Дешевая-обувь.рф

Как определить идеальные пропорции мужского тела. Идеальные параметры мужской фигуры


Идеальные пропорции мужского тела | Апгрейд твоей фигуры

Для измерения подойдет обычный портновский сантиметр.Как и что измерять:

  • — Шея: держа голову прямо, замерить срединную поперечную линию шеи.
  • — Грудная клетка: снимаем три параметра — при глубоком вдохе, при глубоком выдохе и в обычном состоянии. Измерительную ленту расположить на уровне сосков на грудных мышцах, при этом свободно опущены вдоль тела руках.
  • — Талия: измеряется в самом узком месте.
  • — Плечо: по наиболее широкой окружности согнутой в локте руки с напряженными мышцами (бицепс-трицепс).
  • — Предплечье: замер по самой широкой части плечелучевой мышцы.
  • — Бедро: непосредственно под ягодичными мышцами.
  • — Голень: измеряют в наиболее широкой части икроножной мышцы.

Если нет серьезных заболеваний, а ширина бёдер равна ширине плеч — НЕ ЛЕНИТЕСЬ, займитесь спортом! Набор упражнений может быть небольшим — подтягивание (довести до 15 раз), отжимание от пола. Но главное — ПЛЕЧЕВОЙ эспандер (растягивать перед собой на вытянутых руках) + гантели («разводка» стоя в стороны от туловища на прямых руках). Начинайте с веса, который можете поднять 10 раз в три подхода. Затем добавляйте по 10 повторений (= 1 подход). Когда можете уверенно делать пять подходов по 10 повторений — добавляйте вес, с которым также сможете сделать три похода по 10 раз. Нагрузку для эспандера выставляйте по тому же принципу.

 Таблицы пропорций тела культуристов

Антропометрические показатели культуристов (по Марселю Руэ)

Рост Вес Плечо Шея Груднаяклетка
165 65,5 35 35 105
166 65,5 35,5 35,5 106
167 68,0 36 36 107
168 69,5 36,5 36,5 108
169 71,0 37 37 109
170 72,5 37,5 37,5 110
171 74 38 38 111
172 75,5 38,5 38,5 112
173 77 39 39 113
174 78,5 39,5 39,5 114
175 80 40 40 115
176 81,5 40,5 40,5 116
177 83 41 41 117
178 84,5 41,5 41,5 118
179 86 42 42 119
180 87,5 42,5 42,5 120
181 89 43 43 121
182 90,5 43,5 43,5 122
183 92 44 44 123
184 93,5 44,5 44,5 124
185 95 45 45 125

 

Рост Талия Бедро Голень
165 75 55 35
166 76 55,5 35,5
167 77 56 36
168 78 56,5 36,5
169 79 57 37
170 80 57,5 37,5
171 81 58 38
172 82 58,5 38,5
173 83 59 39
174 84 59,5 39,5
175 85 60 40
176 86 60,5 40,5
177 87 61 41
178 83 61,5 41,5
179 89 62 42
180 90 62,5 42,5
181 91 63 43
182 92 63,5 43,5
183 93 64 44
184 94 64,5 44,5
185 95 65 45

 

Антропометрика культуристов школы Уайдера

 

Рост Вес Плечо Шея Груднаяклетка
152,5 58,5 38,0 38,0 101,0
157 63,5 39,5 39,0 104,5
162,5 70,5 40,5 40,5 111,0
167 79,0 42,0 42,0 116,5
172 83,5 43,0 43,0 118,0
177 90,9 44,0 44,0 121,5
183 95,0 45,0 44,5 124,0
188 99,0 46,0 46,0 127,0
Рост Талия Бедро Голень
152,5 67,5 53,0 37,0
157 70,0 55,5 38,0
162,5 76,0 57,0 39,5
167 78,5 58,5 40,0
172 80,0 59,5 40,5
177 82,5 62,0 41,5
183 84,0 63,5 42,5
188 85,0 65,0 43,0

 Еще варианты:

Рост Вес Шея Бицепс Предплечье Запяст.
152 52 36 34 28 16
157 57 37 34,5 29 16,5
163 63 38 36 30 17
168 68 39 37 31 17,5
173 75 40 38 32 18
178 82 42 39 32,5 18,5
183 89 43 40 33,5 19
188 97 44 41 34,5 19,5
193 105 45 42 35 20
198 113 46 44 36 21
Рост Грудь Талия Таз Бедро Колено Голень Лодыжка Дельта
152 93 70 84 50 33 34 19,5 44
157 96  72 87 52 34 34,5 20 45
163 99 74 89 54 35 36 21 46
168 102 77 92 55 36 37 21,5 47,5
173 105 79 95 57 37 38 22 49
178 109 82 98 59 38 39 23 50
183 112 84 100,5 60 39 40 24 51,5
188 115 86 103 62 41 41
24,5
53
193 118 88 106 64 42 42,5 25 54
198 121 91 109 65 43 44 26 56

Протеин с пребиотиком (Франция)Вкус шоколада110 ккал и 26 г. белка на порцию20 пакетов по 32 г.— Похудеть быстро— Поддерживать форму— Подсушиться— Набрать массу

Протеин (100% изолят) ФранцияВкус пломбира20 пакетов по 32 г.110 ккал и 26г белка на порцию— Подсушиться— Набрать массу

Мультипротеин — Уникальная формула объединяет белки с различными периодами высвобождения питательных веществ, что гарантирует непрерывный приток необходимых аминокислот в мышцы в течение длительного времени.Вкус:— Кокосовый крем— Сливочное печенье105ккал и 23г белка на порцию— Похудеть быстро— Поддерживать форму— Подсушиться— Набрать массу

Купить протеин Вы можете в интернет-магазине компании

anticellulit.info

Идеальные пропорции мужского тела: таблица соотношения параметров

Измерение массы тела

Идеальными пропорциями мужского тела считается высокий рост, V-образный торс и соблюдение определенных параметров, которые могут отличаться у мужчин разного возраста. Национальность и род деятельности тоже наносят некоторый отпечаток на эталон красоты. При этом спортивная фигура, широкие плечи и грудь, рельефные мышцы в сочетании с узкими бедрами всегда приковывали к себе внимание прекрасной половины человечества.

