фразы, которые сделали мою жизнь только хуже и могут так же ранить других.
Такое сообщение (большими буквами) мне как-то прислала школьная подружка.
Вот уж гнев точно не поможет человеку, который и так чувствует себя один на один со своей болезнью. В тот момент я поняла, что больше не смогу обратиться к ней за помощью и поддержкой. Я стала ещё более одинокой.
Если у человека расстройство пищевого поведения или любое другое психическое заболевание, это абсолютно никак не связано с его интеллектуальными способностями.
Кстати, анорексики – те ещё перфекционисты, так что, пожалуй, в моём случае хорошие оценки никак не противоречили расстройству пищевого поведения.
Заявление подруги уж точно мне не помогло. Просто я поняла, что не могу на неё рассчитывать, ведь если я продолжу рассказывать ей о своих проблемах, она будет только злиться.
Не все РПП сопровождаются потерей веса, но я похудела. Когда я узнала, что хотя бы один человек из моего окружения посчитал меня более привлекательной, бороться с болезнью стало гораздо труднее.
Хотя мне не нравятся мантры вроде «настоящая женщина – женщина с формами», которые внушают женщинам с расстройством пищевого поведения, что надо «отъедаться», чтобы нравиться мужчинам, было страшно думать, что я перестану нравиться, если вылечусь.
Именно поэтому мою болезнь усугубляла мысль, что такой худой я смотрюсь лучше.
Люди, которые хвалили мою стройность, не знали, что я больна. Расстройства пищевого поведения встречаются очень часто, и не всегда понятно, здоров ли собеседник.
Так что если вы хотите сделать комплимент, не упоминайте о весе. Иначе человек может решить, что его привлекательность зависит от диет и других нездоровых привычек.
И если его фигура изменится, он будет считать себя некрасивым.
Этот вопрос мне постоянно задавали и родители, и друзья; мне приходилось врать, я буквально задыхалась и отдалялась от них.
Нельзя быть цербером. Даже если у человека расстройство пищевого поведения. Даже если вы уверены, что его пищевые привычки ставят его жизнь под угрозу. Это не ваше дело. Если человек болен, от ваших слов его пищевые привычки не изменятся.
Расстройства пищевого поведения обладают большой властью. Как у многих больных, моё состояние было слишком серьёзным, чтобы взять и изменить пищевые привычки просто потому, что кто-то решил, что так надо. Я и так знала, что голодать вредно. Но мне было всё равно.
Многим для выздоровления необходима профессиональная помощь, которая сподвигнет их на самостоятельные изменения. Мне на это потребовалось два месяца стационарного лечения, другим могут потребоваться годы.
Если кто-то из знакомых с расстройством пищевого поведения в анамнезе придерживается определённого плана питания, соблюдает спортивный режим или какие-то другие рекомендации, не вам судить, всё ли он правильно делает. Если вы не в курсе этих рекомендаций, то откуда вам знать? Даже если в курсе – это не ваше дело.
В лечении могут быть свои нюансы, и здоровое питание в каждом конкретном случае может выглядеть по-разному.
Если человек пытается правильно питаться и нуждается в помощи, он сам вас попросит.
В этой ситуации вы можете сказать, что готовы помочь, и больше ничего не говорите. Ведь больной, скорее всего, и так чувствует себя виноватым, ему унизительно быть в позиции человека, о котором кто-то вынужден беспокоиться.
Лето перед старшей школой, у меня был период «Выздоровление, часть 1». Как-то ночью я не могла уснуть от голода и пошла на кухню, чтобы съесть тарелку хлопьев.
На кухню зашёл сонный отец. «Ты ешь в такое время?» – спросил он, нахмурившись.
Утром я спросила, что он имел в виду. «Мне кажется, ты питаешься неправильно, – ответил он. – Ты рискуешь впасть в другую крайность. Сейчас у тебя всё хорошо. Хватит набирать вес, теперь нужно постараться его удержать».
И тогда болезнь вернулась.
Умоляю, не говорите, что человек, который пытается выздороветь, «рискует впасть в другую крайность». Тем, кто располнел из-за болезни, вряд ли такое скажут, поскольку в их случае «другая крайность» считается здоровым явлением; но тем, чьё расстройство пищевого поведения приводит к потере веса, эти слова могут нанести огромный вред.
Заболев, эти люди так долго шли к одной «крайности», что им больше всего хочется хотя бы перестать двигаться дальше, а не идти «к другой крайности» (как это было со мной) или к другому расстройству пищевого поведения, при котором так же худеешь, что тоже не редкость.
Вы не знаете, что должен есть человек, если не можете влезть ему в голову и в желудок. А вы не можете.
