Существует мнение, что кроссфит не для девушек. Это не так. И сегодня мы расскажем, почему девушкам не стоит придерживаться такого мнения и не заниматься кроссфитом.
Важно упомянуть, что в кроссфите нет ограничений. И мужчины, и женщины, и опытные спортсмены, и новички – все могут заниматься кроссфитом. Если ты девушка и сильно сомневаешься, стоит ли заниматься кроссфитом, то наш ответ – стоит. Кроссфит универсален и разнообразен, он подойдет любому человеку независимо от уровня его физической подготовки. Кроссфит даст тебе то, что не дадут другие тренировки – хорошо проработанную программу, лучшие упражнения из различных видов спорта, мотивацию и интерес. Кроссфит даст тебе сообщество таких же целеустремленных и нацеленных на успех людей, выбравших кроссфит не просто программой тренировок, а стилем жизни.
Конечно кроссфит программа для женщин слегка отличается от кроссфит программы для мужчин. Главное отличие состоит в том, что в кроссфите для женщин больше аэробных нагрузок. Аэробные нагрузки – это нагрузки, направленные на быстрое сжигание жиров. Они являются основной процесса похудения, актуального для многих новичков спорта и составляют значительную часть каждого занятия в кроссфит зале.
Также кроссфит программа для женщин предполагает меньший вес нагрузок. Обычно женщины делают меньшее количество рывков и подъемов тяжелого веса. Для упражнений со штангой, грифом, гирями и гантелями берется меньший вес, который позволяет эффективно качать и укреплять мышцы. Но это не относится к профессиональным спортсменкам, чьи нагрузки в кроссфите ничуть не уступают по сложности нагрузкам мужчин. Они на равных участвуют в соревнованиях, демонстрируя все свое мастерство.
Женщинам не стоит опасаться перекачать свое тело. Если ты не хочешь профессионально заниматься кроссфитом, тебе нечего опасаться. Наоборот, кроссфит позволит приобрести красивую и натуральную рельефность, что в сочетании со стройной и подтянутой фигурой будет лучшим вариантом. Также помимо рельефности тела приобретается хорошая растяжка, все тело приходит в тонус, мышцы становятся более гибкими, а суставы более подвижными. Женское здоровье ни в коем случае не подвергается рискам при адекватных кроссфит нагрузках.
Чаще всего женщины начинают заниматься кроссфитом, чтобы похудеть. И обычно желающие похудеть забывают, что одного похудения недостаточно, всегда необходим набор мышечной массы. В кроссфите эти две области сочетаются между собой, поэтому уже через месяцы занятий тело становится более худым и мускулистым. Идет не только процесс похудения и набора мышечной массы, но и улучшается работа сердечнососудистой и дыхательной систем, координация и баланс.
Большой плюс занятий кроссфитом для женщин – соблюдение диеты. Это очень важно, так как без сбалансированного питания польза кроссфита может быть сведена к минимуму. В таком случае о лени не может быть и речи, ведь кроссфит с первых тренировок приучает к дисциплине и порядку.
В кроссфите популярны палеодиета и зональная диета, но строгих ограничений нет. Подбор диеты осуществляется тренером на основе показателей здоровья человека и с учетом рекомендаций врачей. Сам создатель кроссфита Грег Глассман рекомендует «кушать мясо, овощи, орехи, семечки, некоторые фрукты, немного крахмала и никакого сахара. Питание должно обеспечивать энергию для тренировок, а не откладываться в виде жира». Такой принцип может быть актуален для всех женщин, желающих не только похудеть, но и сохранить свою фигуру в хорошей форме даже без занятий кроссфитом.
Еще один существенный плюс кроссфита для женщин – хорошая физическая подготовка. Кроссфит готовит к самым непредвиденным жизненным ситуациям, когда многое зависит именно от физической подготовки человека. Кроссфит тренировки развивают силу и выносливость, чтобы в экстремальной ситуации можно было уверенно постоять за себя.