1

Измерение основных параметров

Путь к идеальному телу начинается с его измерения. То есть, прежде чем что-то в себе менять, нужно определить, какая часть тела требует доработки.

Для более правильного результата замеров их следует проводить в утреннее время, так как после пробуждения, то есть в тот период, когда отдохнувшие мышцы расслаблены, показатели организма будут максимально точными. В течение дня различные нагрузки способны сильно исказить данные. Игнорировать это правило могут только те, у кого по каким-либо причинам по утрам наблюдается отечность.

Основные измеряемые места мужского тела

Для измерения вполне подойдет обычный швейный сантиметр или рулетка. Если же ничего из перечисленного нет под рукой, сгодится нитка и линейка: ниткой обхватить, линейкой замерить.

Ниже приведены основные правила, которых стоит придерживаться при замерах:

Область измеренияТехника замера
ШеяГолову следует держать ровно. В этом положении измеряется поперечная линия шеи точно посередине
Грудная клеткаЗамеряются три параметра: в обычном состоянии, на максимальном вдохе, на полном выдохе. Сантиметр нужно располагать на грудных мышцах на уровне сосков при опущенных вдоль тела руках
ТалияЗамер производится в самом узком месте - примерно там, где заканчивается грудная клетка, ребра
ПлечоРука сгинается в локте, бицепс и трицепс переходят в напряженное состояние; в этом положении измерить наиболее широкую окружность
ПредплечьеЗамеряется самая широкая зона предплечья
БедроВ спокойном состоянии стоя производится замер непосредственно под ягодицами
ГоленьИзмеряется икра в самом широком месте

Как определить тип фигуры у женщин и мужчин визуально и с помощью измерений?

2

Золотое сечение в пропорциях мужского тела

Пифагор одним из первых всерьез заинтересовался соотношением пропорций тела человека, к которому применил свое знаменитое правило "Золотого сечения". Согласно ему, идеальными параметрами можно считать следующие соотношения:

  • Оптимальная ширина плеч – это ¼ роста.
  • Талия должна составлять две окружности шеи.
  • Окружность шеи должна быть равна двум окружностям запястья.
  • Промежуток от темени до талии в идеале должен составлять 1/3 часть от роста.
  • Длина стопы должна равняться длине предплечья.

Человеческий скелет выдержан в пропорциях, очень близких к золотому сечению. Чем ближе телосложение к подобному соотношению, тем более правильным, соответствующим идеалу красоты оно считается.

Скульптуру Поликлета "Копьеносец" ("Дорифор") принято считать эталоном красоты мужского тела времен Древней Греции. Могучий торс, массивные плечи и грудные мышцы, рельефный пресс служат образцом совершенной пропорциональности на протяжении многих веков.

Комплекс упражнений на диске здоровья для всего тела

3

Идеальные пропорции атлетов

У мужчин, занимающихся бодибилдингом, есть несколько разных схем, по которым рассчитываются идеальные параметры. Каждый выбирает для себя ту схему, автор которой кажется ему более авторитетным.

Ниже приведены таблицы, в которых собраны сведения о пропорциях мужского тела. Они составлены на основании наблюдения за спортсменами в течение многих лет.

Значение таблицы Марселя Руэ наиболее близки к античным пропорциям.

При росте 165-175 см идеальными считаются следующие параметры:

Рост Вес Плечо Шея Грудная клетка Талия Бедро Голень
16565,53535105755535
16665,535,535,51067655,535,5
16768,03636107775636
16869,536,536,51087856,536,5
16971,03737109795737
17072,537,537,51108057,537,5
171743838111815838
17275,538,538,51128258,538,5
173773939113835939
17478,539,539,51148459,539,5
175804040115856040

В свой черед, для роста 176-185 см будут подходить такие измерения:

Рост Вес Плечо Шея Грудная клетка Талия Бедро Голень
17681,540,540,51168660,540,5
177834141117876141
17884,541,541,51188361,541,5
179864242119896242
18087,542,542,51209062,542,5
181894343121916343
18290,543,543,51229263,543,5
183924444123936444
18493,544,544,51249464,544,5
185954545125956545

Джо Уайдер, известный бодибилдер и тренер, который в свое время тренировал многих известных культуристов, составил собственную таблицу идеальных параметров:

Рост,см Вес,см Плечо,см Шея,см Грудная клетка,см Талия,см Бедро,см Голень,см
152,558,5383810167,55337
15763,539,539104,57055,538
162,570,540,540,5111765739,5
167794242116,578,558,540
17283,543431188059,540,5
17790,94444121,582,56241,5
183954544,51248463,542,5
188994646127856543

Сушка тела для девушек: особенности, правила, план питания и комплекс упражнений

4

Эталон красоты для мужчины-модели

Чтобы мужчина мог построить карьеру в модельном бизнесе, он должен обладать несколько другими параметрами. Его рост должен быть 182-188 см. Он должен иметь красивое атлетическое телосложение, но не слишком сильно развитую мускулатуру, быть немного худощавым, но при этом выглядеть мужественно. Наиболее востребованные модели имеют 46-48 размер одежды.