То, что вам кажется переходом «к другой крайности», на самом деле может быть ответом на сигналы голода.
Ещё вам неизвестно, какой вес будет здоровым для другого человека, потому что здоровый вес – это такой вес, который бывает у человека при интуитивном питании.
Я была ещё далека от своего здорового веса, а слова отца о том, что «надо его удержать», дали мне ложное представление о правильном весе. Я испытала большой стресс, когда мой вес вырос.
Говоря больному, что ему нужно больше/меньше есть, двигаться или ещё что-нибудь делать в связи с его расстройством, вы только усиливаете злые голоса, что звучат у него в голове.
В целом, лучше воздерживаться от любых комментариев, которые касаются внешности человека с расстройством пищевого поведения. Часто люди воспринимают их совсем не так, как вы вы рассчитываете, и невозможно предугадать, где они увидят негативный подтекст.
Для меня, например, одним из триггеров было слово «здоровый». Вместо него я слышала «полный» (слово совсем не обидное, но когда в голове хаос, оно звучит как оскорбление) – и я не одна такая.
Наверно, у меня здоровье ассоциировалось с полнотой, потому что общество приучает нас считать, что многие здоровые люди полные. Только подумайте: средняя модель «плюс-сайз» на шесть размеров меньше, чем средняя американка.
Да-да. Средняя американка – 52 размер. Средняя модель «плюс-сайз» – 46 размер.
Возможно, из-за этой путаницы в размерах я привыкла думать, что «здоровый» – значит «откормленный». В моём представлении здоровое тело рисовалось полным.
В этом нет ничего плохого, но ведь это совсем не то, что имели в виду те, кто называл моё субтильное тело здоровым.
Я думала, что люди понимают это слово так же, как и я, мой образ тела ещё сильнее искажался, хотя они всего лишь хотели сказать, что я, судя по виду, не умираю от голода.
Одна подруга объяснила, что под словом «здоровая» она имела в виду, что моё лицо стало более живым. В общем, если вы лечитесь от расстройства пищевого поведения и вам говорят, что вы выглядите здоровыми, помните: ваши вес и размер могут быть не при чём.
Мой образ тела пошатнулся, когда любимый сказал, что у меня тело «средних размеров» – я понимала эту фразу совсем иначе, чем он.
Мама пыталась мотивировать меня к набору веса заявлением, что я «отвратительно» выгляжу – это не сработало. Я не пыталась стать привлекательной – я ощутила враждебность и отдалилась.
Повторюсь: если вам нравится внешность человека, так и скажите. Не нужно подробностей. Ну и, естественно, если внешность вам не нравится, просто промолчите. Я ни разу не встречала человека, который пошёл бы на поправку после слов «ты урод».
После выпускного начался период «Выздоровление, часть 2», я 7 недель провела в стационаре и поехала отдыхать с родителями. Отец посмотрел на меня в купальнике и сказал: «Врачи подобрали тебе отличный вес».
Признаюсь, меня это ободрило. Я старалась не думать о весе, чтобы не провоцировать обострение болезни, мне казалось, что я полнее, чем хотелось бы. Из слов отца я поняла, что я всё-таки привлекательна в традиционном понимании.
Но при лечении от расстройства пищевого на этом нельзя акцентировать внимание.
Что, если человек вылечился, но у него нет привлекательной фигуры, стройной и с выпуклостями в «нужных» местах? Они точно так же заслуживают того, чтобы быть здоровыми.
Есть мнение, что расстройства пищевого поведения возникают из-за того, что худых женщин считают сексуально привлекательными. Но восхищение пышными формами может принести такой же вред. Женщины могут ощутить себя добычей и решить, что безопаснее будет похудеть и избавиться от пышных форм или спрятать их под слоем жира.
Люди часто пытались подтолкнуть меня к выздоровлению, обращаясь к теме секса: «Мужчины не собаки, на кости не бросаются» и «Пышные формы прекрасны».
Такое отношение опошляет идею выздоровления и отвлекает от его истинной ценности. Нельзя всё сводить к внешности, цель лечения – хорошее самочувствие независимо от того, что ты видишь в зеркале.
Не нужно говорить женщинам с РПП, что они станут более привлекательными сексуальными объектами, когда вылечатся. Они должны быть больше, чем объекты.
Да уж. Стоп.
Во-первых, не нужно намекать, что расстройство пищевого поведения – это «неплохо».
Даже если человек выглядит абсолютно так же, как и на пике болезни (при расстройствах пищевого поведения вес может и не меняться), говоря, что он неплохо выглядел в то время, вы даёте ему понять, что в расстройстве пищевого поведения не было ничего ужасного.