Поэтому никогда не думай, что кроссфит не для девушек. Кроссфит как раз для девушек, только посмотри на выдающихся красавиц-спортсменок!
www.terraleon.club
Часик в радость, кроссфитеры Пока Питер погружён в атмосферу чемпионата с его разгорячёнными латинскими и славянскими телами в сумерках белых ночей, вувузелами любых цветов и размеров, с его стадионами, заполненными стонами поражений, вздохами облегчения и беснующимися криками радости, наш зал закрывается.Это была хулиганская идея. Открыть лучший зал рядом с кладбищем Ранней весной прошлого года мы задали себе вопрос: «Что если открыть новый максимально современный СrossFit зал? Что если накормить людей не просто конвейерными тренировками по… — Читать дальше
принципу «потренил час — вали от нас», а добрым продуктом «групповые тренировки с индивидуальным подходом в компании единомышленников»? Что если на руинах NA CrossFit создать что-то максимально качественное?» Чтобы СrossFit стал вашим новым фетишем, чтобы вы приходили припудриться магнезией, забыв обо всех передрягах. Чтобы вы перестали наконец дряхлеть в офисах, своих тачках, на своих диванах! Чтобы кровь в ваших жилах разгонялась до предела от трастеров и бёрпи, и вы могли снова почувствовать радость борьбы и удовлетворение от победы над собой!Было много проб и ошибок, была битва за название, за само право открыться там, за право принимать семинары и тренировать вас по правилам, за новые знания в виде гимнастики, гребли или ТА. Были и откровенные провалы: хилый маркетинг, несистемное и нечёткое видение будущего. И мы честны с вами, потому что мы с вами были, есть и останемся друзьямиНо этой истории, вероятно, не суждено продолжиться. Эта история канет в Лету. Если, конечно, CrossFit Jesus не шепнёт вам на ухо, где можно срочно захватить помещение на первом этаже, с высокими потолками, и возможностью бросать штанги прямо на пол, с размаху! Желательно, подальше от кладбища, ну вы поняли, о чём я Теперь на местах, где вы валялись в лужах собственного пота, проклиная себя за то, что вообще вышли из дома; там, где стояла Джессика и вы отдавались её сладкому алому вибрирующему чреву после сложнейшего комплекса; где ваш удар в гонг означал первое подтягивание, самое быстрое время на комплексе или просто 50 бёрпи, будет просиживать штаны немаленькая армия Альфа Банка, их лев оказался Альфа самцом. И нам пора покинуть прайд. Зал работает до 30-го июня, и у вас ещё время, чтобы зайти на огонёк Финал истории близок, друзья. Или нет.
spb.zoon.ru
Свердловская наб., 62
Cпорткомплекс «Екатерининский» ЛадожскаяЕкатерининский пр-т, 3/2
V7fitness (ул. Хасанская) Ладожскаяул. Хасанская, 10
5.0
Индустриальный пр-т, 24
Sportlife (Заневский пр-т) ЛадожскаяЗаневский пр-т, 71
Бассейн «Парнас» НовочеркасскаяНовочеркасский пр-т, 5А
Fitness House (пл. Карла Фаберже) Ладожскаяпл. Карла Фаберже, 8Е
Бассейн школы №531 Ладожскаяул. Осипенко, 8
ФОК «Газпром-Коммуны» Ладожскаяул. Коммуны, 47А
Бассейн «Атлантика» (ул. Передовиков) Ладожскаяул. Передовиков, 5А
Женский клуб «ХОЧУ» НовочеркасскаяЗаневский пр-т, 30
ФЕНИКС Ладожскаяпр-т Энергетиков, 26
Fitness House (пр-т Наставников) Ладожскаяпр-т Наставников, 24/1А
Фитнес ГУАП Ладожскаяпр-т Передовиков, 13/2
Арена Ладожскаяпр-т Энтузиастов, 39/2
СК «Торнадо» Ладожскаяш. Революции, 69А
СК «Реальное Айкидо» (Новое Девяткино) ДевяткиноНовое Девяткино, ул. Школьная, 1
fitnessclubs.ru