Статистика показывает, что практически любой здоровый мужчина способен стать обладателем привлекательного, почти совершенного телосложения. Все зависит только от желания и прилагаемых усилий.

nadietu.net

Фигура мужчины – идеал, типы, мышцы

Все мы наслышаны о пресловутых 90-60-90 у женщин. Но как дело обстоит с идеальными пропорциями у мужчин? В отличие от стандартов красоты для женщин, идеальная фигура мужчины во все времена остается неизменной: Дэвид Бэкхем имеет больше общего с Поликлетовым копьеносцем, нежели кукла Барби с Венерой.

Фигура мужчины: каков идеал

Идеальная мужская фигура – это рельефные мышцы, V-образная форма торса, узкие бедра, широкие плечи. Именно данным критериям соответствовал во все времена идеал. Равняться необходимо на древнегреческий эталон красоты – скульптуру ”Дорифор” Поликлета. Массивные грудные мышцы, могучий торс, рельефные брюшные мышцы – копьеносец олицетворяет эталон эстетики. Идеальная фигура мужчины определяется разностью между окружностью груди и талии. Для эталона разность равна 25. Такой результат также свидетельствует о крепком здоровье.

В качестве показателя параметров идеальной мужской фигуры использовался индекс Адониса. Во время создания античных картин и статуй, где было запечатлено человеческое тело, вводились особые пропорции. Может быть, именно поэтому скульптуры идеального мужчины и сейчас продолжают приковывать наши взгляды. Данные пропорции на сегодняшний день называются индексом Адониса. Адонис – это древнегреческий бог, красавец-охотник, в которого была влюблена Афродита. Как полагали древние, благодаря Адонису летом зреют плоды, весной появляются цветы, а зимой наступает время печали по умершему богу.

Во время вычисления индекса Адониса используется золотая пропорция либо золотое сечение. Многие художники использовали такой прием и в живописи, и в скульптуре, и в музыке. Во время вычислений используются такие параметры фигуры мужчины, как окружность груди, рост, ширина плеч. Из роста определяется обхват идеальной талии, которая является отправной точкой при определении совершенной ширины плеч. Последняя должна быть в 1,618 раз больше, нежели идеальная талия. Золотое сечение равно 1,614. Индекс Адониса является показателем совершенной мужской фигуры.

Фигура мужчины: какие бывают типы

Первый тип мужской фигуры – треугольник. Среди особенностей можно отметить брюшной пресс, который похож на плитку шоколада своими рельефами, широкие плечи, узкую талию, ноги с литыми мышцами и крепкие ягодицы. Такая фигура мужчины, которая напоминает равнобедренный треугольник, не дается от природы, например, Шварценеггер годами лепил из своего тела идеал. Соблюдение здорового питания, ежедневные тренировки позволяют достичь совершенства. Если вы обладаете типовой фигурой мужчины треугольник, то вашим главным врагом является возраст. Вы должны оставаться мускулистыми до конца дней, иначе дряблость мышц вас погубит.

Следующий тип мужской фигуры – прямоугольник. Для большинства мужчин характерно такое строение тела. Среди характерных особенностей можно отметить одинаковую ширину плеч, бедер и талии, что формирует прямоугольный силуэт. Мужчин с такой фигурой подстерегает лишний вес, который делает их похожими на грушу. Чтобы поддерживать мужскую фигуру, необходимо правильно питаться и заниматься спортом, особенно представителям сидячих профессий.

Груша – это такой тип мужской фигуры, который произошел от пополневшего прямоугольника. Бедра и плечи практически равны, но появляются жировые складки вокруг талии, округляется животик. Такая участь ждет всех мужчин, которые между 30 и 50 годами бросают занятия спортом. Особых диет для поддержания хорошей формы не требуется, достаточно просто меньше и лучше питаться. Больше нужно двигаться: плавать, ходить пешком, заниматься любимым видом спорта.

Следующая типовая фигура мужчины – яблоко. Плечи и бедра равны по ширине, фигура имеет округлости из-за лишнего веса. Такая фигура мужчины характерна для тех, кто неравнодушен к плотским удовольствиям и часто имеет предрасположенность к лишнему весу.

Для такого типа мужской фигуры неплохо сбросить вес, но это индивидуальное решение, которое непросто воплотить. Если не получается скинуть килограммы, то нужно поддерживать физическую форму: многие полноватые мужчины, которые энергичны и подтянуты, не лишены шарма.

Фигура мужчины: как добиться идеала

Если вы хотите достичь или поддерживать идеальную мужскую фигуру, то необходимо соблюдать такие правила:

  • перед завтраком необходимо делать гимнастику;
  • уделяйте полчаса утром на пробежку. Придется меньше спать, но совершенная фигура того стоит. Можете купить тренажер и бегать дома;
  • разбавьте свой обычный день получасовой прогулкой перед сном. Можно гулять и больше. Это полезно для хорошего сна и фигуры;
  • поддерживайте мышечный корсет в тонусе: плечи разведены, спина ровная, взгляд направлен прямо перед собой. Это очень красиво выглядит;
  • кушайте чаще и меньше, соблюдая режим питания. Нерегулярные перекусы – худшие враги для живота. Больше протеина и клетчатки. Не забывайте про регулярные походы в тренажерные залы.

Итак, мы с вами ознакомились, что же такое идеальная фигура и как ее обрести. Теперь дело остается за вами, дорогие мужчины!

vesvnorme.net

Идеальная мужская фигура | Хватит болеть

Силуэт, вне зависимости, мужской или женский, всегда вызывал повышенный интерес. Пропорции идеальной фигуры вычисляли медики, скульпторы, художники, ученые и даже философы.