Во-вторых, образ красоты и здоровья, который рисуют СМИ, далёк от реальности: нам кажется, что человек прекрасно выглядит, а он весит гораздо ниже нормы (которая, повторюсь, для каждого своя. Это не камушек в огород тех, у кого по таблице ИМТ «дефицит массы тела», а на самом деле – здоровый вес).
Когда друг семьи сказал, что я неплохо выглядела во время болезни, я начала сомневаться в выздоровлении и в правоте тех, кто советовал мне набрать вес.
Если бы я и вправду серьёзно болела, людям бы не нравилось, как я выгляжу, так ведь?
Нет. Не так.
Общество превозносит худобу, и не важно, как человек добился такой фигуры. Если вашим телом восхищались, когда вы болели и ограничивали себя в пище, на самом деле это очередное подтверждение того, что вы были не в лучшем состоянии.
Такие комментаторы обычно пытаются выразить сочувствие; им кажется, что они озвучивают ваши же мысли. На самом деле они сами вкладывают их вам в голову.
Пока мама не сказала мне эти слова, мне и в голову не приходило, что в размере побольше было что-то «плохое». Размеры – дело хитрое; понятно, что размер зависит от конкретной вещи.
Но в словах «не хочу тебя расстраивать» звучала зловещая неизбежность.
Подразумевалось, что вещь на размер больше – это плохо, хотя в моём случае это всё равно была вещь размером меньше среднего. Что это говорит о людях среднего телосложения или полных?
Подразумевается, что человеку не нравится его тело, и вы намекаете на то, что у него есть все основания расстраиваться. Человеку с проблемой образа тела не нужно таких намёков.
Можете считать меня «слишком чувствительной», но факт остаётся фактом: такие комментарии встречаются сплошь и рядом.
Из-за расстройств пищевого поведения люди становятся особенно чувствительными к высказываниям об их внешности и пищевых привычках, поэтому лучше это учитывать, чем осуждать и проявлять бестактность.
Возможно, вы думаете: «Но Сюзанна, и что же нам говорить?»
Зачем вам комментировать болезнь близкого человека: ради него или ради себя? Вам кажется, что в воздухе повисла тема, которую невозможно обойти? Вы испытываете потребность нянчиться с подругой – следить, чтобы она ела и хорошо себя вела?
Остановитесь. Вполне возможно, ваши близкие не горят желанием обсуждать еду, вес или внешность. Очень может быть, что эти разговоры их смущают.
Неловко есть, покупать одежду, заниматься спортом и делать что-то другое, связанное с телом, когда рядом подруга, которая знает, что у вас с этим проблемы. Бывает трудно находиться рядом с человеком, когда вы знаете, что он об этом думает.
Когда человек постоянно озабочен питанием или весом, иногда лучшее, что можно сделать – отвлечь его разговорами о посторонних вещах.
Если вы хотите убедиться, что близкий человек видит в вас источник поддержки, скажите, что вы готовы его выслушать, а потом ждите.
То, что нужно говорить, зависит от конкретного человека и ситуации, а вот рекомендации о том, чего говорить нельзя, универсальны.
Нельзя контролировать чужие пищевые привычки, нельзя комментировать внешность, нельзя брать на себя полномочия врача, психотерапевта или диетолога.
И не пытайтесь объяснять человеку, что он чувствует. Любые чувства имеют право на существование, нет правильных или неправильных. Пожалуй, лучший подарок, который вы можете сделать – дать человеку возможность спокойно разобраться со своими эмоциями и не осуждать его.
Об авторе: Сюзанна Вайсс (Suzannah Weiss) – автор статей на сайте Everyday Feminism, журналистка из Нью-Йорка. Её статьи выходят во многих известных изданиях.
Перевод — Марина Нестругина, Центр Интуитивного питания IntuEat ©
Похожие статьи:
Что анорексия делает с вашим телом
Анорексия: какие факторы влияют на выздоровление
Анорексия: как я справляюсь
intueat.ru
Термины и сокращения, которые я использую, не всем могут быть понятны, а некоторые из них многозначные. Объяснять их в тексте поста не всегда удобно, поэтому я объясню их здесь (список будет дополняться по мере необходимости).
Дисклеймер: вся информация на сайте предоставлена исключительно с целью ознакомления и не может заменять консультацию врача или иного специалиста. Если вы подозреваете у себя расстройства пищевого поведения, обязательно обратитесь к врачу.