Исторически первая, подробно описанная Витрувием, идеальная мужская фигура вычисляется по следующим пунктам:
  • высота тела должна равняться четырем локтям;
  • кисть состоит из четырех сложенных пальцев; 
  • ступня – четырех кистей;
  • расстояние от макушки до подбородка – 1/8 высоты всего тела;
  • от макушки до сосков – 1/4 высоты;
  • от локтя до кончика руки 1/4;
  • от локтя до подмышки – 1/8 высоты;
  • размах рук должен ровняться росту мужчины;
  • максимум ширины плеч – 1/4 его высоты;
  • длина руки 2/5 высоты. 

 

Такой выглядела идеальная фигура мужчины с античности и до 16 века, когда в моде начали входить утонченные субтильные мужские особи. С того времени мода несколько раз кардинально менялась, особенно с начала 20 века, когда мировые стандарты пропорций начали практиковать практически во всех странах Европы и Америке.

Начало двухтысячных предложило несколько вариантов идеального мужского тела – модельного и атлетичного.

Мужчины – модели довольно худощавы, но от этого не менее сексуальны. Общепринятые параметры мужского тела в модельном бизнесе – следующие: рост 180-190 см, обхват груди 81 – 102 см, талия 66 – 84 см, бедра 70 – 90 см.

 

Существует так же другая, спортивная идеальная фигура, пропорции которой визуально значительно превышают пропорции фигуры модельной. Особенно большая разница состоит в объеме мышц и размере плеч. Однако спортсмены тоже бывают разные. Наиболее показательные носители мускульной массы – так называемые бодибилдеры. Их идеальные параметры принято вычислять при помощи формулы Дж. Маккаллума. В отличие от расчетов Ветрувия, расчеты Маккаллума построены не на росте, а на обхвате грудной клетки. Итак, идеальная атлетическая фигура должна быть следующей:

  1. обхват груди равен 6,5 обхватов запястья;
  2. обхват предплечья равняется 29% обхвата груди, бицепса – 36%, голени – 34%;
  3. обхват шеи должен составлять 37% обхвата груди;
  4. обхват бедра – 53%;
  5. талии – 70%;
  6. бедер – 85%.

 

По мнению среднестатистической женщины, настоящие идеальные мужские параметры должны находиться ровно посередине, между идеальной мужской моделью и идеальным бодибилдером. Мужчина должен быть красивым и производить впечатление сильного, крепкого и выносливого человека, способного защитить от любой угрозы.

То есть, если подытожить все вышеперечисленное, можно получить современные тенденции идеальной мужской фигуры. А именно то, что у идеального мужчины должна быть:

  • стройная длинная шея;
  • широкие плечи;
  • развитая грудная клетка с рельефными мышцами на ней;
  • широкая спина и хорошо развитыми бицепсами и трицепсами на объемных руках;
  • окружности плеча, шеи и голени должны быть визуально равны;
  • длина ног равна или немного больше длины туловища;
  • мышцы ног и живота должны иметь хорошо проработанные рельефные мышцы без лишнего объема;
  • так же сексуальными и пропорциональными принято считать узкие бедра и тонкую талию; 
  • кроме того, красивой может считаться так же гармонично и пропорционально развитая фигура, с достаточно длинными ногами, широкими плечами и накачанными руками. 

 

Широкие бедра, худосочные ручки и ножки, а так же так называемый «пивной животик» производят достаточно отталкивающее впечатление.

Идеальная фигура практически никогда не бывает дана от рождения. Над ней нужно серьезно и регулярно работать. Лучше всего обратиться к специалисту, которые не только составит схему комплекса упражнений именно для данной конкретной фигуры и организма (состояния здоровья, выносливости, специфических особенностей), но и посоветует надлежащую диету.

 

Диета необходима как для набора мышечной массы, так и для избавления от лишних жировых отложений. Идеальными подходами к моделированию фигуры могут быть два. Первый обуславливает ежедневное выполнение определенного комплекса (например, полчаса занятий, по два подхода на каждый вид упражнений). Второй – регулярное посещение спортзала (лучше всего – 2 в неделю).

hvatit-bolet.ru

Параметры идеальной женской и мужской фигуры. Идеальная фигура глазами женщины и мужчины. Как добиться идеальной фигуры

Каждый из нас в понятие «идеальная фигура» вкладывает свое представление. Считается, что каждая девушка должны стремиться к пресловутым параметрам «90-60-90». Модели на подиумах рекламируют одежду для худеньких высоких женщин. Но неужели только их можно сегодня назвать красивыми? А что такое «идеальные размеры мужской фигуры»? Кто их подсчитывал? Откуда это все пошло? Какие мужчины могут называться красивыми? На все эти многочисленные вопросы можно найти ответы в этой статье. Важно не только знать, что называется идеальной фигурой, но и то, каким образом можно исправить ее недостатки. Здесь можно прочитать ценные рекомендации для мужчин и женщин о том, как сделать свое тело совершенным, не имея при этом какого-либо дорогостоящего оборудования.

Эталон женской красоты в разные эпохи

Время диктует свои правила. Это утверждение касается и канонов женской красоты, которые сильно отличались в разные эпохи. Если взять времена Античности, то можно сказать, что тогда в моде были округлые формы. Женщина с пышными бедрами и объемным бюстом считалась непревзойденной красавицей. Достаточно вспомнить статую Афродиты Книдской – знаменитой работы известного древнегреческого скульптора Праксителя. Затем, в эпоху Средневековья, общество стало проповедовать аскетизм, что сразу же отразилось на всех сферах жизни людей, в том числе и на искусстве, где запрещалось демонстрировать обнаженную фигуру. Судить о том, что представляла собой женская идеальная фигура в то время, сложно. А вот позже, в эпоху Возрождения, в моду вновь входят пышные женские формы. До нас дошли многочисленные картины легендарных художников и работы скульпторов, изображающих полнотелых дам с широкими бедрами, большим животом и хорошо развитой грудью. XIX век был ознаменован тем, что идеалом женской красоты является наличие осиной талии при пышном бюсте. Здесь можно вспомнить изображения знаменитой красавицы Натальи Гончаровой – жены А.С. Пушкина. А каковы параметры идеальной фигуры в ХХ веке? Здесь традиционные представления о красоте полностью меняются. Сначала ценятся женщины с фигурой юноши. Актуальны узкие бедра и узкая талия. Наличие большого бюста не приветствовалось. Известны случаи, когда женщины специально перебинтовывали и утягивали свою грудь, чтобы она не развивалась и была совершенно не заметна под одеждой. В 50-е годы общепризнанным секс-символом становится Мерлин Монро. Ее женственная фигура с пышным бюстом, тонкой талией и стройными ногами никого не оставляет равнодушным. Ей подражают миллионы женщин. В 80-е годы становится модным заниматься фитнессом. Милые дамы задумываются над вопросом о том, как сделать идеальную фигуру, и идут в спортзалы. В 90-е годы идеалом красоты становится худышка Кейт Мосс. А вот в наше время девушки все чаще стараются быть похожими на актрису Меган Фокс, которую отличают плоский живот и достаточно большая высокая грудь. Именно такой эталон женской красоты существует сегодня.

Представление об эталоне мужской красоты в древности

Неверно думать, что в древности художников и скульпторов привлекали только женские формы. Эталоны мужской красоты также существовали во все времена. Вспомним, как они сформировались. Что раньше входило в понятие «идеальная фигура мужчины»? Пропорции тела или имели значение для этого и рост и вес? Древние греки и римляне высоко ценили гармоничность в фигуре мужчины, упругие, хорошо развитые мышцы рук и ног, ясный пронзительный взгляд. Этот идеал воплощен в статуе Аполлона Бельведерского. Перед нами он предстает в образе прекрасного юноши, отлично сложенного. В средние века появились рыцари, которые, как правило, обладали немного женственной внешностью. Это и хрупкая фигура, длинные локоны, тонкие черты лица. В XVIII веке мужчины стали носить корсеты и специальные подкладки, исправляющие недостатки фигуры. Герой этого времени – надушенный, напудренный и напомаженный франт, для которого высшая цель в жизни – это наслаждение. Эпохи сменяли друг друга. В конце XIX – начале XX века котируется образ немногословного, скупого на чувства делового мужчины подтянутого, гладко выбритого и с короткой стрижкой. В наше время моду на мужскую красоту диктует, как правило, киноэкран. На том, что сегодня представляет собой идеальная фигура мужчины глазами женщины, остановимся подробнее. Об этом будут рассказано ниже.

Первые конкурсы красоты

В наше время очень распространены различные соревнования, в которых выбирается самая привлекательная из юных прелестниц. Первые документально подтвержденные конкурсы красоты появились в Коринфе в 5 веке до нашей эры. Правителем города был утверждён праздник в честь богини земли. Перед его взором тогда предстали самые красивые гречанки того времени. Позднее данная традиция распространилась и на другие области этой страны: город Афины, остров Лесбос в Эгейском море. А в Древнем Вавилоне существовал своего рода аукцион, на который приглашались самые прекрасные девушки. Каждой из них назначалась цена, за которую ее мог выкупить любой мужчина, чтобы жениться на ней. И здесь все имело значение: идеальная фигура прелестницы, лицо, волосы. Если в этом случае победительницы получали в награду состоятельного мужа, то в Древнем Китае подобные конкурсы заканчивались кровопролитием. Самую красивую девушку приносили в жертву божеству. Победительница должна была быть очень миниатюрной с крошечными ножками, изящными ручками и нежной белой кожей. У нас в России долго существовала традиция выбора жены для государя путем конкурсного отбора. При этом большое внимание уделялось внешним данным и здоровью женщины.

Идеальная фигура представительниц прекрасного пола сегодня

Интересно, а какие требования к фигуре женщины предъявляют современные мужчины? Что больше всего их привлекает? Как выглядит идеальная женская фигура глазами мужчин? Оказывается, что здесь худоба и стройность вовсе не являются обязательными признаками. Напротив, многим представителям сильного пола нравятся «аппетитные» дамы. А вот пропорциональности женской фигуры современные мачо уделяют особое внимание. Большая высокая грудь, тонкая «осиная» талия, округлые бедра – вот так выглядят в их глазах совершенные формы современной красавицы. Все эти признаки, по мнению мужчин, являются показателем отменного здоровья их избранниц. Связано это с подсознательным желанием сильного пола оставить после себя крепкое потомство. Еще здесь можно добавить, что мужчины ценят в женщинах умение хорошо одеваться. И вовсе не обязательно девушкам демонстрировать свои прелести в голом виде, надевая юбки-мини и чересчур открывая грудь. Гораздо лучше носить туалеты, скрывающие недостатки фигуры и подчеркивающие ее сильные стороны.

Идеальная фигура мужчины глазами женщины нашего времени

А что думают представительницы прекрасного пола по поводу канонов красоты современного мачо? Как должен выглядеть идеальный мужчина глазами женщины? В наше время становится модным заботится о своем здоровье и внешнем виде. С экранов телевизоров мы слышим: «Ведь мы этого достойны! Заботься о себе!» Многие мужчины, какими бы занятыми они ни были, находят время для тренировок в спортзалах. И это правильно. Ведь женщины прежде всего обращают внимание на крепкое телосложение своего избранника. Осанка должна быть прямой, мышцы - в хорошем тонусе. Для многих девушек также имеет большое значение рост мужчины. Предпочтение отдается высоким представителям сильного пола. С чем это связано? Подсознательно женщина выбирает того «самца», который отличается хорошим здоровьем и занимает достаточно высокое положение в обществе. Ведь только такой индивид сможет обеспечить ей и детям хорошие условия существования. Высокий рост, упругие рельефные мышцы, широкие плечи и спина, стройные ноги – вот так выглядит идеальная фигура мужчины глазами женщины.