ARFID (Avoidant/Restrictive Food Intake Disorder) — в переводе избегающее/ограничивающее расстройство поступления пищи. У людей, страдающие этим ОРПП, нет сильных переживаний по поводу своего веса или фигуры, но при этом они все равно едят недостаточно. Подробнее здесь.
Body image (он же образ тела в некоторых российских источниках) — восприятие человеком эстетических качеств и сексуальной привлекательности своего тела.
EDNOS (Eating Disorders Not Otherwise Specified) — это расплывчато обозначенная DSM-IV категория заболеваний, которая используется в тех случаях, когда пациенты не соответствуют критериям НА и НБ.
MinnieMaud (ММ) — рекавери-протокол с сайта YE. Подробнее здесь.
Your Eatopia (YE) — сайт, посвященный восстановлению ОРПП вообще и протоколу MinnieMaud в частности. Автор постов — Гвинет Олвин, которую я тоже часто упоминаю.
Анорексия (anorexia, anorexia nervosa) — для простоты я называю так нервную анорексию. Это не совсем правильно, поскольку анорексия (без слова «нервная») это отдельное заболевание. Но, думаю, такое сокращение допустимо, поскольку и в русском, и в английском языке нервную анорексию чаще всего называют именно так.
Булимия (bulimia, bulimia nervosa) — сокращение от нервной булимии. Подробнее здесь.
ГА (гипоталамическая аменорея, hypothalamic amenorrhea) — отсутствие менструаций в течение нескольких циклов подряд на фоне похудения. Подробнее по тэгам «менструации«, «ГА«.
Квази-рекавери (quasi-recovery) — неполное выздоровление после активной стадии ОРПП. Подробнее здесь.
Овершот (overshot) — временное превышение сет-поинта во время восстановления от ОРПП. Происходит не со всеми, но если происходит, то с ним ничего нельзя сделать. Проходит со временем при достаточном питании и отдыхе, хотя возвращение к сет-поинту может занять довольно много времени. Подробнее вот здесь.
Ограничение калорий (restriction) — действия, благодаря которым человек сознательно снижает количество поступающих калорий (ограничения в питании, тренировки и т.п.). Подробнее здесь.
ОРПП (restrictive eating disorder) — ограничительные расстройства пищевого поведения. Сюда относится нервная анорексия, булимия, спортивная анорексия (= спортивная булимия) и циклические ограничения (restrict/reactive cycles).
Рекавери (recovery) — полное восстановление после ОРПП. Речь идет не только о восстановлении веса и/или цикла, но и о состоянии всего организма в целом, а также о психическом здоровье.
Релапс (relapse) — откат, возвращение к болезни.
Рефид (refeed) — намеренное употребление большого количества пищи после периода плохого и/или недостаточного питания. Часть рекавери-программ.
Самосочувствие (self-compassion) — сочувствие, проявляемое по отношению к себе. Когда вы осознаете, что другому человеку плохо, когда ваш друг болеет или вы видите бабушку, несущую тяжелую сумку, вы можете испытывать сочувствие. Самосочувствие — это то же самое, но оно направлено на себя («да, это действительно тяжелый момент»). Подробнее по соответствующему тегу.
Сет-поинт (set-point) — наиболее оптимальный вес для отдельного человека. Поддерживается организмом как от значительного понижения, так и от повышения. Представляет собой не одну цифру, а диапазон колебания веса. Подробнее здесь и здесь.
СРК (IBS = irritable bowel syndrome) — синдром раздраженного кишечника, нарушение функций и боль/дискомфорт в кишечнике, которые не связаны с какой-либо болезнью или повреждением. Информация о синдроме есть здесь.
Страшная еда (fear foods) — еда, которая вызывает беспокойство и которую вы избегаете, даже если вам ее хочется. Подробнее здесь.
Ужасный голод (extreme hunger) — сильное чувство голода, возникающее у большинства людей после ограничения. В это время человек может съедать 6000-10.000ккал в день. Может быть представлено по-разному (как физический голод или голод «в голове», как стремление есть без остановки и т.п.). Подробнее здесь (English, на русском)
Циклы ограничение/биндж, ограничение/реактивная еда (restrictive/reactive eating) — вид ОРПП, при котором человек все время находится в одном из двух состояний: либо ограничивает свое питание (restriction = ограничение), либо ест достаточно большие количества как результат предыдущего ограничения (биндж, Ужасный голод, реактивная еда = reactive eating). Примером может быть ограничение в течение недели и последующий «биндж» на выходных. Гвинет использует нейтральный термин reactive eating (реактивная еда), в отличие от негативного «биндж», чтобы подчеркнуть, что это нормальное явление и реакция на предыдущее ограничение.
alyonastavrova.ru