Совершенные пропорции женской фигуры. Формула расчета

Известно, что люди еще в древности пытались математически вычислить совершенные формы тела. Так, в античные времена считалось, что голова должна составлять не более 1/7 от остальной части фигуры, а кисть руки – не более 1/10. Пупок должен был делить тело на две равные половинки. В наше время существует несколько методик вычисления идеальных пропорций фигуры. Самая простая из них использует формулу Лоренца. Рассчитывается она следующим образом: (рост в сантиметрах минус 100) минус (рост в сантиметрах минус 150 и разделить пополам) = женская идеальная фигура. Немного математики, и у вас в руках идеал, к которому нужно стремиться.

Типы женских фигур и советы по их корректировке

Идеальная фигура девушки подразумевает то, что все в ней будет смотреться гармонично. Но в природе редко встречаются безукоризненные формы. Так, женскую фигуру условно можно отнести к одной из следующих групп:

  • Песочные часы. Женщины с тонкой талией, грудь и бедра которой примерно одинакового размера. С точки зрения мужчин является самой привлекательной формой женской фигуры. Именно для нее доступен общепризнанный стандарт красоты 90-60-90.
  • Яблоко. Женщины, склонные к полноте. Достаточно большая грудь и широкая талия. При этом у них стройные ноги.
  • Груша. Дамы с хрупкими плечами, небольшой грудью, хорошо выраженной талией и широкими полноватыми бедрами.
  • Треугольник. Девушки с широкими плечами, мало выраженной талией и узкими бедрами. С точки зрения мужчин такие формы считаются менее привлекательными.

Как известно, с помощью одежды можно как скрыть недостатки фигуры, так и подчеркнуть ее достоинства. Для женщин, чьи формы можно соотнести с определенной группой, существуют свои правила выбора нарядов. Идеальная фигура женщины, как мы уже выяснили, это «песочные часы». Красавицам с такими формами позволяется в одежде все. Не нужно только зрительно утяжелять фигуру сложным кроем и чересчур плотными тканями. Для группы «яблоко» вполне уместны будут вещи, не акцентирующие внимание на талии и позволяющие лицезреть стройные ноги. Для прелестниц, имеющих тип фигуры «груша», рекомендованы наряды, уравновешивающие полные бедра с небольшой грудью. Им подойдут расклешённые юбки в паре с блузами с широкими рукавами, а, также, удлиненные пиджаки и кардиганы. Для женщин, относящихся в группу «треугольник», хороши будут вещи из плотных тканей с драпировками и оборками. Одежда с подплечниками – под запретом. Хороший вариант – темный верх и светлый низ.

Как быстро прийти в отличную форму. Несколько рекомендаций для мужчин

Бытует мнение, что для представителей сильного пола внешняя красота не имеет особого значения. Однако современные мужчины в большинстве своем следуют сегодняшней тенденции ухаживать за своим лицом и телом. Ведь, как известно, образ успешного человека вряд ли будет ассоциироваться с располневшим и обрюзгшим дядей. Поэтому стоит дать несколько советов мужчинам, как сделать идеальную фигуру, занимаясь дома или в спортзале. Во-первых, старайтесь регулярно заниматься физическими упражнениями. Силовые занятия на тренажерах – идеальный вариант. Если нет времени посещать спортзал, делайте упражнения дома. Для этого стоит обязательно приобрести гантели. Используйте каждую свободную минутку, чтобы, например, отжаться или выполнить приседания. В обязательном порядке делайте выпрямляющие спину упражнения. Для идеальной фигуры важна хорошая осанка. Во-вторых, питайтесь правильно. Постарайтесь отказаться от жареного и острого. Многие мужчины не дооценивают влияние алкоголя на их здоровье и внешний вид. Даже, казалось бы, такой достаточно «невинный» напиток, как пиво, при регулярном употреблении способен свести на «нет» все усилия по формированию крепкой красивой фигуры. Не зря же есть такое понятие как «пивной живот». В-третьих, старайтесь иногда заглядывать в солярий. Ведь, как мы выяснили, женщины ценят крепких подтянутых загорелых мужчин, от которых веет уверенностью и здоровьем.

Советы для женщин о том, как добиться идеальной фигуры

Выглядеть всегда молодо и соблазнительно мечтают все представительницы прекрасного пола. Высокая грудь, осиная талия, плавная линия бедер – вот предел мечтания для каждой милой дамы. Что нужно для осуществления этой заветной мечты? Какими методами может быть сформирована идеальная женская фигура? Многие ответят на этот вопрос так: «Личный парикмахер, визажист, косметолог, массажист и диетолог!» А вот и нет! Для этого нужно только желание самой женщины заботиться о своей внешности регулярно. Чтобы обрести фигуру своей мечты, есть несколько действенных способов: физические упражнения, обертывания и массаж проблемных зон с применением антицеллюлитных составов. Остановимся на каждом из них поподробнее. Технике массажа, помогающей смоделировать красивый силуэт, легко научиться. Здесь главное – движения. Они должны быть выжимающими. Следует сразу оговориться, что это довольно-таки болезненная процедура. После нее на теле часто остаются синяки. Зато лишние сантиметры на талии, бедрах и животе уходят быстро. Достаточно выполнять массаж через день в течение месяца. И, конечно, не нужно забывать о кремах и маслах, делающих эту процедуру более эффективной. Обертывания также приносят очень хороший результат в борьбе с лишними килограммами. Для этого потребуется косметическое средство (приготовленное самостоятельно или купленное в магазине), полиэтиленовая пищевая пленка, теплый махровый халат и 40 минут свободного времени. После принятия душа растираем все тело жестким полотенцем, наносим смесь для обертывания, оборачиваемся пленкой, закутываемся в теплый халат и ложимся на диванчик отдохнуть на полчаса. Некоторые любительницы данного метода утверждают, что в течение всей процедуры они выполняют физические упражнения, думая, что в этом случае результата удастся достигнуть гораздо быстрее. Вот только тренироваться, обернувшись пленкой, довольно-таки непросто. А тому, какие физические упражнения помогут сформировать красивую фигуру, посвящена следующая глава. Основное правило здесь – регулярность тренировок.

Эффективные упражнения в домашних условиях

Вы спросите: как добиться идеальной фигуры с помощью тренировок? Ответ прост: комплекс упражнений должен быть рассчитан на все основные группы мышц. Особенное внимание нужно уделить проблемным зонам: животу, талии и бедрам. Вот хороший вариант такого занятия:

  1. Упражнение для мышц груди. Лечь на лавку. В обеих руках гантели. Если их нет – не беда. Вместо них можно использовать 1,5-литровые пластиковые бутылки, наполненные водой. Ложимся на спину, разводим руки в стороны и начинаем их соединять перед грудью. Выполнить 20-30 раз. Перерыв. Еще 20-30 раз. Отлично подтягивает грудь.
  2. Упражнение для верхнего пресса. Лечь на спину на пол. Руки за головой, ноги согнуты в коленях. Выполнить поднимание туловища до прямого угла, вернуться в исходное положение. Сделать так 30-40 раз. Со временем число подходов нужно увеличивать.
  3. Упражнение для нижнего пресса. Лечь на спину на пол. Ноги прямые. Руки вдоль туловища. Поднимать ноги до прямого угла с полом и опускать их обратно. Выполнить 10-15 раз.
  4. Упражнение для избавления от «ушек» на бедрах. Встать прямо, держась правой рукой за спинку стула. Согнуть левую ногу в колене и поднять ее, затем пустить. Занятие не сложное, выполнить 40-50 раз. То же самое проделать с правой ногой.
  5. Упражнение для ягодиц. Лечь на пол на спину. Ноги согнуть в коленях, руки за головой. Приподнимать ягодицы над полом и опускать их. Выполнить 20-30 раз.
  6. Упражнение для рук. Колени стоят на полу. Спина параллельно полу. Руками опереться об пол. Согнуть их в локтях и наклонить корпус вниз. Вернуться в исходную позицию. Выполнить 20 раз.

Мы рассмотрели, что входит в понятие эталона женской и мужской красоты, а также выяснили, как добиться стройности и соблазнительных форм с помощью простых, но действенных способов. Оказалось, что идеальная фигура в домашних условиях – это вовсе не миф, а реальность.

fb.ru

Идеальные пропорции мужского тела | Блог о спорте и здоровье

Представления о том, что такое красивое тело весьма пристрастны и не всегда объективны. Давайте попытаемся выяснить, какие критерии определяют совершенство тела мужчины.

Содержание статьи:

В поисках идеала

Понятия красоты тела мужчины и женщины абсолютно непохожи друг на друга. Принимается во внимание и период времени, ведь к примеру средневековые идеалы едва ли подойдут для современного мира, а также местоположение.

Небезызвестный Пифагор, создал правило, именуемое «золотым сечением» используемое и для фигуры человека. С его точки зрения, совершенство имеет следующие параметры:

  • Соразмерность обхвата шеи и запястий соответствует 2:1.
  • Талия в 2 раза шире, чем шея.
  • Одинаковая длина ступней и предплечий.
  • Плечи по ширине = 1/4 от роста обладателя.

Леонардо да Винчи выразил идеальное тело в следующей соразмерности:

  • Длина ладони соответствуют длине 4 пальцев.
  • Ступни = 4 ладоням.
  • Локти = 6 ладоням.
  • Четырьмя локтями измеряется рост в высоту.
  • Вытянутые по длине руки – определение роста.
  • Дистанция между корнями волос и нижней частью подбородка 1/10 роста, между макушкой и грудью 1/6, между корнями волос и грудью 1/7, между макушкой и сосками 1/4.
  • Плечи с наибольшей шириной 1/8 от высоты, протяжение рук 1/10.
  • Дистанция между локтями и кончиками пальцев рук 1/5, между подмышками и локтями 1/8.
  • Ступни – 1/7.
  • Половые органы расположены посередине тела.
  • Дистанция между началом половых органов, коленными чашечками и мысками ног 1/4.
  • Дистанция между корнями волос и бровями, носом и нижней частью подбородка 1/3 лица, также, как и длина ушей.

В средневековье эталоном красоты мужской стало грациозное и пластичное телосложение, сменив резко заявленную мужественность и определённую грубость, характерную для героев античности.  То есть, исходя из нынешней терминологии, мужчины тех времён стали метросексуальными.

Современный взгляд

Опираясь на вышесказанное, можно прийти к следующему выводу: какие-либо строго установленные конкретные нормы эталона отсутствуют. Если ориентироваться на зрительную оценку, женщины всегда были достаточно консервативны в этом вопросе и находили привлекательным телосложение, обладающее атлетическими чертами: выраженная мускулатура, широкие плечи, узкие бёдра, высокий рост.

Но не стоит игнорировать факт, вес – не определяющее условие. Ведь даже в случае, когда идеальный вес приобретён, но фигура при этом довольно-таки оплывшая, о совершенстве пропорций и речи не идёт!

Как добиться идеальных параметров?

Стремясь сделать тело идеальным, в первую очередь следует уделить должное внимание правильной пище. Здоровый рацион поможет в борьбе с избыточным весом – благодаря этому тело уже станет привлекательнее.

Но ключевой элемент в создании безупречной фигуры конечно, физическая нагрузка. Правильная тренировка предполагает нагрузку на мышцы плечевого пояса, груди, пресса и ягодиц. Особенно тщательно следует работать над участками, нуждающимися в коррекции. Тренировочную программу должны составлять упражнения, направленные на устранения заметных проблем.

Правильное измерение пропорций

Чтобы получить точные данные от измерения параметров, делайте это в утреннее время после сна. Нагрузки, получаемые организмом днём, могут оказывать на него влияние, искажая результат.

Воспользуйтесь швейным сантиметром (такие есть в любых магазинах фурнитуры для шитья), чтобы сделать замеры.

  • Обхват шеи: положение головы прямое, измеряется поперечная линия посередине.
  • Обхват груди: измерение происходит в три этапа. 1 – глубоко вдохнув, 2 – сделав полный выдох, 3 – в состоянии покоя. Сантиметр накладывается на мышцы груди на уровень сосков (желательно, чтобы кто-нибудь помог, так как руки должны быть в свободном опущенном положении).
  • Обхват плеча: рука согнута в локте, измерение проводится по самому объёмному месту напряжённых бицепса и трицепса.
  • Обхват предплечья: по самому объёмному месту брахиорадиалиса.
  • Обхват талии: измерение проводится в самой узкой части.
  • Обхват бедра: под ягодичной мышцей.
  • Обхват голени: измеряется по самому объёмному месту икроножной мышцы.

Таблица пропорций, основанная на росте мужчины

Рост Грудь Шея и бицепсы Талия Бёдра Голени (в обхвате)
Рост 150 90 33 66 51 33
Рост 160 97 36 71 54 36
Рост 170 105 38 77 57 38
Рост 180 112 41 81 61 41
Рост 190 120 43 86 64 43
Рост 200: 127 46 91 67 46
Рост 210 135 48 96 71 48

love-sports.ru

Идеальные пропорции тела в бодибилдинге

Пропорции тела в бодибилдинге являются одним из самых основоположных факторов оценки спортсменов на соревнованиях и конкурсах. Конечно, также учитывается качество мышечной массы, сухость, венозность, но без правильных пропорций никакой атлет не сможет ничего достичь в данном виде спорта. В данной статье мы поговорим о том, какими должны быть идеальные пропорции тела в бодибилдинге и стоит ли к ним стремиться спортсменам любительского уровня.

Многие считают, что в культуризме важнее всего количество мышечной массы. Но мы знаем много примеров, где на конкурсах выигрывали спортсмены, которые были намного легче своих оппонентов, но пропорциональнее. Все-таки бодибилдинг – это тот вид спорта, где в первую очередь оценивается красота тела, а уже потом все остальное.

Идеальные пропорции в бодибилдинге – какие они?

Чтобы иметь идеальные пропорции своего телосложения, вам необходимо чтобы:

  • Окружность таза и груди составляла соотношение 9 к 10, то есть если ваш таз в обхвате 90см, то грудь в обхвате должна быть 81см.
  • Шея в обхвате должна становить 38% от обхвата груди, то есть если грудь – 81см, то шея должна составлять 30см.
  • Обхват предплечья должен составлять 30% от обхвата шеи.
  • Окружность талии – 75% от обхвата грудной клетки.
  • Обхват икр – 60% от окружности бедра или 40% от обхвата таза.

Таблицы пропорций

Также идеальные пропорции в бодибилдинге можно посчитать, используя эту таблицу (кликабельно):

Первая ячейка (вес/рост) – это результат соотношения собственного веса (в кг) и роста (в см). Если вы весите 100кг, а ваш рост составляет 190см, то ваше значение – 0,5263, то есть нужно смотреть на коэффициент 0.53. Кстати, из таблицы ниже можете ознакомиться с антропометрией звезд бодибилдинга и проверить ее на соответствие с идеальными пропорциями.

Теперь вы знаете, какие пропорции в бодибилдинге считаются идеальными. Следующий логичный шаг – измерение собственных пропорций. Как делать измерения мы писали в статье о замерах тела в бодибилдинге.

Идеальные пропорции в любительском бодибилдинге

Достигать идеальных пропорций в профессиональном культуризме становится возможно за счет использования серьезных фармакологически препаратов. В любительском же бодибилдинге все решает генетика. Если вы от природы обладаете маленькими плечами и узкой спиной, то накачать их и расширить у вас получится не сильно, и в итоге идеальных пропорций вам не видеть. Тоже самое касается тех спортсменов, у которых генетически небольшие грудные мышцы – без применения анаболических препаратов сделать их большими и выпуклыми вряд ли получится. Даже если силовые показатели у вас будут на уровне профессиональных культуристов, все равно телосложение будет кардинально отличаться.

Расстраиваться в таком случае не стоит, ведь вы же занимаетесь бодибилдингом на любительском уровне и не выступаете на соревнованиях. В любительском культуризме нужно просто прилагать максимум усилий, чтобы сделать себя лучше. При хорошей рельефности и достаточно небольших мышечных массивах вы будете выглядеть лучше чем большинство вашего окружения, вас сразу будут замечать на пляже и конечно же уважать. Идеальные пропорции в бодибилдинге достаточно субъективное понятие. Если у вас есть неплохие массивы мышечной массы и хорошая рельефность, то чего можно еще желать на любительском уровне?

Видео: в бодибилдинге правят пропорции - Виктор Симкин

4rama.com